Илимий оптимизмдин кыска курсу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автор: Владимир Георгиевич Ромек, психология илимдеринин кандидаты, Түштүк Россия гуманитардык университетинин прикладдык психология бөлүмүнүн башчысы

Билим берүү жана тарбиялоо системасы көбүнчө "терс күчөтүү" ыкмаларын жетекчиликке алат. Ата -энелер жана мугалимдер балдардын кетирген каталарын кылдаттык менен көзөмөлдөп, мүмкүн болушунча бул каталарды байкап турушат. Бул тарбиялоо методунун башка бардык кемчиликтеринен тышкары, балдар өздөрүндөгү терс жактарды байкап, кетирген каталары үчүн өзүн күнөөлөп, туура эмес чечимдерди кабыл алуу адатына ээ болушат

Мартин Селигман бул эки сапатка таандык деген маанисиндеги пессимизм жана алсыздык "терс борборлуу" тарбиялоонун натыйжасы болушу мүмкүн.

Селигмандын оптимизм теориясы

Мартин Селигмандын оптимизм теориясы "үйрөнүлгөн алсыздыктын" пайда болуу себептерин изилдөө үчүн жасалган эксперименттерден келип чыккан. Бул эксперименттердин жүрүшүндө абдан жагымсыз чөйрөдө да кээ бир адамдардын жардамсыз абалга өтүүгө абдан чыдамдуу экени аныкталды. Алар демилгени сактап, ийгиликке жетүү үчүн болгон аракетин эч качан токтотушпайт.

Бул жөндөмдү камсыз кылган сапат, Селигман оптимизм түшүнүгү менен байланышкан. Ал "чындык менен күрөшүүдө" алынган оптимизм убактылуу чечилбеген кыйынчылыктардын аракетке болгон мотивацияны төмөндөтпөй турганынын себеби экенин айтты. Тагыраак айтканда, алар үйрөнгөн алсыздыктын пайда болушуна жакын "пессимисттик" адамдарга караганда азыраак өлчөмдө азайтышат.

Селигмандын айтымында, оптимизмдин маңызы - ийгиликсиздиктин же ийгиликтин себептерин түшүндүрүүнүн өзгөчө стили.

Оптимист адамдар ийгиликсиздикти космостун белгилүү бир мезгилинде белгилүү бир убакта болгон кокустукка байланыштырышат. Адатта, алардын ийгиликтерин жеке эмгеги катары баалашат жана аларды дээрлик дайыма жана дээрлик бардык жерде боло турган нерсе катары көрүшөт.

Мисалы, күйөөсү менен эң жакын досунун ортосундагы узак мөөнөттүү мамилени ачкан аялы өзүнө өзү мындай деп айтса, оптимисттик маанайда болот: «Бул бир нече жолу болгон, көп убакыт мурун, жана мен өзүм ошол учурда чет өлкөдө болгонум үчүн.”(Жергиликтүү убакыт, жергиликтүү космосто жана шарттарга байланыштуу).

Төмөнкү каарман жөнүндөгү ойлорду пессимисттик деп атоого болот: “Ал мени эч качан сүйгөн эмес жана мени дайыма алдап жүргөн, анын тегерегинде көптөгөн сулуу жаш студенттердин болушу бекеринен эмес. Ооба, мен өзүм деле карып калдым, ал мени жаш кезиндегидей сүйүп калуусу күмөн »(кыйынчылыктар убакыттын өтүшү менен бөлүштүрүлөт, мейкиндиктин көп жерлеринде болот, кимдир бирөөнүн өзү андай эмес болгондуктан пайда болот).

Атрибуция стили аркылуу ийгиликсиздик тажрыйбасы электенет. Оптимисттик атрибуция болгон учурда бул тажрыйбанын мааниси төмөндөтүлөт; пессимизмде болсо апыртылган.

Оптимизмдин негизги мүнөздөмөлөрүн аныктап, Селигман өзүнүн билдирүүлөрү, каттары, макалалары аркылуу адамга таандык оптимизмдин даражасын баалоонун абдан ишенимдүү жолун таба алды, ошондой эле оптимизмдин / пессимизмдин деңгээлин баалоо үчүн атайын тестти сунуштады..

