2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ашыкча салмак менен күрөшүүдөн чарчадыңыз! Мен дагы катуураак диета менен кыйнагым келбейт, ошондон кийин дагы жей алам! Денемдеги бардык пайдалуу заттарды жууп салуучу шектүү таблеткалар жана арыктоочу чайлар менен ден соолугумду бузууга даяр эмесмин!
Эгер ошондой болсо, анда анын кесепеттери менен күрөшүүнү токтотуңуз, жана анын себептерин чечүү убактысы келди.
Сиз качандыр бир убакта ойлонуп көрдүңүзбү, эмне үчүн семирүү менен ооруган адамдар үчүн гипертония, кант диабети, остеохондроз менен ооруп калуудан коркуу арыктоо үчүн жетиштүү мотивация эмес? Ал тургай, мурунтан эле толук ооруларга мүнөздүү оору менен ооруган адамдар да көп тамактануу адатынан арылууга шашылбайт?
Жана бул жерде тамеки чегүү, алкоголь, баңгизат менен окшоштурууга болот. Организмге зыяны бул көз карандылыктан көрүнүп турат, бирок ырахат күчтүү! Ошондуктан, тамак -аш да дары болуп саналат. Жана бул көз карандылыктан арылуу кыйын болгондой эле, тамак -ашка болгон көз карандылыктан да арылуу кыйын.
Жана аракечтиктен арылуу программалары болгондой эле, мисалы, ашыкча тамактануудан арылуунун программалары жана ыкмалары бар.
Албетте, көптөр дароо эле арыктай турган сыйкырдуу таблетканы жашыруун түрдө кыялданышат! Эмне үчүн мүмкүн эмес? Анткени адам денеси баарын бир себептен жасайт! Жана бир себеп менен салмак топтойт! Ар кандай сезим, өзгөрүү, симптом - бул биз үчүн дененин белгиси, билдирүү, кабар. Болбосо, ал биз менен сүйлөшө албайт. Ашыкча салмак да сигнал! Денебиз бизге эмнени айткысы келет, көлөмү чоңоёт?
Биз көп жана даамдуу тамактануу, диванда бош убактыбызды өткөрүү, баарлашуу учурунда тамактануу адат деп айта алабыз. Ооба ошондой. Бул толук адамдын жашоосу. Бирок ушунун баарыбы? Бул адаттардын артында кандай аткарылбаган каалоолор катылган? Бул жашоонун жашыруун максаттары кандай? Муну кантип өзгөртүүгө болот?
Өткөндө толук кандуу адам катары мени кызыктырат:
- эмне үчүн баланын бойго жеткенде үй -бүлөдө тамактануусу бузулат?
- ачкачылык менен табитти кантип айырмаласа болот?
- ачкачылык жок кезде аппетит кайдан чыгат?
- Тамактан даамдан башка кандай ырахат алам?
- Психология тамак -ашка көз карандылыкты кантип түшүндүрөт?
Ал эми эгерде ашыкча тамактануунун негизги себеби ачык болсо - ырахат, анда ашыкча килограммдын пайдасы абсурд көрүнөт! Чоң дененин чындап эле артыкчылыктары барбы?
Ал эми эң маанилүү өтүнүч - бактылуу болуу - ушундай салмакта мүмкүнбү? Анан эмнеге бул жөнүндө такыр айтпайбыз, эгер азыр биз тез арыктап, дароо жакшы сезиле турган болсок! Биз көбүнчө өзүн-өзү сүйүү, кабыл алуу жөнүндө сүйлөшөбүз. Эгер сиз каалаган нерсеге жете элек болсоңуз, анда өзүңүздү сүйүүнүн кажети барбы? Балким, өзүңүзгө сүйүү убада кылган жакшы учурларга чейин? Ошондо стимул болот!..
Сунушталууда:
Тамак -аш менен сезимдердин кандай байланышы бар? Дененин катуулугу - бул жандагы жеңилдик үчүн төлөнүүчү баа. Ашыкча салмак менен иштөөнүн мисалы
Денебиз тамак -ашка муктаж болгондо, бул бизге ачарчылык сезимдери менен сигнал берет. Бирок, көбүнчө чыныгы ачкачылык жок болгондо жейбиз. Жана биз салмагыбызды, кээде укмуштуудай өлчөмдөргө чейин көбөйтөбүз. Эмне үчүн? Дененин катуулугу - бул жандагы жеңилдик үчүн төлөнүүчү баа.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Ашыкча салмак психологиясы
Органикалык жана тукум куучулук себептерден тышкары, психологиялык көйгөйлөр көбүнчө ашыкча салмакка өбөлгө түзөт. Ошондуктан, тамактануу адаттарын өзгөртүү ушунчалык кыйын болушу мүмкүн жана жөн эле спортзалга барууну баштоо жетишсиз. Адам-бул жан менен дененин айкалышы, жана арыктоо боюнча иштеп жатканда диетологдун сунуштарына ылайык денени жакшыртууга да, анын психоэмоционалдык абалына жана психолог менен кызматташууга да көңүл буруу керек.
Ашыкча салмак
Кээ бир клиникалык ыкмаларда ашыкча салмак тамак -ашка көз карандылыктын кесепети катары каралат - аны спирт, кумар, наркомания жана жумушсуздук менен бир катарга коюу. Бирок психоаналитиктер көбүнчө ашыкча салмакты чек араны белгилөө менен байланыштырышат.
"Күйөөм курсагым менен жашайт" же Ашыкча салмак тууралуу бир окуя
«… Жолдошум менин курсагым менен жашайт. Ооба, ооба, жакында ал дагы аны менен сүйлөшө баштайт, же андан да жаманы - ал лакап ат менен келет. Күйөөм аны менен жашайт - мен өзүм каалап чоңойткон бул чоң курсагым менен. Менин үй өсүмдүктөрү менен достугум жок.
