Негизги адамдык сезимдер

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Алты негизги сезимдер бар:

- коркуу

- ачуулануу

- жийиркенүү

- кайгы / кайгы

- кубаныч / бакыт (бакыт)

- кызыгуу / сюрприз

Сезимдер нейрон программалары катары мээбизге "тигилет". Бүткүл адамзат аларды бирдей сезет. Айырмалар сезимдердин көрүнүү интенсивдүүлүгүндө жана жыштыгында гана болушу мүмкүн. Сезимдердин көрүнүүсүнүн интенсивдүүлүгү жана жыштыгы, ошондой эле депрессия башында генетикалык шыктуулук менен аныкталат. Биз баштан кечирип жаткан мамлекеттер, ар бир адам үчүн ар кандай жолдор менен, белгилүү бир пропорцияларда алынган бир нече эмоциялардан пайда болот.

Коркуу

Эң кубаттуу жана негизги, байыркы (негизги) адам программасы. Эмне үчүн биз оң окуяларга караганда терс окуяларга көбүрөөк дуушар болобуз? Кантсе да, сиз байкагандай, "терс" деп атоого боло турган төрт эмоция бар, экөө гана "позитивдүү". Төрөлгөндөн тартып бизде терс эмоциялар көбүрөөк болот. Мээде бир орган бар - амигдала, өзгөчө, биз 24 саат бою коркуп турганыбыз үчүн жооптуу. Адамдарда амигдаланын ар кандай активдүүлүгү байкалат: кээ бирлеринде активдүү, кээ бирлеринде азыраак. Коркуунун оң максаты эмне? Коопсуздук, өзүн-өзү коргоо, түрдүн сакталышы. Коркуу - бул адамдын мээсиндеги байыркы программанын натыйжасы, азыркы дүйнөдө биздин коркуу сигналдарыбыздын 95% мааниси жок экенине карабастан. Эгерде илгери бир адам аман калуу үчүн дайыма коргонууга туура келсе, азыр андай муктаждык жок.

Бул эмоциянын гормону - адреналин. Биз адреналин менен норадреналинди көп чаташтырабыз. Бул гормондун чыгышы өзүн жакшы сезет. Анын таасирин кийинчерээк карайбыз, анткени ал башка эмоцияга туура келет. Биздин мээ ойдон чыгарылган коркууларды да, чыныгы коркунучтарды да бирдей жакшы көрөт. Биз бир секунданын ичинде өмүр бою коркуу сезимин пайда кыла алабыз - корккула … жана өмүр бою мындан ары корккула! Коркунуч бизде ушунчалык терең камтылгандыктан, кээде биз ага каршы тура албайбыз. Көбүнчө биз муну интуициянын кыйытмасы катары кабыл алып, коркконубуз үчүн чара көрүүдөн баш тартабыз. Бирок, коркуу-бул мээнин реакциясы, ал дайыма жаңы нерселерден качат жана ошону менен биздин картага алынбаган аймакта экенибизди билдирет жана бул жерде эч кандай даяр сценарийлер жок. Тигил же бул иш бизге канчалык тааныш жана тааныш болсо, коркуунун интенсивдүүлүгү ошончолук азаят. Коркуу эки жол менен жүрүшү мүмкүн: же адам өлгөндөй түр көрсөтүшү керек (мурда ошондой болгон) жана ал кыймылсыз болуп калат, мындай учурда коркуу сезими адамды шал кылат же качып кетиши керек, өзүбүздү сактап калуу үчүн, биздин учурда - чечкиндүү аракеттенүү. Бул сезим ар дайым келечекке карата коркуу менен байланышкан. "Коркуу аркылуу" иш -аракет кылууга үйрөнүү маанилүү.

