2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүнө ишенбөөчүлүк-бул сиздин күчтүү экениңизге, жөндөмүңүзгө, жөндөмүңүзгө, тандооңузга шек, бул өзүңүздөгү шек, сиз каалаган нерсеге жете алаарыңызга шек.
Өзүнө ишенбөөчүлүк-бул адамга керектүү нерсеге жетүү үчүн чара көрүүдөн баш тартуунун себеби. Коопсуз адамдар, башкаларга салыштырмалуу өзүнүн катачылыгын сезишет, жөндөмдүүлүктөрүн баалашпайт, кырдаалдын трагедиясын кооздошот.
Өзүнө ишенбөөчүлүк сезими пайда болот; адам ишенимдүү же кооптуу инсан катары төрөлбөйт. Өзүнө болгон ишенимдин же өзүнө ишенбөөчүлүктүн калыптанышы, бардык башка сезимдер сыяктуу эле, жеке адамдын башкалардын (биринчи кезекте ата-энелердин) реакцияларына негизделген өзүн өзү кабылдоо системасын өнүктүргөндө пайда болот.
Эгерде бала кезинде, инсандыкты калыптандыруу процессинде баланын эмне үчүн макталганы жана эмне үчүн жазаланары тууралуу так түшүнүк болбосо, кабылдоонун чектери өчүрүлөт жана анын жасаган ар кандай аракети априори терс кабыл алынат. Бул өзүнө ишенбөөчүлүктү өнүктүрүү үчүн биринчи түрткү болуп калат. Балдардын жүрүм -туруму жана иш -аракеттери дайыма ата -эненин жактыруусуна же жактырбоосуна негизделет, ал дүйнөнү ушундайча үйрөнөт. Бул жерде жакшы сызык бар, ал оодарылып кетет, биз чыгууда коопсуз эмес инсанга ээ болобуз.
Качан, бала кезинде, ар кандай адамдар (мисалы, апасы менен атасы) бир окуяга ар кандай реакция кылышса, баланын азыр эмне кылганын туура эмес түшүнүүсү болот. Ал апасынын айтканы үчүн жакшы кылган, же ал жаман кылган, анткени атасы айтат, бул абал баланын эмне кылганы жөнүндө белгисиздикти жаратат, ал учурда жакшы же жаман экенин түшүнбөйт. Эки жамандыктын ичинен чоңу дайыма тандалып алынат жана бала жыйынтыктайт: «Мен жаманмын, атамды капа кылдым. Муну жасоо керек беле. Эмне кылсам баары ата -энемди капа кылсачы. Мен эч нерсе кылгым келбейт, же кылардан мурун ата -энемден суранам ». Өзүнө ишенбөөчүлүктү өнүктүрүүнүн типтүү мисалы. Ал эми ата -энелер активдүү түрдө кеңеш берип, ошону менен өз алдынча чечим чыгарууга жол бербесе, "апанын баласы" толук кандуу активдешет.
Өзүнө ишенбөөчүлүк-бул өзүн-өзү баалоонун жыйынтыгын билдирет, бул маанилүү психикалык касиет болуп саналат, бул анын мүмкүнчүлүктөрүн тапшырмага салыштырмалуу баалоо үчүн керек. Өзүн өзү баалоо-бул жашообуздун көзөмөлдөөчүсү, ал бизге жашообуздун сабагын сабаттуу түрдө курууга жана чечим чыгарууга же чыгарбоого мүмкүндүк берет.
Эгерде бала кезинде балага кам көрүү, туура кароо, ишенүү жана башкаларга ишенүүгө бардык негиздер берилсе, анда ал дүйнө үчүн коопсуз жер экенине ишенип чоңоёт, эгер ката кетирсе, анда эч кандай коркунучтуу нерсе болбойт. Ата -энелер балага ишенишкенде, ал өзүнүн жөндөмдүүлүктөрүнө ишенет, анткени ал алдында турган көйгөйлөрдү өз алдынча чече алат.
