2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сезимдериңизди башкаруу темасы жер жүзүндөгү дээрлик ар бир адамга тиешелүү. Болгонуна карабай - Man ал же аял … Бул бардык адамдарга тиешелүү, анткени биз баарыбыз тирүүбүз жана баарыбызда белгилүү бир сезимдер бар.
Ал эми биз туш болгон негизги көйгөй - бул сезимдер бизди кээ бир (шашылыш, күлкүлүү, келесоо, коркунучтуу, ката ж. Б.) Кылууга, чечим чыгарууга же кийин өкүнгөн сөздөрдү айтууга түртөт - биз керексиз сатып алууларды жүргүзөбүз, маанисиз нерселерди жасайбыз, таарынтабыз сүйүктүү адамдарыңыз, негативге батуу ж. Себеби, сезимдер бизди башкарат, такыр акылдуу аң -сезим эмес.
Бул өзгөртө албайт
Чындык - бул бизди эмес, сезимдерди башкаруучу механизмди өзгөртүү мүмкүн эмес. Жок дегенде тез, оңой жана табигый түрдө өзгөрбөсүн (муну көптөр жашыруун түш көрүшөт, бирок көбү өздөрүнө моюнга алгандан коркушат). Ойлоруңузду, сезимдериңизди, жүрүм -турумуңузду башкара билүү - бул адамдын аң -сезиминин деңгээлине түздөн -түз көз каранды. Ал эми заманбап адамдын аң -сезиминин деңгээли, айталы, өтө төмөн жана бир гана төмөндөө тенденциясына ээ.
Дагы бир чындык-бул сезим-эмоциялар-бул аң-сезимдин көз карандысыз өзүн-өзү камсыздоочу процесстери ("программалары") эмес, болгону мамилелердин кесепеттери, эффекттери, көрүнүштөрү, идеялары, "программалары", чечимдери, постулаттары, "механизмдери". өз ара комплекстүү көп баскычтуу жана көп баскычтуу "тармактык мамилени" түзгөн аң-сезимсиз ондогон тыйын.
Мындай идеянын (идеялардын жыйындысынын) тигил же бул көрүнүшүн (сезимин, эмоциясын) көзөмөлдөө үчүн, бул идеяны "жашоонун табигый бөлүгү" катары кабылданган ЖОГОРКУ маалымдуулуктун деңгээли болушу керек.
Мисалы, адам үчүн бул нормалдуу, өзүнөн-өзү түшүнүктүү (социалдык жактан айыпталса да), "башкасына жетпеши үчүн, сен бок керек" деген ой. Бул идеянын "драматизация зонасына" кире турган нерселердин баары (конфликттер, атаандаштык, башка адамдардын ийгиликтери ж. Б.) Адамдын катуу кыжырдануусун жана ачуусун келтирет. Эмне "butthert" деп аталат. Ал бул ачууну башкара албайт, аны басууга жана аны өзүнө терең айдоого гана жетишет.
Бирок чыгуунун жолу бар. Тескерисинче, эки. Биринчиси - сезимдердин "пландан тышкаркы" көрүнүштөрүнө тактикалык жооп берүүнүн ыкмаларын (ыкмаларын) өздөштүрүү.
Тактика
Эң байыркы, далилденген жана ишенимдүү ыкма - дем алуу. Жалкоо эмес окурман китептерден же вебсайттардан таба турган көптөгөн көнүгүүлөр бар. Мисалы, "дем чарчы". Же негизги PEAT техникасы. Ооба, кадимки терең дем алуу, эгер токтотпосо, анда белгилүү бир сезимдерди пайда кылган идеянын активдүү драматизациясын токтотууга мүмкүндүк берет.
Дагы бир амал - акылдуу жана акылдуу түрдө карама -каршы сезимди ойгото баштоо. Мисалы, эгер сиз өзүңүздү "кайгы-капа-азап" басып калганын сезсеңиз, анда жигердүү жылмайып, кубанычтуу жана бактылуу адам жасаган дене кыймылдарын жасаңыз. Бул эки сезимди бир убакта баштан өткөрүү мүмкүн эмес жана алардын бири эртеби -кечпи артка кетет.
Дагы бир ыкма - бул сиздин көңүлүңүздү башка (оң же тескерисинче нейтралдуу) сезимдерди жана эмоцияларды ойгото турган тышкы реалдуулуктан бир нерсеге көңүл буруп, максаттуу түрдө. Мисалы, калемди / карандашты / ачкычтарды алыңыз, манжаларыңызга бураңыз, жакшылап карап көрүңүз, алар менен эмне жакшы жана эмне жакшы байланышта экенин эстеңиз.
