Сени сүйбөгөн адамды кантип сүйүүнү токтотсо болот. 3 кадам

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Өзүңүздүн айыгууңузду саботаж кылбаңыз. Алдыга жылууну кыйындаткан кээ бир ой жүгүртүүлөр бар. Айтканыңызды токтотуңуз: 1) Мен ансыз жашай албайм; 2) Мен аны сүйүүнү токтото албайм; 3) Мен бул кишини башкалардан көбүрөөк жакшы көрөм; 4) Мен башканы сүйө албайм; 5) Бул кишиден артык эч ким жок; 6) Ал сулуу.

Сени сүйбөгөн адамга болгон сүйүү бул дүйнөдөгү эң үмүтсүз сезимдердин бири, анткени сен аны башкара албайсың. Мына ошондуктан сиз айыгуу процессин башташыңыз керек.

бул сенин күнөөң эмес, сен эч нерсени өзгөртө алган жоксуң

жана алдыга жылуу гана калды

1. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бериңиз

Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз. Сүйүүңүз бири -бири менен байланышпаганда, ал ооруйт. Муну жеңүү үчүн, таарынычты жана колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктү кайгырууга уруксат беришиңиз керек. Бул абалга кептелбесе, кайгыңа моюн сунуунун эч кандай жаман жери жок. Негизи, кайгырсаңыз жана эмоцияңызды баспасаңыз, ден соолукка пайдалуу.

Колуңуздан келсе, жашооңузду толтура турган нерселердин баарынан бир аз алаксып, кайгыга өзүңүздү тапшырыңыз. Бул сиздин кайгыңыз менен күрөшүү үчүн айыктыруучу чөйрөнү түзүүгө жардам берет. Мисалы, бул адам эч качан жооп бербей турганын биринчи жолу түшүнгөнүңүздө (же сизге айтканыңызда), жумуштан кадимки 15 мүнөттүк жөө болсо да, бир азга ойлоруңуз менен жалгыз болууңуз керек.

Бирок үмүтсүздүктөн мас болбогула. Эгерде сиз бир нече жума бою үйдөн чыкпаган болсоңуз, душка түшпөсөңүз жана ошол эле эскилиги жеткен свитерде жүрсөңүз, анда күйүп кетүү үчүн эчак кечиккен болсоңуз, анда сиз акылга сыйбаган нерсе. Кайгылуу сезим табигый нерсе, бирок эгер сиз кайрадан жашооңузга көңүл бурууга аракет кылбасаңыз, анда сиз ал адам жөнүндө ойлонууну уланта бересиз жана сүйүү азабын баштан кечиресиз.

2. Бул адамдан алыс болуңуз

Жарым -жартылай, айланаңызда кайгыруу үчүн мейкиндик түзүп, анан жашоону улантыңыз - балким, бул адам сиздин жашооңузда болбосо. Жашоодон жоопсуз сүйүүңүздү толугу менен жок кылуунун кажети жок, бирок чындап эле тыныгуу керек.

Эгерде сиз сүйүүнү токтотууга аракет кылып жаткан адамыңыз сиз көптөн бери таянып жүргөн жана эмоционалдык колдоо сурай турган адам болсо, анда бул ролго башка дос табыңыз. Досуңуздан сураңыз, эгер сиз өзүңүздү алыстаткыңыз келген адам менен сүйлөшкүңүз келсе, жардамга ишене аласызбы.

Бул кишини социалдык тармактардан алып салыңыз, же жок дегенде билдирүүлөрүн жашырып коюңуз, кайра байланышууга азгырылбоо үчүн номерди мобилдик каталогдон алып салыңыз. Сизге аны жана ал адамдын эмне кылып жатканын дайыма эстетип турууну каалабайсыз. Бул аралыкты сактоону кыйындатат.

Сиз атүгүл сүйлөп, мындай деп айтсаңыз болот: "Мени сен каалагандай сүйбөйсүң, билем. Бирок менин сезимимди жеңүү үчүн мага бош орун керек". Эгерде ал жакшы адам болсо, анда ал сиз каалаган аралыкты алат, ал экөөңүздүн ортосундагы аралыктан бир аз жабыркаса да.

