2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиз таасир эте албаган нерселер жөнүндө тынчсызданууну кантип токтотуп, анын ордуна коронардык кризис учурунда сезимдериңизге көңүл бурушуңуз керек?
Мен окурмандардын көбү мени профессионалдуу пессимизмге айыптоого жакын экенин көрүп турам - психологдор дайыма жагымсыз нерселер жөнүндө айтышат, эч кандай позитивдүү окуя болмок эмес дешет. Мен бактылуу болмокмун, бирок, тилекке каршы, биз дагы деле кесепеттери менен карантиндин эпицентриндебиз. Туннелдин аягында жаркыраган нурлар мурунтан эле пайда болгон, бирок абал баарыбызга таасирин тийгизүүдө. Ошентип, психолог терс ойлобойт, болгону реалдуулукту чагылдырат. Эпидемия болуп жатат, жаңы коронавирус али жетиштүү изилдене элек, дагы эле анын эффективдүү дарысы жок, бүт өлкө март айынын аягынан бери өзүнчө обочолонууда.
Баса, "өзүнчө обочолонуу" термининин өзү түшүнүксүз угулат - мен өзүмдү кимден, өзүмдөн бөлүп жатам? Же өзүңүз башкаларданбы? Башкалар өзүңүздөнбү?.. Күчтүү психикалык аракетсиз жана түшүнбөстөн: бул кадимки жашоодон эс алуубу, же аны өз ыктыяры менен таштообу. Ушул себептен улам, биз өзүн өзү изоляциялоонун башталышын эйфорияда баштан өткөрдүк: ура, каникулдар, сиз окуй аласыз, тамак жасай аласыз, окуйсуз, сүрөт тарта аласыз, жакындарыңыз менен баарлашасыз жана башка жагымдуу, бирок дагы эле жеткиликсиз нерселерди жасай аласыз. убакыт. Ошол эле учурда, вирус ушунчалык алыс окшойт, карантин жөн эле алдын алуу чарасына окшош, балким өтө катаал. Бирок бара -бара башка өлкөлөрдө байкалган пандемиянын бардык көйгөйлөрү бизге келип түштү. Ошентип, азыр баарыбыз терең кризис абалына туш болдук, буга биз толугу менен даяр эмеспиз. А сиз кризиске такыр даярдана аласызбы? Спойлердин эскертүүсү: сиз аласыз.
Адамдын бир катар стресстен, кризистен жана травмадан өнүгүүсү нормалдуу көрүнүш. А бизде адаптация механизми бар, андыктан кризистик кырдаал бизди тең салмактай албайт. Биздин психикалык мүмкүнчүлүктөрүбүздүн ресурстарынан ашып, өтө узакка созулбаса. Акыр -аягы, сиз кескин өзгөрүүлөрдүн натыйжасында кадимкидей таасир эте албаган абалда болуу мүмкүн эмес экенин моюнга алышыңыз керек. Азыр биз бардыгыбыз адаттагыдан ашып кеткен жагдайлардын барымтасындабыз. Кандайдыр бир жол менен өзүбүздү жана айланабызда болуп жаткан нерселерди жеңүүгө аракет кылып, ар бирибиз күчтүү эмоционалдык жүктү баштан кечиребиз, аны көтөрүү өтө кыйын. Бул маанайдын тез -тез өзгөрүшүнө, башкарылбай турган ачуулануунун, уйкусуздуктун жана дүрбөлөңгө алып келет. Узак мөөнөттүү кризис өнөкөткө айланып, башка жагымсыз кесепеттерге жана психосоматикалык симптомдорго алып келет.
Көбүбүз жашоодогу өзгөрүүлөрдөн коркобуз. Өзгөрүүлөр тышкы каршы тургус күчтөрдүн таасири астында пайда болгондо эки эсе коркунучтуу. Баланын билимин интернеттен которуу, алыстан иштөөгө өтүү, кирешени азайтуу же ооруга чалдыктыруу сезимдер деңизин пайда кылат. Алардын тереңдигинин даражасы, албетте, ар бир конкреттүү учурда айырмаланат, бирок спектри бирдей: "бул мага эч качан болбойт" деген башталгычтан баштап "эч нерсе кыла албайт, биз жаңы шартта жашоону үйрөнүшүбүз керек. жол ".
Бул табигый нерсе, анткени ар кандай өзгөрүүлөр сөзсүз жоготууларга алып келет. Жана эң тынч адамдар да жоготууларга эмоционалдуу түрдө реакция кылышат, анткени психиканын коргоо механизмдери иштетилген. Булар эмоционалдык өзгөрүүнүн беш баскычы катары белгилүү.
