"Ажырашуу кичине өлүм!" Эмоционалдык жоготуунун этаптары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

/ Учурда мен сүйүүнүн үзүлүшү, жоготуу тажрыйбасы үчүн бир нече өтүнүчтөр менен иштеп жатам. Мен пайдалуу психологиялык материал менен жооп бергим келет. /

Баштоо үчүн, мен Алла Пугачеванын "Үч бактылуу күн" ырындагы укмуш фразаны эстөөнү сунуштайм, мындай сөз айкашынын эпитетине айланган эмоционалдык жоготуулар …

Бул ооруну кантип жеңе алам? Ажырашуу кичине өлүм!

Аллегориялык мааниде (өнөктөштөр тирүү экенине карабай), ажырашуу дагы эле олуттуу, чоң жоготуу, мамилени жоготуу, терең рухий кайгы. Тиешелүү түрдө, бул психотравманын этаптары, өнөктөшүнүн физикалык жоготуусу учурундагыдай эле, айырмачылык (мүмкүн) белгилүү бир жоготуунун тажрыйбасынын узактыгында жана интенсивдүүлүгүндө.

Муну жоготуулар боюнча белгилүү адис, Өнөр жай жана социалдык өнүктүрүү институтунун атайын тематикалык курсунун автору жана алып баруучусу Варвара Сидорова тастыктайт (мен аны убагында бүтүргөм).

Мына Варвара Сидорованын "Кайгынын төрт милдети" деген макаласынан цитата …

Психологдор кайгыны маанилүү нерсенин жоголушуна, инсандыктын бир бөлүгүнө же күтүлгөн келечекке болгон реакция катары аныкташат. Белгилүү болгондой, олуттуу объекттин жоголушуна карата реакция - бул өзүнүн мыйзамдарына ылайык өнүгүүчү белгилүү бир психикалык процесс. Бул процесстин маңызы универсалдуу, өзгөрбөйт жана предметтин жоготконуна көз каранды эмес. Кайгы дайыма ушундай жол менен өнүгөт. Жоголгон нерсенин маанисине жана кайгырган адамдын инсандык өзгөчөлүгүнө жараша анын тажрыйбасынын узактыгы жана интенсивдүүлүгү гана айырмаланат.

Айтылганга ылайык, мен төмөнкүлөрдү өзгөчө белгилей кетейин: кандайдыр бир олуттуу мамиленин психикалык үзүлүшү олуттуу психотравма экенин түшүнүү маанилүү - чоң зыян, кайгы; анын оорусун "өчүрүү" мүмкүн эмес, ошондой эле анын жашаган жеринин үлгүлөрү. Жоготуу тажрыйбасы - бул өзүнүн этаптары жана мыйзамдары бар процесс. Кел, аларды карап көрөлү.

Биринчи этап - болгонун тануу, баш тартуу

Бул этапта адам болгон нерсенин аягына - болгон жоготууга ишенбейт. Болуп жаткан окуя ага жаман түш сыяктуу көрүнөт, ал бүтүп баратат, кырдаалды мурунку адаттагы курсуна кайтарат.

Баш тартуу негизинен соккуну жумшарткан психологиялык коргонуу болуп саналат. Ажырашуу (ажырашуу, ажырашуу жана ажырашуу) кайгыруу менен талашсыз жана аткарылган факт катары кабыл алынбайт, бирок ката катары кабыл алынат жана аны оңдоо дагы деле кыйын эмес.

Бул этапта эмне жардам берет?

Конкреттүү чындыкты көз менен карап, нерселерди чыныгы аттары менен атоо керек. Чындыкты кандай болсо, ошол бойдон көрүү туура болот. Бул адамды жерге алып келет, чындыкты сүрөттөйт.

Психологиялык иште болгон фактыны аныктоо керек: эмне болгон, натыйжасы, жыйынтыктары кандай? Болгон окуяларды акырындык менен кабыл алуу. Ал эми шок бара -бара башка сезимдер менен алмаштырылат - ачуулануу.

Экинчи этап - агрессия, ачуулануу

Ошентип, адам анын каардуу чындыгын көрүп, так аттарын айтты. Бул учурда ага эмне болот?

Ал табигый ачууну башынан өткөрөт - кыйратуучуларга жана анын жашоосунун бузулушуна каршы.

Ал психологиялык жабыркагандарга карата агрессияны сезип, кырдаалдын күнөөкөрлөрүн күнөөлөйт. Ал тагдырга, Кудуреттүү Кудайга ачууланат. Ал өзүнө да ыраазы эмес.

Ал ачууга алдырып жатат жана бул табигый нерсе: эски дүйнө жок, анын урандыларынын үстүндө (кыйроодо, кулоодо) ар ким башында күчтүү ачууну сезет.

Бул этапта эмне жардам берет?

Сезимдериңизди, сезимдериңизди экологиялык жактан баштан кечирүү керек: жан дүйнөсү чыккан жубайларга чыгууга мүмкүнчүлүк берүү.

Бул жерде ылайыктуу:

- кылмышкерге (жана кылмышкерлерге) психологиялык каттарды жазуу;

- психодрамалык, атайын эскиздерде агрессия ойноо, - ачуулануунун физикалык жашоосу (бутту штамптоо, кыйкыруу, муштум баштыгын муштумдоо, идиштерди талкалоо, бул үчүн уруксат берилген нерселерди жана кагаздарды айруу - кайгырган адамдын коопсуз жашоосуна жана ачуусун басууга жардам бере турган нерселердин баары).