3. Бул сиз үчүн жакшыраак экенин түшүнүңүз

• Канчалык сонун адам болсо да, сени сүйбөгөн адамды сүйбөгөнүң жакшы. Анын үстүнө, сүйүү кемчиликтерге сокур. Бир адамды сүйүүдөн баш тартканыңызда, экөөңүздүн мамилеңиздин орун албашынын себептерин байкап калышыңыз мүмкүн.

• Адамдын кемчиликтеринин тизмесин жаз. Буга ачуулануу менен кайрылуунун кажети жок, бирок ар бир адамда дайыма башкаларды кыжырданткан нерсе болот. Балким, бул адам таптакыр жийиркеничтүү кийимдерди кийүүнү жактырат? Кызмат көрсөтүү персоналына орой мамиле кылабы? Тамаша эмес тамашаларды айтканды жакшы көрөсүзбү? Эгер тизме түзүүдө кыйынчылыктар болсо, ишенимдүү досуңуздун колдоосуна ээ болуңуз.

• Ошондой эле, эгер сезимдериңиз өз ара болсо, мамилеңизди оорлото турган өзгөчөлүктөрдү издеңиз. Мисалы: балким, өтө социалдык тынчсыздануудан улам, бул адам сизге мамиледе керек болгон ишенимдүүлүк менен колдоо көрсөтө албайт.

4. Аны күнөөлөбөңүз

Сүйүүңдү башкара албаганыңдай, бул адам да сезимдерин башкара албайт. Эгерде сиз бул кишини сиз жөн эле досмун же жооп бербедиңиз деп айыптай баштасаңыз, анда сиз өзүңүздү ыңгайсыз жарыкка коёсуз. Натыйжада, сиздин ишке ашпай калган кумарланууңуз, Кудайга шүгүр, сиз менен болуу тагдырын өткөрүп жибергендей сезилет.

• Жана, эң негизгиси, сиз татыктуу жубайлар экениңиз жана бул адам сизди көрбөсө, мындай алмаздын даамы начар экени жөнүндө узун сөздөрдү жазбаңыз. Чынын айтсам, эгер сиз кырдаалга ушинтип жооп берсеңиз, анда, балким, адам сизге татыктуу түрдө жооп кайтарбайт.

• Сүйүүңүз бири -бирине эмес экенине кайгырсаңыз болот жана ошол эле учурда мунун баарын күнөөлүү адамды издөөгө айландырбаңыз. Эгерде досторуңуз сиздин сезимдериңизге жооп бербегени үчүн адамды күнөөлөй баштаса, аларга колдоо көрсөткөнү үчүн ыраазычылык билдириңиз, бирок: "Бул кишини көзөмөлдөй албаган нерсе үчүн күнөөлөө туура эмес. Эми мен аны кантип жеңе алам дегенге токтололу."

5. Эстеликтен арылыңыз

Муну жасаш үчүн ыйлашыңыз мүмкүн, бирок бул айыгуу процессиндеги маанилүү кадам. Бул эскертүүлөрдүн баары сиздин келечектеги жашооңузду татаалдаштырат жана сизге бул кереги жок! Сиз эстелик буюмдардын каадасын орнотпоңуз же "ушуну үчүн рахмат" деген жазуу менен сүйүктүүңүзгө кайра жөнөтпөңүз.

Бир нерседен экинчи нерсеге өтүп жатканда, аны менен байланышкан эскерүүлөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз шарга эстелик коюп жатканыңызды элестетиңиз. Бул нерседен кутулганыңызда, эси бар шарды алып кеткенин жана кайра кайтып келбегенин элестетиңиз.

Эгерде сизде жакшы абалда көптөгөн буюмдар бар болсо, анда аларды консигнация дүкөнүнө берүүнү же ал буюмдарды селсаяктар үйүнө тапшырууну ойлонуп көрүңүз. Сиздин чоң свитер, оюнчук же диск жаңы ээсине алып келе турган бардык жаңы эскерүүлөрдү элестетип көрүңүз. Эми бул ассоциациялар сиздин жашооңузда болуп жаткан өзгөрүүлөрдү символдоштурсун.

3 -КАДАМ 2:

1. Эскертүүлөрдөн алыс болуңуз

Өзүңүздү дайыма эстеп турсаңыз, жоопсуз сүйүүнү айыктыруу кыйын. Аны эстеткен ырды издебегиле же чогуу жүргөн кезиңер.

