Кайгыруу жакын болсо, өзүн кантип алып жүрүү керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-31 14:11

бизде көйгөй бар, Хьюстон

жалган айтпай куткарылуу үчүн кел,

болбосо, дароо телефонду кой.

"баардыгы жакшы болот!" - эң жаман сооротуу, алда канча жакшы "Мен мындан ары эмне болорун билбейм, бирок мен аны сени менен жашайм."

Жарайт Мельников

Ар бир адамдын жашоосунда, биз кыйын күндөрдү башынан кечирип, азап чегип жаткандардын, колдоого жана жубатууга муктаж болгондордун, чындап жардам бергиси келгендер менен кездешкен, бирок туура сөздөрдү кантип тандоо керектигин билбеген жагдайлар болот., эмне жөнүндө сүйлөшүү керек, өзүн жаман сезген, жан дүйнөсү күйгөн, алар үчүн Кудайдын дүйнөсүнүн сулуулугу өчкөн адамдарга кантип жакын болуу керек.

Сиз мындай жагдайларга алдын ала даярданбайсыз, алар сизди күтүлбөгөн жерден кабыл алышат - бир адам сиздин алдыңызда кайгыда, башаламандыкта жана үмүтсүздүктө пайда болот жана дал ушул жерде жана азыр сиз колдоо көрсөтүп, катышууңузду жана камкордугуңузду көрсөтүшүңүз керек, жана мунун баарын чын жүрөктөн каалап, адамдын көңүлү чөгүшү мүмкүн, анткени биз көбүнчө үй жумуштарына, жашоонун оң жактарына көңүл буруп," title="Сүрөт" />

Сиз мындай жагдайларга алдын ала даярданбайсыз, алар сизди күтүлбөгөн жерден кабыл алышат - бир адам сиздин алдыңызда кайгыда, башаламандыкта жана үмүтсүздүктө пайда болот жана дал ушул жерде жана азыр сиз колдоо көрсөтүп, катышууңузду жана камкордугуңузду көрсөтүшүңүз керек, жана мунун баарын чын жүрөктөн каалап, адамдын көңүлү чөгүшү мүмкүн, анткени биз көбүнчө үй жумуштарына, жашоонун оң жактарына көңүл буруп,

Кайгыга жолугуу учуру - бул көңүлдүн алсыздыгы. Кайгыга баткан адамдын жанында болуу, өзүңдү бош сезүү, эч нерсеге муктаж эмес болуу үчүн чоң мүмкүнчүлүк бар. Билбегендерге, ооба, бул мектепте үйрөтүлбөйт жана биз көбүнчө адамдын жүрөгүнүн жөндөмдүүлүктөрүн баалабайбыз, биз билим аркылуу гана пайдалуу боло алабыз деп ишенебиз. Албетте, жубатуу, акылмандык, акыл -эси күчтүү энергияга ээ адамдар бар, аларды жетектеп, кайгырган менен өз ара аракеттенүү процессин экинчисине айыктырат. Бирок, кээ бир учурларда, көйгөйлөр жана трагедиялар жөнүндө ойлордон качып, адам көйгөйү же бактысыздыгы бар адам менен баарлашууга даяр эмес.

Жаңы пайда болгон текст - мен кандайдыр бир жол менен кеңешүүгө туура келген аялдын өтүнүчүнө жооп. Чындыгында, атасы капысынан каза болгон жаш кесиптешим менен кандай мамиле кылуу керектигин сураган аял, суроолорунда өтө тынчсыздануусун жана толугу менен баш аламандыкты көрсөткөн. Аял мага телефон чалуудан мурун интернеттен психологдордун сунуштарын окууну чечкенин айтты, эгер жанында жанында кайгырган адам бар болсо, өзүн кантип алып жүрүү керек экенин, бирок тапкан нерселеринин баары ага эмне кылуу керектигине жооп бербегенин айтты.

