2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоо процессинде биз өзүбүздү жакшыраак таануу азгырыгы менен күрөшөбүз жана бул билим менен биз алдыга жылышыбыз керек деп коркобуз. Биринчи жолу суроо "мен киммин?" биз олуттуу түрдө өспүрүм куракта өзүбүзгө суроо беребиз. Жана өткөөл мезгилдин бардык баш аламандыктары менен биз ага жооп беребиз. Андан кийин биз 27-30 жашка жакын жоопторду кайра карап чыгабыз. Өзүн-өзү таануу менен алектенүү табигый жана табигый нерсе. Өзүңүздү бардык артыкчылыктарыңыз жана кемчиликтериңиз менен кабыл алуу, каалоолоруңузду жана кызыкчылыктарыңызды түшүнүү үчүн "Мен киммин?" Деген суроого чынчыл жана так жооп беришиңиз керек. "Мен" деген күчтүү сезим жашоодогу маанилүү жерлерди тандоого жардам берет жана башыбыздан өткөндөрдүн маанисин берет. Ансыз биз өзүбүздү жоготкондой сезебиз. Эмне үчүн кээде өзүбүздү жоготуп алабыз?
- Башкалардын муктаждыктарын биринчи орунга коюу. Биз башкаларга көңүл буруп, өзүбүзгө көңүл бурбай койсок, өзүбүздү да, муктаждыктарыбызды да билбейбиз жана баалабайбыз.
- Биз ойлорубуз менен сезимдерибиздин ортосундагы байланышты жоготобуз. Көбүнчө биз сырткы ырахаттарга - тамак -ашка, алкоголдук ичимдиктерге, мобилдик технологияга ушунчалык алдырып, мас болобуз, биздин чыныгы муктаждыктарыбыз, каалоолорубуз, сезимдерибиз жана ким экенибиз жөнүндө маанилүү маалымат аң -сезим аркылуу өтөт. Эсиңизде болсун, биз канчалык тез -тез телефонду кармап же шарттар сунуштабаса дагы, ар кандай тамактарга кайрылабыз.
- Биз бир ролду (апасы, кызы, менеджери, күйөөсү ж. Чынында, "роль = мен" болуп чыгат. Бирок бул туура эмес теңдеме. "Мен" түшүнүгү алда канча кеңири. Өзүңүздүн ролуңузду аныктоо менен ажырашуу, пенсияга чыгуу, жумушсуз калуу, жакын адамыңыздын өлүмү же башка травматикалык окуялар өзүн өзү сезүү сезимин жарым -жартылай жоготууга алып келиши мүмкүн.
- Биз өткөн окуялар үчүн уялчубуз жана күнөөлүүбүз, аларды унутууга аракет кылабыз, демек, өзүбүздүн бир бөлүгүн "көмөбүз". Кимдир бирөө бизге жаман, кызык, чиркин, келесообуз же эң жакшысына татыксызбыз деп айтты. Балким, хоббибиз үчүн бизди сындап же шылдыңдашкандыр. Жана кээ бир учурда биз айлана -чөйрөгө ылайыкташуу үчүн алардан баш тартууну чечтик. Көп жылдар бою бул адаптациядан кийин биздин бир бөлүгүбүз "жоголгон".
Жылдын аягы - бул эсепке алып, жооп издөөгө убакыт. Мен жеке мүнөзүбүздүн "жаңы" (унутулган) жактарын ачууга жана өзүбүздү таанууга, балким кайра жолугушууга жардам бере турган суроолордун тизмесин сунуштайм.
Өзүңүздү ачуу үчүн суроолор:
- Менин күчүм кандай (менин артыкчылыктарым, кадыр -баркым кандай)?
- Менин кыска мөөнөттүү максаттарым кандай? Жана узак мөөнөттүү?
- Мен үчүн эң маанилүү адам ким? Менин элим ким?
- Мен эмнеден уялып жатам? Мен эмнеден уялып жатам?
- Мен көңүл ачуу үчүн эмне кылууну жакшы көрөм? Мен булардын кайсынысын жасоого даярмын?
- Мени кандай жаңы иш -чаралар кызыктырат, же эмнени сынап көрүүгө даярмын?
- Мен эмнеге тынчсызданып жатам?
- Менин баалуулуктарым кандай? Мен эмнеге ишенем? (анын ичинде саясат, дин, социалдык маселелер)
- Эгерде менин бир гана тилегим болсо, ал эмне болмок?
- Кайсы жерде өзүмдү толугу менен коопсуз сезем?
- Мени ким же эмне ыңгайлуу кылат?
- Эгерде мен коркпосом, мен …
- Мен кандай жетишкендиктерим менен сыймыктанам?
- Менин эң чоң ийгиликсиздигим эмне?
- Мен күндүн кайсы убагында эң жемиштүү болом? Кантип мен жашоомду мүмкүн болушунча эффективдүү кыла алам?
- Мага жумушум эмнеси менен жагат? Эмнеси жакпайт?
- Менин ички сынчым мага эмне дейт?
- Өзүмө жана муктаждыктарыма кам көрүү жана кам көрүү үчүн эмне кылышым керек?
- Мен интровертминби же экстравертминби? Мен адамдардын чөйрөсүндө же жалгызмынбы?
- Мени эмне кызыктырат? Мен эмнеге кызыгам?
- Менин эң бактылуу эсим эмне?
- Менин кыялдарым барбы? Алар мени менен эмне жөнүндө сүйлөшүп жатышат?
- Менин сүйүктүү китебим кайсы? Кино? Топ? Тамак? Түс? Жана жаныбар?
- Мен эмнеге ыраазымын?
- Маанайым начар болгондо мага жагат …
- Билем, качан стрессте болом …
Бул суроолорго жооп берсеңиз, канааттануу жана толкундануу сезими пайда болот. Күнүнө бир эле суроого жооп берүү менен, Жаңы жылга таптакыр жаңыланган адам менен жакындай аласыз.
Бул суроолорго өнөктөшүңүз менен бирге жооп берүү практикасы сизди таң калтырат жана бири -бириңизге жакын болууга мүмкүнчүлүк берет деп ишенем.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Жашоонун маңызын табууга жардам берүү үчүн 7 суроо
Кээде көбүбүз өзүбүздү жоготкондой сезебиз, маанисиз нерселерге убакыт коротуп жаткандай сезебиз жана өзүбүзгө өзүбүз умтула турган максатты кое албайбыз. Эгер башыңыз айланып, кайда барарыңызды билбей жатсаңыз, ушул 7 жөнөкөй суроого жооп берүүгө аракет кылыңыз.
Өзүңүздү жана көйгөйүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн 10 суроо. Кардарга жана психологго жардам берүү үчүн
Баарыбызда баш аламандык бар. Кимдир бирөө ойлорго, кимдир бирөөгө эмоцияга алдырат, кимдир бирөө туманда өзүн кирпи сыяктуу сезет (айтмакчы, менин эң жакшы көргөн дарылык мультфильмим) :) Кардарлар менен иштөөдө, мен эч качан сызыктуу стратегияны карманбайм.
Жардам суроо, жардам алуу үчүн 3 кеңеш
Баштоо үчүн, сиз түшүнүшүңүз керек, "алар талап үчүн мурунга урулбайт". Бул нерсени түшүнүү абдан маанилүү жана, балким, эртедир -кечтир сизди кимдир бирөө угат. Сиз үйрөнүшүңүз керек болгон эң маанилүү нерсе - суроону практикага келтирүү (үстүнөн, үстүнөн жана үстүнөн).
Кандайсың мектепте, же жардам берүү үчүн 25 суроо
Он үч жаштагы кызым Маша үйгө кайтып келе жатат. "Мектепте иштер кандай?" Мен сурайм. "Аа … макул …", - дейт Маша гана. Бул сага таанышпы? Эх, мен башталгыч класстын алтын күндөрүн кантип эстейм, кызым үйгө чуркап келип, толкунданып сүйлөп, сабактар, мугалим, классташтар, жеңиштер жана кайгылар жөнүндө сүйлөштү.
