2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиз өзүңүз үчүн чын жүрөктөн өкүнгөн учуруңуз болду беле? Жашооңуздагы чындап эле олуттуу кырсыктын натыйжасында, кандайдыр бир күтүлбөгөн кыйынчылыктар, же жөн эле "ийгиликсиз" күндүн аягында?
Андай болсо, сизде бул сезим пайда болгондо эмне кылдыңыз эле? Өзүңүздү аяп, ыйлаганга да уруксат бериңизчи? Же алар "популярдуу эмес" тажрыйбасы үчүн урушуп, муну өздөрүнө тыюу салыштыбы? Мисалы, "эмне пайда?"
Мен ойлонууну сунуштайм жана "өзүңдү аяуу" деген эмне? Бул механизмдин милдети кандай?
Менимче, бул жөн гана тышкы же ички дүйнөдөгү белгилүү окуяларга реакция катары пайда болгон терс, жагымсыз эмоцияларды, сезимдерди жана тажрыйбаларды баштан кечирүүгө жардам бере турган жолдордун, инструменттердин бири.
Мен "курал" деп айтканымда, сөздүн кеңири маанисиндеги каражатты, ыкманы билдирет, аны белгилүү бир максатта колдонсо болот.
Мисалы, курал катары бычактын жардамы менен сиз даамдуу тамактарды бышырсаңыз болот, этиятсыздык менен мамиле кылсаңыз, кокустан жаракат алып калсаңыз болот, ошол эле бычактын жардамы менен кээде киши өлтүрүүлөр жасалат.
Башкача айтканда, бычак жөн эле курал. Бул бычак жакшы же жаман дегенди билдирбейт. Мунун баары анын кандай максатта колдонулганына, кантип колдонулаарына жана аны коопсуз иштетүү жөндөмүбүз бар -жоктугуна байланыштуу.
Өзүңүздү аяп коюу дагы бир курал. Жана ар кандай инструмент сыяктуу эле, аны пайда же зыян менен эффективдүү же эффективдүү колдонууга болот
Менин оюмча, бул учурда пайда / зыян жана эффективдүүлүк / эффективдүүлүктүн эки негизги критерийи жөнүндө сөз кылсак болот:
- Образдуу айтканда, бир адамдын бир гана отверткасы бар (өзүн аяп), же ар кандай шаймандардын бүтүндөй чемоданы (өзүңүздү аяп, досуңуз менен сүйлөшүңүз, маселени дароо чечүүнү баштаңыз, жумушту токтотуңуз, пландаштырылбаган каникулга барыңыз, күндөлүк баштаңыз, китеп окуй баштаңыз, ит алыңыз, парашют менен секириңиз, психотерапевтке барыңыз же дагы бир миллион вариант) ар кандай татаалдыктагы оор турмуштук кырдаалдар үчүн …
- Өзүн өзү аягандан кийин эмне болот? Ачуулануу жана "мен жабырлануучумун, жана дүйнө коркутуп -үркүтүп жатат" деген дагы бир ишеним? Же чын жүрөктөн жана берешен эмоциялар чачырап кеткенден кийин, ошол эле көз жаш менен сүртүмдү аарчып, жагымсыз, ооруткан эмоцияларды бошотуу, эмоционалдык фонун жакшыртуу, акылды тазалоо, ийинге чаап үндөө керек., анан биз мүмкүн болушунча бизди ошол эле эмоцияларга алып келген же кандайдыр бир жол менен таасир эте албаган кырдаалды кабыл алууга аракет кылган жашоо кырдаалын жакшыртуу үчүн реалдуу аракеттерди колдонуу үчүн жеңибизди түрүү.
Кээде оор абалда өзүбүздү аяп, биз бошонуп, эмоцияларга жооп бере алабыз, акылыбызды тазалай алабыз, андан кийин маселени чечүү же жагдайды кабыл алуу оңой болот
Бирок, мен кыянаттык менен пайдаланууну сунуштабайм, анткени ар бир жолу өзүңдү аяп калуу адаты "жабырлануучунун позициясын" өнүктүрүүгө алып келиши мүмкүн
Сунушталууда:
Жардам колун сун! Бул татыктуубу ?
Чыныгы жашоо баяны. Катышуучулардын уруксаты жана аты өзгөртүүлөр менен жарыяланган . Асхат колледжди жаңы эле бүтүргөн. Ал аз гана акча табат, бирок аялы Маржан ага кеңири пландар түзөт. Азыркы аялдарга мүнөздүү энергия менен Асхатка адам болууга жардам бере баштайт, аны керектүү адамдар менен тааныштырат, бизнеске жардам берет.
Келгиле, бул сиздин жашооңузда кандай болуп жатканын текшерүү үчүн бул жөнөкөй көнүгүүнү жасайбызбы?
Бул сиз натуралай жооп берип жатканыңызды билдирет, бирок башка бирөөгө! Бүгүн консультация учурунда мен дененин контурларын полго түшүрүү менен чек аралар менен иштөө боюнча белгилүү көнүгүүнүн модификациясын ойлоп таптым. Адаттагыдай эле, мен бул көнүгүүнү толуктоолорум менен тереңдетип жана кеңейттим.
Өзүңүз менен өзүңүз күрөшпөңүз, өзүңүзгө жардам бериңиз
Бекер алган нерсеңиз алганга караганда кымбатыраак болуп калат. Адамдар мага кат жазышат, мен жооп берем - мен ойлогондой - чындык, ошондой эле акы төлөнүүчү консультацияда, бирок каттар жана экран аркылуу сезимдерге жетүү үчүн бир аз катуураак жана курчураак.
Үй -бүлөлүк терапияга баргыңыз келсе, эмне кылышыңыз керек жана сиздин өнөктөшүңүз жокпу?
Кээде жагдайлар болот: көйгөй бар экени айдан ачык, жана сиз аны аздыр -көптүр так белгилей аласыз (мисалы, мамиледеги белгилүү бир көйгөй). Жана ушул сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген адистер бар (мисалы, үй -бүлө жана жубайлар психологдору).
Сиздин эркек сизге керекпи же жокпу кантип түшүнсө болот?
Жашоодо биз менен болуп жаткан нерсе жөнүндө ойлонууга түрткү берген ар кандай жагдайлар болот. Көбүнчө мамиледеги көйгөйлөр менен келген кардарлардын консультациясында, алар өнөктөшкө "муктаждыгына" күмөн санаган суроону уга аласыз.
