2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кечиримдүүлүк мамиледе маанилүү. Кечиримдүүлүк бир катар шарттар аткарылса нормалдуу:
- Бул иш кечирилгис нерсе эмес. Мисалы, атайылап өмүргө же ден соолукка зыян келтирүү (өзгөчө учур катары уруп -сабоо) кечирилбейт.
- Биз кырдаалды талкуулоого жетиштик. Биз оорунун так эмнеден келип чыкканын - партнянын кандай объективдүү аракеттерин жана бул аракеттерди кандай субъективдүү кабылдоону билүүгө жана талкуулоого жетиштик. Өнөктөштөр мындай кырдаалдардын кайталанбашы үчүн чечим табышты.
- Эгерде зыян келтирилген болсо, анын орду толтурулат. Кээ бир учурларда кечирим суроо жетиштүү, кээ бир учурларда - материалдык жоготуулардын ордун толтуруу же эмоционалдуу жагымдуу нерсе кылуу зарыл.
- Өнөктөш чынында эле жүрүм -турумун өзгөрттү жана көйгөйлүү кырдаалдар кайталанбайт. Кээ бир өзгөртүүлөр убакытты талап кылат. Мисалы, өнөктөшүңүз сизди "коён" деп атабоого көнүшү керек. Бирок байкалаарлык өзгөрүү болушу керек - өнөктөш сизди башкача чакырууга аракет кылат - сиз аны менен макул болгондой.
Адатта жашоодо кандай болот?
Биз унчукпай кечиребиз. Биз өнөктөшкө кыйналып жатканыбызды же биз үчүн бир нерсе кабыл алынгыс экенин эч нерсе айтпайбыз. Балким, өнөктөш жүрүм -турумун өзгөртүшү мүмкүн, бирок ал биздин ооруну билбейт. А биз ага айтуудан коркобуз. Эреже катары, биз мамилени таарынтып, бузуудан коркобуз, өнөктөшүбүздү жоготуудан коркобуз, бирок акыры өзүбүздү жоготобуз. Албетте, көйгөйлөрдү конструктивдүү түрдө талкуулоого арзыйт.
Кээде таарыныч тууралуу сүйлөшөбүз, бирок бул чырга алып келет жана маселени чечүүгө алып келбейт. Бул учурда көйгөйлөрдү талкуулоо көндүмдөрүн үйрөнүүгө арзыйт. Төмөнкү китептер буга жардам берет: М. Розенбергдин "Зомбулуксуз байланыш", С. Жонсондун "Мени бекем карма", "Бактылуу үй -бүлөнүн 7 принциби" жана Ж. Готтмандын "8 маанилүү датасы".
Кээде сүйлөшөбүз, бирок өнөктөш уккусу да келбейт, ал колун булгалап, сүйлөшүүдөн алыстап кетиши мүмкүн. Балким, биз конструктивдүү сүйлөбөйбүз. Бирок дагы бир нерсе мүмкүн - өнөктөш бизди угууга даяр эмес. Эгерде конструктивдүү баарлашуу жөндөмү жардам бербесе, анда, балким, өнөктөш мамилеге даяр эмес жана бул учурда кечиримдүүлүк өзү үчүн да, өнөктөш үчүн да зыян келтирет.
Кээде өнөктөш угуп, ал тургай башын ийкеп жаткандай сезилет, бирок аягында абал өзгөрбөйт. Албетте, бул учурда кечиримдүүлүк маанисиз жана кыйратуучу.
Эмне кылыш керек?
Өзүңүз үчүн мамиледе сиз үчүн эмне маанилүү, баалуу, керектүү жана ыңгайлуу экенин аныктаңыз. Жана уруксат берилген нерселердин чектерин аныктаңыз: сиз эч качан кечирбейсиз, кечире аласыз, бирок бир гана жолу (албетте, өнөктөшүңүз менен талкуулаңыз), өнөктөшүңүз менен иштөөгө даяр экениңизди чечүү боюнча.
Конструктивдүү баарлашуу көндүмдөрүн өздөштүрүү. Жана өнөктөшүңүзгө бир нерсе сизге зыян келтирсе, кабарлаңыз. Дароо баарлашууга арзыйт, чыдаба. Биздин унчукпоо өнөктөшүбүздүн аракеттерин бекемдейт. Эгерде сиз дароо сүйлөй албасаңыз, анда ресурс болгондо сүйлөй аласыз. Бирок унчукпай кечирбе.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз оорутууну уланта берсе, анда мамилеңиз кыйратуучу экенин моюнга алыңыз.
