2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ал кеңсеге кирет. Орто жаштагы аял. Сыртынан жагымдуу, бирок ушунчалык … өчкөн. Көздөр чуркайт, колдор салфетканы нервдүү кармашат. Кээде ал эшикке же терезеге кандайдыр бир коркунучтуу көз караш менен карайт. Үч ай мурун, ал баласынын жоктугу үчүн айыптаган күйөөсүн таштап кетүүгө күч тапкан, анализинин жыйынтыгы жайында. Алар 4 жыл үйлөнүшкөн. Ал ажырашууга эмне себеп болгонун так айта албайт. "Мен муну эми кыла албайм" - жана көз жаш. Бир нече жолугушууларда деталдуу сүйлөшүү менен биз классикалык эмоционалдык үй -бүлөлүк зомбулуктун сүрөтүн алабыз. Күйөөсү аялын системалуу түрдө кемсинткенде, анын аялдык сапатына, акылдуулугуна жана сулуулугуна шек келтирип, көрө албастык, бир нече жума унчукпоо көрүнүштөрүн уюштурган. Ал аны менен досторуна жана тааныштарына конокко барууну жактырчу эмес, анткени ал жерде ал дайыма шылдыңдоонун жолун ойлоп тапкан, же аны бейтааныш адамдар менен узак убакытка жалгыз калтырган жана ал ыңгайсыз болчу.
Мына, азыр алар ажырашып кетишти, ал боштукту жана коркууну сезет. Жаңы мамилелерге кирүүдөн коркуу жана түбөлүк жалгыз калуудан коркуу. Ал логика көз карашынан алганда жаш, жагымдуу, акылдуу аял экенин түшүнөт, бирок жөндөмүнө ишенбөөчүлүк анын тынчтыкта жашоосуна жана келечегин курууга мүмкүндүк бербейт. Эмне кылуу керек?
Мындай учурларда адамдын бузулган жеке чектери жөнүндө сөз болуп жатат. Милдет-өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүү, "жок" деп айтууну үйрөнүү, өзүн-өзү сыйлоону, өзүнө, адамдарга жана бактылуу келечекке болгон ишенимди калыбына келтирүү. Бул кызыктай угулат, бирок эмоционалдык зомбулуктун курмандыгы, ал муну өзү жасай албайт, өз жашоосу үчүн жооп бере албайт жана көз карандысыз чечим кабыл албайт деп эсептейт. Ал анын баарын башка бирөө жасайт деп күтөт. Анткени ал өмүрүнүн узак мезгилинде башка бирөөнүн толук бийлигинде болгон, ал добуш берүү укугу жок кичинекей, айдалган, коркутулган баланын абалына алып келген.
Эмоционалдык зомбулук - бул адамдын психикасына агрессордун күчүнө толугу менен баш ийдирүү үчүн өтө тымызын, сезилгис таасир. Сиз эмоционалдык зомбулукка кабылып жатканыңызды түшүнүү үчүн өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:
- Сиздин өнөктөшүңүз эл алдында сизди кемсинтет же шылдыңдайт?
- Сизге жагымсыз болгон өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумуна макулсузбу?
- Анын сизге болгон калыс аракетин актайсызбы?
- Сиз өнөктөшүңүздү капа кылбастан, анын көңүлүн алууга аракет кылып жатасызбы?
- Сиз өнөктөшүңүз менен урушуудан, анын көрө албастыгынан же дооматынан коркосузбу?
- Сиз досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен өнөктөшүңүз менен мамиле түзүүдөн мурун кандай мамиле кылсаңыз?
- Сиздин өнөктөшүңүз мамилеңиз тууралуу аны менен сүйлөшүүгө аракет кылып жатасызбы?
- Сиздин өнөктөшүңүз мамилеңиз жөнүндө айткыңыз келгенде аны урушуп жатканыңызды айтабы?
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди "жыгылган аял, оңой мүнөздүү аял" дегенди билдирүүчү оор сөздөрдү атайбы?
- Өзүңүзгө болгон ишенимди жоготтуңузбу, өнөктөшүңүздүн нааразычылыгынан коркосузбу?
- Сиз мамилеңизде бир нерсе туура эмес экенин сезип жатасыз, бирок эмне экенин билбейсизби?
Суроолордун тизмеси уланат. Эгер сиз аларга ооба деп жооп берсеңиз, анда сиз эмоционалдык зомбулукту баштан кечирип жатасыз. Мындай мамиледе калуу же калбоо ар дайым сизде. Бирок бул эмоционалдык зомбулуктан физикалык зомбулукка бир кадам экенин унутпаңыз.
Эмоционалдык зомбулук менен мамиледен чыгуу менен кантип күрөшүү керек?
