Жардам суроо, жардам алуу үчүн 3 кеңеш

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

1. Баштоо үчүн, сиз түшүнүшүңүз керек, "алар талап үчүн мурунга урулбайт". Бул нерсени түшүнүү абдан маанилүү жана, балким, эртедир -кечтир сизди кимдир бирөө угат. Сиз үйрөнүшүңүз керек болгон эң маанилүү нерсе - суроону практикага келтирүү (үстүнөн, үстүнөн жана үстүнөн). Контролдун фокусун коюуну унутпаңыз - "Мен сураганды үйрөнүшүм керек!"

Дагы бир жолу мен жөнөкөй, бирок белгилүү фактыны баса белгилейм - "алар талап үчүн мурдунан урбайт". Эмне үчүн бизде мындай коркуу болушу мүмкүн? Бала кезибизде бизди жазалашса болот, көбүнчө бардык тарбия "баарын өзүң чечишиң керек" дегенге чейин жетет, анткени апаң бош эмес, сенин жашооңо эмоционалдуу эмес, анын өз көйгөйлөрү, тынчсыздануулары, жумушу, ж. Эгерде алар баланын өтүнүчүнө эч кандай реакция кылбаса, аны түртүп салышкан ("Мени жайыма кой!" Демек, азыр сизде бекем ишеним бар жана талап үчүн уруп -сабооңуздан коркушуңуз мүмкүн. Бирок, чындыгында, сиз физикалык оорудан психологиялык жактан коркпойсуз ("Муну кантип сурасаңыз болот? Уялбайсызбы? Фу-фу-фу, кыздар муну каалашпайт, ал эми балдар сурабаш керек") эч нерсе! "). Балалыктын ушундай көз ирмемдерин иштеп көрүңүз, сиздин үй -бүлөңүздө суроо -талаптарга түздөн -түз байланыштуу болгон мамилени, ата -энеңиздин реакциясын эстеп көрүңүз. Бул жерде травма болгондон кийин, сиз баш тартууга кайгылуу жооп бересиз. Бул жерде травма воронкасына түшүп калбастан, чоң кишинин позициясынан кантип жооп берүүнү үйрөнүү маанилүү.

Апаңыздын (апаңыздын, атаңыздын, таенеңиздин, чоң атаңыздын) обонуна окшош обонду угуп, өзүңүздү жаракат алган жериңизде көрөсүз, 3-5 жашка кайтып келесиз, кайра кичинекей жана корголбогон балага айланып, жардам сурап кайрылган бул кишинин эми муну сиз менен кылышынан коркуп жатасыз. Бойго жеткенде мындай реакция, эгерде сизде травма жок болсо, болбошу керек. Психиканын дени сак версиясында мындай реакциялар жок. Сиз сурадыңыз, баш тарттыңыз жана баш тартууну талаштыңыз, эгер андай эмес болсо - "Эмне үчүн сизге кыйын?", "Эмнеге учурда менден баш тартууну чечтиңиз?" Жоопторду алгандан кийин, сиз бул адамдын жүрүм -турумунун сизге такыр тиешеси жок экенин түшүндүңүз, анын азыр сизге жардам бере турган ресурсу жок, акча, энергия ж., жана, тескерисинче, жаракат алганда же баланын абалынан анын оорусуна түшөт.

Эсиңизде болсун, баардыгы сизге карыз экенин күтпөстөн, барып сураш керек, баары жардам берет. Баш тартууга даяр болуңуз жана андан коркпоңуз. Канчалык эркин жана эркин баш тартууну сезсеңиз, ошончолук жеңил болот.

1. Кайсы ички абалда сүйлөп жатканыңыз абдан маанилүү. Эгерде сиз таарынган жана уялган баланын ички абалы менен сүйлөшүп жатсаңыз, анын талабы үчүн сынга алынган, баш тартылган бала, бул сиздин маектешиңизге көрсөтүлөт. Травматика алардын жаракатын абдан күчтүү түрдө көрсөтөт. Натыйжада, сиздин өтүнүчүңүз четке кагылат. Психологиялык ооруну үн, тон, жүрүм -турум, мимика, жаңсоолордо, адамдан бир нерсе сураганда отурууңузда же турууңузда даана көрүүгө болот - мунун баарын маектеш сезет. Андыктан сизге эненин объектиси менен байланышкан, сизге эч нерсе бербеген, баш тарткан, уят кылган травмаларыңыздын үстүндө иштөөңүз керек. Жеке терапияда иштөө эң жакшы - жаракат алуу - бул өтө олуттуу нерсе, ага чөмүлүү кыйын жана өз алдынча иштөө дээрлик мүмкүн эмес. Чындыгында, травмалар адекваттуу пикирлердин жоктугунан пайда болот, аны психотерапевт менен консультациялардан тышкары алууга болот (психикага которууда терапевт - эне). Жана ички кадыр -баркка жана ишенимдүүлүккө ээ болгонго чейин, сиз сураган нерсеге укугуңуз бар экенине (белгилүү бир адамдан эмес), сапаттуу түрдө жардам суроону үйрөнбөйсүз.

