Ийгилик курсу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жашообуздун тажрыйбасы келечегибизге кандай таасир этерин билүү абдан кызыктуу. Биздин амбициянын деңгээли мурунку жетишкендиктерибизден көз каранды. Биз эмнени көтөрө аларыбызды жана мүмкүнчүлүктөрүбүздөн тышкаркы нерселерди болжол менен билебиз. Жана биз ийгилигибизди кадимки нерселерде, ал эми башкалары бизге: "Сен күчтүү (күчтүү)! Сиз муну чече аласыз. " Биз, өткөн "эмгек сиңиргендерибизди" баалоодо, көбүнчө: "Мен акылдуумун (акылдуумун), мен эч нерсе кылбайм" деп жооп беребиз. Жана биз өзүбүздүн иштерибизди өзүбүз тандайбыз, андыктан биз аны бузбайбыз

Ырас, алар бүткөндөн кийин сыймыктана турган эч нерсе жоктой. Кадимки тартип. Көбүрөөк нерсеге умтулуу, (умтулуу деңгээлиңизди жогорулатуу үчүн), бирок эмненин негизинде? Өткөндө өзгөчө ийгиликтер болгон эмес. Сыягы. Же алар беле?

Кээде кантип "баары биздин башыбызда" деп ойлоносуз! Ошол эле окуяларга ар кандай адамдар ар кандай карашат. Кээ бирөөлөр үчүн кызыл диплом алуу-бул кадимки эле көрүнүш, ал эми башкалар үчүн жөн эле билим берүү мекемесин бүтүрүү (окуудан чыгарылбаш үчүн)-бул чоң ийгилик.

Башка адамдардын ийгилигин объективдүү түрдө баалоо - бул шүгүрсүз иш. Бул эки мурунку студенттин жеке ийгиликтери жөнүндө сурасаңыз, кууп чыгуудан качкан адам ийгиликтүү "бактылуу", ал эми кызыл кабыгы бар - бул кабыктар күтүлгөн деп айтат, ал өзгөчө эч нерсеге жетишкен жок. Демек, эң бактылуу (эмнеге ийгилик, эгер жашоодо бакыт болбосо?) "Акмак" экени белгилүү болду. Ал жок дегенде өзүнүн Ийгилигине кубанат!

Анын артыкчылыгы, бул ийгиликсиз (ийгиликтүү?) Студент, өзүнүн жетишкендиктерине позитивдүү мамиле кылуу менен, ийгиликтүү болуу адатын калыптандырат. Эч ким позитивдүү күчөтүүнү, бихевиоризмди, ошондой эле И. П. Павлова, эсиңдеби?

Биз көбүнчө өзүбүздүн ийгиликтерибизди манжаларыбыз аркылуу өткөрүп беребиз. Биз байкабаган кумдай агып кетет. Биз өзүбүздү "бириктиребиз", анан дүйнөдө баарына каршы күнөө кылабыз.

Бул жерде, жакында ийгиликтүү аяктаган бизнести эстеңиз. Ар бир бизнес ийгиликтүү деп эсептесе болот. Же жетишкендиктериңизди өлчөө үчүн "ийгилик" деген сөздү колдоно элек болсоңуз, "сиз пландаштыргандай болуп чыкты".

Өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:

Мен ийгилигиме кантип жооп бердим?

Бул маселенин ийгилиги жок дегенде жарым -жартылай өзүңүзгө таандык болушу мүмкүнбү?

Максатыма жетүүдө өзүмдү кантип колдодум (ийгиликке)?

Бул учурда ийгиликке жетүү каалоосуна байланыштуу же өзүмдүн чыныгы ийгиликке жетишиме байланыштуу өзүмдү кошумча колдоо мүмкүн беле?