- Жашооңуз үчүн жоопкерчилик толугу менен сизде экенин түшүнүңүз. Өзүңүздүн жеке, маалыматтуу чечимдериңизди кабыл алууну үйрөнүңүз. Алардын туура же туура эместиги маанилүү эмес. Алар ишке ашыруу укугуна ээ!
- Ушунчалык ыңгайсыз жана азаптуу болгон мамилеңиз бүтүп калганын түшүнүңүз. Алар өткөндө, аларда азыркыга жана келечекке жол жок. Жашоо өзгөргөнүн кабыл алыңыз. Азыр ал башкача. Керек болсо (жана көбүнчө ушундай болот), өткөн жашооңузду жоктоп, бирок аны келечекке алып барбаңыз.
- "Каалоо" менен "каалоону" ажыратууну үйрөнүңүз. Жеке баалуулуктарыңызды аныктаңыз, өз эрежелериңизди орнотуңуз жана аларды аткарыңыз. Акыр -аягы, сизге карыз болгон жалгыз адам - СИЗ.
- Жеке чектериңизди аныктаңыз - сизге эмне жагат, эмне жакпайт. Жеке мейкиндикке кол салууну айырмалоого жана аны коргоого үйрөнүңүз. Бул үчүн биринчи эреже - "жок" деп айта билүү жана коркпоо, кызыксыз жерлерди калтыруу, жагымсыз адамдар менен бөлүшүү, кызыксыз фильмдерди жана китептерди көрбөө / окуу. Сенин мындай кылууга толук укугуң бар!
- Сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды түшүнүңүз. Өзүңүзгө карата манипуляцияларды айырмалоону жана аларга каршы турууну үйрөнүңүз.
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен байланыш түзүңүз. Өзүңүздү кыйын учурда колдоого даяр адамдар менен курчаңыз. Жашоодон жана жаңы мамилелерден ырахат алыңыз! Өзүңүзгө карата катаал манипуляциялардан алыс болуп, баарлашуунун жаңы ыкмаларын түзүңүз.
- Керек болсо, колдоочу адиске кайрылыңыз. Кимдир бирөө сиз менен иштешүүдөн баш тартса, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. "Өз" адамыңызды издеңиз!
Сунушталууда:
Эмоционалдык зомбулуктун курмандыктары (2 -бөлүк). Ар кандай манипуляциялар
Бардык адамдар калп айтышат. А бирок бардык адамдар жеке максаттарына жетүү үчүн бири -бирин аздыр -көптүр манипуляциялашат. Максаттар башка болушу мүмкүн, бирок мааниси бир - экинчисин жеке кызыкчылыктарына зыян келтирүү үчүн манипуляторго керек болгон нерсеге мажбурлоо.
COMFORT ZONE - ЧЫГУУ ЖЕ ЧЫГУУ ЭМЕС?
«Ыңгайлуу зонадан чык! Өнүгүү комфорт зонасынан тышкарыда гана мүмкүн! Ыңгайлуу аймактан чыгууңуздун 3 себеби! Ыңгайлуу зонаңыздан кантип чыгууга болот? Ыңгайлуу аймактан чыгуунун 10 жолу! " -Бул Googleдан өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыз жөнүндө сурасаңыз, макалалардын аталыштарынын кыска тизмеси.
Эмоционалдык зомбулуктун 30 белгиси
Эч нерсе өзүнө болгон ишенимге жана өзүн-өзү сыйлоого эмоционалдык кыянаттык мамиледе болуудан зыяндуу эмес. Физикалык зомбулуктан айырмаланып, эмоционалдык зомбулук куу жана тымызын. Кээ бир учурларда зомбулук көрсөткөн адам да, жабырлануучу да буга чейин болуп жатканын толук билишпейт.
Эмоционалдык зомбулуктун курмандыктары. Башталышы (1 -бөлүк)
Эмоционалдык кыянаттык - бул бир максатты көздөгөн баарлашуу ыкмасы - толук бийлик жана башка адамды көзөмөлдөө. Үй -бүлөдөгү балдар жана аялдар көбүнчө эмоционалдык зомбулукка дуушар болушат. Ошол эле учурда, балага карата агрессия ата -эненин экөөсүнөн, ал эми аялга карата - көбүнчө эркектен багытталышы мүмкүн экендиги мүнөздүү.
Психотерапия жана өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенция
Эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенттүүлүк жөнүндө көптөгөн макалалар жана китептер жазылган - бул тема азыр абдан модалуу. Бирок, модалуу болгондон тышкары, ал дагы маанилүү. Кээ бир жолдор менен, атүгүл ачкыч - бул адамдын психикасы менен психотерапияда да, өзүн -өзү өнүктүрүүдө да абдан маанилүү деген мааниде.
