Гормондор бизге кандай таасир этет

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

Гормондор жана нейротрансмиттерлер - органикалык мүнөздөгү биологиялык активдүү заттар. Канга кирип, алар метаболизмге жана башка физиологиялык функцияларга кең толкунда таасир этип, дененин функционалдык абалынын тез жана узак мөөнөттүү өзгөрүшүнө алып келет. Бизге көбүрөөк тааныш болгон тилде алар коркуубузду жана ачууланышыбызды, депрессия менен бакытты, тартуубузду жана сүйүүбүздү пайда кылышат.

Бул макалада биз гормондорду же нейротрансмиттерлерди айырмалай албайбыз, анткени алардын ортосундагы айырма алар өндүрүлгөн жерде гана: гормондор эндокриндик бездерде, ал эми нейротрансмиттерлер нерв клеткаларында өндүрүлөт. Бул адистер үчүн маанилүү, бирок ал бизге эмне?

Негизги адам гормондору

Адреналин - коркуу жана тынчсыздануу гормону. Жүрөк согончокко батат, адам кубарып калат, реакциясы "уруп качат". Бул коркунуч, стресс жана тынчсыздануу учурларында мыкты. Кыраакылык, ички мобилизация жана тынчсыздануу күчөйт. Жүрөк катуу согот, каректер кеңейет ("коркуудан көздөрү чоң"), ич көңдөйүнүн, теринин жана былжыр челдин тамырларынын тарышы; бир аз даражада скелет булчуңдарынын тамырларын тарытат, бирок мээнин тамырларын кеңейтет. Кандын уюшун жогорулатат (жараат болгон учурда), организмди булчуңдардын эсебинен узак мөөнөттүү стресске жана физикалык активдүүлүктү жогорулатууга даярдайт. Ичегилерди (коркуу менен бырышып), колду жана жаактарды чайкайт.

Норэпинефрин - жек көрүү, ачуулануу, ачуулануу жана уруксат берүү гормону. Адреналиндин прекурсорлору ошол эле жагдайларда өндүрүлөт, негизги аракет - жүрөктүн согушу жана тамырлардын тарылышы, бирок барган сайын күчөп, кыскарып, жүзү кызарып калат. Кыска ачуулануу (норадреналин), андан кийин коркуу (адреналин). Каректер кеңейбейт, мээнин тамырлары да ошону жасашат.

Жаныбарлар адреналин же норадреналиндин бөлүнүп чыгышын жытына карап аныкташат. Эгерде адреналин шашса, алсыздарды тааныйт жана аны кубалашат. Эгерде норадреналин бар болсо, лидерди таанып, баш ийүүгө даяр.

Улуу командир Юлий Цезарь коркунучту көрүп, кызарып, өңү кубарбаган аскерлерден гана мыкты аскердик отряддарды түзгөн.

Кубаныч башкача. Бизге тунук бакыт тартуулаган кубаныч, тынч жана жарык бар, жана кубаныч бар, толкунданып, чексиз, ырахатка жана эйфорияга толгон. Ошентип, бул эки башка кубаныч эки башка гормонду түзөт. Чексиз кубаныч жана эйфория - бул допамин гормону. Кубаныч жеңил жана тынч - бул серотонин гормону.

Допамин - чексиз кубанычтын, ырахаттын жана эйфориянын гормону. Допамин бизди эрдикке, жиндиликке, ачылыштарга жана жетишкендиктерге түртөт, бул гормондун жогорку деңгээли бизди киксотко жана оптимисттерге айлантат. Тескерисинче, эгерде денеде дофамин жетишпесе, биз кызыксыз гипохондрия болуп калабыз.