Биздин сүйлөшүүдөн кийин, тынчсыздануу бир топ төмөндөдү, бирок менде дагы эле бир суроо бар: менин эсимде калган бул кыз, акылдуу, сезимтал, өспүрүм баласы менен болгон көйгөйлөрүнө байланыштуу мага кайрылган. баласынын көйгөйүнүн "эффектин" көрдү жана көйгөйдүн себебин (анча көп кездешпейт) анын дал келбестиги менен толугу менен басылды. Ушундан кийин, мен өз алдынча интернеттен аза күтүү маселелерине байланышкан маалыматты табууга аракет кылдым, мүмкүн болушунча өзүмдүн бардык билимимден абстракциялап. Менин таң калуум бир топ басылмаларды, кесиптештердин сунуштарын жана кеңештерин жөнөкөй, жеткиликтүү жана акылдуу түрдө оңой эле тапканымда күчөдү. Эмне болду? Эмне үчүн, кайгы жөнүндө жана кандай жүрүм -турум линиясын карманыш керектигин окугандан кийин, мага кайрылган адам сокур жана алсыз бойдон калды. Мен ишенем, бул жооп жүрөгүңө ишенбөө жана билимге баа берүү. Бул окуя менин жакындыгымда кайгырып жаткан бирөө болсо, кантип болууга байланыштуу дагы бир текстти түзүүгө түрткүмдүн пайда болушуна себеп болду. "Дагы бир" текстти жазуунун мааниси барбы? Жообум чечкиндүү "Ооба" менен жаңырат.

Кайгы жөнүндө эмнени билишиңиз керек жана анын бул процесске кандай тиешеси бар? Кайгы - мааниси универсалдуу, өзгөрүлгүс жана адам жоготкон нерсеге көз каранды болбогон маанилүү объектини жоготууга реакция. Кайгыруунун узактыгы жана интенсивдүүлүгү жоголгон нерсенин маанисине жана кайгырган адамдын инсандык өзгөчөлүктөрүнө жараша айырмаланат. Кайгы иши - эң оор жумуш, аны башкага өткөрүп берүүгө болбойт, кызматкерди жалдай албайсың, досуңдан же тууганыңдан муну өзүң үчүн сурай албайсың. Кайгыруу - бул адамдын жоготуу азабы менен иштеп, тең салмактуулукка жана жашоонун толуктугуна ээ болуу процесси. Бул процесс табигый жана зарыл. Кайгынын негизги милдеттеринин бири эмес" title="Сүрөт" />

Биздин сүйлөшүүдөн кийин, тынчсыздануу бир топ төмөндөдү, бирок менде дагы эле бир суроо бар: менин эсимде калган бул кыз, акылдуу, сезимтал, өспүрүм баласы менен болгон көйгөйлөрүнө байланыштуу мага кайрылган. баласынын көйгөйүнүн "эффектин" көрдү жана көйгөйдүн себебин (анча көп кездешпейт) анын дал келбестиги менен толугу менен басылды. Ушундан кийин, мен өз алдынча интернеттен аза күтүү маселелерине байланышкан маалыматты табууга аракет кылдым, мүмкүн болушунча өзүмдүн бардык билимимден абстракциялап. Менин таң калуум бир топ басылмаларды, кесиптештердин сунуштарын жана кеңештерин жөнөкөй, жеткиликтүү жана акылдуу түрдө оңой эле тапканымда күчөдү. Эмне болду? Эмне үчүн, кайгы жөнүндө жана кандай жүрүм -турум линиясын карманыш керектигин окугандан кийин, мага кайрылган адам сокур жана алсыз бойдон калды. Мен ишенем, бул жооп жүрөгүңө ишенбөө жана билимге баа берүү. Бул окуя менин жакындыгымда кайгырып жаткан бирөө болсо, кантип болууга байланыштуу дагы бир текстти түзүүгө түрткүмдүн пайда болушуна себеп болду. "Дагы бир" текстти жазуунун мааниси барбы? Жообум чечкиндүү "Ооба" менен жаңырат.

Кайгы жөнүндө эмнени билишиңиз керек жана анын бул процесске кандай тиешеси бар? Кайгы - мааниси универсалдуу, өзгөрүлгүс жана адам жоготкон нерсеге көз каранды болбогон маанилүү объектини жоготууга реакция. Кайгыруунун узактыгы жана интенсивдүүлүгү жоголгон нерсенин маанисине жана кайгырган адамдын инсандык өзгөчөлүктөрүнө жараша айырмаланат. Кайгы иши - эң оор жумуш, аны башкага өткөрүп берүүгө болбойт, кызматкерди жалдай албайсың, досуңдан же тууганыңдан муну өзүң үчүн сурай албайсың. Кайгыруу - бул адамдын жоготуу азабы менен иштеп, тең салмактуулукка жана жашоонун толуктугуна ээ болуу процесси. Бул процесс табигый жана зарыл. Кайгынын негизги милдеттеринин бири эмес

Кайгы иши бир нече этаптан өтөт: алгачкы фаза - шок жана уюп калуу; издөө фазасы; курч кайгы фазасы; калдык соккулар жана кайра уюштуруу фазасы; аяктоо фазасы.

Социалдык чөйрөнүн колдоочу ролу.