Акырындык менен ачуу кайгыга баткан жүздү таштап, анын ордуна депрессия (кыйратуу, кайдыгерлик, боштук) келет.

Үчүнчү этап - депрессия

Бул этап эң узак деп эсептелет: 3 айдан бир жылга чейин. Бул үмүтсүздүк, пассивдүүлүк менен мүнөздөлөт, мындан ары баргысы келбейт … Бул жерде биз өткөн менен бирге символикалык түрдө өлөбүз …

Бул этапта, түшүнүү маанилүү: өткөн чирүүгө барат, биз тирүүбүз! Андан ары жандануу үчүн, "өлгөндөр" менен - бөлүнгөн, кеткен материал, ырым -жырым менен "көмүү" менен байланышты жоготууга туура келет.

Бул жерде мага белгилүү бир мисал эске түштү. Мен аны окурмандарга берем. Кайгылуу "анекдот".

Эски индиялык мисал бар: "Ат өлдү - түш". Баары түшүнүктүү окшойт, бирок …

- Биз дагы үмүт бар деп өзүбүздү ишендиребиз.

- Биз жылкыны катуурак урууга аракет кылып жатабыз.

- Биз өзүбүзгө өзүбүз мындай дейбиз: "Биз дайыма минип жүргөнбүз".

- Өлгөн жылкыларды тирилтүү үчүн иш -чара уюштуруп жатабыз.

"Биз өлгөн жылкыбыздын" жакшы, ылдам жана арзан "экенин түшүндүрөбүз.

- Биз ар кандай өлгөн аттарды салыштырууну уюштурабыз.

- Биз аттын жанында отурабыз жана аны өлбөөгө көндүрөбүз.

- Биз өлгөн аттарга тезирээк чабууга жардам бере турган продукцияларды сатып алабыз.

- Биз өлгөн аттарды аныктоо критерийлерин өзгөртүп жатабыз (биздики такыр андай эмес экенин далилдөө).

- Өлгөн аттарды кантип минишерин көрүү үчүн башка жерлерди кыдырабыз.

- Өлгөн жылкыны анализдөө үчүн кесиптештерибизди чогултуп жатабыз.

- Өлгөн аттарды жулуп салабыз, алар тезирээк чабышат деген үмүттө.

Бирок маңызы бир эле: АТ өлдү - КӨЗ!

Бул этапта эмне жардам берет?

Нерселерге мазмундуу көз караш: жоготуулар жана кирешелер адамзат тарыхынын, жашоосунун өзгөрбөс бөлүктөрү; адам коё берүүнү үйрөнүшү керек, ошондой эле тагдыр тарабынан моюнга алынган улуу Кудайдын көрсөтмөсү катары көлөмдүү, ажырагыс чындыкты кабыл алышы керек. Жашоо - бул өлүү менен төрөлүүнүн, жоготуулар менен кирешелердин, ажырашуулардын жана жаңы жолугушуулардын чексиз процесси … Жана улуу акылмандык айткандай …

Эң караңгы жана тумандуу түндөн кийин да, албетте, таң атып, катуу жамгыр асан -үсөн менен бүтөт.

Өткөн менен коштошуу бизди жаңы жашоого чакырат.

Акыркы, төртүнчү этап - бул кабыл алуу, жаңы жарык

Бул этапта биз келечегибизге, жаңы жашоого ачык болуп, өз жашообузду кайрадан сүйүүнү үйрөнөбүз. Трансформация болду - эски, эскиргенден жаңыга - ресурс, горизонттун жана перспективалардын кеңейиши менен. Өтмүш мындан ары урандылар эмес, тескерисинче, жакшы үчүн платформа - бирдиктүү, чоңураак.

Бул жерде мен дагы бир тамсилди эстедим. Мен тиркелген видеону бөлүшөм. Светлана Копылова - Эгиздер. Аны угууну унутпаңыз)

Бул этапта эмне жардам берет?

Тажрыйбаңызды (эң кыйратуучу, эң татаалын) иштеп жатканда, аягында конструктивдүү тыянак чыгаруу абдан маанилүү: бул материал бизге эмнени үйрөттү, эмне үчүн Кудай уруксат берди?

Төмөнкү суроого өзүңүзгө да жооп берүү пайдалуу: эгер кыйын ажырашуу болбосо, жашообузда эмне болмок эмес?

Мен атактуу "Москва көз жашка ишенбейт" тасмасынан дагы бир чоң цитатаны эстейм … Баатыр эне көп жылдардан кийин кылмышкерине эмне дегенин эстейсиңби?

Менимче, эгерде мен ушунчалык катуу күйбөсөм, менден эч нерсе чыкмак эмес. Мага турмушка чыкпаганың жакшы, анткени ошондо мен өмүрүмдөгү жалгыз жана эң сүйүктүү адамымды сагынмакмын.

Ошентип, жаңы жашоонун босогосунда өткөндү өкүнбөй эле кое берип, алдыга ишенимдүү кадам таштайбыз. Мурдагы мектеп артта калды, бардык сабактар алынды, мугалимдер бошотулду, кечирилди.

Алдыда бизди күтүп турат - сонун бүтүрүү тобу жана жашоонун андан аркы институтуна жеңиштүү кабыл алуу. Жана мындан да шыктандырылган нерсе болушу мүмкүнбү?!