2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Хорхе Букай - аргентиналык психотерапевт жана жазуучу. Ал 30 жылдан ашык убактысын психотерапияга арнады, андан кийин китеп жазууга өттү. "Мен ар бир сүйлөмгө ойлорумду киргизүүгө аракет кылам, алардын пайдасына мен өзүмдүн тажрыйбамдан ынандым." Бул жерде өзүңүзгө жакындоого жана жашоо бизге койгон эң маанилүү суроолорго жооп берүүгө жардам берүү үчүн 20 жөнөкөй жана анча оңой эмес кадамдар
Кадам 1. Өзүңдү бил
Өзүңүздүн ким экениңизди көрүүгө тоскоол болгон паранжыңызды алып салыңыз. Чындыгында ким экениңизди кабыл алыңыз. Башкалар үчүн кийген "маскаңыздын" баарын чечиңиз. Жашооңуз үчүн, анын ичинде айтканыңыз жана кылган ишиңиз үчүн толук жоопкерчилик алыңыз.
2 -кадам. Эркин болуңуз
Жеңе бербе, бирок өзүңө эркиндик, ички көз карандысыздык бер. Эркиндик - уруксат берүү эмес, мүмкүн болгон чектерде тандоо чеберчилиги. Өзүңүздү эркин деп жарыялоо көз карандысыздыкка карай кадам таштоону билдирет. Мындан ары кабыл алган чечимдериңиз үчүн өзүңүз гана жооптуу экениңизди түшүнүңүз.
Кадам 3. Сүйүүгө ачык болуңуз
Жүрөгүңүздү ачуу керек болгон сүйүү - бул күнүмдүк, чыныгы жана жөнөкөй сезим. Бул башкалардын жыргалчылыгы үчүн чындап кам көрүү. Балаңыздын, апаңыздын, жарыңыздын, өнөктөшүңүздүн, кошунаңыздын, же чоочун кишинин жашоосуна болгон чыныгы кызыгууну ойготуңуз.
4 -кадам. Чын жүрөктөн күлүңүз
Телевизорго жана башка терс маалыматтарга карабай, күн сайын эртең менен бактылуу ойгонууну үйрөнүңүз. Күн сайын жок дегенде бир мүнөт күзгүнүн алдында жатып, өзүңүзгө жылмайыңыз. Айланаңыздагылардын баарына маанайыңызды жуктурмайынча жылмайыңыз. Күлкү жана ирония адамга учурдагы көйгөйлөрдү четке какпастан жана андан качпастан, акыл -эстүү иш -аракет кылуусу үчүн керек.
5 -кадам. Башкаларды угууну үйрөнүңүз
Белгилүү акылмандык мындай дейт: бизде эки кулак жана бир гана ооз бар. Бул биз сүйлөгөндөн эки эсе көп угушубуз керектигин эскертет. Башка адамдын пикирин талдоодо, макул болуу же четке кагууда активдүү жана кызыктырылган угууну практикалаңыз. Башка адам сизге өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет, сиздин жеткиликтүү эмес мүнөзүңүздүн жүзүн көрүңүз.
6 -кадам. Текеберленбей үйрөнүүнү үйрөнүңүз
Жашоо-бул өзүн өзү өркүндөтүү үчүн зарыл болгон жаңы билимдерди дайыма алуу. Буга чейин алынган билимдин чегинен чыга албагандан өткөн жаман жаза жок. Баардык нерсени билүү пандемиясынан түшүүгө даяр эмес адам башкалардан эч нерсе үйрөнө албайт, анткени ал эч кимге жаңы эч нерсе айта албайт деп ойлоп, башкаларды алдын ала жек көрөт.
7 -кадам. Ар дайым достук мамиледе болуңуз
Сизге жылуу жана урматтоо менен мамиле кылган адамга жакшы мамиле кылуу оңой. Бирок сизге натуралай жооп берилбесе, сылыктык эрежелерин сактоо оңой эмес. Ошентсе да, мен ар бирибиз күн сайын бири-бирибизге көрсөтүлүп жаткан жаман мамиледен атайылап баш тартууга тийиш деп ишенем. Өзүңдү өзүң өркүндөтүү жалгыз, саякаттоосуз өтүү кыйын, эгер сени сүйбөсө ийгиликке жетүү мүмкүн эмес.
8 -кадам. Сыртын жана ичин иретке келтириңиз
Жолуңузду жоготпостон максатыңызга жетүүнү үйрөнүңүз. Бул үчүн, артыкчылык берүү керек, экинчиден негизги бөлүү. Эки маанилүү нерсени эстен чыгарбаңыз: 1) эч кандай буйрук акыркы жана өзгөрүлгүс деп эсептелбейт, 2) сиздин жеке буйругуңуз башка адамдын буйругу менен таптакыр дал келбеши керек.
