2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз байкадык, ошол эле кырдаалда таяныч пунктун жана позитивди көргөн адамдар бар, ал эми жагдайды терс жагын гана көргөндөр бар. Ал эми кайталангыс жөндөмгө ээ болгондор бар - бардык жерде негативди көрүп, бул тууралуу башкаларга билдирүүнү (эскертүүнү) шектенбесек болот.
Бүгүн мен мындай ойлоонун жана жашоону кабылдоонун пайда болушунун үч жалпы себеби жөнүндө айткым келет.
Себеп 1. Балалык окуяларды өзгөртүүгө терең муктаждык
Ар бирибизге кыйын болгон балалык мезгил өзүнчө өттү, бирок бизде дайыма кризистер, уруштар, баш тартуу жана кысым абалында чоңойгондор бар. Күн сайын ата -энелер терс пикирлерин "төгүп" жаткан баланы элестетиңиз: "Эмнеге үй тапшырмасын аткарган жоксуң? Эмнеге бүтүргөн жоксуң? Тез даяр болуу кыйынбы? " жана башкалар.
Чындыгында, суроо балада эмес, алардын мамилесин иретке келтирүү, акчанын жоктугу, достору, хоббиси, жашоого болгон жалпы канааттануусу менен бир нерсе кылуу алар үчүн кыйын болгон. Бала кезинде баланын жашоо шартына туруштук берүүгө күчү жана жөндөмү жок болчу, милдет - аман калуу эле. Бирок, чоңойгондо эч нерсе өзгөргөн жок жана ал чечилбеген суроолорго жооп издөөнү улантууда: эмне үчүн? Алар эмне үчүн ал эмне кылган? эмнеге мени менен? балким алардын сөздөрүндө чындыктын даны бар, мен чынында анча жакшы эмесмин? Мен кантип ата -энемди өзгөртө алам …
Анан, чындыгында, чоң киши дайыма балдарга окшош кырдаалдарды табат же жаратат, бирок анын "ордун толтуруу" жана жыйынтыкты өзгөртүү мүмкүнчүлүгү бар, анткени ал буга чейин бойго жеткен жана тажрыйбасы, ресурстары көбүрөөк, күч. Кыйынчылык бир нерседен келип чыгат - мындай жагдайларга туш болгондо, ал өзүн эмоционалдуу кармап турган, балким, бойго жеткен абалда башкача аракет кылуу өтө кыйын болгон балалык окуялардын проектисине кирет.
Эгер бул сиз жөнүндө экенин байкасаңыз, өзүңүзгө кантип жардам бере аласыз?
- өзүңө айт, балалык бүттү, сен чоңойдуң, эми жашооңдо эмне жана кандай болорун өзүң чечесиң
- сапаттуу жаңы чөйрөнү издеңиз, дүйнө менен жаңы өз ара аракеттенүүнү үйрөнүңүз
-терапияга барыңыз, анткени сапаттуу узак мөөнөттүү өзгөрүүлөр үчүн сизге сырттан жардам керек болот
Себеп 2. Жеген шаршемби
Сизде баары жакшы болгонун элестетип көрүңүз, бирок кийин сиз башка шаарга көчүп, жаңы жумушка орношуп, аягында баарын сынга алып, баркын кетирген татаал командага келдиңиз. Сиз иш азыр сиз үчүн маанилүү жана керектүү экенин түшүнөсүз жана күйгүзбөө үчүн айнек капкакты кийгизе баштайсыз … бирок бир аздан кийин өзүңүз баарын жаңы бурчтан жана жаңы горизонттон көрө баштаганыңызды байкай баштайсыз. ачылып жатышат. Андан кийин биз популярдуу психологияны эстейбиз, анда мындай дейт: (1) сиз арифметикалык орточо убакытты 5 убактыңыз менен өткөргөн 5 адамыңыз катары табасыз, (2) бардыгын жоготкон ишкер бир жылдын ичинде кирешенин деңгээлине оңой жетет же эки, ал анын ой жүгүртүүсү жардам берет, (3) кимдир бирөө менен көпкө баарлашканда абдан окшош болуп кетесиң: адаттар, сөздөр, адептер жана ал тургай сырткы көрүнүшү.
Төмөнкү суроолорго өзүңүзгө чынчыл жооп бериңиз:
- Мени кандай чөйрө курчап турат?
- Мен эмне окуп жатам? Мен эмнени карап жатам? Кайсы булактардан маалымат алам?
- Менин сүйүктүүлөрүм ким? Алар кандай баалуулуктарды элге жеткирип, көтөрүп жүрүшөт?
- Менин досторум ким жана мен алар менен эмне кылам?
- Мен кандай баалуулуктарды жана адаттарды айлана -чөйрө аркылуу "сиңирем"? Алар мен үчүн маанилүү болгон максаттарга жетүүгө жардам береби же тоскоолдук кылабы?
Эсиңизде болсун, биздин чөйрө биздин ой жүгүртүүбүзгө абдан таасир этет, ал эми ой жүгүртүү биз кабыл алган чечимдерге, иш -аракеттерибизден алган маанайга таасир этет.
