2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Терс эмоциялар менен иштөө техникасы
Сезимдер - биздин бир бөлүгүбүз. Көпчүлүктүн көйгөйү - алар өздөрүн жана ичиндеги эмоцияларды бөлбөйт.
Бул жерде эки мисал келтирилген:
Мисал No 1.:- "Мен өзүмдү жаман сезем", "Менин мышыктарым жанымды тырмап жатат".
Мисал # 2: - "Мен кандайдыр бир эмоцияны (ачуулануу, коркуу, кыжырдануу, капалануу), терс эмоцияны сезем жана эгер менин көңүлүмдү чөгөрүшүн каалабасам, бул боюнча бир нерсе кылышым керек."
Бул тууралуу эмне кылуу керек?
Биздин коргоо механизмдерибиздин бири - терс эмоцияларды басуу.
Бул таптакыр туура эмес, же такыр туура эмес, анткени аны репрессия кылуунун ордуна, биз аны (эмоцияны) өзүбүздүн ичине көмүп жатабыз.
Эмоция чындап сыгылышы үчүн, ал "күйүп", өтүп кетсин.
Муну кандай жасаш керек?
Эгерде сиз муну сезсеңиз: "мышыктар тырмап жатат", же коркуу, тынчсыздануу, ачуулануу, кыжырдануу көбөйдү, отуруп эмоцияны актуалдаштырыңыз.
Мисалы, менде "мышыктар жанымды тырмап жатат", анткени жумуштагы жетекчи мени ооруткан бир нече жагымсыз сөздөрдү айтты. (Билүү үчүн 5-7 секунд пауза), анан өзүңүзгө кандай фразалар тийгендигин түшүндүрүңүз жана эмне үчүн?
Бул эмоцияларды актуалдаштыруу процесси, сиз аны өзүңүздөн казып, күйгүзүп жибердиңиз, андан кийин эмоция өчөт.
Сунушталууда:
Терс эмоциялар менен жашоо жолдору
Сезимдер дене аркылуу гана жашайт - мээнин анализи эч нерсе бербейт. Анткени алар денеде жашашат жана дене аркылуу сыртка чыгышат. Эгер ойлонуп, анализ кылсаңыз, анда мен баарын башым менен түшүнөм, бирок дагы эле ачууланып жатам. Мисалы, апаң менен мамилең кыйын.
Көз карандылык менен иштөө техникасы. Узак мөөнөттүү көз карандылык терапиясынын бир бөлүгү катары
Техника Мэрилин Аткинсондун "Көз карандылыкты жоюу" техникасына негизделген. Мен практиканы конкреттүү, бирок шарттуу мисал менен көрсөтөм. 1. "БАШКАСЫНЫН" АНЫКТАМАСЫ. Кимдир бирөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз (же эмне).
Аң -сезимсиз менен иштөө техникасы. Чыныгы каалоолоруңузду жана көйгөйлөрүңүздү кантип түшүнсө болот
Жумушта адамдын чыныгы көйгөйлөрү жана каалоолору ачык көрүнбөгөн учурлар болот. Же адам өзү так эмнени каалап жатканынан, аны тынчсыздандырган нерседен күмөн санайт. Мындай учурларда аң -сезимсиздер менен иштөөнүн эң сонун техникасы бар.
Өзүн өзү жакшыртуунун күчү. Психолог менен Франк баарлашуулары: Терс ойлор жана эмоциялар
Эмне үчүн терс ойлорду табигый жана табигый түрдө ойлоп, бирок позитивдүү ойлорду ойлоого аракет кылышат? Негатив ой жүгүртүү спирт, баңги жана тамеки сыяктуу көз каранды. Биз муну ушунчалык көп колдонобуз, өзүбүз билбей туруп, идеалдуу түрдө устаттын тырышчаактыгы менен терс ой жүгүртүү жөндөмүбүздү өркүндөтөбүз.
Дененин маалымдуулугу жана сексуалдуулук менен иштөө ыкмалары (+ менен иштөө үчүн карталарды тандоо)
Метафоралык карталар - бул инсандын ар кандай муктаждыктары менен иштөөгө мүмкүндүк берүүчү көп функциялуу курал. Бүгүн мен үч башка палубаны колдонуу менен сексуалдуулук менен иштөөнүн үч ыкмасын сунуштайм, андыктан ар бирибиз иштөө жагымдуу боло турган техниканы жана палубаны тандай алабыз.
