2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Күнөө … Өзүңүздү күнөөлүү сезүү сиздин жеке адеп -ахлак кодексиңизди бузгандыгыңызды көрсөтүп турат жана келечекте бул көрүнүшкө каршы корголушуңуз керек. Эгерде сиз өзүңүздүн стандарттарыңызды бузган билдирүүлөрдү албасаңыз, анда сиз өзүңүздүн ишенимиңизге ылайык экениңизге ишенүү үчүн кайтарым байланыштан баш тартып жатасыз.
Кылууга тийиш болгон биринчи нерсе - белгилүү бир жагдайда күнөөлүү сезимдер пайда болгон учурду "кармоо". Урматтоо жана ыраазычылык менен моюнга алуу керек, күнөө сиздин жеке адеп -ахлак эрежеңизди бузуу жөнүндө эскертет жана келечекте мындай окуялардан өзүңүздү камсыздандыруу керек. Кызыгуу сезими менен куралданган, бузулган стандарт сактоого татыктуу экендигин баалаңыз. Болбосо, аны жаңыртып, өзгөртүп же таштап койсоңуз болот.
Кээде сиз карманган стандарттар жана өзүңүздү күнөөлүү сезгениңизде, мындан ары жабышууга арзыбай калат. Мисалы, бала кезинен бери анын негизги максаты - үйүн сактап калуу экенин үйрөткөн аял, өзүнүн карьерасын курууда өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн. Бир канча убакыттан кийин, дүйнөнүн өзгөрүп турган реалдуулугун жана кесиптик чөйрөдөгү жетишкендиктерин эске алуу менен, ал бул ишенимди өзүнүн баалуулуктарына жана принциптерине ылайык келбейт деп эсептеши мүмкүн. Чынында, ал аны эч качан татыктуу деп эсептебегенине көзүн ача алат, бирок муну көп жылдар бою өзүнүн көрүнүктүү жүрүм -турумунда ишке ашырууга аракет кылган.
Башка бир жагдайда, сиз стандартты сактоого татыктуу деген жыйынтыкка келсеңиз болот. Анан бузулганда өзүн күнөөлүү сезүү абдан ылайыктуу. Келечекте бул стандартка жооп берүүнү улантууну каалооңузду ойготуу үчүн келечекте бул жагымсыз сезимди колдонуу туура болот.
Тынчсыздануу. Биринчи этапта, эң башкысы - тынчсыздануунун бар экендигин таануу, бул сезимдин өзүн аныктоо. Тынчсыздануу сизге келечекке жакшыраак даярдануу керек болгон айрым окуялар жөнүндө эскертип турганын түшүнүү да маанилүү.
Экинчи кадам - белгилүү бир кырдаалга жакшыраак даярдануу үчүн эмне кылуу керектигин баалоо. Балким, бул келечектин сүрөтүндөгү боштуктарды толтуруу үчүн маалымат чогултуу, белгилүү бир көндүмдөрдү куруу же алуу, же позитивдүү түзүлгөн натыйжага багытталган максат коюу.
Эгерде сизде буга окшош кырдаалдарды жеңүү тажрыйбасы бар болсо, анда кандай кадамдарды жасаганыңызды эстеп, ийгиликке жетүүгө жана көйгөйүңүздү чечүүгө жардам берген жөндөмүңүз жана жөндөмүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Тынчсыздануу сезимдери менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - келечекте коркунуч же көйгөйгө кантип туш болгонун элестетүү. Конкреттүү кадамдарды жана аракеттерди жылдырып, кырдаалды жеңүү үчүн күчтү жана жөндөмдү сезмейинче машыгыңыз.
Адекваттуу даярдык алдыда эмне күтүп турганын билүү үчүн зарыл болгон кээ бир көндүмдөрдү үйрөнүүнү же алууну билдирет. Мисалы, сиз пландаштырылган коомдук спектакль жөнүндө тынчсызданып жатасыз. Эгерде пландаштыруу, тандоо жана структуралаштыруу сизге мурунтан эле тааныш болсо, анда сиз бул көндүмдү үйрөнүп, тынч иштей аласыз. Эгерде бул жөндөм али калыптана элек болсо, сырттан сизге муну үйрөтө турган адамды тартуу пайдалуу болот. Ошондой эле, сөзгө адекваттуу даярдык сөз сүйлөө, аудитория менен баарлашуу үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү аткаруу, тематикалык китеп окуу ж.
Акыр -аягы, адекваттуу даярдоо терс формулировкаланган натыйжаны оңго алмаштырууну билдирет. Сиздин тынчсызданууңуздун булагы келечектин терс образы болушу мүмкүн, мисалы: "Мен ийгиликсиз болом", "Мен акылсызга окшош болом" же "Окуялардын мындай өнүгүшү менен мен кырдаалды көтөрө албайм". Мындай ойлор акыл -эстүү ой жүгүртүүгө тоскоолдук кылат жана кырдаалдан ийгиликтүү чыгууга жардам бере турган кадамдарды жасоого тоскоол болот. Келечектин позитивдүү образы башка багытты көрсөтөт. Эмнени каалап жатканыңызды билүү, келбегениңизди билүүдөн алда канча тынчтандырат. Мындан тышкары, эгер сиз эмнеге жетүүнү билсеңиз, анда муну кантип жасоо сиз үчүн түшүнүктүү болот.
