2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Узак убакыт бою сиз психотерапияга кирүүнү чечтиңиз, эң ылайыктуу түрлөрүн жана багыттарын изилдедиңиз, кылдат тажрыйбалуу жана квалификациялуу психотерапевтти тандап алдыңызбы? Көптөн күткөн жолугушуу болуп өттү, баары жакшы өттү жана биринчи жолугушуулар да канааттануу, эффективдүүлүк, келечек жана тандоонун тууралыгын алып келдиби?
Бирок күтүлбөгөн жерден, качандыр бир убакта, сиз психотерапия коюлган үмүттөрдү актабасын түшүнө баштадыңыз, жолугушуулар "эч нерсеге" окшобой баштады, симптомду оңдоону токтотту, ал тургай терапия жок деген сезим пайда болду. иштеп жатканда, сиз убакытты белгилеп жатасыз, баары бекер эле …
Бул кантип болушу мүмкүн? Кайда качып, эмне кылыш керек?
Чынында эле, кардар сезимдерин ачык билдире элек жагдайларда, ал көбүнчө методдо же адисте жаңылып калдым деп ойлойт, башкасын табууну чечет жана көбүнчө абал кайталанат. Ошондуктан, мен жыйынтык чыгарууга шашылбоону, бирок эмне болуп жатканын түшүнүүнү сунуштайм)
Мен сунуштайм - "Плато эффекти"
Толук тынч мезгил менен мүнөздөлгөн психофизиологиялык оюн, кандай аракет болбосун … Анын формуласы "ар бир ийгиликтен кийин стагнация мезгили келет".
Ал көптөгөн дарыгерлерге (эффективдүү дарылоо начар иштей баштайт), ишкерлерге (кризиске каршы чаралар стагнацияны пайда кылат), мугалимдерге (тынымсыз кайталоолорго карабастан, материалдын ассимиляциясы жана өндүрүмдүүлүгү төмөндөйт), спортчуларга (интенсивдүү машыгуу көп жыйынтык бербейт) жана башка кесиптин адамдары.
Психологиялык көз караштан алганда, бул эффектти адаптация жана норма катары белгилүү бир сапатты өзүнө ыйгаруу катары караса болот. Бул критерийлер фундаменталдуу, анткени келечекте кризистик кырдаал пайда болгондо платонун эффекти түрткү берүүчү пункт болуп калат. Биз мындан ары "бул жерде жана азыр" абалыбызды өзүбүздүн үстүбүздөгү иштер менен салыштырбайбыз, бирок кийинчерээк норма катары (акыркы плато) иштелип чыккан жана менчиктештирилген абал менен салыштырабыз.
Мен эң кеңири таралган бири - "диеталык" плато менен түшүнүктүүрөөк окшоштурууга аракет кылам.
Качан адам чечет похудеть, ал өзгөртөт өзүнүн жашоо образы, диета, кошумчалайт бөлүгү физикалык активдүүлүк, жана адегенде процесс өтө ишенимдүү жүрөт.
Ашыкча суюктук биринчи кетет жана биз салыштырмалуу тез арыктай баштайбыз.
Бир аз жайыраак, бирок натыйжалуу болгондон кийин, үстүртөн майлардан арылабыз.
Бирок андан кийин убакыт келет жана биз салмагы көп убакыт бою өзгөрүүсүз бойдон калаарын көрөбүз.
Кээ бир адамдар "арыктоо" ката кетирет жана туура эмес иш кылат деп эсептешет. Бирок жок. Баары ушундай жана баары чын, жөнөкөй дене бул жүктөмгө жана жашоо образына көнүп, аларды кадимкидей кабыл ала баштады … Күрөш баскычынан кийин ал метаболизмин калыбына келтирди жана жүргүзүлгөн бардык процедуралар статус -квону сактоо үчүн иштей баштайт.
Эми психотерапиядагы окшош чынжырды карап көрөлү.
Биринчиден, бир адис менен иштөө, биз диагноздун бир түрүн алабыз, симптомубуздун мүнөзүнө, прогнозуна жана коррекциялык планына байланыштуу түшүндүрмөлөрдү алабыз - тынчсыздануу төмөндөйт … Симптомдордун көбү тынчсызданууга негизделгендиктен, абалыбыз жакшырат. Бийлик өкүлүнүн сөзсүз кабыл алуусу жана колдоосу берет ишеним жана түрткү берүү.
Андан кийин, биз иштин белгилүү бир алгоритмдери, эмоционалдык тажрыйбаларды жеңилдетүү ыкмалары менен таанышабыз, өзүбүздү жана иш -аракеттерибизди эффективдүү жана анча түшүнө баштайбыз. Биз аспапты өздөштүрүү жана биз психотерапевт менен болгон тажрыйбабызды талкуулоо жана билдирүү аркылуу кырдаалды өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк алабыз.
Узак убакыт бою, биздин симптом топтолуп жатканда, тынчсыздануу, башаламандык жана үмүтсүздүк симптомго түз пропорционалдуу көбөйдү. Азыр абал таптакыр башка өңдөргө өттү жана биз өзүбүз, өзүбүз билбей туруп, эч кандай чечкиндүү чараларды көрүүгө убакытыбыз жок, ансыз деле таптакыр башка, ыңгайлуу, психологиялык абалдабыз. Баары аздыр -көптүр түшүнүктүү, тынчсыздандыруучу суроолорго жооптор табылганда жана өткөн кризистер азыраак интенсивдүү болгондо, жашоо белгилүү бир нукка түштү.
Бул жерде эмне туура эмес?