• Эс тутуму ар кандай болушу мүмкүн. Бул анын Facebook баракчасы болушу мүмкүн, сиз чогуу уккан обон. Ал тургай, алманын пирогунун жыты келип калышы мүмкүн (ал бир жолу сизге сюрприз кылып алма пирогун бышырган).

• Эгерде күтүүсүз жерден триггерге туш болсоңуз, анда аны билип, андан карама -каршы багытта жүргөнүңүз жакшы. Ал пайда кылган сезимдерге токтолбоңуз. Мисалы, бул радиодогу ыр болсо, радиону өчүрүңүз же станцияны алмаштырыңыз. Кайгылуу жана өкүнүчтүү болгондо, позитивдүү же нейтралдуу нерсеге өтүңүз (түшкү тамакка эмне жей турганыңызды же жакынкы келечекте кандай сапар күтөөрүңүздү ойлонуп көрүңүз).

• Эскертмелерден биротоло кутула албай турганыңызды унутпаңыз. Сиз жөн гана айыгуу процессин жеңилдеткиңиз келет, жана дайыма эскертүүлөр аны кыйындатат.

2. бирөө менен сүйлөшүү

Дарылоо процессинин эмоционалдуу жана оор жактарын адис менен талкуулоо эң жакшы. Эгерде сиз бул эмоцияларга жабышсаңыз, анда муну кийинчерээк жасоо андан да кыйын болот. Сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшө турган адамды табыңыз.

Бул ишенимдүү адам же адис (психолог, психотерапевт) экенине ишениңиз. Бул, айрыкча, узак мөөнөттүү мамиленин үзүлүшү болсо, айыгуу процессин тездетүүгө аракет кылбай турганын билдирет.

• Эгерде сиз башка адам менен сүйлөшкүңүз келбесе же каалабасаңыз, сезимдериңизди жаза аласыз. Журналдын жакшы жери - айыктыруу процессине көз салып турууңуз, бул сизге жоопсуз сүйүүдөн арылуу мүмкүн экенин далилдейт.

3. Мас болуп, чалуу жасоодон же билдирүүлөрдү жөнөтүүдөн алыс болуңуз

Бул олуттуу ката жана кийинчерээк укмуштуудай ыңгайсыздыкка алып келет. Сизди жактырбаганыңыз үчүн же сизге кандай зыян келтиргени үчүн ыйлаганыңыз үчүн мас абалда айыптоолор - өнөктөшүңүздүн сизге болгон сезимдери туура экенине ынандыруунун ишенимдүү жолу. Мас болуп кетүүдөн мурун, мындан ары уят болбош үчүн бардык чараларды көрүңүз.

• Телефонуңузду досуңузга бериңиз (эң жакшы "сергек айдоочу"), кандай шылтоо менен келсеңиз да, канча сурансаңыз да, сизге бербөө керек.

• Телефонуңуздан ал адамдын номерин алып салыңыз. Ошентип, мас болгондо чалууга же SMS жазууга азгырылбайсыз.

4. Алаксытуу

Бир нерсе жөнүндө ойлонбой коюуга мүмкүн болбосо да, ойлор спираль менен айлана баштаганда, алаксытуу керек. Качан алар сени туткунга алса, башка кесипке, ишке же долбоорго өт.

Досуңду чакыр. Саймачылык боюнча көрсөтмөлөрдү ачыңыз. Кызыктуу кино көрүңүз. Бир нерсе куруңуз. Бакчада иштөө. Математика менен машыгыңыз. Бул адам жөнүндө ойлонуп, сизди алаксыта турган нерсени табыңыз. Ал жөнүндө ойлобогонго көнгөн сайын, ошончолук жеңил болот.

Өзүңүздү бул адам жөнүндө ойлобоого мажбурлоого аракет кылбаңыз, анткени бул сизге көбүрөөк көңүл бурууга түрткү берет. Тескерисинче, бул ойлор кайрадан сизди каптап жатканын байкаганда, көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз.

Ыңгайлуу амал - бул өзүңүзгө сүйүктүүңүз жөнүндө ойлонууга белгилүү бир убакыт берүү. Жана ойлор башыңа кирип кеткенде, өзүңө: «Азыр эмес. Мен сизге кийинчерээк кайтып келем . Мисалы, бул үчүн күндүн башында бир саат бөлсөңүз болот. Күндүз ал жөнүндө кийинкиге калтырып, белгиленген убакта ойлонууга уруксат бериңиз. Убакыт бүткөндө кадимки жашооңузга кайтыңыз.

