Баарын эстеп

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Телефондор жана ноутбуктар, уюштуруучулар жана планшеттер, компьютерлер жана электрондук блокноттор - бүгүнкү күндө ар бирибиздин колубузда гаджет бар, же андан да маанилүү телефондордон жана даталардан баштап шашылыш нерселердин тизмесине чейин керектүү болгон бардык маалыматты сактайт. Натыйжада, биз маалымат сактоону гаджеттерге тапшырып, өзүбүздүн эс тутумубузга азыраак кайрылабыз. Жана, өзүңүз билгендей, атрофия колдонулбаган органдар. Натыйжада, дүйнө жүзү боюнча Альцгеймер, Паркинсон, ар кандай кем акылдыгы жана башка мээ оорулары сыяктуу оорулар көбөйүүдө. Көптөгөн эксперттер бул мээнин мүмкүнчүлүктөрүн азыраак колдонуп жатканыбыздын натыйжасы деп эсептешет, бул анын абалынын жалпы начарлашына алып келет

Эмне үчүн эс тутумуңузду дайыма машыктыруу маанилүү, муну кантип жасаса болот жана жаттоо чеберчилигинде кандай ийгиликтерге жетишсе болот, Валентин КИМ, Украинанын өндүрүш персоналынын квалификациясын жогорулатуу институтунун мугалими жана эс тутумду өнүктүрүү бөлүмүнүн башчысы Бул тууралуу Илимдер академиясынын окурмандарына билдиришти

- Валентин Владимирович, биз чынында эле маанилүү маалыматтарды электрондук түзүлүштөргө ишенүү менен жаттоо жөндөмүн жоготуп жатабызбы?

- Бул тенденциялар. Ал тургай 20-30 жыл мурун ар бир адам маанилүү телефон номерлерин, туулган күндөрүн, даректерин жана почта индекстерин эстеп калган. Ар кимдин ноутбуктары бар болчу, бирок эскертүүлөрү жок болсо да, адамдар бир жерде болушуп, стационардык телефондон чалып, жакындарын куттукташат, мисалы, туулган күнүң менен. Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар телефон номерин эстей алышпайт. Жолугушууда, номерлерди алмаштырууда адамдар көп айтышат - телефон номериңди жаз, мен сага кайра чалам, сен менин номеримди оңдойсуң. Муну алар өздөрүнүн санын эстебегендиктен айтып жатышат. Улам -улам биз маалыматты алып жүрүүчүлөргө сактап, эстеп калуу жөндөмүн жоготобуз, анткени эс, эгер колдонулбаса, азаят, атрофияга алып келет. Анын үстүнө, эс тутум гана эмес, ой жүгүртүү процесси да начарлайт. Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, азыркы адамдын реакциясы жана эс тутуму 100-150 жыл мурунку адамдарга караганда начар.

- Чынында эс тутумдун бузулушу мээнин эрте картаюусуна алып келеби?

- Бул теорияны тастыктаган же танган олуттуу академиялык изилдөөлөр жок. Бирок көптөгөн эксперттер биздин электрондук доордо, эс тутумубузду чыңдоону токтоткондо, ал начарлайт жана бул жалпы мээ процесстерине таасир этет деп эсептешет. Түз окшоштук - бул кыймылсыз жашоо образын кармаган адам булчуңдардын абалы менен эле эмес, ички органдардын иштеши менен байланышкан ооруларга да чалдыгат. Адамдын денеси жабык система жана бир процесс экинчисине көз каранды. Ошондуктан, бир процессти, функциялардын бирин жакшыртуу, башкаларга да оң таасирин тийгизет. Ал эми биз чынында эле өзүбүздү жакшы формада кармоого азыраак көңүл бура баштадык. Анын ичинде сиздин когнитивдик процесстериңизди жакшы абалда кармоо. Эстутум, көңүл буруу, ой жүгүртүү, чыгармачылыкты өнүктүрүү. Эстутумдун өнүгүшү адамдын жалпы абалын жакшыртат - мен ишенем. - Сиз чалгынчылар үчүн, жансакчылар үчүн лекция окуйсуз. Мындай кесиптин адамдары эмнелерди жаттоону үйрөнүшөт?

- Коопсуздук кызматтары жана ички иштер органдарынын кызматкерлери үчүн мен жүздөрдү жаттоо программасын иштеп чыктым. Мен студенттерге сырткы келбетин жаш курак менен өзгөрбөгөн, жамынып өзгөртүүгө мүмкүн болбогон негизги өзгөчөлүктөрү аркылуу жаттоону үйрөтөм. Мен курстун студенттерине балалык, өспүрүмдүк, бойго жеткендик жана карылыктагы адамдардын сүрөттөрүн көрсөтөм жана жаш өткөн сайын өзгөрбөй турган жана дайыма өзгөрүп турган белгилерге көңүл бурам. Мисалы, адамдардын өмүр бою кулактары жана мурундары өсөт. Ал эми көздүн өлчөмү өзгөрбөйт. Балдардын көздөрү ушунчалык жагымдуу болгондуктан, пропорционалдуу түрдө балдардын көздөрү бетинде көбүрөөк орунду ээлейт. Түздөн -түз курс боюнча мен жан сакчыларга көздүн формасына, баш сөөгүнүн түзүлүшүнө, беттин формасына көңүл бурууну үйрөтөм. Менин курсума катышкандар сакалын өстүргөнүнө же көз айнек тагынганына карабай, адамдын сырткы келбетин чечкиндүү түрдө жаттап алуу жана адамдарды таануу жөндөмүнө ээ болушат.