Биздин психика менен организм өзгөрүүлөрдү түшүндү жана кабыл алды, аларга ылайыкташтырылды жана эми жаңы эрежелер боюнча иштейт. Өзүбүздүн үстүбүздө иштөө үчүн жасаган бардык аракеттерибиз бул аралык жыйынтыкты кармап турууну улантууда. бирок эгерде максат ишке ашса, бардыгы бактылуу … Мен жогоруда жазгандай, кээде тынчсызданууну азайтуу өзүнчө эле терапевттик.
Эгерде арыктоо көбүрөөк кааласа жана психотерапиядагы кардар симптомдон толук арыла элек болсо, анда иштин жаңы баскычына өтүшүбүз керек.
Арыктоо физикалык активдүүлүктү, белокту жана жипчелерди колдонууну жогорулатат, стресске каршы программаны туташтырат, ал тургай силкинүү үчүн "жүктөө" күндөрүн кошот. Бул денеге бул бүтпөйт деген сигналды берет жана иш чоң интенсивдүүлүк менен уланышы керек.
Психотерапиядагы кардар окшош же жаңы билимди практикада колдоно баштайт (качан биз сүйлөшүүдөн ишке өтүү, биз беттештин абалынан, стагнациядан чыгаруучу кыйынчылыктардын улам жаңы жагдайларын жаратабыз) же психотерапевт менен ишенимдүү мамиле түзүп, деңгээлге өтөт. терең травма иштеп чыгуу.
Ошентип, ар бир жаңы этап плато чекитине жеткенде, биз физикалык же психологиялык жактан өзүбүздү өнүктүрүүнүн жаңы баскычына өтөбүз. … Психотерапия токтоп калганын сезген сайын, бул биздин тандоо алдында турганыбызды билдирет - жетишилген нерсени норма катары кабыл алуу жана эффектти сактап калуу үчүн иштөө, же "татаалдыктын" жаңы деңгээлине өтүү менен терапияны улантуу.… Боб Салливан платосу жөнүндөгү китептин автору которгон идеялардын бири төмөнкүдөй угулат: "Эгерде биз кризистик абалды же көйгөйдү платонун мезгили катары кабыл алсак, анда ал бизге таптакыр башка мотивация жана башка чечимдерди бермек. ийгиликтүү чыгуу."
Ошондуктан, эгерде ийгиликтүү башталгандан кийин, психотерапия иштебей калганда, бирок симптом калганда, мен муну психотерапевт менен талкуулоону сунуштайм, терапиянын динамикасынын башынан ушул учурга чейин. Бул бир нече эсе эффективдүү жана ишенимдүү, анткени бир терапевттен экинчисине өтүү бул тегеректи башынан, кийинки платого чейин баштайт.
Ден соолукта болуңуз;)
Сунушталууда:
Мен дагы эле күтүп жатам, бирок мен мындан ары кыйналбайм же көз карандылыктан чыгуунун жолу жок
Билесиңби, акыры жаным тынчып калды. Бул сезим терең көлдүн күзгү бетине окшош. Мындан ары тынчсыздануунун бороон -чапкындары, көңүл калуунун муздак жамгыры, муздак коркуу жана ачуу ачуу жок. Мен сени сүйүүдөн баш тарттымбы? Жок. Бир жылдан бери мен сиз жөнүндө күн сайын ойлонуп жүрөм, мен үчүн баары сизде жакшы - бизнес өнүгөт, тренингдер сизди бактылуу кылат … Жана дагы бирөө болушу мүмкүн деген ой мага жагымдуу эмес.
Мен сени мындан ары каалабайм. Сексуалдык диск кайда барат?
Бардык эркектер сексуалдык жактан алек жана алар дайыма ага муктаж деген пикир бар. Тилекке каршы, жубайлар үйлөнгөндөн кийин бир нече жыл бою бир чатырдын астында жашашса, акыры интимдик мамиледен алыс боло баштаган өнөктөштөрдүн бири эркекке айланып кетет.
Мен аны мындан ары каалабайм. А мен таптакыр эч кимди каалабайм. Жыныстык катнаштын цикли жана анын бузулушу
Жакындык жана сексуалдык чөйрө ушунчалык көп уламыштарга, догмаларга жана табуларга толгон, бул бир жагынан илимий, экинчи жагынан адамдык, чоң кишилердин көрүнүшүнө кийлигишпейт. Аялдар мага сессиялар учурунда мамилелер темасы боюнча суроо менен кайрылышат жана жумуш процессинде тигил же бул сексуалдык жашоосуна нааразычылыктан улам суроолор пайда болот.
Психологиялык кат "Балдарга керээз" же "Мындан ары бактылуу ваучер"
Автордон . Акыркы видеодо мен көрүүчүлөр менен эң оор кырдаалда да ички ата -энең менен байланыш түзүү канчалык маанилүү экенин бөлүштүм. Бул виртуалдык элдешүү руханий жана физикалык тапшырма менен байланышкан өзүн-өзү кабыл алуунун жыргалчылыгына жана бүтүндүгүнө дарылык таасирин тийгизет.
«Мен аны мындан ары каалабайм. А мен таптакыр эч кимди каалабайм. " Жыныстык катнаштын цикли жана анын бузулушу
Жакындык жана сексуалдуулук аймагы ушунчалык көп уламыштарга, догмаларга жана табуларга толгон, бул бир жагынан илимий, экинчи жагынан адамдык, чоң кишилердин көрүнүшүнө кийлигишпейт. Аялдар мага сессияларда көбүнчө мамилелер темасы боюнча суроо менен кайрылышат жана жумуш процессинде тигил же бул сексуалдык жашоосуна нааразычылыктан улам суроолор пайда болот.