Биз чын жүрөктөн кубаныч жана ырахат алган (же тагыраагы, алдын ала күткөн) ар кандай иш же шарт канга дофамин гормонунун күчтүү чыгарылышын козгойт. Бизге жагат, бир аздан кийин мээбиз "кайталоону суранат". Бул жашообузда хоббилер, адаттар, сүйүктүү жерлер, сүйүктүү тамак -аштар пайда болот … Мындан тышкары, коркуу, шок же оорудан өлбөшүбүз үчүн допамин стресстик кырдаалдарда денеге ыргытылат: допамин ооруну жумшартат жана жардам берет. адам адамгерчиликсиз шарттарга көнөт. Акырында, допамин гормону жаттоо, ой жүгүртүү, уйку жана ойгонуу циклдерин жөнгө салуу сыяктуу маанилүү процесстерге катышат. Допамин гормонунун жоктугу кандайдыр бир себептерден улам депрессияга, семирүүгө, өнөкөт чарчоого алып келет жана сексуалдык каалоону кескин түрдө азайтат. Дофаминди чыгаруунун эң оңой жолу - жыныстык катнашка баруу же калтырап турган музыканы угуу. Жалпысынан алганда - күтүү сизге ырахат тартуулаган нерсени жасоо.

Серотонин - бул өзүнө болгон ишеним, күчтүүлүк жана сергектик. Эгерде мээде серотонин жетишпесе, мунун белгилери - жаман маанай, тынчсыздануунун күчөшү, чарчоо, алаксытуу, карама -каршы жыныстагы кызыгуунун жоктугу, депрессия, анын ичинде эң олуттуу формалары. Серотониндин жетишсиздиги башыбыздан сыйынуу объектисин чыгара албаган учурларга да жооп берет, же болбосо, биз обессивдүү же коркунучтуу ойлордон арыла албайбыз. Эгерде адам серотониндин деңгээлин жогорулатса, анын депрессиясы жоголот, жагымсыз окуяларга циклди токтотот, жакшы маанай, жашоонун кубанычы, күч -кубаттын көтөрүлүшү, активдүүлүк, карама -каршы жыныстагы тартуу тез эле анын ордуна келет. көйгөйлөр.

Тестостерон - бул эркектиктин жана жыныстык каалоонун гормону. Тестостерон сексуалдык жүрүм-турумдун эркек түрлөрүн козгойт: агрессивдүүлүк, тобокелдикке ыктоо, үстөмдүк, энергия, өзүнө ишенүү, чыдамсыздык, атаандашуу каалоосу сыяктуу M жана W ортосундагы эң ачык айырмачылыктар биринчи кезекте тестостерондун деңгээли менен аныкталат. кан Эркектер "короздорго" айланышат, ачуулануудан оңой жалынып, куулукту көрсөтүшөт. Тестостерондун деңгээлин жогорулатуу интеллектти жакшыртат жана боорукерликти күчөтөт.

Эстроген - аялдыктын гормону. Мүнөзгө тийгизген таасири: коркуу, боорукердик, эмпатия, ымыркайларга болгон сүйүү, ыйлоо. Эстроген Fде күчтүү, тажрыйбалуу, коомдо таанылган эркекти тартууну өнүктүрөт жана башка бир катар артыкчылыктарды берет: ал кыймылдардын координациясын жана тактыгын жакшыртат (F тез чебер кыймылдарды талап кылган тапшырмаларды аткарууга караганда Мге караганда жакшыраак), тил жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. Эгерде түйүлдүктүн өнүгүүсү учурунда бала эстрогендин нормадан ашыкча таасирине дуушар болсо, анда ал эркек денеде, бирок мээси аялдыкында болуп, бейпил, сезимтал, аялдык болуп чоңоет.

Мен тестостерондун деңгээлин өз алдынча өзгөртө аламбы? Ооба. Эгерде адам машыгуу, күч жана экстремалдык спорт менен машыкса, көбүнчө ачууга алдырат, анын денеси тестостерон муунун көбөйтөт. Эгерде кыз көбүнчө блондинкада ойносо жана коркуу сезимине жол берсе, анын денеси эстроген өндүрүшүн жогорулатат.