Биз көбүнчө ата -энебизди күнөөлөйбүз. Бизди андай тарбиялаган жок, мактаган да жок. Эч кандай колдоо көрсөтүлгөн жок. Мунун баары чындык. Болушу мүмкүн. Бирок бул өткөн, балалыкты кайтарып берүү мүмкүн эмес. Өзүңүздү колдоого убакыт келди. Жана ийгиликке жетүү адатын өнүктүрүңүз. Жана ага кубангыла. (Позитивдүү күчтөндүрүү, эгер сиз когнитивдик-жүрүм-турумдук терапияны алсаңыз, кубанычыңыз менен Ааламдын "буйругун" ушундай окуяларга, эгер сиз Жаңы доорду алсаңыз).

Сиз эртең менен бир чыны кофеден ырахат ала аласыз, бул сиздин көрөгөчтүгүңүзгө жардам берди - сиз кечинде бардык азыктарды сатып алдыңыз. А сизде кофе казан бар. Жана сүт да. Кээ бирөөлөр үчүн эртең менен бир чыны кофе - бул ийгиликсиз максат. А сизде ийгилик! Билесиңби, бүгүн муздаткычта "керек болгон учурда" сатылып алынган крем бар экенине кандай сүйүндүм? Баары кечээ сүт ичишти, бирок каймак сыйкыр менен табылгандай! «Та-дам! Мен каалаганымды алам, бир аз башкача болсо да, андан да даамдуу”,- деп ойлодум мен бүгүн эртең менен өзүмдүн ичимде ушундай форманы. Акылдуу, кандай деп ойлойсуз? ….

Эртең менен бир чыны кофе ичүүнү каалабайсызбы? Сиз бир гана маанилүү нерседен ырахат алууга даярсызбы? Көбөйтүлгөн максаттар сизди бактылуу кылабы? Мындай максатка жетүү үчүн жылдар керек болсочу? Мисалы, ошол эле сыйлыктар. Күтүш үчүн бир нече жыл талап кылынат. Жана өткөн ар бир сынакка кубануу үчүн …. "Пффф … Ооба, бул көнүмүш …" - дейт кимдир бирөө. Бул чоң Максат түзүлгөн күнүмдүк максаттардан болсо да, ага жетүү сизге кубаныч тартуулайт.

Тагыраак айтканда, эмне алып келет деп ойлойсуз. Сиз үчүн мындай маанилүү максатка "сизге чочко салуу" керек. Сиз, тиштеп, тоскоолдуктарды көрбөй, тагыраак айтканда, аларды жолдо шыпырып, эңсеген максатка жетесиз. Жолдун аягында кээ бир майда -чүйдө нерселер сиздин бардык карталарыңызды чаташтырышы мүмкүн. Каралбай калган. Эсепке алынган эмес. Биз аны сагындык. Алар жолдо бир жерде шишиген.

Ал эми диплом кызыл эмес. Ужас, ужас! Коркунучтуу коркунуч, мен айтаар элем. Кантсе да, бул ийгиликсиздик! Ушундай эмеспи? Ийгиликке жетпей калуу ушунчалык татыктуу беле? Жана дагы "топурак алдында", утулган адамдай. Анан кантип азыр чыгып кетүү керек, тагыраагы, өзүңүздү кийинки "галоштордон" сууруп чыгуу үчүн?

Абсолюттук ийгилик жок экенин эсиңизден чыгарбаңыз (же үйрөнүңүз). Эч ким. Ар бир ийгилик жана ар бир ийгиликсиздикти шартсыз жана абсолюттук деп эсептөөгө болбойт.

Адам дайыма бир нерсеге жетишет, бирок эч нерсе кыла албайт. Ал тургай, эңсеген кабыктарды алган адам кандайдыр бир жол менен ийгиликке жете алган жок. Мисалы, ал ачуулуу изилдөө процессинде аны өздөштүрбөй, кирешелүү сунушту өткөрүп жиберди.

