Цивилизациялуу тирешүү. Эгер өнөктөш агрессияны колдонсочу?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 21:00

Консультация учурунда абдан таралган суроо - а эмне кылуу керек эгер өнөктөш ушундай бир нерсе кылса жактырбайт, ал тургай зыян келтирет.

Эгерде өнөктөш басынтат, манипуляциялайт, аракеттерге мажбурлайт же физикалык агрессияны көрсөтөт - бул учурда эмне кылуу керек?

Бул жерде маселени эки өлчөмдө кароо керек:

1. Эмне үчүн мындай абалга туш болдуңуз?

Эмне үчүн өнөктөшүңүзгө мындай кылууга уруксат бересиз жана жалпысынан кайсы бир убакта уруксат берилет? Көбүнчө себеп өнөктөш менен болгон көз каранды мамиледе - экономикалык, психологиялык, эмоционалдык. Муну менен иштөө мүмкүн жана зарыл, анткени бул өнөктөш менен болгон мамилеңизди үзсөңүз да, кийинкиси “ошол эле партиядан” болбойт, же андан да жаман болот деген кепилдик жок.

2. Силерге каршы жагымсыз аракеттерди токтотуу үчүн, басуу, манипуляция, агрессия кырдаалында эмне кылыш керек?

Бул макалада биз экинчи учакты, тактап айтканда, эмне кылууну карап чыгабыз.

Өнөктөштүн сизге каршы керексиз аракеттерин токтотуу үчүн конфронтация техникасы колдонулат.

Мен дароо эле белгилеп коёюн, физикалык агрессия болгон учурда, мен аны физикалык агрессия учурунда дароо колдонууну сунуш кылбайм, анткени өнөктөшүң физикалык жактан сенден күчтүү жана катуу "ийилип" кетиши мүмкүн. Эгерде сиз ага ушул учурда ультиматум бере баштасаңыз, ал муну өч алуу агрессиясы катары кабылдашы мүмкүн жана андан да чоң агрессиянын "кирип кетүү" коркунучу бар.

Бул жерде бир беткей жооп берүү оңой эмес - физикалык агрессия учурунда жабырлануучуну кантип алып жүрүү керек. Кээ бир жагдайларда дароо жооп кайтаруу керек, андан кийин ишенимдүү иш -аракет кылып, өзүңүздүн күчүңүздү жана адилдигиңизди сезишиңиз керек.

Суроону кененирээк карап көрөлү - качан колдонуу жакшы:

Жабырлануучу-агрессор мамилелеринин цикли

Сиз жабырлануучу-агрессор мамилелеринин циклин түшүнүшүңүз жана эске алышыңыз керек.

Биринчи фазада жуптагы чыңалуу акырындык менен жогорулайт. Андан кийин конфликт түрүндө разряд болот. Бул оозеки чыр же физикалык агрессия болушу мүмкүн.

Окуядан кийин, адатта, агрессор өкүнүү бар өнөктөшүңүзгө зыян келтиргениңиз үчүн. Эгерде өнөктөш так психопатологияга ээ болсо, эч кандай өкүнүү болбошу мүмкүн (кара "үчтүктү" караңыз).

Агрессор өнөктөшүнө мындай нерсе кайталанбайт деп убада бере баштайт.ал өзүн күнөөлүү сезип, кечирим сурайт. Мунун баары ачык же жашыруун түрдө, ачык байланыш билдирүүлөрүнүн жардамы менен же жашырылган түрдө жасалат.

Андан ары жабырлануучу агрессордун убадасын анын басымы жана шарттардын кысымы астында кабыл алат.

Жубайлар бир азга жарашышат

Анан кайра куулук менен мамиледе чыңалуу күчөй баштайт. ЖАНА жаңы цикл башталат "жабырлануучу - агрессор" мамилеси.

Эң эффективдүү болуп, агрессор кылган иштерине өзүн күнөөлүү сезген фазада конфронтация ыкмаларын колдонуу болушу мүмкүн. Бул учурда, агрессиянын жаңы тутанышына кирүү коркунучу азыраак жана угулушу мүмкүн.

Мамилелердеги тирешүү техникасы

Конфронтация - бул чындап эле күчтүү жана эффективдүү ыкма, ал жабырлануучуга карата керексиз жүрүм -турумду токтотууга жардам берет.

Беттешке кирүүдөн мурун - жагдайды талдап көрүңүз:

А. Бек боюнча тирешүүгө кирүү чечимин кабыл алуу:

1. Болуп жаткан кырдаалга мүмкүн болушунча реалдуу болууга аракет кылыңыз.
2. Колдонулган жүрүм -турум моделинин жана аткарылган аракеттердин, тагыраак айтканда, агрессордун жүрүм -турумунун өзгөрүүсүнүн жардамы менен каалаган эффектке жетүү мүмкүнбү же жокпу, аныктаңыз?
3. Суроого жооп бериңиз - каралып жаткан кырдаалда өнөктөшүңүздөн эмнени каалайсыз жана буга эмне тоскоолдук кылат.
4. Эми иш -аракеттердин ар кандай жыйынтыктарын талдап көрүңүз. Мүмкүн болгон эң жакшы жана эң жаман кесепеттери кайсылар?
5. Эгерде сиз жасаган бардык аракеттериңиз натыйжа бербей жатканын байкасаңыз, анда конфронтация ыкмаларына кайрылууга туура келиши мүмкүн.

Абдан маанилүү! Эгерде сиз конфронтация колдонууну чечсеңиз, анда сиз бардык жолго барышыңыз керек. Техника, эгер сиз анын бардык баскычтарынан ырааттуу түрдө өтсөңүз гана иштейт.

Башкача айтканда, эгер сиз жооп түрүндө ультиматум койсоңуз, анда мындай аракет жок болгон учурда ого бетер ыңгайсыз абалда болуу коркунучу бар. Агрессор бул жерде да жазасыз калганын көрөт.

Конфронтация алгоритми

Конфронттун биринчи этабы … "Мен билдирүүмүн", анда сиз агрессордун же манипулятордун жүрүм -туруму пайда кылган сезимдер жөнүндө сүйлөшөсүз.

Мен иллюстрация үчүн төмөнкү мисалды берем:

Үй -бүлөдөгү чыр -чатак учурунда күйөөсү аялын кемсинте баштайт.

Жолдошу мындай деп жооп бериши мүмкүн: "Сен мага каршы сөздөрдү колдонгондо, мен тынчсызданып жатам, мага мындай мамиле кылууну жактырбайм жана азыр мындай мамилени улантууну каалабайм".

Эгерде өнөктөш I-билдирүүнү угуп, тирешүү аяктады жана кийинки кадамдарга өтүүнүн кажети жок деп кечирим сураса.

Бирок эгер өнөктөш таарынтуу аракеттерин уланта берсе, анда экинчи фазага өтүү зарыл.

Конфронттун экинчи этабы … "Мен-билдирүүнү" күчөтүү.

Бул мисалда "I-билдирүүнү" кантип күчөтсө болот?

Кыз мындай деп айта алат: «Мен тынчсыздануумду жана мага жакпай турганын айтканымда, бирок алар мени укпайт, ошондо мен кайгырам. Бул мени жаман сезет, түшүндүңбү?"

Эгерде манипулятор "I-билдирүүнүн" күчтөнүп жатканын угуп, анын аракеттерин токтотсо, анда биз тирешүү техникасын токтотобуз. Болбосо, үчүнчү фазага өтүшүңүз керек.

Беттештин үчүнчү фазасы … Каалоолорду же өтүнүчтөрдү билдирүү.

"Мени кемсинтүүнү токтотууну жана мага такыр тийбөөнү суранам".

Эгерде өтүнүч аткарылбаса, анда төртүнчү фазага өтүү зарыл.

Төртүнчү этап … Санкцияларды дайындоо.

"Эгерде сиз мени кордоону уланта берсеңиз, анда мен сиз менен болгон мамилени бир айга токтотом" (варианттар - бир жылга / түбөлүккө, кырдаалга жараша).

Санкция - бул коркунуч. Буга жооп кылып, манипулятор өз талаптарын кое башташы мүмкүн. Бул жерде сиз сүйлөшүүлөргө барып, анын талаптарын талкуулай аласыз.

Бирок эгер экинчи тарап реакция кылбаса жана улантса, анда бешинчи фазага өтүү керек.

Конфронттун бешинчи фазасы … Санкцияларды ишке ашыруу.

Бул этапта сиз коркунучту ишке ашырасыз. Эгер апаң менен бир айга кетем деп убада берсең, кет. Алар көйнөктөрдү үтүктөөнү токтотууну убада кылышты - токтот. Дагы, бул агрессордун (манипулятордун) жүрүм -турумунун оордугуна байланыштуу.

Ал эми тирешүүдөн майнап чыкпаса, анда мамилени үзүү чечими кабыл алынат. Эгерде сиз жабырлануучу абалында калууну жана дайыма зомбулук коркунучу астында калууну каалабасаңыз. Эгер кааласаңыз, мунун себептерин чечүү акылга сыярлык болушу мүмкүн.

Кошумча:

Бул көбүнчө төмөнкүдөй угулат: “Балким, мен өнөктөшүм менен бир нерсе кыла алам. Ошентип, ал эч нерсе эмес. Мен жакшы эмесминби? Мен аны кантип өзгөртөм?"

Сиз аны өзгөртө албайсыз! Түздөн -түз кандайдыр бир жол менен. Сиз адамды алып, ал программаны "жаңырта" албайсыз. Анын үстүнө, бул чындап келсе да, бул зордук -зомбулук. Эгерде сиз өзүңүздүн чектериңизди коргой баштасаңыз, анда физикалык жана эмоционалдык жактан кыйратуучу мамилелердин биротоло бузулушунан коркпоңуз. Өзүңүздүн адекваттуу баалооңузду калыбына келтирүү жана дени сак принциптер боюнча гармониялуу мамилелерди куруу жөндөмүнө ишениңиз. Качан агрессор (манипулятор) өзүнүн иш -аракеттеринин жагымсыз кесепеттерине чалынганда, бул учурда гана анын башындагы нерсе өзгөрө башташы мүмкүн. Анан да бул факт эмес.

Өзүңүздү жана өзүңүздү коргой албаган жакындарыңызды коргоону унутпоо дагы маанилүү. Коргоону камсыз кыла ала турган уюмдардын жана адамдардын жардамына кайрылуудан коркпоңуз. Ал эми агрессордун (манипулятордун) аракеттерин элге жарыя кылуудан коркпоңуз.

Чектериңизди урматтаңыз жана өзүңүздү баалаңыз