2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 21:00
Кофенин бизге тийгизген таасири жөнүндө ойлогондордун көбү туура эмес.
Келгиле, изилдөөнүн жыйынтыктарын карап, фактылар менен иштейли.
Бирок биз жомок менен баштайбыз:
"Уламышта Калди аттуу байкоочу чабан болжол менен биздин замандын 300 -жылдарында Эфиопияда кофе тапкан. Ал эчкилер бадалдардын биринен мөмө -жемиш жегенден кийин түнкүсүн уктабаганын байкаган. Ал мөмөлөрдү чогултуп, жергиликтүү ибадатканага алып кеткен. биринчи чыны кофе кайнатылган. Чөйчөктөн кийин ибадаткананын аббаты мындай деп жазган: "Күч -кубат жана курчап турган дүйнөнү таанып билүү үчүн сыйкырдуу суусундук." Ошондон бери адамдар кофе ичимдикке кызыгып калышты.
Кофе аң -сезимге биз ойлогондон алда канча чоң таасир этет
Бул макалада сиз укмуштуудай идеяларды таба аласыз
1. Кофеин көпчүлүк адамдардын уйкусуна тоскоол болбойт
Калди койчу эчкилер жөнүндө туура айткан болушу мүмкүн, бирок кофенин адамдарга да ушундай таасири бар экендигинде шек бар. Түнкү кофе кепилдиксиз уйкусуз түн деген ишенимге карабастан, бул көйгөй экендиги тууралуу далилдер аз.
Сиз уктаар алдында эки эспрессо ичип көрдүңүз беле? Жана андан кийин тынч уктайсызбы?
Эч кандай таасири жок уктаар алдында адамдарга жашыруун кофеин берилген изилдөөлөр бар.
2. Адамдар бардык кыйынчылыктар үчүн кофени күнөөлөшөт.
"Мен ушунчалык начар уктап жаткан жокмун, бирок баары кофенин айынан." Кыял, баш оору, кыжырдануу, тайыз уйку ж.
Изилдөөчүлөр плацебону адамдарга кофеин таблеткасы катары беришкен. Изилдөөнүн көптөгөн катышуучулары баарына кофени күнөөлөп, жыргалчылыгына даттанышкан.
Бул жерде - чыныгы божомолдордун таасиринин күчү!
Кара мышык биз ойлогондой күнөөлүү эмес.
3. Кофе плюс уктообу?
Адегенде бир чыны кофе ичип, анан бир аз уктап алуу жинди болуп калышы мүмкүн. Бирок эгерде сизде уйкусуздук болсо, бул чечим болушу мүмкүн. Изилдөөчүлөр чарчаган адамдарга бир -эки чыны кофе берип, анан аларга уктап калууну сунушташкан. Таң калыштуусу, натыйжалуу болуп чыкты.
4. Кофе концентрацияны жогорулатат
Көпчүлүк адамдар бир чыны кофеден кийин көбүрөөк көңүл бурушат.
Бирок аны илимий жактан сынап көрөлү?
Жакшы кабар кофеин концентрациясын жогорулатат. Кадимки тапшырманы аткаруу керек болгондо, мындай көңүл бурууга муктажбыз. Ошондуктан биз жумушта кофени абдан жакшы көрөбүз. Бул кызыксыз бир нерсе кылышыбыз керек болгондо туруктуу болууга жардам берет. Кофе бизге уктай албасак да сергек болууга жардам берет.
Бирок, эгерде кофенин реакция убактысына, үйрөнүү жөндөмүнө жана эс тутумуна тийгизген таасирин бааласак, анда анын пайдалары жөнүндө эч кандай далил таба албайбыз.
5. Эки чыны жакшы, беш чөйчөк жаман
Жогоруда айтылган изилдөөлөр эки -үч чыны кофенин пайдалуу экенин көрсөттү. Бештен ашкан нерсе оң таасирин жоготот жана терс кесепеттерге алып келет.
6. Кофеден баш тартуу
Акыркы кофе ичкенден кийин 12ден 24 саатка чейин кетүү симптомдоруна даярданыңыз.
Баш оору, кыжырдануу, чарчоо жана чөйчөктү каалоо. Же жок?
Көрсө, көп учурда кетүү - бул таза психологиялык реакция. Ошентип, кофеинди таштоо сиз ойлогондой кыйын эмес болушу мүмкүн.
8. Кофе ооруну басат
Кофеин баш ооруну басаңдатаарын көрсөткөн изилдөө бар.
9. Кофе сезгичтигин курчутат
Изилдөөлөр көрсөткөндөй:
• Бир чыны кофеден кийин адам караңгыда жакшыраак көрөт.
• Адамдарга айлана -чөйрөдөгү алаксыткан нерселерди көрмөксөнгө салууга жардам берет.
• түстөрдү жакшыраак айырмалоого жардам берет.
10. Кофе көз каранды эмес
Техникалык жактан алганда, кофе көз каранды эмес. Бул көз карандылыкты таттуу көз карандылыкка салыштырууга болот. Кааласаңыз, андан баш тарта аласыз.
Кофеңизден ырахат алыңыз
Сунушталууда:
Ата -энелер сиздин жеке жашооңузга кандай таасир этет? Бөлүм 3. Чечимдер
МААНИЛҮҮ: бул көнүгүүлөрдү берерден мурун, ар бир үй -бүлө жеке экенин, ар бир окуя өзгөчө экенин баса белгилеп коюңуз. Жана конкреттүү адам менен болгон терс кырдаалдын себептерин жана консультация алуу үчүн конкреттүү өтүнүчтү түшүнүшүңүз керек.
Гормондор бизге кандай таасир этет
Гормондор жана нейротрансмиттерлер - органикалык мүнөздөгү биологиялык активдүү заттар. Канга кирип, алар метаболизмге жана башка физиологиялык функцияларга кең толкунда таасир этип, дененин функционалдык абалынын тез жана узак мөөнөттүү өзгөрүшүнө алып келет.
Өзүн өзү сындоо бизге кандай таасир этет?
Башкалар сизге "кол салганда" сизге жактыбы? Алар сындашат, мазакташат, сизди орточо, жөндөмсүз деп айтышат, сиздин кандайдыр бир башка мүнөзүңүз бар ж.б. Албетте, жок дейсиң. Бул сиз үчүн чоң стресс жана сиз мындан ар кандай жол менен кутулууну каалайсыз.
Музыка бизге кандай таасир этет?
Жакында бир досум менен музыка тууралуу сүйлөштүк. Анын ар кандай стилдери жөнүндө. Дос идеясы мындай болгон: музыкалык багыттын бир түрүнө гана бекемделген адам өнүкпөйт. Бул эмне үчүн болуп жатат? - чектелген багытка байланыштуу. Адам өзүн бир стиль менен гана чектейт деген мааниде.
Бүтпөгөн аракеттер бизге кандай таасир этет
Психология жаатындагы эң жакшы көргөн окуяларымдын бири. Жана ким аягына чейин окуса, биздин ар бирибиз менен кандай байланышта экенибизди түшүнөт. Бир жолу психолог Б.В. Зейгарник жана анын мугалими эл көп чогулган кафеге киришти. Официант заказды кабыл алып, заказ кылынган тамактардын тизмеси кенен болгону менен эч нерсени жазбай, эч нерсени унутпай столго алып келгени анын көңүлүн бурду.