9 -кадам. Жакшы сатуучу бол
Өзүн -өзү өнүктүрүүнүн татаал жолунда тогузунчу кадам, албетте, аз адамдар ачык эле жасашат - өзүн туура көрсөтүү жөндөмү. Бул учурда сатуу "сатуу" дегенди билдирбейт, бул жөн эле өзүңүз жөнүндө маалыматты жана башкаларга эмне кыла алаарыңызды билдирүү жөндөмү.
Кадам 10. Өзүңүз үчүн жакшы компанияны тандаңыз
Адамдарды акылың менен эмес, жүрөгүң менен тандооң керек. Бул жөнөкөйлүк сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок жакында эле кыйынчылыктарды жеңип жатып, мен сени сүйгөн жана сен сүйгөн адамдардын болушунун канчалык маанилүү экенин түшүндүм: достор, туугандар, окурмандар, кошуналар, кесиптештер, мугалимдер … Мен аларды өмүрдүн шериги деп атайм. Андай адамдар жок болсо же алар жөнүндө унутса, жашоодо эч нерсеге жетпейт.
11 -кадам. Билимиңизди ашыкча баалоодон коркпоңуз
Көбүнчө, жаңы билимге умтулуу менен, сизде болгон бардык маалыматтар дайыма сакталып турушу керек экенин унутушуңуз мүмкүн. Билимиңизди кайра карап чыгыңыз, бир нерседен баш тартыңыз, жаңы нерсени ачыңыз, дайыма ишенимдүү деп эсептегениңизди толуктаңыз жана өркүндөтүңүз. Жеке мен эски көйгөйлөрдүн жаңы чечимдерин, эски суроолорго жаңы жоопторду аң -сезимдүү жана дайыма издеп жүрөм.
12 -кадам. Чыгармачыл болуңуз
Билүүнүн эки жолу бар: бири чоң кишинин тажрыйбасына жана билимине негизделген, экинчиси - ар бирибизде болгон баланын ачылыштарына жана тажрыйбасына. Бул чыгармачыл күчтү алып чыгууга, ар кандай кырдаалда кандайдыр бир жаңы, белгисиз өңүт бар экенин ачууга мүмкүндүк берген экинчи ыкма. Жашоо жолуңузду төмөнкү ырааттуулукта курууга аракет кылыңыз: эмоция, изилдөөчүнүн кызыгуусу, чыгармачыл жүрүм -туруму, чыгармачылык каталары, таанып билүү, кубаныч, өсүү.
13 -кадам. Ар бир секундду колдонуңуз
Азыркы учур - активдүү жашоо үчүн бирден -бир мүмкүн болгон учур. Өткөн да, келечек да сени бул жерде жана азыр болуудан алаксытпашы керек. Белек дайыма өзгөрүүгө ачык, күтүүсүз жана ар кандай сюрпризди тартуулай алат - бул анын башкы артыкчылыгы. Мунун баарынан пайдаланыңыз.
Кадам 14. Көз карандылыктан жана тиркемелерден алыс болуңуз
Бул кадам ар кандай көз карандылыктан арылууну камтыйт: нерселер, адамдар, аракеттер, позициялар, идеологиялар. Бул кандайдыр бир жол менен сиздики болбогон нерселердин баарынан арылуу жөнүндө. Жана бул "керексиз нерселердин" тизмесин баштоо үчүн биздин курулай жана нарцисттик "мен" менен болуш керек.
15 -кадам. Жөн эле тобокелге салбаңыз
Бир эски поэмада айтылгандай, ар бир нерсе, ой, пикир, иш тобокелдикке ээ. Күлүү, ыйлоо, жаңы нерсе кылуу, сүйүү, адамдар менен таанышуу, учак менен учуу коркунучтуу … Бирок ушул эле поэма бизге дагы бир нерсени үйрөтөт: эң чоң коркунуч - бул өзүбүздү эч кандай коркунучка дуушар кылбастан, өмүр бою жашоого болгон каалоо.. Жашооңузда тобокелчиликке барууну сунуштайм, бирок тобокелчиликти акылдуулук менен кабыл алыңыз.
16 -кадам Эң өзгөчө учурларда гана соода кылуу
Коммерциялык же юридикалык мамилелер жаатында, соттук териштирүүлөрдө, согушта, конфликттик жагдайларда гана соодалашууну үйрөнүңүз. Башка учурларда (жана өзгөчө сүйүү үчүн!) "Макулдук" деген сөздү колдонуу жакшы. Достукта, үй -бүлөдө жана сүйүү мамилелеринде мага "курмандык" эмес, "ыктыярдуу баш тартуу" деген сүйлөм жагат.
