2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен бакыт темасы менен ички жарыктын метафорасында иштөөнү сунуштайм … Мен ар бир этаптын чиймеси менен визуалдаштырууну сынап көрүүнү сунуштайм (аларды ырааттуу түрдө, бир күндө жасай аласыз; этап менен, этап менен, ар кандай күндөр).
Сиз фондо жагымдуу тынч музыканы күйгүзө аласыз.
1. Көзүңдү жумуп, ички жарык булагыңды азыркыдай элестет. Аны денеңизде сезүүгө аракет кылыңыз: ал кантип жана кайда сезилет? Бул кандай түс жана өлчөм? Эгерде сиз аны менен сезимдер менен байланышсаңыз - кандай эс пайда болот? Бул сезимди жана бул сүрөттү эстеп көрүңүз. Бул тажрыйбаны чийүү түрүндө сүрөттөңүз (боектор менен жакшыраак, бирок абалына жараша кандай болот)
2. Эми бул абалга тереңирээк кирүүгө аракет кылыңыз жана ал азырынча максимумга эмес, мурдагыдан да күчтүүрөөк жаркырай баштаганын элестетип көрүңүз … Аны денеде сезүүгө аракет кылыңыз: ал кантип жана кайда сезилет? Бул кандай түс жана өлчөм? Эгер сиз аны менен сезимдер менен байланышсаңыз - кандай эс пайда болот? Бул сезимди жана бул сүрөттү эстеп көрүңүз. Бул кадамды тартыңыз.
3. Элестетиңиз, сиздин ички жарыгыңыз максималдуу нурлануу деңгээлине жетти. Кандай экен? Ал эмнеге окшош? Кандай ассоциациялар, эскерүүлөр пайда болот? Денеде бул абалдын эси барбы? Аны тууралап, сүрөттө чагылдырууга аракет кылыңыз.
4. Жыйынтыктасак, бул чиймелерди жанаша коюп, аларды ырааттуу түрдө карап чыгуу жакшы болмок, бул мамлекеттердин баары сиздики экенин (аларды дайындоо үчүн) жана алардын ар биринин жашооңузда убактысы жана орду бар экенин түшүнүңүз.
Сунушталууда:
Ички балабы же ички желмогузбу?
Ички балаңыз менен байланыш түзүү абдан маанилүү деп эсептелет. Алар бул тууралуу макалаларды, китептерди жазышат, тренингдерди өткөрүшөт жана видеолорду тартышат. Ички баланы ар тараптан "табуу", "айыктыруу" жана ага сыйынуу адатка айланган.
Көз караштар аркылуу атайын саякат
Качан терапевтке кайрылууга убакыт келди? Качан адам туюкка кирип кеткенин сезет. Өзүн-өзү тарбиялоонун көптөгөн материалдары менен, кээ бирибизге психикалык үймөктөрдүн токойлорунан материалдык жетекчилик керек. Ал бул колдонмону терапияда табууга умтулат.
Психологиялык практика "Рухий калейдоскоп". Биз ички линзаларды алмаштырабыз, көйгөйдү айыктырабыз
Достор, психологиялык көйгөйлөрдү чечүү сиздин башыңыздан өттүбү, ошол эле мааниде таптакыр башкача - жаңы (мурункусуна окшош эмес) жыйынтыкты алдыңыз беле ?! бул учурларда индикаторго таасир эткен? Көрүү модалы, сиз макул эмессизби? Мен жагдайды сүрөттөп берем … Биз сүйгөндө, дүйнө заматта өзгөрүп, көркөмдүүрөөк болуп калат, туурабы?
Автордун эки принципти элдештирүү стратегиясы - "ички ата -эне" жана "ички бала"
Көптөгөн психологиялык суроолордун көйгөйү көбүнчө төмөнкүдөй … Кардар: а) өзүн көрсөткөн эмес (иликтеген эмес, билбейт) өзү (башкача айтканда, ички "бала"); б) ички "ата -эненин" платформасын жаңырткан эмес (иштеген эмес, жалтыраткан эмес) жана в) чыныгы башталышты пайдалуу уруксаттар, билдирүүлөр менен элдештирген жок (башкача айтканда, маанилүү рухий векторлорду бириктирген жок:
Реалдуулуктан тышкары саякат
Элестетсеңиз, фантазиялар, кыялдар, кыялдар, шектенүүлөр, алдын ала сезимдер жана башка убактылуу нерселер жок. Жылаңач чындык гана бар. Баары сизге ачык жана так. Ушундай жашагың келеби? Мен үчүн мындай жашоо июлдун түшкү чекити катары каралат:
