2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Валерий Брюсов "Искусство жөнүндө" сын макаласында мындай деп жазган: "Адамдын жашоосунда эки мыйзам ачык көрүнөт: жакшыртууга умтулуу жана баарлашууга суусоо" (Москва: А. И. Мамонтовдун басмаканасынын өнөктөштүгү, 1899, 32 -бет)..
Бул сөз айкашы бүгүнкү күндө да актуалдуулугун жогото элек. Көбүбүз, жашообуздун белгилүү бир этабында, өзүн-өзү өнүктүрүү жолуна түшүүгө аракет кылабыз. Бирок, бул узак жолдо аны кандай коркунучтар күтүп турганын баары эле элестете албайт.
Саякатчыларга коркунуч жана коркунуч алып келген "каракчылар" психологдорго эбак эле белгилүү болгон жана алардын иш -аракеттери жакшы изилденген.
Алар кимди күтүп жатышат, алардын арсеналында кандай коркутуу каражаттары бар жана саякатын тынч улантуу үчүн алар менен күрөшүүнүн жолдору барбы?
"Каракчы" No 1. Келечектен жана өзгөрүүдөн коркуу
Кээ бир адамдар өтмүшкө ушунчалык байлангандыктан, алар өздөрүн статикалык абалда сезишет. Ал эми өзүн-өзү өнүктүрүү жолу дайыма өзгөрүүнү, ишенимди өзгөртүүнү, дүйнөнүн сүрөтү жөнүндөгү ойлорду тууралоону, жашоо образын өзгөртүүнү талап кылат. Алар дүйнө таанымында болуп жаткан өзгөрүүлөрдөн коркушат, аны менен эмне кылууну, жаңы реалдуулукка кантип ылайыкташууну билишпейт. Келечектен жана өзгөрүүдөн коркуп, жолдун баштапкы бөлүгүнөн эптеп өтүп, жолдон чыгып кетишет.
Кантип болуу керек? Өзүңүздү эрктүүлүк менен куралдандырыңыз, кичине кадамдар менен, жакшысы тааныш адамдардын чөйрөсүндө кыймылдаңыз. Маал -маалы менен дем алып, жолдун эки жагындагы өзгөрүлүп жаткан пейзажга көнүү үчүн тыныгуу жасаңыз.
"Алаяк" No 2. Тереңдиктен коркуу жана марага жете албоо
Өзүн өзү өнүктүрүү өзүңдү жана курчап турган дүйнөнүн табиятын билүүгө мүмкүндүк берет
ар кандай деңгээлде: сызыктуу гана эмес, көлөмү боюнча да. Жана саякат учурунда ачылган ошол тереңдик, ички жана тышкы дүйнөнүн көлөмү кээ бирлерди үрөй учурат. Алар кээ бир сапаттардын өзгөрүшү менен чыгып, эски ишенимдердин жашоо линиясын карманууну туура көрүшөт. Алар баштары менен кирип кетүүдөн коркуп, өздөрү үчүн коопсуз болгон терең билимди тебелешет. Мындан тышкары, алар өзүн-өзү өнүктүрүүнүн жолу чексиз экенин түшүнөрү менен жеңишке болгон кумарларын жоготушу мүмкүн.
Кантип болуу керек? Өзүңүз менен эң кымбат нерсеңизди алып келиңиз: өзүн-өзү тарбиялоо жана терең түрткү катары колдонуу, сууга түшүү учурунда кимдир бирөө сизден тезирээк өтүп кетет деп коркпостон. Жолдун жеке баскычтарын көрүүнү үйрөнүңүз жана калгандардан мурун аларды басып өтүүгө аракет кылыңыз.
"Каракчы" No 3. Бийиктиктен жана бүтүндүктөн коркуу
Өзүн-өзү өнүктүрүү процессинде курчап турган дүйнөнүн нерселерине жана кубулуштарына системалык көз караш, "бүркүттүн көз карашы" түзүлөт. Бул бардык нерсенин иштешинин негизиндеги татаал себеп-натыйжа мамилелеринин бүтүн сүрөтүн кабыл алууга мүмкүндүк берет. Бул сүрөт ушунчалык масштабдуу, абдан таң калыштуу болуп чыкты, кээ бир адамдар айланасындагы дүйнөнүн "табышмактарын" бир бүтүндүккө салуу жөндөмүнөн коркушат. Болуп жаткан нерселердин ачылган мааниси көбүнчө ырайымсыздык менен дүйнөнүн сүрөтүн тытат. Жана финишке чыгууга бардык мүмкүнчүлүктөрү бар болсо да, көбүнчө жолдун белгилүү бир бөлүгүнө жетип, анан колдорун өйдө көтөрүп, жеңүүчүдөн коркуунун ырайымына багынышат.
Кантип болуу керек? Чакан энтузиасттар тобун чогултуп, жетектеңиз. Ааламдын пайдубалына жаңы көз караш менен кароо жана бардык топтун коопсуз илгерилеши үчүн жоопкерчилигибизди түшүнүү үчүн кайраттуулуктун мисалы менен алдыга жылыңыз.
"Каракчы" No 4. Фундаменттин бузулушунан жана таман астында топурактын жоголушунан коркуу
Өзүн-өзү өнүктүрүү процесси көп жылдар бою башка адамдардын ишенимдеринин таасири астында калыптанган стереотиптердин бузулушуна алып келет, кээде толугу менен табигый эмес, ата-энелердин, мугалимдердин, маалымат каражаттарынын ж.б. Качан адам эски стандарттар иштебей турганын сезе баштаганда, жана жаңы ынанымдардын эптеп өнүп чыккан бүчүрлөрү тийиштүү күчкө ээ боло элек болсо, анда ал коркуп, өздөрүн коопсуз сезе турган эски позицияларга чегинет. "Бир кадам алдыга, беш кадам артка" - бул инсандык типтердин урааны. Көпчүлүк учурда, алар өзүн-өзү өнүктүрүүнүн бийик жолун күнүмдүк билимдин тар, ыңгайлуу жолуна айландырышат.
Кантип болуу керек? Эч качан жалгыз барба. Эгер чындап кааласаңыз, ошол эле багытта бараткан каалаган компанияга кошулуп, "өзүңүздүкү" боло аласыз.
"Каракчы" No 5. Четке кагуудан жана жалгыздыктан коркуу
Үй -бүлө, команда ж. Качан гана алардын жеке мүчөсү өзүн-өзү таануунун алыскы тенденцияларына кирүүнү каалаганда, толкундануу дароо анын кадимки жашоо чөйрөсүндө пайда болот. Башкача айтканда, адам аң -сезимдин тепкичтерине көтөрүлүп, жогорку жыштыктагы энергия толкундарын чыгара баштайт. Айланаңыздагы адамдар муну дароо сезишет, ыңгайсыздыкты баштарынан өткөрүшөт. Алардын тынчтыгына кол салган эр жүрөк кишиге таасир этүүнүн эки жолу бар: же "гармонияны бузуучуну" мурунку позициясына кайтууга мажбурлоо, же аны менен андан ары кетүү. Көбүнчө, чөйрө биринчи ыкмага кайрылат жана адам, чоң жолдо жалгыз калуудан коркуп, башкалардын айыптоосуна чыдай албайт. Ал ак жоолукту алардын көз алдында чайкап, баштапкы абалына кайтып келет жана өзүн-өзү өнүктүрүү жолунда бактылуу адамдардын ийгиликтүү алга жылышын сагынуу менен карайт.
Кантип болуу керек? "Башкалардан айырмалануу" каалоосун активдештирүү үчүн, "жол көрсөтүүчү жылдыздын" образын сынап көрүү, анын жарыгы башка саякатчыларды кызыктырып, шыктандырат. Бул адамдарга болгон муктаждыгыңызды сезиңиз. Ошентип, жалгыздыктан жана баш тартуудан коркууну унутууга мүмкүн болот жана жаңы мамилелер башталышы жай болбойт.
"Каракчы" No 6. Башкаларга туура эмес түшүнүүдөн жана акылыңды жоготуудан коркуу
Ал чыныгы жашоодон үзүлгөн жана дайыма бийик нерселер жөнүндө ойлонгондорду коркутат. Жол алга жылган сайын, ойлор барган сайын көбөйүп, мээде айланып, ээсин чаташтырууга аракет кылышат. Эгерде кээ бир инсандык типтер, бул "каракчынын" айла-амалдарына баш ийип, кандайдыр бир идея түрүндө өз ойлоруна жол таба алышпаса жана өз алдынча өнүгүү жолунда алардын алга жылуу маанисин ачпаса, коркунуч бар. депрессиянын чуңкуруна түшүп, ошол жерде көпкө чейин батып калуу.
Кантип болуу керек? Жок дегенде кандайдыр бир идеяны "төрөгөнгө" аракет кылыңыз, анан өзүн өзү өнүктүрүүнүн бийик жолунда саякаттоо мааниге ээ болот. Артында дем алгандарды басып өтүү жана финишке жакындоо мүмкүнчүлүгү кыйла жогорулайт.
"Каракчы" No 7. Башкалардын көңүл борборунан чыгып кетүүдөн коркуу жана өзүнө болгон кызыгуусун жоготуу
Көңүлүн жөнөкөй жолдор менен тартууга көнгөндөр үчүн, мисалы, достордун жашоосунан тамашаларды жана күлкүлүү окуяларды айтып берүү коркунучтуу. Өзүн-өзү өнүктүрүү жолунда кичинекей кадамдар менен жылууга аракет кылып жатып, алар маанилүүрөөк нерсени бөлүшкүсү келет, маанисинин даражасын жогорулатышат. Ал эми чөйрө ага такыр кызыкдар эмес, алар көңүлүн жөнөкөй жана түшүнүктүү нерселерге бурушат. Жалкоолор табиятынан мурунку борбордук позициясын далилденген жолдор менен калыбына келтирүүдөн башка аргасы жок. Алар жолдун эң башында көпкө чейин тыгылып калышат же андан ары кетүүдөн толугу менен баш тартышат.
Кантип болуу керек? Жолдо бирге жүргөндөр үчүн бириктирүүчү башталыш болуу үчүн, "ойчулдардын" идеясын айтуу үчүн чечендик жөндөмдөрдү өркүндөтүү: эмне үчүн жана эмне үчүн алар бир бүтүн команда катары финишке умтулушу керек.
"Каракчы" No 8. Бийликти жана көзөмөлдү жоготуудан коркуу
Ал өз эркин башкаларга таңуулоону жакшы көргөндөрдү коркутат. Өзүн-өзү өнүктүрүү физикалык дүйнөдөгү процесстерди башкарууга болот деген ишенимди чаңга айландырат жана бул кээ бир инсандык түрлөрдү чыңайт, аларды коопсуздук сезиминен ажыратат. Табият берген интуициянын дүкөнү өнүгүүнүн зарылдыгын алмаштырат. Эч ким көрбөсө да, алар камуфляждык костюмдарды кийип, кичинекей сызыктарды жасашат жана бул жолдо жүрүүнүн мааниси эмнеде экенин билүүгө аракет кылышат. Алардын алдында бийликтен жана байлыктан дагы бир нерсе бар экенин сезишет, бирок мунун бар экенин түшүнүү үчүн аларга берилген эмес.
Кантип болуу керек? "Төмөн жагын" кырып салыңыз жана өзүңүздүн жеке мүнөзүңүздүн башка түрлөрүн (эрктүүлүк, тартип, эмпатия ж. Өсүү жана ишенимдүү түрдө алдыга жылуу зарылдыгы, кээде өзүңдү тегеректегилердин сезимдеринин үстүнөн эркелетүү.
"Каракчы" No 9. Өзүнөн коркуу
Ал эң коркунучтуу куралга ээ. Ал тургай, кемчиликсиздиктин жолунда алыска кеткендерди ички дүйнөсүнүн туңгуюгунун капыстан ачылышы менен коркутат, анда сансыз жөндөм жана мүмкүнчүлүктөр бар. Мындай кенчке ээ болуу фактысын тапкан адамдар алар менен бир нерсе кылуу керек экенин түшүнүшөт, аларды табигый дизайнына ылайык колдонушат жана жашоону ар кандай формада үйрөнүшөт. Бирок баары эле моралдык жактан буга даяр эмес, же бул байлыктын баарын кантип колдонууну билишпейт. Аларга эски жашоо образынын кабыгына жашынып, мындай эч нерсе болбогондой түр көрсөтүү оңой.
Кантип болуу керек? Коркууңузга каршы туруңуз, анчалык коркунучтуу эмес экенине көзүңүз жетти. "Аз - көп" принцибин колдонуп, өзүңүздүн реалдуулугуңузду гармония мыйзамдарына ылайык кооздоо үчүн ички дүйнөңүздүн кенчтерин кичинекей бир уучка алуу мүмкүнчүлүгүн көрүү /
Бул өзүн өзү өнүктүрүүнүн бийик жолунда саякатчыларды күтүп турган коркунучтардын кээ бирлери. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн жана курчап турган дүйнөңүздүн чексиз ачылыштарынын даамын татып көргөн болсоңуз, эгерде артка кайрылуу жок деген жыйынтыкка келген болсоңуз, анда өнүгүү каалоосу ар кандай "каракчыларды" жеңүүгө жардам берет. алар сени кандай коркутат.
Жана коркууну жеңүү ыкмасы көптөн бери Индиянын даанышмандарына белгилүү жана ал дагы деле иштейт: жолду баскан адам өздөштүрөт …
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Өзүн-өзү өнүктүрүүнүн арткы жагы
Өзүн-өзү өнүктүрүү темасы азыр абдан модалуу. Ал эми маалыматтык бизнестин өнүгүшү менен жашоонун маңызын табууга, жеке бакытка ээ болууга, арыктоого, балдарды тарбиялоого жана башка тармактарга жардам берүүнү каалагандар он тыйын. Баары жакшы болмок, өнүгүү - бул жакшы нерсе, бирок бул негизги агым коомдо белгилүү стереотиптерди жаратат, алар эч тартынбастан өздөрүн стандарт катары сынап көрүшөт.