Бала кезинде бала ата -энесинин жана анын айлана -чөйрөсүнүн жүрүм -турумунун моделин көрүп, аны бирден -бир туура кабыл алат. Реакциянын жоктугу, ошондой эле баланын аракетине терс реакция, бирдей кыйратуучу күчкө ээ, ал айланадагы реалдуулукту аныктоодо башаламандык менен туюндурулат, тынчсызданууну жана өзүнө ишенбөөчүлүктү пайда кылат.
Өзүнө ишенбөөчүлүк байланышта, өзүн көрсөтүүдө, пландарын жана каалоолорун ишке ашырууда кыйынчылыктарды жаратат. Адамда көрө албастык, тынчсыздануу, коркуу, үмүтсүздүк бар. Өзүнө ишенбөөчүлүк жашоонун белгилүү бир чөйрөсүнө жайылып кетиши мүмкүн, же башкы каармандык сапатка айланышы мүмкүн.
Сырткы дүйнөдөн жасаган аракеттери жана аларга жооп берүү аркылуу адам жүрүм -турумунун моделин жана өз дүйнөсүнүн сүрөтүн түзүүнү үйрөнөт.
Эң биринчи ката - индивид өзүн тааныбайт жана ички дүйнөсүнүн түзүлүшүн билбейт. Адам бала кезинен баштап ички факторлорго көңүл бурбай, сырткы факторлорго көңүл бурууга үйрөтүлөт. Приоритеттерди жана баалуулуктарды билбөө жашоонун маанисин түшүнбөө менен байланыштуу.
Өзүнө шектенүүнүн белгилери
- Дайыма өзүңүздү башка адамдар менен салыштырып көрүңүз
- Жашооңуз үчүн жоопкерчиликти жагдайларга же башка адамдарга өзгөртүү
- Өзүнүн эмгегине дайыма баа бербөө. Мактоо же ыраазычылык билдирүү келгенде өзүн ыңгайсыз сезет
- Өчүп кеткен кароо, артка чөгөлөгөн, эмоционалдуу жана тынч үн жок, кекечтенүү, чектелген же кыймылсыз кыймылдар
- Ишке ашпаган максаттар жана каалоолор
- Иш -чара башталардан бир топ мурун өзүн жаман сезет
- Чечимдерди кабыл алуудан коркуу, иш -аракет кылуу
- Чыдай албай калуудан коркуу
- Кабыл албай калуудан коркуу, баалабоо
- Башкалардын пикирине көз каранды болуу
- Сиздин иш -аракеттериңизге макулдук изделүүдө
- Жашоо курулай убаракерчиликке толгон
- Терс эмоциялар көбүрөөк жана алар жаркырайт.
Өзүнө ишенбөөчүлүк менен кантип күрөшүү керек
- Сизде бар болгон фактыны моюнга алыңыз
- Ал сизде көрүнүп турган бардык жагдайларды жазыңыз
- Сезимдериңизди жана эмоцияларыңызды жазыңыз
- Ар бир жагдайды өзүңүздүн образыңыздан бөлүп караңыз.
- Психологго жазылыңыз
- Психологиялык оюндарга катталыңыз
- Коопсуздугуңузду чийип, анан сүрөттөңүз (анын жынысы, жашы, кайдан келген, ким жараткан, эмнени алып жүрөт, сизди коргойт)
- Ийгилик күндөлүгүн жүргүзүңүз
- Медитацияны баштаңыз
- Өзүңүздү ишенимдүү адам катары элестетиңиз. Ыңгайлуу отуруңуз, көзүңүздү жумуңуз, өзүңүздү ишенимдүү адам катары эстеп көрүңүз же элестетип көрүңүз, бул учурда сиз кандай басуу экениңизди, эмнени ойлоп жатканыңызды, жыттап жатканыңызды, жагдайды туурап жатканыңызды сезесиз. Ошентип, сиз жаңы аң -сезимсиз мамилелерди түзөсүз.
