2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмне үчүн терс ойлорду табигый жана табигый түрдө ойлоп, бирок позитивдүү ойлорду ойлоого аракет кылышат?
Негатив ой жүгүртүү спирт, баңги жана тамеки сыяктуу көз каранды. Биз муну ушунчалык көп колдонобуз, өзүбүз билбей туруп, идеалдуу түрдө устаттын тырышчаактыгы менен терс ой жүгүртүү жөндөмүбүздү өркүндөтөбүз.
Терс ойлорго көз карандылык - азыркы адамдардын эң көп таралган көз карандылыктарынын бири.
Чоңойуу процессинде айланабыздагы чоңдор башыбызга программаларды жана мамилелерди коюшат. Коомдун өнүгүүсүнүн азыркы этабында бул программалардын көбү физикалык жактан аман калууга жана негизги муктаждыктарды канааттандырууга багытталган. Биз планетанын ресурстары чектелүү деген ишенимде башка адамдар менен атаандашабыз. Биз өзүбүздүн жашообузду өзүбүздүн көзөмөлүбүздү башка бирөөнүн колуна тапшырып, таштап кетпөө мотивине таянып, жакшы күйөө жана аял болууну ойлонобуз. Биз жабырлануучунун ролун ойнойбуз, анткени ал бизди жактырууга жана колдоого ээ болуунун белгилүү жолу.
Мээнин деңгээлинде, мээбиздин ойлорун чечмелей турган нейрондор оюктарга жана жолдорго туташат. Байкаңыз: ошол эле психикалык чынжырлар биз тарабынан күндөн күнгө ойлонулуп жатат. Көбүбүздүн ой жүгүртүү процессибизде чыгармачылык жана инновация өтө аз: негизинен менталдык калыптар бирдей, биз жашап жаткан кырдаалга жараша кичине түзөтүүлөр менен.
Позитивдүү ой жүгүртүү аракет катары сезилет, анткени кандайдыр бир кыйратуучу адат жашоонун жаңы баскычына өтүү процессинде кылдат көңүл бурууну жана аң -сезимди талап кылат. Ушул сыяктуу эле, автопилотто кайра чыгарылган терс ойлор биздин жашоо тарыхыбыздын кемесин сөзсүз кыйроого алып барат. Кеме капитанынын ролун аң -сезимдүү түрдө кабыл алуу жана багытын өзгөртүү ар бир адамдын жеке күчү болуп саналат.
Кантип азыртан эле жакшы сезүүнү баштоо керек?
Өзүңүздү учурда кандай сезип жатканыңызды так сезүүгө уруксат бериңиз. Терс деп кабыл алынган сезимдин бар экенин моюнга алуу үчүн аң -сезимдүү тандоо жасаңыз. Бул сезимди берүү үчүн … ачык айтуу.
Жашообузда, кичинекей кезибизден тартып бойго жеткенге чейин, биздин бардык көңүлүбүз тигил же бул сезимде болууга багытталган. Кайгырганда кубанычты сезе албоо же тажаганда кызыкдар болуу, болмуштун ачуусун күчөтөт. Чындык - бул биздин эмоциялар - бул биздин жашоо максатыбызга карата кайда экенибизди көрсөтүүчү укмуштуудай кайтарым байланыш механизми.
Эгер сиз бай адам болууга умтулсаңыз, акча үчүн тынчсыздануу сизге табигый эмес сезимдей сезилет. Эмоционалдык деңгээлде бул сезим терс катары жоромолдонот.
Биз өзүбүзгө эмоцияны баштан өткөрүүгө уруксат берсек, ал окшош сезимдердин бороон -чапкынына алып келет окшойт. Бул бороон биздин чатырды жулуп, жашообуздун сүйүү менен курулган үйүн алып, бизди алыскы Канзаска алып барат деп ойлойбуз. Чындыктан башка эч нерсе болушу мүмкүн эмес. Жеңилдөө үчүн эмоцияны көрүп, моюнга алуу керек.
Сиз өзүңүздүн мамилени көзөмөлдөөгө укугубуз бар деп айттыңыз. Жана бул жерде, эмоциялар жөнүндө баарлашууда, аларга эркиндик берүү жана аларды билдирүү керек деп талашасың. Кандайдыр бир карама -каршылык чыгат. Кантип улантыңыз?
Сезимдерди эмес, ойлорду көзөмөлдөө керек.
Сезимдер же сезимдер - бул физикалык жактан сезилген абал, алар адам өмүрү бою ойной берет. Адам эмне кылбасын, эмоцияларын чердакта кантип жабууга аракет кылбасын жана алар жоктой көрүнүп турсун, эмоциялар ага барууну уланта берет.
Сезимдин маңызы жөнүндөгү түшүнүгүбүз бурмалангандыктан, биз эмоциялар биздин душмандарыбыз экенин сезе беребиз. Кудайым сактасын, алар биздин өндүрүмдүү, эффективдүү, максаттуу умтулуубузга үстөмдүк кылбашы үчүн, биз аларды башкарууга аракет кылышыбыз керек. Чындык, сезимдер - бул адам ала турган эң ишенимдүү пикир.
Сизди кичинекей кайык менен океанга ыргытып жиберишкенин элестетсеңиз, андан кийин кайда сүзүү керек экенин билбейсиз. Жок дегенде навигациялык системага ээ болсо жакшы болмок, туурабы? Эмоцияларыбыз идеалдуу бир навигация системасы, биз билбей туруп аны кабыл алуудан коркобуз, түшүнбөстүктөн аны таштанды деп чечмелеп, этиятсыздык менен деңизге ыргытып жиберебиз.
Ойлор, тескерисинче, айрыкча көпчүлүгүбүз үчүн терс - бул эскирген рекорд сыяктуу. Сизде жан дүйнөңүзгө кубаныч, бейпилдик тартуулаган эң сонун, сүйүктүү жазуулардын бүтүндөй кабинети бар деп элестетиңиз - бирок сиз дайыма бирөөнү гана угасыз, анткени сиз музыкалык кенчтердин бүтүндөй кабинетинин бар экенин унутуп койгонсуз.
Жазууну өзгөртүү жөндөмдүүлүгү ар бир адамдын ажырагыс укугу. Бул укукту колдонуу же колдонбоо сизге байланыштуу.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Аң-сезимдин күчү жана өзүн өзү жек көрүү
Тирүү адам - татаал организм. Биз баарыбыз физикалык дене, биологиялык организмбиз. Бирок муну менен бирге биздин көзгө көрүнбөгөн бөлүгүбүз да бар - булар энергия, ойлор, маалымат. Биз ар тараптан көрүнбөгөн бул нерсеге оролгонбуз.
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