Окситоцин - ишеним жана назик сүйүү гормону. Канда окситоциндин деңгээлинин жогорулашы адамга канааттануу сезимин, коркуу жана тынчсызданууну азайтууну, өнөктөшүнүн жанында ишеним жана бейпилдик сезимин берет: психикалык жактан жакын адам катары кабыл алынган адам. Физиологиялык денгээлде окситоцин тиркелүү механизмин иштетет: бул энени же атаны баласына байлап, аялды сексуалдык өнөктөшүнө байлатып, романтикалык маанайды жана сексуалдык байланышты жана эркекке ишенимдүү болууга даярдыкты жаратуучу окситоцин.. Тактап айтканда, окситоцин үй -бүлөлүү / мээримдүү эркектердин сырткы жагымдуу аялдардан алыс болушуна себеп болот. Канда окситоциндин деңгээлине ылайык, адамдын ишенимдүүлүккө болгон жакындыгы жана жакын мамиледе болууга даярдыгы жөнүндө ишенимдүү түрдө айтууга болот. Кызыгы, окситоцин аутизмди жакшы айыктырат: аутизм менен ооруган балдар да, чоң кишилер да окситоцин менен дарылангандан кийин эмоционалдуу болуп калышпастан, башка адамдардын эмоцияларын жакшыраак түшүнүшөт жана таанып калышат. Окситоциндин деңгээли жогору болгон адамдар дени сак жана узак жашашат, анткени окситоцин нерв жана жүрөк системасынын абалын жакшыртат, ошондой эле эндорфиндердин - бакыт гормондорунун өндүрүшүн стимулдайт.

Окситоциндин аналогу вазопрессин болжол менен ушундай таасирге ээ.

Фенилэтиламин - сүйүү гормону: эгер жагымдуу нерсени көргөндө ал бизде "секирип" кетсе, анда жандуу симпатия жана сүйүү тартылуусу бизде жарык болот. Фенилэтиламин шоколадда, таттууда жана диеталык суусундуктарда бар, бирок бул азыктарды тамактандыруу анча жардам бербейт: сүйүү абалын түзүү үчүн башка фенилэтиламин керек, эндогендик, башкача айтканда, мээнин өзү тарабынан бөлүнүп чыгарылат. Сүйүү суусундуктары Тристан менен Изольд жомогунда же Шекспирдин "Жаздын түнү түшүндө" бар, чындыгында, биздин химиялык системабыз сезимдерибизди башкарууга өзгөчө укугун кызгануу менен коргойт.

Endorphins жеңиштүү согушта төрөлүшөт жана ооруну унутууга жардам беришет. Морфин - героиндин негизи, ал эми эндорфин - эндоген морфиндин кыскартылышы, башкача айтканда, өзүбүздүн денебизде өндүрүлгөн дары. Чоң өлчөмдө эндорфин, башка апийимдерге окшоп, маанайды көтөрөт жана эйфорияны козгойт, бирок аны "бакыт жана кубаныч гормону" деп атоо туура эмес: дофамин эйфорияны пайда кылат, эндорфиндер допаминдин активдүүлүгүн гана жогорулатат. Эндорфиндердин негизги аракети башкача: ал биздин резервдерди мобилизациялап, ооруну унутууга мүмкүндүк берет.

Эндорфиндерди өндүрүү үчүн шарттар: дени сак, олуттуу физикалык активдүүлүк, кичине шоколад жана кубаныч сезими. Жоокер үчүн бул согуш талаасындагы жеңиштүү согуш. Жеңүүчүлөрдүн жаралары жеңилгендердин жараларына караганда тезирээк айыгып кетээри байыркы Римде да белгилүү болгон. Спортчу үчүн бул - "экинчи шамал", ал узак аралыкта ачылат ("күлүктүн эйфориясы") же спорттук мелдеште, күчү түгөнүп бараткандай сезилет, бирок жеңиш жакын. Шайыр жана узун секс да эндорфиндердин булагы болуп саналат, ал эми эркектерде ал көбүрөөк физикалык активдүүлүк менен, аялдарда кубаныч сезими менен шартталган. Эгерде аялдар секске активдүү киришсе, эркектер шыктануу менен бактылуу болушса, алардын ден соолугу чың болот жана бай тажрыйбалары болот.

