Дене маданияты: денеңиз менен кантип аң -сезимдүү күрөшүү керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Фитнес жана гимнастикалык клубдардын жеткиликтүүлүгүнө карабастан, мен көбүбүз денебизди эффективдүү жана эффективдүү колдонбогондугубузду байкадым. Денеге багытталган терапиянын сеанстарында, көпчүлүк пациенттер денесинен ажыратылгандыгын көрсөтүшөт, алар сезе алышпайт.

Денеңиз менен болгон мындай мамиленин көптөгөн себептери бар: булар - дененин сырткы көрүнүшү жөнүндөгү ишенимдер, дененин кыймылын ашыкча көзөмөлдөө, белгилүү бир таасир калтырууну каалоо жана өзүңүз менен идентификациялоону азайтууга багытталган руханий техникаларга болгон кумар. дене ("Мен киммин? - Мен дене эмесмин.")

Денебиздин көрүнүшү жана өзүн алып жүрүүсү адамдардын бизди кандай кабыл алышына таасир этет. Биринчи таасирлердин маанилүүлүгү универсалдуу түрдө баса белгиленген дүйнөдө, жагымдуу биринчи таасир калтыруу каалоосу - дененин "жашоочусу" позитивдүү деп кабыл алган - табигый жана түшүнүктүү.

Парадоксалдуу ачылыш - бул биздин ойлообуздун, биздин денебиздин сырткы көрүнүшүбүздүн жана чындыгында сырттагы көрүнүшүнүн ортосунда айырма бар. Денеңиздин кыймыл -аракетин аныктоо жана денеңиздин аң -сезимдүү болушунун ордуна, сырттан кандай көрүнгөнүнө тынчсыздануу тескери таасир берет.

Ар бир адам интуитивдүү түрдө маектешинин денесиндеги бар же тыгыздыкты "алып салат". Учурдагы денелер, башкача айтканда, агымда жүргөндөр биз тараптан жарык, табигый жана чакыруучу катары кабылданат. Кысылган, жакшы даярдалган жана кылдат көзөмөлдөнүүчү денелерди биз катуу, таш жана агымсыз деп кабылдайбыз. Мындай адамдардын айланасында жасалма атмосфера жүрөт.

Мен космосто өз денемдин ырахатына тоскоол болгон бир нече жүрүм -турумду таптым:

1. Тартылуу күчү менен күрөшүү аракети. Учууга тоскоолдук кылуу жана денени балласт катары кабыл алуу каалоосу.

2. Дененин декорациясы. Баланстын жоктугу.

3. Дененин космосто кандай көрүнөөрү жөнүндө дайыма ой жүгүртүү: сырттан, маектештин көз карашы боюнча, денеңизди өзүңүз менен өзүңүз толтуруп, анын бүтүндүгүн сезүүнүн ордуна.

Дене жасаган ар кандай кыймыл биз кабылдоо чыпкасынан өтөт. Биз кээ бир аракеттерди сулуу, экинчисин күлкүлүү, ыңгайсыз деп классификациялайбыз. Бир гана кооз аракеттерди жасоо жана олдоксон нерселерден оолак болуу каалоосу денени дайыма чыңалууга батырат. Денени азыктандыруучу энергия агымы тосулат жана бул абалдан өндүрүлгөн бардык иштер табигый эмес, жийиркеничтүү жана кысылган көрүнөт.

4. Сезүүнү каалабоо.

Денебизде бир нече жолу ооруп калган жерлерибиз көп. Бул физикалык оору болушу мүмкүн: мисалы, слайддан түшкөндөн кийин тизе оорушу же көкүрөктүн ортосунда сезилген психикалык оору, бир кезде чыккынчылыктын натыйжасында пайда болгон. Денебиздин ар кайсы бөлүктөрүндө резонанс жараткан бир нече травмаларды баштан кечиргенибизде, биз дененин бул бөлүктөрүн аялуу, бузулган катары кабылдай баштайбыз. Биз бул аймактарда сезимталдыктын пайда болушунан качабыз, анткени кандайдыр бир сезимталдык травманын кайталанышын билдириши мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар өз денелерин кабыл ала алышпайт. Биздин оюбузча, эгер биз денебизди башкача кабыл ала баштасак, жөн гана ойлонуп жатып, селдин терс таасиринен абстракцияланып, денебиз өзүн оңдоп, башкача сезе баштайт. Бул ой жүгүртүүнүн бир бөлүгү мааниге ээ: денебизди кантип баштан өткөрөрүбүз көбүнчө кабылдоо менен аныкталат. Бул практиканын коркунучтуу жагы, эгерде биз муну көз жаздымда калтырылган, бирок реалдуу реалдуулук менен иштен бөлүп карасак, терс эмоциялардын басылышын күчөтүп, ошону менен өзүбүздүн боштондукка чыгууга жол бербейбиз. Топтолгон басуу эч жерде жоголбойт: алар жөн эле биздин зынданда талып калышат, кээде бизди жагымсыз субперсия катары ээлеп алышат.

Кандай гана денеде болбосун, тең салмактуу боло алат, ошону менен анын ичинде болууңузду бактылуу жана кубанычтуу кылат. Бул жерде жана азыр бар болгон дене дайыма башталыш чекити болушу керек.

Денеңиз менен байланышуу үчүн жөнөкөй көнүгүүнү жасап көрүңүз:

Түз тур. Бүт денеңди сез. Тартылуу күчү денеге кандай таасир этерин сезиңиз.

Өзүңүздүн оордук борборуңузду табыңыз. Көпчүлүк адамдар үчүн киндиктен бир аз төмөн жайгашкан. Кыймыл жасаңыз: мисалы, бутуңузду көтөрүңүз, мүмкүн болсо бир бутуңуздун үстүндө туруп тең салмактуулукту табыңыз. Аракет кылууда, кыймылдын алдында пайда болгон импульска көңүл буруңуз жана бул аракетти активдештириңиз. Бул импульсту оордук борборуңуздан жасаңыз. Мүчөлөрдү жана тулкуларды бошоңдотуу керек, анын ичинде иш -аракетти аткаруу учурунда.

Трафиктин эффективдүүлүгү үч нерсе менен аныкталат:

А) денедеги биздин катышуубуз, иш -аракет учурунда денебиздин сезими толугу менен;

Б) дененин айланасындагы мейкиндик сезими;

В) иш -аракеттерди жасоодон мурун натыйжаны алдын ала билүүгө даярдык.

Денеңизди билүү - бул эс алуу жолундагы эң сонун башталыш. Аң-сезимге дене көнүгүүлөрү, денеге багытталган гипноз, чыңалган жерлерди аң-сезимдүү аныктоо жана алардын кийинчерээк эс алышы, тай чи жана согуш өнөрү, динамикалык медитация аркылуу жетишилет.

Жакшы жаңылык, биздин денебиз башынан эле кыймыл жөнөкөй жана оңой, ал эми денени колдонуу оорутпаган жана кыйынчылыксыз иштелип чыккан. Менин практикамда, ким болбосун, денеси менен болгон мамилесине карабастан, денеде болуунун, денесин космоско жайгаштыруунун жана эффективдүү, көрктүү иш -аракеттерди жасоонун аң -сезимдүү жана жагымдуу жолун өнүктүрө алат деп ойлойм.

Лилия Карденас, интегралдык психолог, гипнолог, соматикалык терапевт