Мен "Жашоодо жана жумушта стрессти кантип жеңүү керек" курсунда жакшы практикалык ыкмаларды үйрөтөм. Аны сөзсүз түрдө изилдеңиз.
Стратегиялык иш
Сезимдериңизди башкарууну үйрөнүүдөгү олуттуу иш - бул сиздин аң -сезимин жогорулатуу. Анткени бир нерсени билүү гана аны башкарууга мүмкүнчүлүк берет (биздин ички психикалык процесстерибиз). Аң -сезимдүүлүктү жогорулатуу - реалдуулукту ошол бойдон көрүү үчүн (элестер, эротикалык фантазиялар, жалган ишенимдер жана ар кандай шизалар түрүндө "жалюзи жок") баштоону билдирет. Бул кайраттуулукту жана кайраттуулукту талап кылат.
Эгер сиз өзүңүздүн аң -сезимиңизди жогорулатууга даяр болсоңуз, өзүңүз боюнча узак, кылдат, тырышчаак жана методикалык жумушка даяр болсоңуз, анда мен сизди "Аң -сезимдин коддору" акысыз онлайн аралык курсуна чакырам, анда мен иштөө үчүн керектүү негиздерди жана ыкмаларды берем. өзүңө.
Сунушталууда:
"Кантип эрте турууну үйрөнүү керек, КӨБҮРӨӨК ОКУУ ЖАНА ТИЛДЕРДИ ҮЙРӨНҮҮ ". Belle COOPER жашоо машыктыруучусунун кеңештери
Адатта, жашообузду жакшы жакка өзгөртүүнү пландап жатканда, биз дүйшөмбү күндү баштапкы чекит катары тандайбыз. Жада калса бул күндү тамекини таштоону, спорт менен машыгууну же кофени кыянаттык менен пайдаланууну токтотууну башкарышат. Бирок көбүнчө дүйшөмбү күнү баары бүтөт … Ошондуктан, биз сиз менен фрилансер жана жашоо боюнча машыктыруучу Белле Купердин посту менен бөлүшкүбүз келет, анда ал бул маселе боюнча өз ойлору менен бөлүшөт.
Сезимдериңизди бөгөө депрессияга, ОКБга, чарчоого алып келет
Сезимдердин блокадасы адамда качан пайда болот? Аны айтуу кыйын. Так азыркыга караганда, балким, балалык жана өспүрүм куракта. Так эле ата -эненин үй -бүлөсүндө же маанилүү чоң кишилер менен болгон мамиледе. Качандыр бир убакта бала өзүнүн сезимдерин жана сезимдерин билдирүү жана сезүү коопсуз эместигин түшүнөт.
ЧЫНДЫК ЧЫНДЫК эмес
Эртең менен жана кечинде. Тиленүүнүн жана көнүгүүнүн ордуна: “Мен семирип кеткен адамдарга семиз экенин айтышым керекпи? Жаман кийинген адамдарга күлкүлүү көрүнүшүн айтышым керекпи? Эгер сен алардын жакшырышына же ден соолугун сактоого жардам бергиң келсе?
Блогерлердин жашоосу тууралуу жылаңач чындык. Блогер болуу оңойбу? Күтүү Vs чындык
Эгерде сиз дагы эле кереметке ишенсеңиз жана эч нерсе кылбай эле миллиондогон киреше таба алсаңыз, анда блоггерлердин жашоосун сөзсүз түрдө "таанып -билишиңиз" керек. Блоггерлер жана ийгиликтүү адамдар чындап кантип жашашат? Бүгүнкү күндө социалдык тармактар кээ бир ийгиликтерге жык толгон, бирок реалдуулук жөнүндө айткандар аз.
ОЙЛОРУҢУЗ ЖАНА СЕЗИМДЕРИҢИЗДИ ЖАЗЫП КЕТТИГИҢИЗДИН СЕБЕПИ КАЙДА?
Чынында, баары жөнөкөй. Сен үйдө чай ичип отурасың, башыңда ойлор айланып жатат … Кээ бир ойлор чай ичкенден кийин эмне кылуу керек экендиги жөнүндө пайда болот. Башка ойлор келип, денеңизде чыңалууну сезесиз, кээде дем алуу да мүмкүн эмес жана колуңуз күчсүз түшүрүлөт.
