Өзүңүздүн баалуулугуңуз жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Көп жылдар бою - канча убакыт өткөнүн так эстей албагандыктан - Иейн Ирландиянын чок ортосундагы кичинекей шаарда абдан ийгиликтүү пабга ээ болгон. Ян ошол жерде жакшы белгилүү болчу. Анын бир топ достору бар болчу, көбүнчө алар суусундук же тамак үчүн токтоп калышканда көп көрүшчү жана абдан бактылуу болчу.

Бирок аягында Ян бизнесин сатууну чечкен. Аманатын паб сатуудан түшкөн каражат менен айкалыштырып, ыңгайлуу жашоону улантуу үчүн жетиштүү акча алды. Ал акыры эс алып, эмгегинин натыйжасынан ырахат ала алды.

Анын ордуна, ал дароо эле терең депрессияга түшүп кеткен. Жана ал 15 жылдан бери кеткен жок.

Мен мындай окуяларды көп жолу көрдүм. Инвестициялык банктын башчысы. Атактуу француз ырчысы. Азык -түлүк тармагынын негиздөөчүсү жана президенти. Жана бул дээрлик эч кимге белгисиз каармандар жөнүндөгү көрсөтмө окуялар эмес - бул мен жакшы билген же мурда билген чыныгы адамдар.

Аларды бир нече нерселер бириктирет: алар кандайдыр бир бизнес менен алектенип, абдан ийгиликтүү болушкан. Алар өмүр бою ыңгайлуу деңгээлде жашоого жетиштүү акчага ээ болушкан. Жашы өткөн сайын алардын баары депрессиянын туңгуюгуна түшүп кетишти.

Анда эмне болуп жатат?

Типтүү жооп - бул адамдын жашоодо бир максаты болушу маанилүү, ал иштебей калганда, максат жөн эле жоголот. Бирок, жеке мен туш болгон көптөгөн адамдар дагы деле иштөөнү каалашат жана улантышат. Француз ырчысы ырын уланта берди. Инвестициялык банкир - фондду башкарыңыз.

Балким, депрессиянын себеби картаюу процессинин өзү. Бирок, биз баарыбыз 90 жашта болсок да бактылуу болууга үлгүргөн адамдардын мисалдарын билебиз. Ошол эле учурда, депрессияга кабылган көптөгөн адамдар такыр карыбайт.

Мен маселе алда канча жөнөкөй экенине ишенем жана аны чечүү жөн гана ишке аралашуудан же түбөлүк жаштыкка суусоодон алда канча логикалуу жана рационалдуу.

Белгилүү бир каржылык жана социалдык статуска жеткен адамдар башкаларга тиешеси бар болгон иштерде ийгиликтүү болушат. Алардын чечимдери көптөргө таасир этет. Байкагандар алардын кеңешине муктаж.

Көбүнчө, эгерде алар дайыма эле болбосо, алар жашоодо өз позициясын түзүшөт, ошондой эле алар жасаган жана айткан нерселеринин (жана көпчүлүк учурда ойлогондорунун жана сезгендеринин баарынын) негизине негизделип, өзүн өзү баалоо сезимине ээ болушат. башкалар үчүн маанилүү.

Янды ал. Эгерде ал менюга өзгөртүүлөрдү киргизсе, мекеменин иштөө убактысын өзгөртсө же жаңы бирөөнү жалдаса, бул кандайдыр бир жол менен анын шаарчасындагы адамдардын жашоосуна таасирин тийгизет. Ал тургай анын достугу көбүнчө пабдын ээси болгондугуна байланыштуу түзүлгөн. Анын кылган иштери анын коом үчүн маанилүүлүгүн аныктады.

Талап, биз аны сактап кала алган сайын, дайыма жемишин берет. Жана каалаган деңгээлде. Бирок биз аны жоготкондо эмне болот? Бул жоготуу оор болушу мүмкүн.

Жаш өткөн сайын, биз өмүр бою умтулуп келген нерсеге таптакыр карама -каршы келген иш -чараларды аткарышыбыз керек. Биз керексиз болууга үйрөнүшүбүз керек.

Бул жөн эле пенсияга чыгуу эмес. Көбүбүз өзүбүздүн баалуулуктарыбызга ушунчалык катуу, дээрлик азап чегип, акыры биздин бактыбызды жок кылат. Жыйынтыгында, биз өзүбүздү чөгүп кеткен жана өтө бош эмес сезебиз, ар бир өтүнүчкө жооп берип, эр жүрөк өрт өчүрүүчүлөр сыяктуу, эң жогорку деңгээлдеги отко кирүүгө даярбыз. Биз чынында эле ушунчалык муктажбыз жана алмаштыргыспызбы?

Карьера учурунда да, ал бүткөндөн кийин да биз аныктоочу ролду ойнобогон жагдайга кантип көнүшүбүз маанилүү - жана бул жөнүндө олуттуу ойлонууга арзыйт.