Эгерде биз гормондордун жана нейротрансмиттерлердин аракетин активдүүлүк процессинде карай турган болсок, анда ал төмөнкүдөй бир аз ашыкча жөнөкөйлөтүлгөн көрүнөт.

• Маалыматты кабыл алуу жана талдоо норадреналин менен жөнгө салынат. Норэпинефрин канчалык жогору болсо, маалыматты кабыл алуу жана иштетүү ылдамдыгы ошончолук жогору болот.
• Алынган маалыматка эмоционалдык реакция серотонинден көз каранды. Серотонин канчалык жогору болсо, ошончолук салмактуу, адекваттуу жана тең салмактуу реакциялар.
• Иш -аракеттердин варианттарынын түзүлүшү дофамин менен аныкталат: анын деңгээли канчалык жогору болсо, адам чечимдердин ар кандай варианттарын ошончолук оңой жана тезирээк ойлоп табат, бирок аларды сындоо менен өзгөчө сыноо эмес.
• Сын менен сыноо жана жетишсиз варианттарды чыпкалоо - серотониндин жумушу.
• Бирок акыры чечим кабыл алуу жана чара көрүү үчүн сизге норадреналин керек.

Гормондор жөнүндө билүү маанилүү болгон эң негизги нерсе, алардын көбү өндүргөн физикалык активдүүлүктөн улам пайда болот. Кайра макаланы окуп:

• Эркектин эркектик сапатын жогорулатуу үчүн, ал кайраттуу боло башташы керек: тестостерон дени сак агрессивдүүлүктү козгойт, бирок аны мушташ искусствосу, күч жана экстремалдык спорт да шарттайт. Эгерде кыз көбүнчө блондинкада ойносо жана коркуу сезимине жол берсе, анын денеси эстрогендин өндүрүшүн көбөйтөт, бул коркуу жана тынчсызданууну пайда кылат.
• Окситоцин ишенимди жана ынактыкты жаратат, бирок ошол эле учурда ошол эле жол менен ишке ашат: жакындарыңызга ишене баштаңыз, аларга жылуу сөздөрдү айтыңыз, ошондо сиз окситоциндин деңгээлин жогорулатасыз.
• Эндорфин ооруну жеңүүгө жардам берет жана дээрлик мүмкүн эмес нерсеге күч берет. Бул процессти баштоо үчүн эмне керек? Сиздин физикалык активдүүлүккө даярдыгыңыз, өзүңүздү жеңүү адатыңыз …

Эгерде сиз дагы толкундануу жана эйфория алгыңыз келсе, бул жүрүм -турум колдонулган жерге барыңыз. Сиздей адамдардын чөйрөсүндө кубаныч менен кыйкыра баштаңыз - каныңызда кайнаган допамин сизди кубандырат. Жагымдуу жүрүм -турум ырахат тартуулайт.

Депрессияга чалдыккан адам боз обондорду тандайт, бирок маанайды көтөрүүчү серотонин биринчи кезекте ачык күндүн нурунан улам пайда болот. Көңүлү чөккөн адам эңкейип, өзүн жалгыз кармаганды жакшы көрөт. Бирок бул жөн гана жакшы поза жана басуу серотониндин өндүрүлүшүнө салым кошот, бул сизде кубаныч жана бакыт сезимин пайда кылат. Бардыгы: ордон чыгыңыз, белиңизди түздөңүз, жарыкты күйгүзүңүз, башкача айтканда, өзүн бактылуу адамдай алып жүрүңүз жана денеңиз серотонин, кубаныч жана бакыт гормонун өндүрө баштайт.