2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмне үчүн өзүн өзү сыйлоо сезими төмөндөйт, ал эмнеге көз каранды, аны кантип көтөрүп, "мени" кайра калыбына келтирүү керек?
Биринчи жана эң негизги себеп - ички дүйнөңүздө өзүңүзгө жана күчтүү жактарыңызга ишенүү жок. Көбүнчө, өзүнө болгон ишеним башка адамдардын баалоосуна жана пикирине гана негизделет. Жөн эле баалоо эмес - аң -сезимсиз түрдө, сиз дайыма башкалардан кандайдыр бир реакцияны күтөсүз, эгер ал аткарылбаса, өзүңүздү жаман сезесиз. Мисалы, бийди аткаргандан кийин, ар кимдин кол чаап турушун каалайсыз, жетиштүү катуу кол чабуулар бийдин орточо же таптакыр коркунучтуу болгонун билдирбейт; сен сонун жаңы көйнөк кийгенсиң, бирок досуң эч нерсени байкаган жок, аягында сен көйнөк чиркин деп чечип, аны шкафка салып койдуң. Мындай жагдайларда бир маанилүү нюанс катылып турат - сиз өзүңүзгө бул көйнөктө ыңгайлуу экениңизди суроону унутуп калдыңыз, сиздин аткарууңуз сизге жактыбы, кантип белгилүү бир натыйжаларга жетиштиңиз жана моралдык канааттануу алдыңызбы? Акыркы суроонун жообу абдан маанилүү - ичинде жыргап калдыңызбы? Башка адамдардын көңүлүн өзүнө буруңуз, башкалардын баалоосун күтпөңүз, өзүңүз жөнүндө ойлонуп, сезимдериңизге, сезимдериңизге жана каалоолоруңузга баа бериңиз. Жашоодо кылган ишиңиз канчалык жагат? Эгерде сиз өзүңүзгө таянууну үйрөнсөңүз, келечекте башка адамдардын ойлору жана айткандары, жүрүм -турумуңузга жана сөздөрүңүзгө кандай баа берери жөнүндө ойлонбойсуз. Суроонун контекстинде, биз 20да 1дин абалы жөнүндө айтып жатабыз, башкача айтканда, эгерде 10 адам сизге баары жаман деп айтса, жок дегенде угушуңуз керек.
Экинчи себеп, сиз туура жана туура эмес деп эсептелген нерселерди, кантип жасоо керектигин жана эмне кылбаш керектигин такай тактап турасыз. Коомдо биздин мамилелерди жөнгө салуучу белгилүү нормалар, негиздер жана эрежелер бар. Бул туура жана аткарылышы керек. Бирок, кырдаалдарда "кызыл же жашыл көйнөк тандоо", "тез же жай басуу", "аялдык басуу кандай болушу керек", "эркек мамиледе кандай функцияларды аткарышы керек", ж.б психолог же машыктыруучу эмес!). Эркек (аял) катары сиз мамиледе эмне кылууга ыңгайлуу болосуз? Бул суроого туура жоопту сиз гана билесиз! Жана адамдар "сүйлөшсүн", негизгиси, мен үчүн мындай жүрүм -турум модели эң алгылыктуу жана ыңгайлуу экенин түшүнүү. Башка бирөөлөрдүн пикирин уккандан кийин, башкалардын сөзүн укпашыңыз керек - өзүңүздүн баалуулугуңуз төмөндөйт, уулуу ойлор пайда боло баштайт ("Ал нарциссист, манипулятор" ж. Б.). катуу ички ядро жана бекем өзүнө болгон ишеним, адам эмоционалдуу күйө баштайт …
Акыркы себеп - сиз өзүңүздү тааныбайсыз. Эгерде адам өзүн жетиштүү деңгээлде билбесе, анда өзүнө болгон ишеним болбойт. Көбүнчө бул учур аны колдогон, жакшылыкты каалаган жана досунун өзүн көбүрөөк таануусун каалаган башка адамдын позитивдүү, жакшы мүнөздүү күзгүсү менен байланыштуу. Эмне үчүн бул учурда психотерапиянын эффективдүүлүгү абдан жогору? Психотерапевт - бул ар дайым сиздин сезимдериңизди, мимикаңызды, иш -аракеттериңизди чагылдырган (сиз эмне кылдыңыз жана эмне үчүн), сиздин көйгөйүңүздү тереңирээк изилдеп, дайыма пикир билдирүүчү адам. Дал ушул пикир сиздин аң -сезимиңизде өзүңүз жөнүндө түшүнүктү калыптандыруу үчүн маанилүү (Мен кандай адаммын?). Бирок, башка адамдын коштоосуз аткарылбай турган дагы бир милдет бар - сиздин көлөкөңүздү таануу (ошол сезимдер, репрессияланган мүнөздөр). Салыштырмалуу айтканда, адам өзүмчүл эмесмин жана жаман адам эмесмин деп эсептейт, бирок, ар бир адамдын жашоосунда биз жаман жана өзүмчүл болгон учурлар болот. Жана бул маанилүү жана керектүү учурлар, алар бизге башка бонусту берет. Бирок, адамдар бул жагдайларды четке кагууга көнүшкөн ("Мага бул жүрүм -турум жакпайт!"). Чындыгында, кандай гана мүнөзгө же сезимге ээ болбоңуз, ал ар бирибизге мүнөздүү. Бирок, мүнөзүңүздүн өзгөчөлүктөрүн канчалык көп, кандай жагдайларда, кандай шарттарда колдоносуз? Адам өзүнүн аң -сезимине мүнөздүү болгон "кабыл алынгыс" өзгөчөлүктөрдү канчалык четке какса, ошончолук алар жашоонун эң күтүүсүз учурларына, шектенүүлөргө кыйылат. Эгер сиз аларды тааныбасаңыз, алар "чыгып" кетишет, сиздин жашооңузду башкарып, сиз үчүн жашашат. Ошентип, көмүскө бөлүктөрүңүздү моюнга алып, аларды көзөмөлгө алыңыз жана өзүңүзгө көбүрөөк ишениңиз.
Мына ушундан улам, сизди айыпташканда ("Ооба, сиз кандайдыр бир жамандык! Ооба, сиз эгоистсиз!"), Бул сиздин өзүңүзгө каршы болгон бөлүгүн кабыл албагандыгыңыз жана тааныбаганыңызга байланыштуу. адамдар айыптоолорду алып келишет, натыйжада - сиздин пикириңизге чоң таасир эте алышат жана сиздин аракеттериңизди көзөмөлдөй алышат. Адатта, мындай айыптоолорго жооп катары адам карама -каршы чыга баштайт ("Мен өзүмчүл эмесмин!"). Аң -сезимдүү же аң -сезимсиз, эгерде сиз өзүмчүл, ачуулуу жана ач көз адам боло алаарыңызды өзүңүздүн мойнуңузга албасаңыз, анда сиз маектешиңизге тескерисин далилдей баштайсыз. Бул сиз илгери кармалган илгич экенин эске алыңыз, анткени бир аздан кийин сиз аны манипулятор деп атайсыз.
Эгерде сиз өзүңүздөн күч тапсаңыз жана бардык терс сапаттарыңызды тааный алсаңыз, анда башкалардын чабуулуна кескин реакция кылууну токтотосуз (“Ооба, мен кээде ачууланып кетем, бул сезимди башыман өткөрүүгө жана билдирүүгө уруксат берем, мында айыптуу нерсени көр! ), сиз чек коюп, өзүңүздү коргой аласыз. Эгоист болуу дагы маанилүү - баарына баарына бир нерсе кылуу, өз өмүрүңдү башка адамдарга тартуу мүмкүн эмес. Ач көздүккө келсек, бир жакка үнөмдөө менен гана ысырапкерчиликке кабыласың. Дагы бир нерсе - бул ач көздүктүн деңгээли (бул сизге чыдагыс көрүнөт - анда сиз биринчи бул сезимди моюнга алып, анан аны менен иштешиңиз керек).
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Эркекте өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип көтөрүү керек: шамандык практика
Эркек өзүн-өзү сыйлоо сезимин кантип жоготушу мүмкүн: өмүр баяны 1998 -жылы мен психолог катары өзүмө толук ишенчүмүн жана Владивостоктогу эң атактуу жеке мектептин психологиялык кызматын жетектедим, мен 28 жашта элем. Жана профессионалдык жактан алганда, өзүмө болгон баа жогору болчу.
Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу керек: стратегия жана тактика
Жашоодо кирешелүү мүмкүнчүлүктөр, жогорку натыйжалар ("палатанын орточосунан" жогору) - мунун баары белгилүү бир аракеттердин натыйжасы. Өзүнө жана күчтүү жактарына ишенип, өзүнө, жөндөмүнө жана мүмкүнчүлүгүнө адекваттуу баа берген адамдын жасаган иштери.
Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин сактоого болот? Эч нерсе жоктой сезилсе да
Бекеринен, алар жаңы унутулган эски деп айтышат. Ошентип, жаңы материалды даярдоо процессинде, университеттин убактысы жөнүндөгү билим капыстан пайда болгон, мискейдеги манты сыяктуу. "Менде өзүн-өзү сыйлоо менен көйгөйлөр бар"