Бул ачылыш оптимизмдин адамдардын саясий жана кесиптик ишмердүүлүгүнө жана бүтүндөй өлкөлөрдүн жашоосуна тийгизген таасиринин даражасын көрсөткөн бир катар кызыктуу эксперименттерди өткөрүүгө мүмкүндүк берди.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оптимист адамдардын бир катар артыкчылыктары бар: алар көбүрөөк активдүү, энергиялуу, депрессияга түшүп калуу ыктымалдуулугу аз, жана алардын ишмердүүлүгүнүн жыйынтыктары көбүнчө таасирдүү көрүнөт. Андан тышкары, алар башкаларга жакшы таасир калтырышат жана бул биз үчүн өзгөчө маанилүү, алар көбүнчө жашоодон ырахат алышат жана жакшы маанайда болушат, бул башка адамдарды өзүнө тартып турат.

Таблица 1. М. Селигман боюнча ой жүгүртүү стилдеринин мүнөздөмөсү

Бир катар катуу психологиялык изилдөөлөр оптимизм менен ден соолуктун ортосундагы байланышты изилдөөгө багытталган. Натыйжада, оптимист адамдар узак жашашат, азыраак оорушат жана жашоодо көп нерсеге жетишишет. Албетте, себеби эмнеде жана кесепети кандай деген суроо чечилбей келет. Дени сак адамдар үчүн оптимисттик маанайда болуу оңой болушу мүмкүн.

Эллен Лангер менен Жуди Родендин эксперименттери "таасир сызыгын" тагыраак аныктоого мүмкүндүк берди. Алар менчик ооруканада улгайган адамдар менен иштешип, улгайган адамдардын жашоосун өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк алышкан. Эки башка кабатта алар карыларга дээрлик бирдей эки көрсөтмө беришти, алар карылар тегерегиндеги реалдуулукта бир нерсени өзгөртө ала турган даражада гана айырмаланышты.

Бул жерде адамдарга тандоо укугун берген, аларга эмне жакшы, эмне жаман экенин аныктоого укук берген көрсөтмө: “Мен биздин клиникада бул жерден өзүңүз жасай ала турган нерселердин бардыгын билишиңизди каалайм. Эртең мененки тамакка сиз куурулган жумуртканы же бышырылган жумуртканы тандай аласыз, бирок кечинде тандашыңыз керек. Шаршемби же бейшемби күнү кино болот, бирок аны алдын ала жаздыруу керек. Бакчада сиз бөлмөңүзгө гүлдөрдү тандай аласыз; сен каалаганыңды тандап, бөлмөгө алып барсаң болот, бирок гүлдөрдү өзүң сугарышың керек болот."

Ал эми бул жерде карыларды таасир этүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыраткан көрсөтмө, бирок ал аларга абсолюттук кам көрүү идеясын ишке ашырды: “Мен силердин клиникабызда бул жерде силер үчүн кылып жаткан жакшылыктарыбызды билишиңерди каалайм. Эртең мененки тамакка бышырылган жумуртка же куурулган жумуртка кирет. Дүйшөмбү, шаршемби жана жума күндөрү омлет бышырабыз, башка күндөрү жумуртканы бышырабыз. Кино шаршемби жана бейшемби түндөрү болот: шаршемби күнү - сол коридордо жашагандар үчүн, бейшемби күнү - оң жактагылар үчүн. Гүлдөр сиздин бөлмөлөрүңүз үчүн бакчада өсөт. Эже ар бирине гүл тандап, ага кам көрөт ».

Ошентип, карылар үйүнүн кабаттарынын биринин тургундары өз жашоосун өзү башкара алары белгилүү болду; алар үчүн эмне жакшы экенин танда. Экинчи кабатта адамдар ошол эле жеңилдиктерди алышкан, бирок аларга таасир этүү мүмкүнчүлүгү жок.

Он сегиз айдан кийин Лангер менен Родин ооруканага кайтып келишти. Алар тандап алуу укугуна ээ болгон топ активдүү жана бактылуу экенин, атайын рейтинг таразасы боюнча баалашты. Ошондой эле алар бул топто башка адамдарга караганда азыраак адамдар өлгөнүн аныкташты.

Башкача айтканда, адамдар оптимист болуп калышат, эгерде алар ырахат тартуулаган нерсенин пайдасына өз алдынча чечим чыгарууга жана өз ийгиликтерине көңүл бурууга мүмкүнчүлүк алса.

Стресс жана ийгиликсиздик - ийгиликтин негизи

ХХ кылымдын 80-жылдарынын аягында Германияда профессор Ж. Бренгелмандын жетекчилиги астында немис менеджерлеринин ийгилигине өбөлгө болгон факторлорду кеңири изилдөө жүргүзүлгөн. Башында, ар кандай факторлордон келип чыккан стресс, анын ичинде ийгиликсиз аракеттер жана бизнестеги каталар ийгиликке тоскоолдук кылат, менеджердин ден соолугун бузат жана ишкананын өнүгүүсүн жайлатат деп божомолдонгон.