"Сүйүү - бул кечирим" жана "сүйүү - бул кабыл алуу" деген сөздөр кээде туура эмес түшүнүлүп, уруксат берүүчүлүккө жана сыйлабастыкка алып келет.
Кабыл алуу да сүйүүнүн маанилүү аспектилеринин бири.
Эч нерсе кыжырданууну же кыжырданууну жаратпаган өнөктөштү тандоо кыйын. Кээ бир нерселер өзгөрбөйт жана алар кабыл алынышы мүмкүн - болгонун жана болорун моюнга алуу жана кыжырданууну токтотуу.
Бирок, бул бизге зыян келтирбеген жана биз үчүн кыйратуучу болбогон нерселерге тиешелүү. Сиз чачыранды байпактарды кабыл ала аласыз. (Кээ бир психотиптеги адамдар үчүн бул кыйратуучу болот жана чындап кабыл алынбашы керек). Бирок сиз алкоголизмди кабыл ала албайсыз, анткени өнөктөштүн көз карандылыгы өзүбүзгө кыйратуучу таасирин тийгизет. Сиз бизге болгон урматтабаган мамилени кабыл ала албайсыз, ж.б.
Эгерде биз өнөктөш үчүн же биз үчүн кыйратуучу нерсени кабыл алып, кечирсек, анда биз муну кубаттайбыз, адамдын кыйратуучу жүрүм -турумун бекемдейбиз. Кыйратуучу мамиледе болуу менен биз өзүбүздү ден соолуктан ажыратып, өмүрүбүздү кыскартабыз.
Менин китептеримде бул темада көбүрөөк материалдар:
"Өз ширесиндеги көз карандылык"
"Сүйүүнү эмне менен чаташтырабыз же Сүйүү бул …"
Китептер Литерде жеткиликтүү
Сунушталууда:
Көз карандылык жана каршы көз карандылык. Мамилелерде карама -каршылык
Эмне үчүн карым -катнаштын башында карама -каршы адам өзүнүн мүнөздүү сапаттарын көрсөтүп, өзүнөн өзү көз каранды болуп жүрөт? Бул абалдын маңызы эмнеде? Сиз бир адам менен таанышасыз, ал сиздин мамилеңизге толугу менен тартылган, аларга бардык бош убактысын жана толугу менен өзүн - дайыма жолугушууларды жана сейилдөөлөрдү, тез кабарчыларда кат жазышууну, биргелешкен пландарды берүү.
Көз карандылык, кош көз карандылык
"Бизди адамдык жамандыктардай эч нерсе байланыштырбайт." О. де Бальзак Аракеч жана балдары бар үй -бүлөдө үй -бүлөнүн ар бир мүчөсү жашай турган жана иштей турган белгилүү бир букет ролу бар. Роль - алкоголго көз каранды. Коопсуздук жана тең салмактуулук элесинде жашоо үчүн аң -сезимсиз түрдө психикалык абалын жасалма түрдө өзгөртүүгө аракет кылып, реалдуулуктан качууну көздөйт.
Көз карандылык менен иштөө техникасы. Узак мөөнөттүү көз карандылык терапиясынын бир бөлүгү катары
Техника Мэрилин Аткинсондун "Көз карандылыкты жоюу" техникасына негизделген. Мен практиканы конкреттүү, бирок шарттуу мисал менен көрсөтөм. 1. "БАШКАСЫНЫН" АНЫКТАМАСЫ. Кимдир бирөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз (же эмне).
Көз карандылык: "Мен анын жакшы болушу үчүн баарын жасайм, мен андан эч нерсени тана албайм"
"Сүйүүнү эмне менен чаташтырабыз, же Сүйүүбү" китебимден үзүндү. Өзү сүйүктүү адамга жагымдуу нерсе кылууга болгон каалоо керемет. Эгерде бир нече шарттар аткарылса: Сүйүктүү адам үчүн бул чынында жакшы. Башкача айтканда, бул "
Мен баарын жасай алам, мен баарын жасай алам
Ар ким өз ишин бүтүрүп, өзүн канааттануу менен сезе алат жана анын өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуунун ачкычтарын билүү жетиштүү. Албетте, сиз кээ бир сунуштарды билесиз. Мен ишенем, сиз жеке натыйжалуулук темасында көптөгөн материалдарды изилдедиңиз, ал тургай бир нерсени колдонуп жатасыз.