17 -кадам. Атаандаштыксыз өркүндөтүү
Мен өз тажрыйбамдан улам, "дени сак" атаандаштык жок экенин билдим. Албетте, ар бир адамда өзүн башкалар менен салыштыргысы келет, бирок спортто гана мындай атаандаштык оюнга айланат. Демек, спорт бул өлүмчүл каалоону башкалардан өйдө коюуга, анан күнүмдүк жашоого кайтууга мүмкүндүк берет. Компетенттүүлүк жана чеберчилик деңгээлиндеги атаандаштык гана дени сак деп эсептелет.
18 -кадам: ийгиликке жетүүдөн коркпоңуз
Биздин ийгиликсиздиктен коркуубуз, адатта, балалык тарбиябыздын натыйжасы. Ар бир адам ийгиликсиздиктен коркот жана биз баарыбыз унутабыз: пландардын ар кандай бузулушу өзүн өзү өркүндөтүүгө түрткү болот. Руханий өсүү күнүмдүк сыноо жана ката аркылуу гана мүмкүн. Эгерде сиз биринчи жолу ийгиликке жетсеңиз, бул сиздин курулай убактыңызды кызыктырышы мүмкүн, бирок сизге эч нерсе үйрөтпөйт. Сиз каталардан жана өткөндү түшүнүүдөн гана үйрөнө аласыз.
Кадам 19. Баарын кайра башынан баштаңыз
Жашоо жолунда сиз бир нече жолу туюкка келдиңиз, үмүтсүз абалга түштүңүз, сизди олуттуу, кээде орду толгус каталар жетектеди. Мындай учурларда, бул кадамды эстеп коюу керек. Жана баарын кайра баштоого чечим кабыл алыңыз. Бул кадамдын мааниси - жолдон адашкан жерге же жол бүткөн жерге кайтуу. Ал эми кайтып келгенде, сиз түшүнөсүз - азыр баары башкача болот: кырдаалдын өзү, болгон окуя жана өзүңүз. Эсиңизде болсун, башынан баштоого дайыма мүмкүнчүлүк бар.
20 -кадам. Акыркы жыйынтыкка шектенбеңиз
Мен ишенем, эгерде кимдир бирөө убактысын алып, каалаган нерсесине жетүү үчүн туруктуу болсо, кыялданган нерселеринин баарына жете алат. Эң башкысы, бул чынында эле анын жүрөгүндө башка адамдардын муктаждыктары эмес, өзүнүн каалоосу болгон. Чыныгы мүмкүнчүлүктүн жоктугунан эмес, сабырсыздыгыбыздан улам ийгиликсиздикке туш болобуз дешет. Кыязы, ушундай болуп жаткандыр.
Сунушталууда:
Өз эркиндигиңизге карай кадам, же кантип бала болууну токтотуп, чындап чоңоюш керек?
Сиз өзүңүздү чоң адаммын деп эсептейсизби? Бул сиздин биологиялык жашыңызга жараша болобу? Анда туура эмес болуп калышы мүмкүн! Ар бир адам бир нерсени түшүнүүгө аракет кылып, аны өзүнө сиңире ала турган маалымат океанына чөгүп кете турган дүйнөдө белгилер (маяктар) керек, алар таяна турган туруктуу чекиттер.
Кыялыңызга карай 8 кадам. Алгоритм
Мен өзүм жөнүндө жазууга арзыйбы деп көпкө ойлондум. Бирок кийинчерээк жазууну чечтим, анткени бул чынчыл. Алгоритм кимдир бирөө тарабынан далилденген илимий иш эмес. Бул менин эмпирикалык тажрыйбама жана албетте бул маселени теориядан жана башка адамдардын тажрыйбасынан жеке изилдөөгө негизделген.
Кесиптик сооротуучу: психотерапевт Хорхе Букай оорунун мааниси жана жиндичиликтин сулуулугу жөнүндө
Атактуу аргентиналык психотерапевт жана жазуучу Хорхе Букайды окурмандар жана сынчылар "профессионалдуу сооротуучу" деп аташат: анын китептери чындап эле адамга кайгы менен күрөшүүгө жана өзү болууну үйрөнүүгө жардам берет. - Жаңы романыңыз кандай психологиялык аспектилерге тийиштүү?
Максатка карай кадам таштоонун 15 кеңеши
Азыр күн сайын чара көрүү жана кичинекей кадамдарды жасоо мезгили. Жашооңуздагы ар бир кичинекей кадам сизди чоң нерсеге жакындатат. Төмөндө бир -эки сунуштар бар. Кокусунан таап алган. Мен сиз менен бөлүшөм. Эртеңкиге калтырууну токтотуңуз.
Бакытка карай 7 кадам
Адам бактылуу болуу үчүн жаралган! Мен буга толук ишенем. Мен ишенем, бул жерде жашаган ар бир адам буга укуктуу, эң негизгиси, ал бактылуу адам боло алат! Ал эми сиз менин сүйүктүү окурманыммын. Бактылуулук - бул убактылуу эмес, убактылуу жана мүмкүн эмес.