- Окурмандарыңыз менен маалыматты жаттоо ыкмалары менен бөлүшө аласызбы?

- Мен мастер -класстарды бергенде, көбүнчө Цецерон ыкмасы жөнүндө айтам. Бул жаттоо чеберчилиги менен таанышуу баштала турган негизги техника. Бул ыкманы Цецерон өзү иштеп чыккан деп эсептешет. Америка Кошмо Штаттарында бул техника "эс сарайы" деп аталат. Бул жаттоо методунун маңызы - негизги маалыматты жаттоо үчүн адам негизги жерлерди, башкача айтканда, каталогду, маалыматтарды сактоо системасын түзөт.

Эгерде биз өзүбүздүн эсибизди, жөнөкөй адамдын элесин элестете турган болсок, анда бул бардыгы ташталган жана туш келди салынган шкаф. Ошондуктан, кандайдыр бир маалымат алуу үчүн, шкафтын ээси бул үймөнүн баарын кыдырууга аргасыз болот. Белгилүү бир жаттоо техникасына ээ болгон адам, бардык керектүү нерселерди койгон ыңгайлуу текчелерди жана тартмаларды жараткандай. Ошентип, анын баарын алуу - жана керектүү маалыматты кайра чыгаруу - ыңгайлуу жана тез.

Цицеронун ыкмасына ылайык, биз нерселердин жайгашуусун жакшы билген бөлмөнү элестетишибиз керек. Мисалы, кире бериштин оң жагында керебеттин үстөлү, андан кийин гардероб, анан отургуч ж.б. Андан кийин, сиз эстеп калуу үчүн сөздөрдүн тизмесин алып, бул сөздөрдү бөлмөдөгү объекттерге жайгаштырасыз. Мисалы, чайнек деген сөздү жаттап алуу керек болсо, чайнекти тумбочкаңызга элестетесиз. Андан кийин таптоо сөзү келет - сиз кранды шкафка акылдуу түрдө саласыз ж.б.у.с. Натыйжада, адамга жатталган сөздөрдү кайра чыгаруу керек болгондо, ал өзүн бөлмөсүндө элестетет жана жаттап алган сөздөрдүн сүрөттөрүн алар турган жерлерден чогултат. Окутуусу жок жөнөкөй адам 12-16 сөздүн тизмесин жаттап алат. Цицерон ыкмасы 20-40 же андан көп сөздөрдүн чынжырын жаттоого мүмкүндүк берет.

Методдун практикалык мааниси, албетте, эч кимге кереги жок сөздөрдү жаттоо жөндөмүндө эмес. Бул ыкма аткарыла турган иштердин тизмесин жаттоо үчүн колдонулушу мүмкүн - тизмедеги ар бир нерсени сүрөт катары көрсөтүү жана бул сүрөттөрдү жайгашкан жерлерге коюу менен сиз эч нерсени унутпайсыз. Бул ыкманы соода тизмесин жаттоо үчүн колдонуңуз. Бул абдан ыңгайлуу. Ошондой эле, бул ыкма, мисалы, сүйлөөнү үйрөнүү керек болгондо, сөздү жаттоо үчүн эң сонун. Жөн эле презентацияңызды абзацтарга бөлүңүз, жана ар бир абзац үчүн сүрөт менен келиңиз, анан сүрөттөрдү жайгашкан жери боюнча жайгаштырыңыз. Айтмакчы, Цицерон атактуу болуп калган, анткени ал абдан узун сөздөрдү жаттап алган жана үзгүлтүккө учураганда кайда токтогонун эч качан унуткан эмес.

Бул методдун артыкчылыгы - үйрөнүү абдан оңой жана бир нече тренингден кийин адам аны автоматтык түрдө колдоно баштайт.

- Чет элдик сөздөрдү жаттоо ыкмалары тууралуу айтып берсеңиз?

