2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Депрессия - бул өзүңдү таанып -билүү, ички дүйнөңө карап, өзүң жөнүндө маанилүү нерсени түшүнүү мүмкүнчүлүгү.
Көбүнчө, депрессия блюз, жаман маанай деп аталат, алар бир нече күндөн кийин жок болуп кетет. Чыныгы депрессия бир нече жумадан көп жылдарга чейин созулушу мүмкүн жана адам көбүнчө көңүлү чөгүп, кубанычсыз абалга келет, эч нерсе жакпайт же кызыкпайт, коркуу, тынчсыздануу, дүрбөлөң, уйкунун бузулушу менен коштолот …
Ушул жана башка белгилер жана себептер жөнүндө абдан көп айтылды жана жазылды.
Бул постто мен депрессияга тыюу салынган нерсени кабыл алуу жана чынчыл болууну үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары башка жактан кароону сунуштайм.
Кантсе да, өйдө -ылдыйсыз жашоо мүмкүн эмес жана адамдын бардык муктаждыктарын секунд сайын эң жакшы түрдө канааттандыруу мүмкүн эмес. Бирок өзүңүзгө жана жашоого болгон көз карашыңызды, дүйнөнү кабылдоону өзгөртүүгө болот.
Биз абдан акылдуу организмге ээбиз жана депрессия абалындабыз, үмүтсүздүк, депрессия абалында, бул бизге шашылууну, бир нерсеге жетүүнү жана күтүүнү, ойноону токтотууну жана өзүбүзгө көңүл буруубуз керектигин көрсөтөт..
Депрессия сизге көңүл бурууга жана мурда өзүңүзгө батына албаган маанилүү суроолорду берүүгө мүмкүнчүлүк берет:
Бул жашоодо мен үчүн чынында эмне маанилүү?
Мен кимдин баалуулуктары менен жашайм?
Менин чыныгы баалуулуктарым кайсылар?
Мен өз жашоомду жашап жатамбы?
Мен кимдин сценарийинде жашап жатам?
Мен башкаларга жакшы болууга аракет кылып жатамбы жана алардан көбүрөөк көңүл буруу менен алардын таанылышын каалаймбы?
Таанылгандан кийин, бул мен үчүн жакшы экенимди, мени сүйгөнүмдү жана кабыл алынгандыгымды билдиреби?
Чынында кимдин таануусун алууга аракет кылып жатам?
Ким мага бир нерсе үчүн, бир нерсени жакшы аткаруу үчүн, жакшы жүрүм -турумум жана баш ийүүм үчүн мактады?..
Мен үчүн эмне маанилүү?
Чын эле кантип жашагым келет?..
Ушул жана башка суроолор чыныгы каалоолоруңузга, ички дүйнөңүзгө тийүүгө, өзүңүз менен байланышта болууга жана сезимдериңизге жараша жашоого жардам берет.
Мындай мамлекеттер сизди адиске кайрылууга түрткү берет, ал гид катары сиздин колуңузду кармап, жан дүйнөңүздүн ар кайсы бөлүктөрүнө чейин коштоп жүрөт жана өзүңүздү таанууга жардам берет. Бул дүйнөдө жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз!
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
Кризис мүмкүнчүлүк катары
Кризистин көптөгөн аныктамалары бар. Кризис - эки чындыктын кагылышы: адамдын психикалык реалдуулугу анын дүйнө тааным системасы, жүрүм -турум моделдери ж. жана объективдүү чындыктын бул бөлүгү анын мурунку тажрыйбасына карама -каршы келет.
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи! Сиз өзүңүздү баалоону жакшыртууңуз керек! Сизде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн! Өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү сыйлоо! Бул сөздү биз канчалык көп угабыз?! Блоггерлер, психологдор, маркетинг компаниялары семинарларды, тренингдерди жана мастер -класстарды өткөрүүдө дайыма талкуулашат