5. Өзүңүздүн айыгууңузду бузбаңыз

Кээ бир сөздөрдү айтууга тыюу салуу керек. Дарылоо процессин саботаж кылган жана алдыга жылууну кыйындаткан кээ бир ой жүгүртүүлөр бар.

Айтканыңызды токтотуңуз: 1) Мен ансыз жашай албайм; 2) Мен аны сүйүүнү токтото албайм; 3) Мен бул кишини башкалардан көбүрөөк жакшы көрөм; 4) Мен башканы сүйө албайм; 5) Бул кишиден артык эч ким жок; 6) Ал сулуу.

Адамдар жана жагдайлар өзгөрөрүн эсиңизге алыңыз. Азыр башыңыздан өткөрүп жаткан нерселер өмүрүңүздүн аягына чейин созулбайт, айрыкча, эгер сиз сезимдериңизди өзгөртүү боюнча активдүү иштеп жатсаңыз.

6. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз

Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз. Изилдөөлөргө ылайык, жаңы нерсени жасоо - мисалы, өргүү алуу, же жок дегенде жумушка кеткен маршрутуңузду өзгөртүү - эски адаттарды таштап, аларды жаңыларына алмаштыруунун эң жакшы жолдорунун бири.

Эгерде сиз глобалдык өзгөрүүлөрдү көтөрө албасаңыз, кичинекей, күнүмдүк өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Шаардын башка бөлүгүнө барыңыз. Ишемби күнү кечинде жаңы клубга барыңыз. Жаңы топко кошулуңуз. Тамак жасоо же альпинизм сыяктуу жаңы хобби үйрөнүңүз.

Эч нерседен оолак болууга аракет кылыңыз, эгер сиз муну каалаарыңызга толук ишенбесеңиз. Жашоонун оор мезгилинде көптөгөн адамдар чачтарын кырышат же татуировка жасашат. Бир аз жакшырганга чейин күтүп, анан ушундай өзгөрүү жөнүндө чечим кабыл алганыңыз оң.

7. Өзүңүздү табыңыз

Кимдир бирөөнү ушунчалык сүйүп калганың үчүн, өзүң менен өзү болуу кандай экенин таптакыр унутуп калдың. Жоопсуз сүйүүдөн айыгуу - бул башка адамга болгон сезимдердин артында ким турганын аныктоо үчүн эң сонун убакыт.

Жеке өсүшүңүздүн үстүнөн иштеңиз, тышкы жана ички. Формада болуу үчүн кыйынчылыктарды алыңыз, жакшы көрүнүңүз, бул сиздин өзүңүздү баалоону жогорулатат. Өзүңүздүн үстүңүздө иштөөчү багыттарды аныктаңыз. Мисалы: эгер сизде байланыш кыйынчылыктары болсо, анда анын үстүндө иштей аласыз.

Сизди уникалдуу инсан кылган нерселерди өстүрүңүз. Сиз бул кишини оңдоого көп убакыт бөлдүңүз жана адам катары өзүңүздүн маанилүү жактарыңызды тагдырдын ырайымына калтырдыңыз. Жоопсуз сүйүүңүз менен алектенүүгө убактыңыз жетпей калган нерселерге жана адамдарга кам көрүңүз.

3 ичинен 3 -кадам: Алга жылуу

1. Уланууга даяр экениңизди сезиңиз

Жоопсуз сүйүүдөн айыгуу үчүн белгиленген убакыт жок. Ар ким ар кандай ылдамдыкта кыймылдайт. Бирок, сиз кетүүгө даяр экениңиздин айрым белгилери бар.

Сиз башка адамдар менен эмне болуп жатканын байкай баштайсыз. Аза күтүү стадиясында турганда, сиз бир аз өзүмчүл болуп каласыз. Эгерде сизди айланаңызда болуп жаткан окуялар кызыктырса, анда айыгуу процессинде туура жолдо бара жатканыңызды билиңиз.

Телефон шыңгыраган сайын (өзгөчө номер сизге тааныш эмес болсо), сиз бул чыныгы сүйүүнүн тереңдигин капысынан түшүнгөн сиздин сүйүктүүңүз деп ойлобойсуз.