Суранычыңызды ишенимдүү түрдө билдириңиз, сиз укугуңуз бар экенин, сиз сурап жаткан нерсеге татыктуу экениңизди билдириңиз. Анын үстүнө, эгер биз шарттуу түрдө изотерикалык деңгээлди алып, кырдаалды ушул өңүттөн карай турган болсок - сиз сурап жаткан нерсе сиздин жашооңузда бар экенин элестете аласыз (бул меники!), Ошондо баары жакшы болот. жана сиздин өтүнүчүңүз аткарылат (балким, бул жагдайда эмес, башка адам тарабынан - бирок сиз күтүлгөн натыйжаны аласыз). Өзүңүзгө "ооба" деп айтууга даяр экениңизди сурап жатканда, бул абдан маанилүү. Бул абдан жөнөкөй - эгер сиз сурасаңыз жана аң -сезимиңизде “ооба” деген жооп болсо, кандайдыр бир жол менен сиз каалаган нерсени таба аласыз. Эгер сиз сурасаңыз, бирок ошол эле учурда өзүңүзгө "жок" деп айтсаңыз, айланаңыздагылардын баары "жок" деп жооп беришет. Өзүңүздүн үстүңүздө терең иштеңиз, натыйжасы болот!

1. Эмне үчүн башка бирөө сизге жардам бериши керек экенин түшүнүшүңүз керек. Бул учур бир аз манипулятивдүү болушу мүмкүн. Мисалы, сиздин өтүнүчүңүз невротикалык травмасы бар, апасынын объектисинин алдында өзүн күнөөлүү сезген адамга багытталган (ал апасынын, атасынын, чоң энесинин же чоң атасынын баш тартуусу үчүн айыпталган), тиешеси жок "жок" деп айта алат. Дагы бир мисал - адам өзүн куткаруучу катары сезет, куткаруу үчүн жашайт, ошондуктан ал өзүн бийик, салкын жана жакшыраак сезет (башкача айтканда - мен баарын куткарам, бул анын баатыр экенин билдирет). Эгерде сиз мындай боштукту тапсаңыз, анда сиз каалагандай адамды башкара аласыз.

Бирок, бул манипуляция техникасы жөнүндө эмес. Эгерде сиз нарцист эмес болсоңуз, анда мындай техниканы колдоно албай каласыз ("Мен муну окудум жана сөзсүз жасайм") - бул андай иштебейт. Сиз же бир адам менен байланышасыз, же сизде, салыштырмалуу айтканда, көз каранды мамилелер бар. Эгерде сиз өзүңүздү күнөөлүү сезип жатсаңыз, өтүнүчтөрдөн баш тартууну үйрөнүңүз. Өзүн күнөөлүү сезүү - башкаруунун эң оңой жолу, уят жана коркуу бир аз татаалыраак (адам өчүп калат). Дал ушул үч сезимде адамдар адатта бири -бири менен ойношот. Кээде манипуляция "баатыр болосуң" деген сезимге негизделет, мисалы өзүн өзү сыйлоо сезиминен, өзүнө болгон ишеничтен ашат. Айрыкча нарцоддор мындай көз ирмемдерге реакция кылышат - сен ушунчалык сонунсуң, сен муну ушунчалык сонун кыласың, мен гана сурай алам. Натыйжада, адам гүлдөп, эрип, сен үчүн бардыгын жасады. Бул чекиттин маанилүү бир жагдайы - сиз мамилеге ээ болушуңуз керек (манипулятивдүү, коддон көз каранды, каршы көз каранды - бул маанилүү эмес). Сиз мамиледе болгондо, жолугушууга баруу ыктымалдуулугу өтө жогору. Жашоодо жана мамиледе, тескерисинче, коммерциялык мамиле бар - "Мен сен үчүн, сен мен үчүн". Көптөгөн кардарлар биз бири -бирибизге акча, материалдык нерсе бербешибиз керек деп эсептешет, же, мисалы, сексти акчага "алмаштырып", өзүбүздү башка бирөөгө беришибиз керек. Чынында, биз бири -бирибизге жан -дүйнөбүздү, эмоцияларды, убакытты, көңүлүбүздү салабыз жана бул дагы абдан маанилүү булак! Эгерде сиз башка адам үчүн көп нерсе кылган болсоңуз, аны угуңуз жана колдоп коюңуз, жана кайсы бир убакта сизден бир нерсе сураса, алар сизге "ооба" деп жооп бериши ыктымал. Эгерде сиз бир кишини четке каксаңыз, аны укпасаңыз, аны менен байланышпасаңыз, анда сизде эч кандай баалуулук, руханий же эмоционалдык байланыштар жок, дүйнө тааным деңгээлиндеги жалпы көз караштарыңыз жок, эгерде мамилелер так жупташкан болсо, анда мүмкүн сиз четке кагыласыз деп. Ошентсе да, бул дагы деле аракет кылууга арзыйт - эмне үчүн? Кээде жардам сурабаган адамдар үчүн анын кесепети өтө олуттуу болот.