Жийиркенүү

Мээде жийиркенүү борбору бар. Бул эмоциянын оң функциясы - бизге зыяндуу нерсени пайдалуу нерседен айырмалоо. Жийиркенүү - бул кандайдыр бир эскертүүчү сигнал. Бул күчтүү эмоцияны козгогон нерсе биз үчүн кооптуу болушу мүмкүн. Бул эмоция дайыма "артка кайтпай турган" критикалык чекит бар экенин билдирген сигнал. Физикалык жактан жийиркенүү жүрөк айлануу менен коштолушу мүмкүн. Рефлекс - эриндер кысылган: адам подсознание менен жүрөк айлануу сезимин токтотот. Эгерде сиз бир кишиге жийиркенүү сезимин сезсеңиз, аны менен мамилеге кирүү керек эмес, анткени сиз бул эмоция менен күрөшө албайсыз жана анын кумулятивдүү таасири бар: сиз аны качандыр бир убакта баштан өткөрүүдөн чарчайсыз, жана сен бул мамилени токтотосуң. Моралдык жактан "кусуу" ар кандай нерселерден келип чыгышы мүмкүн жана бул эмоцияны таануу маанилүү, анткени ал дайыма мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жана зыяндарды билдирет.

Anger

Биз бул эмоцияны жаңылыш түрдө терс деп эсептейбиз, ал эми бул абдан ресурстуу жана пайдалуу.

Бул эмоциянын гормону - оң сезимди берген норадреналин. Бул сезим максатка жетүү менен байланышкан. Ачуусуз сапаттуу максаттарга жетүү дээрлик мүмкүн эмес. Бул сезим физикалык аракеттер менен жок кылынат. Ачуулануу же сыртка чыгат жана иш -аракетке айланат - бул адам үчүн жакшы, анткени биз бир нерсени же кимдир бирөөнү сабоо жөнүндө эмес, сиздин максатка жетүү үчүн кадамдарды жасоо жөнүндө айтып жатабыз; же ичине багытталышы мүмкүн, анан ал сени жок кылат. Ачууланган учурда эч кандай физикалык аракет көрүлбөсө, бул сезим ички тарапка бурулат. Ачууну билдирүү, аны сыртка өзгөртүү маанилүү. Бул эмоциянын энергиясы дененин деңгээлинде "тыгылып", психосоматикалык ооруларга алып келет. Ачуу ингибирлөө менен эмес, психиканы ылдамдатуу менен жок кылынат; жайлоо аркылуу ачуулануу денеге ого бетер кирип, ошол жерде тамыр алат. Ачуулануу - бул бошотуучу жана айыктыруучу сезим. Ачууну сапаттуу түрдө көрсөтүүнү үйрөнүү маанилүү, демек, аны балдарда басууга болбойт: алар өзүнө жана башкаларга зыян келтирбөө үчүн ачуусун көрсөтүүнү үйрөнүшү керек. Толкундануу = кубаныч + ачуулануу. Адам психологиялык жактан коргонууга аргасыз болгон учурлар болот, мындай учурларда ачуулануу эмоциясы адамдын энергиясын мобилизациялап, ага өз укуктарын коргоого жардам берет.

Кайгы

Адам өзү үчүн маанилүү нерсени жоготкондо кайгыра баштайт. Ошентип, бул сезим ар дайым өткөн менен байланышкан. Өкүнүчтүүсү, максаттарга жетүү, каржылык абалыңызды жакшыртуу мүмкүн эмес. Ким ар дайым өткөндү айтса, алдыга жылбайт. Депрессия дал ушул эмоцияга негизделген. Муну эң ийгиликтүү адам да эки сааттын ичинде чакыра алат, эгер жакын жерде өткөндөр жөнүндө, колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктөр жөнүндө үзгүлтүксүз сүйлөй турган болсо, анда ал канчалык жакшы болгонуна жана азыр кандай жаман экенине нааразы.

Депрессия - бул төрт эмоциянын коктейли Бул коркуу (биз келечектен коркобуз), ачуулануу (өзүбүзгө жинибиз келет), кайгыруу (келечекке капаланып турабыз), жийиркенүү (өзүбүзгө карата).

Кайгылуу сезим менен сиз "үйрөнүлгөн алсыздыкка" түшүшүңүз мүмкүн: биз бир нерсени бир нече жолу жасай албагандан кийин, дагы аракет кылуудан баш тарта алабыз. "Эмнеге ал дагы деле ишке ашпай жатса, эмне үчүн аракет кылам" деген ой буга чейин депрессиянын башталышы. Колдор автоматтык түрдө түшөт.