Сиз жоопсуз сүйүү жөнүндө ар бир ырдын же тасманын каарманы менен таанышууну токтоттуңуз. Чынында, сиз репертуарыңызды сүйүү же сүйүү азабы жөнүндө гана эмес, кеңейте баштадыңыз.

Эми аны түшүнүү, сени сүйүү жана бутуңа жыгылууну моюнга алуу жөнүндө кыялданбайсың.

2. Кайталануудан сак болуңуз

Жашооңузду улантууга даяр болсоңуз да, этият болбосоңуз, кээде сүйүүңүздү кайра чурката аласыз. Бул тигилген жарадан эрте сууруп алуу сыяктуу. Ал жакшы айыгат, бирок катуу машыгууга азырынча даяр эмес.

Эгерде сизде рецидив болсо, өтө эле кабатыр болбоңуз! Сиз буга чейин кырдаалды жөнгө салуу үчүн көп энергия жумшадыңыз жана ал өзүн актайт.

Бул адам менен убакыт өткөрбөңүз жана анын сиздин жашооңузга кайтып келишине жол бербеңиз, эгер бул сиз үчүн эски сезимдердин кайтып келиши эмес экенине ишенбесеңиз.

Эгерде сиз чындап эле өткөнгө кайрыла баштаганыңызды байкасаңыз, бул жөнүндө өтө эле көп тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Сиз буга чейин баардыгын жеңүү үчүн жетиштүү күч жумшадыңыз жана эмгегиңиз текке кетпейт. Артка кайтуу болот жана эгер сиз дароо баш тартууну чечсеңиз, бул келечекте абдан кыйын болот.

3. Өзүңүзгө көңүл ачыңыз

Канчалык көңүлдүү болсоң, жоопсуз сүйүүнүн сыноосунан өтүү ошончолук жеңил болот. Эгерде сиз үйдө кайгыга батып отурсаңыз, анда эч нерсеге алаксыбайсыз жана мээңизди калыбына келтирбейсиз. Чыгып, бир нерсе кыл.

Сизге кубаныч алып келген, бирок көп кыла албаган нерсени жасаңыз. Жоопсуз сүйүүнүн стресси менен күрөшкөндөн кийин өзүңүздү даамдуу тамак менен сыйлаңыз. Мындай эңсеген эс алууга бир аз акча топтоңуз же сизди кубандырган жаңы видео оюнун сатып алыңыз.

Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз. Жаңы иш -аракеттер жана хоббилер сизге кадимки жашооңуздун чегинен чыгууга жардам берет жана сиз коё бергиси келген адам менен мындан ары мамилеңиз болбойт. Башкача айтканда, сизди сүйбөгөн адамды жинди кылуу үчүн жаңы нерселерди издеп бошобой каласыз.

4. Оюнга кайтуу

Чыгыңыз, жаңы адамдар менен таанышыңыз, жаңы адамдар менен таанышыңыз жана кимдир бирөөнүн суктануусу кандай сонун экенин өзүңүзгө эстетип коюңуз. Сиздин ишенимиңизге жаңы дем керек - жана процессте сиз жаңы кызыктуу адамдар менен таанышасыз. Негизи, кимдир бирөө сиз үшкүргөн адамдан жакшыраак болгондо - сырткы көрүнүшү, юмору, акылдуулугу же практикалык жактан - аны белгилеп коюңуз. Бул жагдайды перспективага салат.

Жаңы мамилени издөөнүн кажети жок. Жаңы адамдардын болушунан ырахат алыңыз, жана бул өзү эле сонун жем болот.

Өнөктөшүңүздүн бош ордун толтурууда өтө этият болуңуз. Кээде бул дарыгердин буйругу менен болсо да, алмаштыруу эмоционалдык жактан даяр болгондо гана иштейт. Сиз бул алмаштыруучу деп өзүңүзгө чынчылсыз. Жана сиз бул кишиге анын кандай ролу бар экенин чынын айтасыз. Бул жаңы адамга бир кездегидей жоопсуз сүйүүнү тарттырбаңыз.

5. Үмүтүңдү үзбө

Үмүт үзбө! Сезимдериңизди жеңүү оңой эмес! Бул багытта жасаган ар бир кадамыңыз кубануу менен кабыл алынышы керек. Бул адам сиз менен жооп бербегени үчүн, муну баары жасайт дегенди билдирбейт.