2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Пландар бар, максаттар бар, кантип билүү бар. Бирок, тилекке каршы, учурда жашоодогу өзгөрүүлөрдү чагылдырууга күч жок. Физикалык чарчоо, тез -тез ооруп туруу, депрессияга кабылган маанай, обочолонгон жашоо образы, аракет кылууну жана маанилүү нерселерди баштоону каалабоо, бирок ал жерде эмнеден баштоо керек, энергия менен кайда барат?
Ар бир адамдын жашоосуна керектүү энергия бар жана аны ар ким өз жолу менен сарптайт. Организмде гомеостазды сактоо үчүн ар кандай процесстер ишке ашат. Бул аң -сезимсиз түрдө болот, бирок биз бир нерсени башкара алабыз.
Жашоо энергия качан сарпталат?
Физикалык деңгээлде:
- Адам муктаждыктары менен дене менен байланышта эмес.
- Негизги тамактануу муктаждыктары, ылайыктуу жашоо образы, коопсуз чөйрө, кабыл алуучу башка адамдар менен физикалык байланыш канааттандырылган эмес.
- Жумушта жана үйдө өздөрүнүн ресурстарын сарамжалсыз пайдалануу, өздөрүнүн эмес, милдеттерин аткаруу.
Психикалык денгээлде, жашоо энергиясы сарпталган көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр бар:
- Толук эмес жагдайлар, мамилелер, травма
- Өзүн жана көмүскө инсандык сапаттарын кабыл албоо, аларды башкаларга таандык кылуу. Бөлүктөрүбүздү бөлүү менен биз толук эмес болуп калабыз.
- Биз ачуубуздун, агрессиябыздын, таарыныбыздын, кайгынын тажрыйбалары жана көрүнүштөрү менен байланышпай калабыз жана алардын көрүнүштөрүн басабыз.
- Келечекте же өткөндө тентип жүргөн, бирок азыркы учурда "бул жерде жана азырда" эч ким жок, анткени көңүл жана энергия кайда..
- Жоопкерчиликсиздик, анын ичинде сиздин өмүрүңүз үчүн. Көз каранды же "жабырлануучу" абалындагы адам генерациялоого жана берүүгө жөндөмсүз, мындай милдет жок, болгону "паразиттик" жашоо образын алып баруу. Бул жерде сиздин жеке энергияңыздын кереги жок.
- Карым-катнашта алуу-берүү балансы бузулат. Мен берем, берем, бирок запастарды толтурбайм, мен агып кетүү же жашоонун энергиясынын жоктугу катары ооруй баштайм.
- Ийкемдүү чек аранын жоктугу жана башка адам менен байланышка кире албоо. Сезимдериңизди, тажрыйбаңызды, муктаждыгыңызды башка адамдын сезиминен, тажрыйбасынан бөлүңүз. Сен "бириккенде", мен мындан ары бөлүнбөйм.
- "Зарыл эмес" байланыштар жана адамдар менен болгон байланыш "ушунчалык зарыл", биз өзүбүздү жеңгенде, биз өзүбүзгө өзүбүз чыккынчылык кылабыз.
Мунун баары менен эмне кылуу керек?
- Жашооңузга жана күндүзгү убактыңызга аудит жасаңыз.. Убакытты жана ресурстарды бөлүштүрүүнүн рационалдуу жолун табуу, делегация. Айрыкча иштеген энелер, бул алар үчүн абдан маанилүү.
- Өзүңүз жана муктаждыктарыңыз менен байланыш түзүңүз. Мен эмнени каалап жатканымды түшүнүү үчүн, эмне мени бактылуу кылат (сизди), мени эмне толтурат, мен аны кантип ишке ашырам.
- Жашооңуз үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз, болгон потенциалды кабыл алыңыз жана аны жок кылыңыз. "Жабырлануучу" позициясынан алыстаңыз. Анткени "жабырлануучунун" эч кандай багыты жок, эмне үчүн, эч кандай энергия жок, ал жөн эле керек эмес.
Бул өзүңүз жасай турган негизги нерсе. Репрессияланган сезимдер, тажрыйбалар, травмалар менен жашоо, ички бөлүктөрүңүз менен байланыш түзүү, чек араларды курууну үйрөнүү. Мунун баары, албетте, терапия үчүн.
Психотерапия процессинде травматикалык тажрыйбанын ички интеграциясы, маалымдуулугу, жашоосу бар. Ушундан улам, жашоо энергиясы, анын сапаты жогорулайт, анткени ал мындан ары кармоого, каршылыкка жумшалбайт. Жашоодо сапаттык өзгөрүүлөр болуп жатат.
Сунушталууда:
Энергия кайда кетет. Донор жөнүндөгү мисал
Позитивдүү психотерапияда метафоралар жана мисалдар активдүү колдонулат. Жакында мен, менин оюмча, дарылык таасири бар бул сонун окуяга туш болдум. Мен окууну сунуштайм! "Ал терапевтке көрүнүү үчүн менин жанымда отурду. Сызык акырындык менен созулду, караңгы коридордо окуу мүмкүн эмес болчу, мен эчак эле чарчадым, ошондуктан ал мага кайрылганда, мен сүйүндүм.
Акча кайда кетет (алар дагы жашоо энергиясы)
Жолдош Маркс дүйнөдө товарлардын тең эмес бөлүштүрүлүшү сыяктуу адилетсиздикти көрдү. Тактап айтканда - материалдык. Тактап айтканда, акча. Бирок дүйнө адилетсиз боло албайт, анда баары таң калыштуу түрдө гармониялуу. Бул дүйнөдө менин бардык максаттарым үчүн да, бул планетада төрөлгөндөрдүн муктаждыктары үчүн да акча жетиштүү.
ДЕПРЕССИЯ МЕНЕН ЖАШОО: СИЗ КАЙДАН БОЛДУҢУЗ ЖАНА КАЙДА ЖЕТЕМ
Депрессия термини ушунчалык кеңири жайылгандыктан, азыркы адамдар мындай диагнозду коюу үчүн дарыгерге кайрылбайт. Миңдеген адамдар депрессияга кабылганын өз алдынча мойнуна алгандай, күзгү блюзду, ийгиликсиз келишимди, күчтүн жана маанайдын бузулушун сезүү жетиштүү.
Күчтү кайдан алса болот же маанилүү ресурстарды кантип үнөмдөө керек
Эң оор мезгилде да ички ресурсту жок дегенде бир пайызга толуктай турган булактарды табуу маанилүү. Ички ресурс деген эмне? Булар күнүмдүк жашоо үчүн керектүү болгон физикалык жана психикалык күчтөр жана дагы бир аз. Бул ресурсту өз пайдаңызга колдонуунун эки жолу бар.
Кемчиликсиз болуу уят жана коркунучтуу. Бул коркуу жана уят кайдан келип чыгат жана өзүнө кантип жардам берүү керек
Жаңы жылдык каникул учурунда мен "Күңүрсүз туңгуюк" тасмасынан алган таасирим тууралуу пост жазууну кааладым. Мен жаза баштадым. Мен жаздым. Мен кайра окуп, жазгандарга канааттанбай турганымды байкадым. Анан мен Kinopoisk веб -сайтына кирип, бул фильм тууралуу башка адамдардын сын -пикирлерин окудум.