Себеп 3. Адаттар, Экинчи Пайда жана Жаңы Нейрон Байланыштары
Кээде биздин убактылуу адаттарыбыз туруктуу болуп, бизге тыгыз аралашып кетет. Ар кандай өнүгүү кризис аркылуу өтөт. Кризис = өсүү. Кризис позитивдүү болушу мүмкүн - стресстин деңгээли комфорттун зонасынан жогору болгондо, бирок биздин денебиз аны тынч "сиңире" алат, анын үстүнө комфорт зонасынан чыгуу бизге адреналин, энергиянын көтөрүлүшү жана позитивдүү маанай тартуулайт. Бул абалда токтоп калуу биз үчүн кыйын))) Мен көбүрөөк каалайм. Жана кээ бир учурда сызык байкалбай кыйшайып калат жана денебиз стресс абалында душмандарды көрө баштайт, өзүн коргойт жана агрого баштайт. Негизги психикалык процесстер күйгүзүлгөн, алар душманыбызды максималдуу таанууга (жана мындан ар кандай терс эмоциялардын тымызын сезимине) багытталган, биздин аман калууга багытталган шайкеш аракеттерди жасоо үчүн. Муну байкабай туруп, биз дайыма терс эмоцияларды сезе баштайбыз, алардын таанылышын жакшырта баштайбыз, абалдын кичине өзгөргөнүн сезебиз … жана сезилбеген терс ой жүгүртүү биздин жаңы "пайдалуу" адатка айланат, аны менен жаңы нейрон байланыштары пайда болот жана биз шектүү боло баштайбыз. жана шайыр адамдан нааразы …
Бул тууралуу эмне кылуу керек?
- жашооңуздагы стресстин деңгээлин дозалоо жана сапаттуу (!) эс алуу үчүн
- позитивдүү окуялардын күндөлүгүн жүргүзүү (күн сайын кечинде, ал тургай жатар алдында телефондо, күнүңүздө болгон 3-5 оң окуяны жазыңыз)
- дайыма адаттарды текшерип, жаңы адаттарды өнүктүрүүнүн максаттарын коюңуз жана аларды жашооңузга этап -этабы менен киргизиңиз
Позитивдүү ой жүгүртүүнүн негизги плюс - бул жашоодогу мүмкүнчүлүктөрдү көрүү, аларга тез жооп берүү жана ар бир күнүңүздөн ырахат алуу. Мен сизди канчалык тез -тез терс ойлогонуңузду, бул байланыш сиз үчүн канчалык күчтүү экенин байкап көрүүгө жана бул боюнча эмне кылгыңыз келгенин аң -сезимдүү түрдө чечүүгө чакырам.
Сунушталууда:
Көз карандылык жана каршы көз карандылык. Мамилелерде карама -каршылык
Эмне үчүн карым -катнаштын башында карама -каршы адам өзүнүн мүнөздүү сапаттарын көрсөтүп, өзүнөн өзү көз каранды болуп жүрөт? Бул абалдын маңызы эмнеде? Сиз бир адам менен таанышасыз, ал сиздин мамилеңизге толугу менен тартылган, аларга бардык бош убактысын жана толугу менен өзүн - дайыма жолугушууларды жана сейилдөөлөрдү, тез кабарчыларда кат жазышууну, биргелешкен пландарды берүү.
Көз карандылык, кош көз карандылык
"Бизди адамдык жамандыктардай эч нерсе байланыштырбайт." О. де Бальзак Аракеч жана балдары бар үй -бүлөдө үй -бүлөнүн ар бир мүчөсү жашай турган жана иштей турган белгилүү бир букет ролу бар. Роль - алкоголго көз каранды. Коопсуздук жана тең салмактуулук элесинде жашоо үчүн аң -сезимсиз түрдө психикалык абалын жасалма түрдө өзгөртүүгө аракет кылып, реалдуулуктан качууну көздөйт.
Көз карандылык менен иштөө техникасы. Узак мөөнөттүү көз карандылык терапиясынын бир бөлүгү катары
Техника Мэрилин Аткинсондун "Көз карандылыкты жоюу" техникасына негизделген. Мен практиканы конкреттүү, бирок шарттуу мисал менен көрсөтөм. 1. "БАШКАСЫНЫН" АНЫКТАМАСЫ. Кимдир бирөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз (же эмне).
КАРАНДЫЛЫК ПАРАДОКСУ, 2 -бөлүк: көз карандылык, көзөмөл, оору, даттануулар
Мурунку макалаларда мен көз карандылык деген эмне экенин, анын булактарын, ошондой эле көз карандылыктын алгачкы 4 парадоксун карап чыктым. Андыктан, эгер сиз али окуй элек болсоңуз, мен сизди алгач алар менен таанышууга чакырам! Ал эми бүгүн биз дагы 4 парадоксты карап чыгабыз.
Көз карандылык Vs. Өз ара көз карандылык
Көз карандылык жана өз ара көз карандылык. Эки термин жана түп тамырынан бери башкача семантикалык мазмун, бирок эки учурда тең "көз карандылык" сөздүн негизи болуп саналат, муну көбүнчө мамилелерде оолак болуу сунушталат. Келгиле, бул реалдуу экенин жана көз карандылыктын кайсы варианты адамдын инсандыгына жана мамилесине оң таасирин тийгизерин карап көрөлү.