- Бардык дипломдорду, сыйлыктарды көрүнүктүү жерге коюңуз
- Позаңызды башкара баштаңыз, ар дайым белиңизди түз кармаңыз
- Каалооңузду I. аркылуу билдириңиз. Мисалы, "мен каалайм"
- Өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүздү айтып жатканыңызга үйрөтүңүз. Башында күзгүнүн алдында болгон жакшы
- Позитивдүү чөйрөнү табыңыз
- Өзүңүздүн жаңылышууга жол бериңиз
- Өткөндөгү өзүңүз менен азыркы учуруңузду салыштырып, оң өзгөрүүлөрдү жазыңыз
- Корк, бирок кыл
Сыртынан абдан ишенимдүү көрүнсө да, ар бир адамдын коркуусу жана өзүнө ишенбөөчүлүк бар экенин унутпаңыз. Ар кандай кырдаалда достук мамиледе болуу маанилүү, жардам жана колдоо суроодон тартынбаңыз.
Ыңгайлуу зонаңыздан чыгуудан коркпоңуз, алар өсүү жана өнүгүү зонасын жашырып коюшат. Эң башкысы чектен ашпоо керек.
Эгерде өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүү каалооңуз болсо, анда сиз муну кыла аласыз. Спорт же бий менен машыгыңыз, машыгып жүргөндөр өзүнө көбүрөөк ишенет.
Өзгөрүүнү өзүңүздү сүйүүдөн баштаңыз. Сиз өзүңүздү сүйбөсөңүз, эч кандай өзгөрүү болбойт, так ошондой, анткени сиз эч кандай шартсызсыз. Кичинекей жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү мактап, сыйлык бериңиз.
Мен сага ийгилик каалайм!
Сунушталууда:
Керексиз ойлордон, эмоциялардан кантип арылуу керек?
Убакыт укмуштуудай касиеттерге ээ: бала кезде, сен чоңоюп, баарын өзүң жасоону кааласаң, ата -энеңден бир күчтү утуп алсаң, ал күндүн ээриген карамелиндей созулат. Ал эми көптөн бери эңсеп жүргөн чоңдукту күтө албайсың. Өспүрүм куракта, убакыттын өтүшү тездейт, - сиз көптөгөн жашоо көйгөйлөрүн чечишиңиз керек:
Терс ойлордон кантип арылуу керек
Терс ой жүгүртүү - бул бизди алдыга жылдырууга керектүү энергиядан ажырата турган нерсе. Мисалы, сиз өзүңүз жөнүндө жаман ойлоп жатасыз; сен бир нерсеге ишенбейсиң, бир нерсе сени кемирет ж.б. Бул жерде терс ойлор менен күрөшүүнүн 5 жолу бар.
"Кечирим суроо адаты өтө сылыктыкпы же башка нерсеби?" Кантип арылуу керек
Сиз баарынан кечирим сураган адамдарды жолуктурдуңузбу? Дайыма кечирим сурап жүргөн адам, ачык айтканда, кызыктай көрүнөт, анын бул адаты, ал тургай, айланасындагы адамдарды да оорутат. Кечирим суроо түшүнүктүү жана орундуу, эгерде анын себеби, себеби болсо.
Өз алдынча, албетте
Сиз өзүңүзгө дайыма кооптонуп жатасызбы? Ар бир чыгарган чечимиңизге күмөн санайсызбы? Сезимдериңизди айтуудан, эмнени каалаганыңызды суроодон коркуп жатасызбы? Жаңы таанышуулар сиз үчүн кыйынбы? Коопсуздук сезими дайыма сени капалап, жашооңду ууландырабы?
Оорудан "экинчи пайда" деген эмнени билдирет жана андан кантип арылуу керек?
Психосоматикалык симптомдордун мааниси жөнүндө сөз кылган сайын, биз тигил же бул жол менен оорунун "экинчи пайдасы" темасына кайрылабыз. Бирок, терминдин өзү эле кардарлардын каршылыгын жаратпастан, жалпы суроолоруңузга "Эмне үчүн сиздин ооруңуз керек"
