2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жакында мен адам укуктарынын ырастоочу (өзүн-өзү ырастоочу) тизмесин көрдүм жана мен үчүн бул терапиянын эффективдүүлүгүн көзөмөлдөө үчүн ыңгайлуу тизме экенин байкадым.
Мен биринчи жолу терапияга келгенде, мен эч нерсеге укугум жок экенин сездим, мен өзүмдү ушунчалык кичинекеймин, анча маанилүү эмесмин жана башка адамдар гана эмес, өзүм да менин оюм менен эсептешпешим керек, алар жакшы билишет, аларда дагы бар укуктар, мен аларга эмес, аларга көнүшүм керек. Бири -бирибизге көнбөөнүн жана мага жана экинчисине чыр -чатаксыз жана карама -каршылыксыз айырмаланууга мүмкүнчүлүк берүүнүн варианттары таптакыр жок болчу, мен аларды көргөн жокмун.
Бул сезим жашоонун бардык чөйрөсүндө өзүн көрсөтүүнүн жолдорун тапты: жумушта мен бир функцияны гана аткарып, маселени чече алам, бирок пикирим жок жана альтернативаларды талкуулай алмак эмесмин. Достор менен кандайдыр бир жагымдуу, ыңгайлаштырылган жүрүм -турум тандалды, чыгууда ал алардын чоң көрө албастыгына айланды жана алардын көбү эртедир -кечтир мени менен байланышууну токтотууну чечишти. Жалпысынан алганда, бардык жерде менин ойлорум, иш -аракеттерим, сезимдерим логикалык болушу керек, башкасына түшүнүктүү болушу керек, мен башкалардын алдында өзүмдү түшүндүрүп, акташым керек, анткени алардын макулдугуна муктажмын деген ой бар болчу.
Албетте, бул учурда, өзүм жана дүйнө жөнүндө ушундай пикир менен, мен өзүмдү бир себептен улам таптым, менин балалык тарыхым ийгиликтүү өнүккөн жок, апамдын жашоого болгон мамилеси анын натыйжасын бекитти жана окуялар менин бойго жеткен жашоом, көбүнчө, өзүн өзү ырастоочу пайгамбарлык формасын алып, бул орнотуулардын тууралыгын тастыктады.
Менин учурда, психотерапия мунун бардыгын интеллектуалдык түшүнүү менен иштеген жок, анда менин башым менен баары түшүнүктүү, мамилелердин акылга сыйбагандыгы ачык жана алардын пайда болуу жана консолидациялануу механизмдери жана бул пайдалуу эмес мамилелердин коргоочу функциялары.. Психотерапия акырындык менен иштеди (мага кыймылсыз абалга чейин жайлап кеткендей туюлду), мунун баарында өзүмдү ачып, ички мейкиндикти кеңейтүү үчүн, акыры бул чектөөчү мамилелердин бардыгын байкашы мүмкүн. абсолюттук туура билим эмес, кандайдыр бир пикирге ээ болгон менде дагы бар. Убакыттын өтүшү менен, эгерде ага муктаждык жана каалоо болсо, аны ишке ашыруу, баалоо, укукка ээ болуу, үн берүү жана аны коргоо мүмкүн болуп чыкты.
Бул жерде чабыттоого жардам берүү үчүн текшерүү тизмеси:
- Мен өзүмдүн жүрүм -турумума, ойлорума жана эмоцияларыма баа берүүгө жана алардын кесепеттери үчүн жооп берүүгө укуктуумун
- Кечирим сурабоого жана жүрүм -турумумду түшүндүрбөөгө менин укугум бар
- Мен башкалардын көйгөйлөрүн чечүүгө таптакыр жооп беремби же кандайдыр бир деңгээлде өз алдынча чечим чыгарууга укуктуумун
- Менин оюмду өзгөртүүгө укугум бар
- Мен ката кетирүүгө жана каталарым үчүн жооп берүүгө укуктуумун
- "Билбейм" деп айтууга укугум бар
- Мен башкалардын жакшы ниетинен жана алардын мага болгон жакшы мамилесинен көз карандысыз болууга укуктуумун
- Мен логикасыз чечимдерди чыгарууга укуктуумун
- "Мен сени түшүнбөйм" деп айтууга акым бар
- "Мени бул кызыктырбайт" деп айтууга акым бар
Башкача айтканда, мен экинчисине ыңгайсыз болууга укугум бар, экинчиси мен үчүн ыңгайсыз болууга укуктуу.
Терапия процесси узак, оор жана көпчүлүк учурда сезүү өтө кыйын болгон натыйжа менен - ички дүйнөдөгү өзгөрүүлөр заматта эмес жана сөзсүз түрдө акыркы өзгөрүүлөрдө чагылдырылбайт. Бирок жашоонун сапаты жана анын ичиндеги сезим ушунчалык өзгөрүшү мүмкүн, бул ар бир мүнөткө арзырлык.
Сунушталууда:
Өз алдынча болуу деген эмне?
Кичинекей бала жалгыз жашай албайт. Ал жакын жерде чоң кишилерге сөзсүз керек. Табият биринчи этапта ымыркайдын бардык муктаждыктары ата -энеси тарабынан канааттандырылышы үчүн төрөлгөн. Анан чоңойгондо жана жаңы көндүмдөрдү өздөштүргөн сайын өзүнө таянууну көбүрөөк үйрөнөт.
Бактылуу болууга же эрктүүлүккө ээ болуу укугу
"Бакыт - бул жетишкендик эмес, бакыт - бул уруксат", - деп жазган эң таланттуу украин психологу Светлана Роиз Бактылуу болууга уруксат берүү оңой эмес. Уят менен күнөө жолго түшөт. Жалпысынан алганда, бактылуу болуу - бул уятсыздык.
Эркек болуу укугу жана тандоосу. Эркектин инсандыгын өнүктүрүүнүн психологиялык аспектилери
"Эмне үчүн аялдар транспортто орундарын таштап, алдыга жылып кетиш керек экенин жана эмне үчүн пенсияга эртерээк чыгышын түшүнбөй турам." «Мен аялдар алсыз жыныс деп кыйкыргандарды колдобойм, алар жардамга жана коргоого муктаж.
Болуу укугу кантип калыптанат
Сиз болууга / бар болууга укуктуусуз. Сиз бул жерде бул жерде кош келиңиз. Мен сени сезем жана бул жерде сени менен калам. Сиз байланышууга укуктуусуз. Мен сени сүйөм. Мен сиздин сезимдериңизди билдирүү үчүн кунт коюп угам. Бул укуктар , сыяктуу өнүгүү баскычынан өтүп, бала өзүнө ылайыктуу / ээ эмес бар болуу структурасы , анын кийинки жашоосунда жана андан кийинки мүнөз структураларынын түзүлүшүндө түз чагылдырылган.
Башкалардын башкача болуу укугу: баш тартуу менен кантип күрөшүү керек
Психолог менен иштөө көйгөйү кайсы аймакта болбосун, кардар сөзсүз түрдө аны четке кагышы мүмкүн. Эгерде бир адам сүйүү үч бурчтугунда болсо жана өнөктөшкө чек араларын жарыялоого күчүн тапса, анда ал тандалбай тургандыгына туш болушу мүмкүн жана ал өзүнүн чечими менен жалгыз калат.