Колдоо чөйрөсү (туугандар, достор, кесиптештер, кошуналар) кайгы жумушунун бир катар маанилүү милдеттерин аткарууда чоң роль ойнойт. Жогоруда айтылгандай, бул башкага которулбайт, бирок бул ишти кайгырган адам менен бөлүшүүгө болот, аны жеңилдетүүгө жана эффективдүү кылууга болот.

Жалгыз кайгы - бул дээрлик мүмкүн эмес иш.

Кайгырган адам үчүн эмне кылсак болот? Биринчиден, адамдын негизги муктаждыктарына кам көрүү (тамак, эс алуу), экинчиден, боорукердик жана түшүнүү көрсөтүү, үчүнчүдөн, кайгырган адамдын сезимдери менен бөлүшүү.

Кайгыга баткан адамды колдоо үчүн, колдоочу чөйрө кайгынын мүнөзүн жана максатын түшүнүшү жана кабыл алышы керек:

- кайгы табигый процесс, аны басаңдатууга болбойт;

- кайгырган адам кайгыдан чыгышы үчүн, ал аны башынан өткөрүшү керек;

- кайгы - бул жумуш;

- кайгыдан дени сак чыгуу үчүн, сезимдерди ачык билдирүү керек;

- кайгынын ишин тездетүү мүмкүн эмес;

- кайгынын башталышы жана аягы бар;

-кайгынын эффективдүү иши жалгыз мүмкүн эмес.

Качуу керек болгон стандарт сөздөр (клишелер): "Баары Кудайдын каалоосу" - бул жерде сиз кайгырган адамдын диний көз карашын жетекчиликке алышыңыз керек. Кудай көбүнчө кайгырган адамдын ачуусун келтирет, мындай эрк менен баары эле макул эмес. "Кудай эң жакшысын тандайт" - эгер Кудай жакшы болсо жана адам жакшы болсо, анда ал өлбөс болушу керек болчу. Тескерисинче, бул Кудай жакшы эмес, же ал жок, же адам жаман экенин көрсөтүп турат. Бул рационализацияны баары эле бөлүшө бербейт - "Кудай эң жакшысын биринчи алат". "Убакыт дарылайт" - адам келечекке карай албайт, анын үстүнө, кээ бирөөлөр "айыктыруу" маркумду унутуу, чыккынчылык кылуу дегенди билдирет деп эсептешет. "Мен сени жакшы түшүнөм" - терс кабыл алынышы мүмкүн, анткени адам өзүнүн кайгысы уникалдуу деп эсептейт, аны эч ким түшүнө албайт. Ошентсе да, бул жерде сиздин көңүлүңүздү бургум келет, "клишелер" колдонууга болбойт, булар дагы "клишелер", алар эске алынышы керек, эске алынышы керек, бирок аларды жаңылгыс чындык катары карабайт.. Ошентип, мисалы, "мен сени жакшы түшүнөм" деген акыркы клишени чындап эле мен айткандай кабыл алса болот; бирок эгер бул сөздөрдү баласын жоготкон эне, ошол эле бактысыздыкты басып өткөн башка энеге айтса, бул чыныгы түшүнүү жана мээрим мейкиндигин түзүшү мүмкүн.

Кайгыга баткан адамды жалгыз калтырбоо керек, бирок сиз аны катышууңуз, зыяратыңыз же телефон чалууларыңыз менен ашыкча жүктөбөшүңүз керек. Кайгыга чалдыккан адамга дайыма, бирок интрузивдүү эмес, жакшы угуучулар керек. Кайгы менен күрөшүүнүн шарттарынын бири - жоготуу жөнүндө сүйлөө. Кайгыга баткан адам жоготууну, анын себебин жана сезимдери жөнүндө айткысы келет, ошол эле нерсени майда -чүйдөсүнө чейин кайталап айтат. Колдоо - бул кунт коюп угуучу болуу, эмоцияңызды билдирүүгө мүмкүнчүлүк берүү, баа бербөө, ынандырууга аракет кылбоо. Көп учурда адамдар маркум жөнүндө айтуудан качышат, бизге ага дагы бир жолу эскертип койбошубуз керек окшойт, биз кайгырган адамга ушундай кам көрөбүз деп ойлойбуз. Чындыгында, кайгыргандар жоготуу жөнүндө суралышы керек, өлгөн адам жөнүндө, анын өзгөчөлүктөрү, адаттары ж.б.у.с. ж.

Биздин колдорго топтолгон кайгыргандарга чоң колдоо; башкага тийүү менен, биз өзүбүздүн камкордугубузду жана көңүлүбүздү көрсөтөбүз, тийүү аркылуу сиз сөз менен эмес, көбүрөөк нерсени айта аласыз.