Эгерде биз жумушубузду жоготуп алсак, анда биз керексиз сезимге көнүп, депрессияга батпашыбыз керек. Бул процесс биз жаңы жумуш табмайынча аман калуунун ачкычы болуп чыгат. Эгерде менеджерлер жана лидерлер өздөрүнүн командасын жана бизнесин өнүктүрүүнү жана кеңейтүүнү каалашса, анда башкалар өз баалуулугун сезип, чыныгы лидер боло алышы үчүн өздөрүнө анча маани берүүнү үйрөнүшү керек. Жашообуздун кайсы бир мезгилинде, кээ бир учурларда биз башкаларга анча маани бербейбиз. Суроо: муну менен келише аласызбы?

Башка адамдардын жанында болуу сиз үчүн оңойбу? Бирөөнүн көйгөйүн чечүүгө аракет кылбай туруп уга аласызбы? Эгер мындай баарлашуунун конкреттүү максаты болбосо, башкалар менен баарлашуудан ырахат аласызбы?

Көбүбүз (баары болбосо да) бүткүл күндөрүбүздү өзүбүз менен өткөрүүдөн ырахат ала алабыз, эмне кылып жатканыбыздын бул дүйнөдө мааниси жок экенин моюнга алабыз. Жыл? Он жылдык?

Мунун баары менен, керек болбогон жөндөмдү өздөштүрүүнүн ачкычы бар жана бул ачкыч эркиндик сөзүндө.

Жашооңузда ушундай өзгөрүүлөрдү пландап жатканыңызда, каалаганыңызды кыла аласыз. Сиз тобокелчиликке бара аласыз. Сиз кайраттуу боло аласыз. Сиз популярдуу эмес ойлорду бөлүшө аласыз. Сиз чын жүрөктөн жана чыныгы жашоо менен жашай аласыз. Башкача айтканда, сиз өзүңүздүн аракеттериңиздин канчалык маанилүү экени жөнүндө тынчсызданууну токтоткондо, акыры толугу менен өзүңүзгө айлана аласыз.

Бул үмүт нуру биздин эң эффективдүү антидепрессантыбыз болушу мүмкүн. Карапайым эркиндикке ээ болуу депрессиядан алыс болууга жана пенсиядагы бактылуу жана канааттандырарлык жашоону камсыз кылууга жардам берет, атүгүл мансапты жашоосунун өзөгү катары көргөн адамдар үчүн.

Ошентип, сиз карьераңызды токтотуу убактысы келди деп чечсеңиз да, суроо -талаптын жоктугунан кантип ырахат аласыз? Жыйынтык эмес, процесстин өзү маанилүү экенин түшүнсөңүз, бул дагы оңой болушу мүмкүн. Иштин натыйжасынан эмес, өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүздөн, өзүңүздүн бар экендигиңизден ырахат алууга аракет кылыңыз.

Бул жерде сиз азыр суроо -талаптын жоктугунан көңүлүңүздү чөгүүдөн сактанууга жардам бере турган кээ бир эрежелер:

- Электрондук почтаңызды үстөлүңүздө жана күнүнө бир нече жолу гана текшериңиз. Муну төшөктөн турганыңызда же ар бир бош мүнөттө жасабоого аракет кылыңыз.

- Жаңы адамдар менен таанышканыңда аларга эмне кылганыңды айтпа. Сүйлөшүп жатып, өзүңүздү канчалык маанилүү сезгиңиз келгенине көңүл буруңуз (кечээки күнгө чейин, эмне кылууну пландадыңыз, же бүгүн канча нерсени пландадыңыз). Байланыштын айырмасын сезиңиз, сиз жөн гана башка адам менен аны менен байланыш түзүү үчүн сүйлөшүп жатканыңызда же анын көз алдында сиздин актуалдуулугуңузду жана маанилүүлүгүңүздү сезүү үчүн баарлашканыңызда.

- Сиздин маектешиңиз сизге өзүнүн көйгөйү жөнүндө айтып бергенде, анын чечимдерин дароо сунуштабоого аракет кылыңыз (эгерде мындай сүйлөшүү жумушта болуп калса, анда сиздин кол алдындагыңыз ушундай жол менен "чоңоюп" кетиши мүмкүн деп ойлонуп, анын маселесин чечип алыңыз) менчик).

- Паркта отургучка отуруп, жок дегенде бир мүнөт эч нерсе кылбоого аракет кылыңыз (андан кийин бул көнүгүүнү 10 мүнөткө чейин көбөйтүңүз).

- Белгисиз бирөө менен сүйлөшүңүз (мисалы, мен бүгүн таксист менен сүйлөшүүгө жетиштим) эч кандай конкреттүү максатым жок. Жөн гана баарлашуунун өзү жана бул сүйлөшүүнү баштаган адам менен ырахаттанууга аракет кылыңыз.

- Эстетикадан ырахат алып, эч кимге айтпай эле сонун "продукт" түзүңүз жана натыйжадан ырахат алыңыз.

Эч нерсеге кескин түрдө кайталап же өзгөртпөстөн, учурдан жана жумуштан ырахат алсаңыз эмне болооруна көңүл буруңуз. Жөн гана ойлонуп көрүңүзчү, сиз учурдун белгилүү бир сегментинде жана эч жакка көчпөстөн, эч кандай чечим кабыл албастан жана курчап турган дүйнөнү өзгөртүп бактылуу боло аласыз.

Көрдүңүзбү, кимдир бирөө тарабынан талап кылынбаса да, сиз өзүңүз үчүн баалуусуз.