Кайгынын оң функциясы - бул ресурстарды чогултуу жана калыбына келтирүү. Бул жоготуу менен күрөшүүгө жардам берет. Бул үчүн, өзүңүзгө чыгуунун так убактысын белгилеп, аң -сезимдүү түрдө кайгырууга убакыт бериш керек - 10 күндөн ашпашы керек (өзгөчө учурларды кошпогондо). Кайгы менен күрөшүү үчүн, бул абалдан чыгуу үчүн, сиз өз күчүңүз менен гана иштей аласыз. Табиятта болуу, психикалык ингибирлөө менен байланышкан ар кандай физикалык иш -аракеттер, эс алууга жардам берет.

Илимий изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, жаңы нейрон схемасы 21 күндүн ичинде туруктуу болуп калаары бир нече жолу тастыкталган. Эгерде сиз 21 күн кайгырсаңыз, кубаныч гормону бөлүнбөй калат жана ырахат борбору акырындык менен өчүрүлгөндүктөн "кургайт". Мээ ушунчалык иштейт, караңгы сүрөттөр, эгер көп көрүлсө, анын оң маанайын дээрлик такылдатат. Себеби мээбизде терс эмоционалдык жолдор көбүрөөк. Пессимисттик сүрөттөлүштөр биздин аң -сезимибиз жок жерден дароо ассимиляцияланат. Позитивдүү эмоциялар үчүн азыраак жолдор бөлүнгөн; позитивге жардам берүү керек. Ошол себептен депрессивдүү фильмдерди көрүүнү жана мындай музыканы угууну чектөө, өткөнгө көңүл бурган адамдар менен баарлашууну азайтуу жана кубаныч тартуулаган нерселерди жасоо маанилүү.

Кайгы жана депрессия - бул эки башка нерсе. Депрессия - бул ар кандай сезимдердин жыйындысы. Кайгы - бул жашоодогу кээ бир окуяларга адекваттуу жооп, аны ар бир адам баштан кечирет, ошондой эле кайгынын эмоциясы уятка, же ачууга, же жоготуу сезимине аралашканда. Айырмасы, депрессияга түшкөндө, адам аны көтөрө албайм деп ойлойт, ал эми кайгы алсыздыктын синоними эмес.

Кубаныч

Мээбизде ырахат борбору бар. Анын милдети окситоцин, эндорфин, допамин, серотонин гормондорун өндүрүү. Кээ бирөөлөр үчүн бул окууга болгон реакция катары, башкалары үчүн - спортко, тамак -ашка ж. Эмоциялар мүмкүн болушунча жашоонун өзгөрүүлөрүнө көз каранды болушу үчүн, сезе турган нерсеңизди алдын ала "тандап" алышыңыз керек. Мисалы, сиз эмнегедир такыр жактырбаган адам менен баарлашууңуз керек. Эки вариант бар: "каалабагандай" кыйноо жана кайталоо, мындай жагымсыз жолугушууну убада кылган абалдан чыга албоо, же сөзсүз түрдө рейд катары көрсөтүү, атаандашыңдын жашыруун пайдалуу сапаттарын чалгындоо., жалпы кызыкчылыктарды жана өз ара аракеттенүү пункттарын издөө. Индикатор - ички абалдын өзгөрүшү. Бирок биз өтө кубанычка бөлөнгөндө, ал башка адамдарда бизге карата жийиркенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Туруктуу кубаныч менен мотивация "бактылуу" адамды өтө жалкоо адамга айлантканы дагы байкалган. Кантсе да, жалкоолук башка: бирөө күч, каалоо жок жана адам капа болгондо "кол салат"; дагы бир жалкоолук келгенде баары жакшы, баары бар, бирок кыла турган эч нерсе жок, ал эми калп айтуу, ырахат алуу ж.б.