Бул чындыктын бир бөлүгү гана болуп чыкты. Ийгиликтин стресси ийгиликке тоскоолдук кылды, бирок ийгиликсиздикти жеке кабыл алып, таштоого шылтоо болгондо гана.

Эгерде менеджер ийгиликсиздикти инновациянын себеби катары кароону, ийгиликсиздикти жаңы пландарга кантип реформалоону билсе, ийгиликсиздиктер ийгиликтин факторуна айланды.

Мындан тышкары, немис изилдөөчүлөрү бизнестин ийгилиги көбүнчө стресстин деңгээлине түздөн -түз байланыштуу экенин, туруктуулук көбүнчө ишкананын атаандаштыкта сөзсүз түрдө жоготуунун башталышын билдирерин аныкташкан. Ийгиликке жеткен менеджерлер стрессти издеп жатышкандай таасир калтырды, бул тапшырма болуп кайра түзүлгөндө, аларга жаңы ийгиликтерге жетүүгө негиз берди.

Кыязы, эң жакшы вариант - ийгиликсиздиктерге жана кыйынчылыктарга таптакыр көңүл бурбоо. Анын үстүнө, эгер биз аларды жаңы жеткиликтүү максаттарга жана чечиле турган милдеттерге өзгөртүүнү үйрөнсөк, ийгиликсиздиктер жана кыйынчылыктар ырахаттын булагы болуп калышы мүмкүн.

Катачылыктар жана ийгиликсиздиктер ийгиликтин факторуна айланат, эгерде алардан келечек үчүн жөнөкөй жана аткарылуучу эрежени же мүмкүн болгон тапшырманы алууга мүмкүн болсо.

Өзүн өзү бекемдөө (ошондой эле өзүн өзү башкара билүү)-бул когнитивдик жүрүм-турумдук психотерапиянын алкагында кеңири колдонулган ыкма. Кээ бир изилдөөчүлөр психотерапевттен же кардардын айланасындагы дүйнөдөн күчөтүүгө караганда өзүн-өзү күчөтүүнү андан да эффективдүү жол-жобо деп эсептешет. Аталышынан көрүнүп тургандай, методдун маңызы - бул адам кандайдыр бир максатка жетүү же жашоо милдетин чечүү үчүн ар бир жолу өзүнө оң же терс күч берүүсүндө.

Позитивдүү өнүгүүнү баалоо

Жеке максаттарга карай прогрессти өлчөөнүн эки принципиалдуу башка жолу бар. Айырмасы биринчи кезекте бул методдордун жараткан эмоцияларында.

Адатта, адамдар өздөрүнө узак жана оор максаттарды коюшат, алар үчүн идеалдуу абалды же имиджди тандашат жана бул образга же мамлекетке жетүү үчүн аракет кыла башташат. Албетте, алар ар бир кадамында идеал менен өздөрүнүн ортосундагы олуттуу айырманы ачып беришет. Айырмачылык жакшы жакка бурулбагандыктан, адамдар капаланат жана алардын шыктануусу бара -бара жоголот. Бирок андай болбосо да, идеалдуу максатка жетүү процесси өзү жагымсыз жана энергия керектөөчү процесске айланат.

Процессти жана өнүгүүнүн жыйынтыгын баалоонун бул ыкмасы өтө эффективдүү эмес, бирок азыркы коомдо абдан кеңири таралган. Биз анын келип чыгышын тарбиялоонун жана башкаруунун "жазалоочу" стилинен көрөбүз.

Экинчи ыкма күнүмдүк жашоодо азыраак, бирок жүрүм -турумдук психотерапияда абдан кеңири колдонулат. Ал акыркы баалоодон бери болгон идеалдуу максаттын багытындагы бардык өзгөрүүлөрдү басып алууга жана бекемдөөгө негизделген. Адамды идеал менен эмес, өзү менен кечээгидей салыштырышат.

Бул ыкма менен, ал тургай, эң аз аракеттер жана өзгөрүүлөр акыркы максатка карай кыймыл буга чейин болуп жатат деген тыянак чыгарууга жана буга кубанууга негиз болуп берет. Башкача айтканда, мындай жол -жобонун жүрүшүндө бул өзгөрүүлөрдүн даражасына жана өлчөмүнө карабай, өздөрүндө жана айланасындагылардагы ар кандай оң өзгөрүүлөргө көңүл бурулат.