Тынчсыздануунун баалуулугу анын берген пикиринде. Бул пикир таанылбай калганда, тынчсыздануу жагымсыз, атүгүл шал болгон тажрыйбага айланат. Бирок бул сезимди "кармагандан" кийин, аны түшүнүп, белги үчүн ыраазычылык билдиргенден кийин, үмүтсүздүк сезиминен ишеним сезимине жана жакындап келе жаткан кырдаалга даяр турууга даяр болуу сезимине өтүү мүмкүн болот. Бул позитивдүү эмоционалдык абал сиздин ички жана жүрүм -турум ресурстарыңызды бошотот, сизди күтпөй, дайыма тынчсыздануу абалында болууга эмес, иш кылууга түрткү берет.
Өкүнүү. Өкүнүү сезимдери сизге мурунку кырдаалда сиз кылганга караганда башкача кыла алаарыңызды же кылышыңыз керек экенин айтат. Бул келечекте ушундай каталарды кайталабоо үчүн өзүңүздү камсыздандыруу үчүн кандайдыр бир чараларды көрүү зарылдыгын билдирет. Эмнеси болсо да өкүнсөңүз жана канчалык оор болбосун, бул сезим ката кетиргениңизди билдирип жатканын түшүнүү маанилүү. Ката кетирбөө үчүн кылган каталарыңызга баа берүүгө аракет кылыңыз.
Түзөткөн каталарыңызды (өткөн өкүнүү булактары) эстеп көрүүгө аракет кылыңыз, аны алуу үчүн эмне кылуу керектигин так билип. Бул мисалдарды ички тынчтыкка жетүү үчүн негиз катары колдонуңуз.
Анан келечектеги жагдайды элестетүүгө аракет кылыңыз, анда сиз өкүнүчтүү абалга сүрөттөлгөндөй аракет кыласыз. Бул кырдаалды бир нече жолу кайталаңыз, жашаңыз - бул келечекте иш -аракеттердин "туура" сценарийин ишке ашыруу жөндөмүңүзгө болгон ишеним менен толтурууга жардам берет. Бул ырааттуу чынжыр сизге өкүнүү сезимдери менен күрөшүүгө жардам берет жана көңүлүңүздү башка маанилүү нерселерге багыттоого мүмкүндүк берет. Мындай кырдаалда, сизди начарлаткан кемчиликсиз аракеттер үчүн адаттагыдай өкүнүү моделинен четтеп, жашооңузга акырындап интеграцияланган жаңы көндүмдөргө ээ болуу баалуу.
Ал тургай эң жагымсыз сезимдер да сизге жардам бере алат, эгер сиз аларга муктаждыгыңыз жөнүндө маанилүү сигнал катары жооп берсеңиз. Өзүңүзгө жана сезимдериңизге ишениңиз …
Лесли Кэмерон-Бандлердин китебине негизделген Майкл Лебо "Сезимдердин барымтасы".
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
"АБАЛДАН КЕТЕБИЗ" деген эмнени билдирет?
Эмне үчүн суроо так ушундай? Анткени азыркы учурда белгилүү бир кырдаалда кантип аракет кылуу боюнча кеңеш берүү абдан модалуу. Эң модалуу рекомендация - "ошондуктан сиз жөн гана кырдаалды коё бериңиз - БААРЫ". Эгерде адам абалды бошото алса, анда аны эчак эле чыгармак.
Күнөө жана таарыныч. Таарыныч жана күнөө. Бир эле тыйындын эки бети
Эмне үчүн мен күтүлбөгөн жерден ушундай ар түрдүү, полярдык сезимдерди бир темага бириктирдим? Мына ошондуктан - алар таңгакта жашашат - күнөө бар жерде, таарыныч да болот. Жана тескерисинче. Бирок алардын бири, эреже катары, биз өзүбүздө байкабайбыз.
🤷 ♀ ️ Эмнеге биз өзүн күнөөлүү сезебиз ❓ КҮНӨӨ СЕЗИМИ КАНДАЙ ❓
Эмне үчүн биз көбүнчө күнөөлүүбүз? КҮНӨӨЛҮК СЕЗИМИ КАНДАЙ? Бул өзүнө каршы багытталган агрессия-өзүн-өзү каралоо, өзүн-өзү жазалоо. Бул биздин балалыкта калыптанган жүрүм -турум үлгүсү. Эрежелер бизге түшүндүрүлөт, эмне жакшы, эмне жаман.
Күнөө сезими жөнүндө жана ал эмне үчүн керек?
Сиз бир нерсеге канчалык көп күнөөлүү болосуз? Эмне үчүн кээ бир адамдар дайыма өзүн күнөөлүү сезишет, башкалары болсо толук өзүнө ишенүү менен, башкаларга жакпаган, айыпталган же күнөөлөнбөгөн иштерди жасашат жана өзүн күнөөлүү сезишпейт?