Окумуштуулар ырахат борборун ачканда, биздин денебиз кубанычтын гормондорун, айрыкча, допаминди активдүү активдүүлүктүн стимулу катары сурайт экен. Ал бул гормондорду ийгиликтеринин тастыктоосу катары максаттарга жетүү үчүн жасалган иш -аракеттердин тууралыгы жөнүндө билүүгө жооп катары алат. Муну төмөнкү формула менен сүрөттөөгө болот: “Мен каалайм - кылам (энтузиазм менен) - Мен алам, жетем (ырахат жана кубаныч менен!)” … Биз үчүн “каалоону” үйрөнүү маанилүү, анткени дофамин, активдүүлүк процессинде калыптанган, жашообуздагы эң маанилүү кыймылдаткыч. Анын жогорку деңгээли күнүнө жүз нерсени кылууга, жашоонун гармониялуу бийинде үзгүлтүксүз кыймылдоого мүмкүндүк берет жана ошол эле учурда энергия азайбайт. Сизге бул дофаминди өзүңүз үчүн "каалоону" түзүү гана керек! Качан адам каалабайм / каалабайм десе, бул көптөн бери түш көрбөгөнүн, ырахат борборун позитивдүү сүрөттөр менен тойгузбаганын жана бардык энергиялуу ишмердүүлүк кайгылуу борборго өткөнүн билдирет. Бул жерде тандоо туулат: же түшө берүүнү улантуу (ого бетер кайгыруу, жана анын саны өтө көп болгондо, "өлүм программасы" башталышы мүмкүн. Программа адам бул абалдан чыккандан кийин дароо токтойт, бирок мүмкүн болушунча тезирээк чыгып кетүү маанилүү!), Же кайсынысын тандап алыңыз - каалаган каалоо (каалаган!) жана келечекке жана жашоо үчүн жоопкерчиликти өз колуңузга алып, ишмердүүлүккө баш багыңыз. Бул үчүн, сиздин оюңузда, сиз өзүңүз үчүн күчтүү каалоону баштан өткөрүүгө, аларды кызыктыруучу жана түстүү кылууга мүмкүнчүлүк берген сүрөттөрдү тарта аласыз, ошону үчүн сиз аларды ишке ашыргыңыз келет - жашоо, жаратуу … Мына ушундай допамин чынжырлары жаратылган.. "Мен каалайм - кылам - мен алам - мен бактылуумун" дайыма допаминдин ишинин натыйжасы. Мен психикалык сүрөттү көрүп жатам - аны 1ден 10го чейинки масштабда канчалык реалдуулукка айландыргым келет? Анан кантип өзүңүз үчүн сүрөттүн жагымдуулугун жогорулатуу керек? Бул жагынан алганда, кубаныч эмоциясы кыймылдаткыч күч болуп саналат. Эгер ичинде жетиштүү диск жана ызы -чуу болсо, адамдар аларды сезишет. Мээ ушунчалык иретке салынгандыктан, бутага дофамин канчалык көп бөлүнөт, б.а., мээңизде тарткан сүрөттөр канчалык жарык болсо, ошончолук бул максатка жетүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот. Максаттарга сиз эмес, дене аркылуу мээңиз жетет. Эгер биз ага эңсегенин кайдан аларын түшүнүүгө жардам берсек, мээ туура окуялар чынжырын курат жана жаратат. Мээ үчүн бул реалдуулукту жаратуунун жолун ойлоп табуу үчүн каалаган реалдуулуктун көрүнөө сүрөтүн түзүүгө арзыйт.

Таң калуу

Биз ушунчалык тартипке келгендиктен, бизди кубандырган нерсе менен бизди таң калтырган маалыматты артык көрөбүз. Сюрприз эмоциясы бизди өнүктүрүүгө жардам берет. Канчалык таң калсак, таң калуу эмоциясы дагы эле белгисиз бир гормондун өндүрүшүн стимулдайт - бул балдарда жана өтө жаш жандыктарда көп. Бул гормон канчалык көп болсо, өмүрү ошончолук узун болот. Адам таң калууну токтотоор замат картайат. Андыктан таң кал! Мүмкүн болушунча сюрприз кылыңыз, ошондо сиз дайыма өзүңүздүн жашыңыздан жаш көрүнөт.

Негизги сезимдер теориясы көбүнчө төмөнкүлөрдү камтыйт:

• үйрөнүүгө, көндүмдөрдү жана жөндөмдөрдү өнүктүрүүгө жана чыгармачылык жөндөмдөрдү ишке ашырууга жардам берүүчү кызыгуу (толкундануу);
• кайгы-бул адамдын энергетикалык потенциалын төмөндөтүүчү, жалгыздык, өзүн-өзү аяуу сезими менен байланышкан эмоция;
• жек көрүү - ачууну же жийиркенүүнү күтөт же алар менен өзүн көрсөтөт;
• күнөө сезими - адам моралдык нормаларды сактабагандыгы үчүн өзүнүн жеке жоопкерчилигин сезгенде пайда болгон эмоция;
• уят - же өзүн -өзү сыйлоо сезимин сактоого жардам берет, же жашынуу каалоосун пайда кылат.