- Чет тилдеги сөздөрдү изилдөө үчүн фонетикалык ассоциациялоо методу бар, биз чет тилдеги сөздөрдү үнсүздүк менен жаттап алганда. Мисалы, биз англисче сабак - сабакты жаттап алышыбыз керек. Биз бул сөздүн үн аркылуу эмнени билдирерин элестетебиз. Биз аны эки сөзгө бөлөбүз - бул токой жана түш. Анан биз токойдогу түштү элестетебиз жана аны бул сөздүн мааниси менен түз байланыштырабыз - сабак. Токойдо парталар бар экенин жана окуучулар алардын үстүндө уктап жатканын элестетсе болот. Жана биз сабак деген сөздү укканда дароо бул сүрөттү көрөбүз. Бул сөздү биринчи орусчага которбостон, биз чет тилде ойлоно баштайбыз. Бул сөздөрдү жаттоону бир топ жеңилдетет. Бул ыкма фамилияларды жаттоо үчүн да эң сонун. Мисалы, Михельсон фамилиясын эстен чыгарбоо керек. Фонетикалык ассоциация ыкмасын колдонуп, сүрөттөрдү тандап, бул адамга шилтеме кылыңыз. Мисалы, Михельсон фамилиясын бир нече сөзгө бөлүүгө болот - mikh - карагай - кыял. Майкл карагайдын үстүндө же карагайдын астында уктайт. Бул кишинин дарактын астында уктап жатканын же аюу уктап жаткан дарактын астында турганын элестетсеңиз. Бул күлкүлүү угулат, бирок иштейт. Ассоциациянын өзү канчалык кызыктуу жана адаттан тыш болсо, ошончолук жакшы эсте калат.

- Адамдын эс тутумун жакшыртуунун жөнөкөй жолдору барбы?

- Эстутумду "жакшы абалда" сактоого жардам бере турган бир катар көнүгүүлөр бар. Эстутум "иштеп" турушу үчүн аларды күн сайын жасоо керек. Мисалы, мен баарына жатар алдында бир күндү эстөөнү жана жалпы күндү эмес, деталдуу түрдө өткөн күндүн ар бир жарым саатын эстөөнү сунуштайм. Мисалы, сиз эртең менен саат 7де ойгонгонсуз, жети жарымда жумуртка менен эртең мененки тамактандыңыз, эртең мененки 8де үйдөн чыгып, машинаңыздын ачкычтарын унутуп калдыңыз, кайра кайтууга туура келди … ж.б.. Бул көнүгүү адамды бардыгын эстеп калууга гана эмес, маалыматты эсинен чыгарууга үйрөтөт жана ошол эле учурда бизди айланабызда болуп жаткан баардык нерсеге кылдаттык менен көңүл бурат, биздин иш -аракеттерибиздин аң -сезимин жогорулатат.

Мен ошондой эле эсептегичтен баш тартууну жана башыңыздагы эң жөнөкөй математикалык амалдарды жасоону сунуштайм. Дүкөнгө соода тизмеси жок баруу да пайдалуу - бул, албетте, эс тутумдун "экстремалдуу" ыкмасы, бирок эгерде эркиңди кыссаң, эртеби -кечпи керектүү сатып алууларды унутууну жана керексиз сатып алууларды токтотосуң..

Башка жол бар. Эгерде сиз жаңы сөздү уксаңыз, кызыктуу окуя тууралуу билсеңиз - аны ар тараптан кылдат изилдөөгө аракет кылыңыз. Жаңы маалыматка байланыштуу маалыматтарды табыңыз. Ошентип, сиз аны ар тараптан изилдеп, буга чейин белгилүү болгон кубулуштар жана фактылар менен байланыштырып, эсиңизде бекемирээк бекемдейсиз. Биздин эсибизде фактылар гана эмес, алардын ортосундагы байланыштар да бар.

- Бул көнүгүүлөр ар кандай куракка ылайыктуубу?

«Бул ыкмаларды колдонуу менен ар бир адам эс тутумун жакшырта алат. Жакында мен эксперт катары Украинанын Гиннестин рекорддорун каттоого катыштым. Пенсионер Ворон Николай Николаевич 6 чааска поэзияны оҥордо. Бул киши 71 жашта. Мен аны менен сүйлөштүм, ал бир жолу биздин саясатчы Тигипконун жаш кезинде бүтүндөй "Евгений Онегинди" жатка билгенин бир гезитинен окуганын айтты. Ооба, жаш кезинде карылыкка караганда ыр үйрөнүү алда канча оңой жана Николай Николаевич министрден ашып түшүүнү чечкен. Ал күн сайын бир ырдын бир үзүмүн жаттап алып, ошентип бүтүндөй "Евгений Онегинди", Котляревскийдин "Энеидин" жана башка көптөгөн ырларды үйрөнгөн. Картайган адам эс тутумун өнүктүрүүгө жана анын көлөмүн олуттуу түрдө жогорулатууга жетишкен. Ошол эле учурда, анын айтымында, ал дагы бир катар жагымдуу бонустарды алды - анын жалпы жыргалчылыгы, көңүлү жакшырды, кандайдыр бир маалыматты жаттоо оңой боло баштады жана таң калыштуусу, анын маанайынын жалпы фону жакшырды.

"Аргументы недели" газетасында жарыяланган, 16.10.2013 -ж