Ар бир жолу сиздин ийгилигиңиздин өлчөмүн жана ар бир иште ийгиликсиздиктин үлүшүн баалоо керек. Ийгиликке гана көңүл буруңуз - роза түстүү көз айнек тагыңыз. Ийгиликтер боюнча - кара. Өзүңүздүн ийгилигиңиз жөнүндө маалымат өзүн өзү мотивациялоо үчүн, ийгиликсиздиктер үчүн - тажрыйба үчүн, ошол эле тырмоодо баспаңыз. Иштериңиздин абалына эч кандай реакция кылбоо, эч нерсе болбогон кызыксыз жашоо өткөрүүнү билдирет. Өйдө же ылдый жок. Бирок баары бир биздин башыбызда!

Баштоо үчүн (баштапкы чекитке ээ болуу үчүн), сиз өзүңүздүн ийгилигиңизди эмнени эске алаарыңызды түшүнүү жакшы болмок. Кандай жетишкендик сизге кубаныч (бакыт) алып келет. Жаздын алдында кээ бир жооптор гармонияга байланыштуу болот деп ойлойм. Тактап айтканда - "таштаган килограмм". Мен аялдардын ачкөздүгүн 20 килограммга арыктоо аракетин түшүнө алам.

Эми сиз бир жумага спортзалга барасыз. Тер көп, эрк дагы деле аз. Ошондой эле арыктоо. Ал жакта канча? Грам 500? Ооба, ийгилик кайда?

Келгиле, муну чогуу чечели.

Мунун баары "ишке ашпай калды"? Балким, сиз ачык -айкын нерсени көрбөй жатасызбы?

1. Жыйырма килограммды бир күндө айдап чыгуу мүмкүн эмес. Анан да бир жуманын ичинде. 300 грамм - бул ийгилик. Анын башталышы. Эмнеси болсо да, сиз ЭМИ салмак кошкон жоксуз, бирок алсаңыз болот.
2. Булчуңдар майга караганда тыгызыраак. Ошондуктан, салмагы ордунда "тура" алат.
3. Булчуңдар өскөндүктөн көлөмү азайган жок, май дагы "күйө элек".
4. Ооба, жана башкалар.

Жана ийгиликсиздиктин үлүшү …. Мейли, жакшы … Эгерде сиз көнүгүү жана тамактануу боюнча компетенттүү болсоңуз, анда бул жумада дагы көп нерсеге жетише алмаксыз. "Бул иштеги ийгиликсиздиктин үлүшүнөн" тажрыйба - спорттук сабаттуулукту жогорулатуу керек.

Сиз азыр 500 граммга көптөгөн максаттарды коё аласыз. Кырк, жаңылбасам. Жана жума сайын, ийгиликтин чоңдугун белгилеп, жакшыраак жасалышы мүмкүн болгон нерселерди талдаңыз.

Анын үстүнө, мен анын кандай болорун билем, болжол менен 20 килограмм. Майрамдар дайыма "бир жылда" кайра орнотууга тоскоолдук кылат. «Ооба, мен кийин баштайм. Жыл алдыда ». Жана, алар артка кылчая электе эле, жыл зымырап отту. Жыйырма килограмм, жана дагы беш денеңиз туткунга түштү.

Балким, ар бир жолу сиз ЧОНДОН ашыкча бааланган максаттарга жетпейсиз жана ар бир кийинки "улуу максаттын ийгиликсиздиги" сизди өзүңүздүн ийгиликсиздигиңизди, жөндөмсүздүгүңүздү ойлоп бекемдейт.

Бирок, мен фигура жөнүндө жай айларында айта баштадым, анткени бул мисал машыгуу үчүн эң сонун. Ийгиликке жетүү үчүн машыгыңыз. Себеби адаттарыңызды өзгөртүү үчүн, албетте, окуу жетишсиз. Муну пикирлештер чөйрөсүндө жасоо максатка ылайыктуу, жана бүгүнкү күндө көптөр үзгүлтүксүз машыгышат жана. Анан дагы, ийгиликтериңизди жашооңуздун башка тармактарына жайылтыңыз.