2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Уйку - бул биздин жашообуздун жол көрсөтүүчү жылдызы
Түштү чечмелөө жөндөмү - бул космос кемеси,
бизди бул жылдызга алып барат
Бизде кеме болбосо, жылдыз өчпөйт
бирок биз үчүн түбөлүккө калат
үнсүз жана маанисиз
Ар бир адам бир түндө жок дегенде 4-5 түш көрөт. Бирок ар ким эле түштөрүн эстей бербейт.
Кыялдар өзүнө карата кылдат мамилени жакшы көрөт. Кыялымда иштеген жылдар ичинде мен укмуштуудай нерсени көрдүм. Кыялдарды сүйгөн жана күткөн, түштөрүн башкалар менен бөлүшүүгө кубанычтуу адамдар жакшы эстешет. Жана тескерисинче, эгер адам тажатма чымын сыяктуу уйкусун куушурса, түштөр таң менен эрип, из калтырбайт.
Көптөр суроо беришет, эмне үчүн түшүңдү түшүнүү керек? Түш жоруунун жардамы менен сиз өзүңүздү, сезимдериңизди жана эмоцияларыңызды түшүнөсүз. Кыялдарды түшүнүү оор абалдан чыгуунун эффективдүү жолун табууга жардам берет. Кыялдардын билдирүүлөрүн чечмелей аласыз, көйгөйлөрдү эң башында, аларды түшүнгөнгө чейин. Кыялдарды түшүнүү бакытка жана ынтымакка алып баруучу туура жолду табууга жардам берет.
Уйкунун ар бир элементи түшүнүүнүн ачкычы. Кыял канчалык жакшы эстелсе, ошончолук сизге сырын ачат.
Кыялыңызды жакшыраак эстеп калуу үчүн үч кадам жасоону сунуштайм.
1. Уктаар алдында эң жаркыраган окуяларды жана сезимдериңизди жазып, күнүңүздү эстеп коюңуз
Бул сиздин тажрыйбаңызды кыялыңыздагы үлгүлөргө байланыштырган маанилүү кеңештерди берет.
2. Ойгонгондон кийин дароо түшүңүздү жазыңыз
Үн жазгыч блокнотко караганда эки себептен жакшыраак:
- Кыялды колубуз менен жазганда, көбүрөөк убакыт коротобуз. Бирок ойгонгондон кийин 10 мүнөттүн ичинде уйкунун 90% ы унутулат;
- Кыялды жазууда биз аны жаңы деталдар менен толуктайбыз. Бул биздин аң -сезимибиз логикалык, толук маанини берүүгө аракет кылып жаткандыктан болот. Ал эми кийинчерээк түш дагы кайда бүтөрүн түшүнө албай, "акыл оюндары" башталат.
3. Эгерде түш эстен чыкпаса, ойгонгондо сезимдериңди жаз
Кайгы, тынчсыздануу, токтоо, сүйүү - башыңа келген бардык сезимдерди анализ кылбай жаз. Балким, ушул учурда кээ бир сүрөттөр пайда болот, аларды да оңдоңуз.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ар кандай курактагы кыялдарды өзүн өзү уюштуруунун жардамы менен кантип ишке ашыруу керек?
Бир жолу мен эң уюшкан адам эмес болчумун жана "мага жооп кайтарып берген". Бүгүн, элүү жашымда, көбүнчө жеке өзүмчүлдүктөн улам, жыйырма жашка караганда бактылуумун. Келгиле, өзүн өзү уюштуруу деген эмне экенин карап көрөлү? Өзүн-өзү уюштуруу -бул эркти, интеллектти өзүн өзү тарбиялоо, өзүн-өзү тарбиялоо, көндүмдөргө ээ болуу жана берилген тапшырмаларды аткаруу үчүн калыптанып калган адаттарды өнүктүрүү.
Психотерапиядан көңүл калуу. Андан кантип аман калуу керек?
Психотерапия көбүнчө кайда башталат? Эреже катары, психолог (психоаналитик) тандоосу менен. Кардар психотерапевттин сайтын тапты, макалаларды окуду, же досторунан психологдон рекомендация жана телефон номерин алды. Жашоо практикасы көрсөткөндөй, психологго кайрылууну каалоо пайда болгондон тартып, дарылоого чейин көп учурда бир айдан ашык, кээде бир жылдан ашык убакыт талап кылынат.
Баланы эстеп калууга кантип үйрөтүү керек
Биринчи класста окуган баланын негизги кыйынчылыгы - бул чоң маалымат. Ага жүктү көтөрүүгө кантип жардам бере аласың? Балким, сырттан караганда, мектептеги билимдин көлөмү коркунучтуу көрүнбөйт жана көпчүлүк учурда ата -эне балага көп деле басым жасабайт.
Эч кандай татыктуу өнөктөш же көңүл калуу адаты (мамиледе көңүл калуу жөнүндө)
Таарыныч. Биринчи жолугушуу. "Караңыз, менин көңүлүмдү калтырбаңыз." Бул сөз айкашы кандай гана айтылбасын, коркунучтуу угулат. Анда сиз жөнүндө адамдык маанилүү тажрыйбаңызды жоготуу коркунучу камтылган. Мисалы, суктануу, урматтоо же сүйүү.