Ар бир баскыч анын "Өлүм жана өлүү жөнүндө" китебинде америкалык психолог Элизабет Кублер-Росс тарабынан сүрөттөлгөн, бул жерде алар:
1. Баш тартуу.
2. Ачуулануу.
3. соодалашуу.
4. Депрессия.
5. Кабыл алуу.
Бул эмоционалдык баскычтар айыккыс ооруга туш болгондор тарабынан гана эмес, жашоодогу күтүүсүз кескин өзгөрүүлөргө көнүүгө мажбур болгондор тарабынан да өтөт. Кандайдыр бир мааниде, радикалдуу өзгөрүү эч качан мурдагыдай болбогон нерсенин жоголушуна, өлүмүнө барабар. Кандайдыр бир өзгөрүүдө, атүгүл каалаган нерседе да, кайгы менен кайгынын даны бар, анткени жан менен сезимдердин бир бөлүгү өткөндө калат.
Кублер -Росс концепциясы, негизинен, кандайдыр бир чоң трансформацияга - ажырашуудан, жаракаттан ооруга же кирешени жоготууга чейин реакцияны бириктирет. Кризистин өтүшү тизмеге ылайык так жүрүшү керек эмес. Сезимдер туш келди жерлерди алмаштырып, баштапкы абалына кайтып келип, бири -биринин үстүнөн секире алат. Дагы бир нерсе маанилүү: бул сезимдердин болушу, алардын сезими норманын элементи. Эмоциялар такыр жоктой сезилсе, алар стабилдүү түрдө четке кагылат же алардын даражасы ушунчалык кумарлуу абалга алып келет, этият болуп, психологго кайрылганыбыз оң.
Өтө курч реакциялар, тилекке каршы, өзүнөн -өзү кетпейт жана өзгөчө кризистик терапияны талап кылат - жоготуу өзүн өзү өлтүрүү, үй -бүлөдө жана балдар менен болгон мамиледеги зомбулуктун көрүнүшү, алкоголь жана башка көз карандылыкка алып келиши мүмкүн. Кризистик терапиянын негизин психикалык оор абалдын алдын алууну жана жашоодогу ар кандай өзгөрүүлөргө социалдык-психологиялык адаптация тажрыйбасын камсыз кылган жеке психотерапия түзөт.
_
Психоаналитик Карине Матвеева
Тел. +7 (985) 998-71-37
_
Сүрөт: Андрей Малинин, 2014
Сунушталууда:
Өспүрүм курагы: АТА -ЭНЕ ЧЕКТЕРИ
Алар өткөөл доор коркунучтуу жана оор дешет. Ал эми өспүрүмдөрдүн ата -энелери бул тууралуу көп айтышат. Неге? Анткени көп учурда балдарга караганда ата -энелерге кыйыныраак. Неге? Балким, анткени Баланын өткөөл курагы ата -энесине мындай дейт:
Байланыш чектери: аларды кантип аныктоо жана сактоо керек? Анан кантип мамилеңизди сактай аласыз?
Менин оюмча, ар бирибиз өзүбүздү колдонуу боюнча көрсөтмөлөр менен төрөлбөгөнүбүздү эстен чыгарбашыбыз керек, биз аны менен баспайбыз, чекесине оюп түшүргөнбүз, андыктан башка адамдар бизге ыңгайсыздыкты жаратышат: укканга даяр эместигибизди айтуу;
Биригүү жана ички дүйнөңүздүн чектери жөнүндө. Кайгы жакын болсо, мен бактылуу боло аламбы?
Автор: Ирина Дыбова Мен бир бутум менен турам, терезенин сыртында ак бутактары гүлдөгөн жаз жыты бар, көзүмдү боёп жатам, кызым менен кетебиз, пландарыбыз чоң .. Бир досум чалып жатат. Уулу кусат, дене табы көтөрүлүп, ашказаны ооруйт.
ЖАРДАМДЫН ЧЕКТЕРИ
Башка адамга анын кыйналып жатканын көргөндө жардам бере алабызбы? Эгерде ал өзгөрүүлөр анын азабын токтото алса, биз аны өзгөртө алабызбы? Биз адамдын өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум менен алектенип жатканын жана биздин жардам ага сөзсүз пайда алып келерин көрсөк да, биздин жардамды кабыл алууну талап кылууга укугубуз барбы?
Клиентке карата психологдун чектери канчалык алыс?
"Чыккынчылыкка парадоксалдуу көз караш" макаласы окурмандардын чоң реакциясын жаратты. Кыскача айтканда, макаланын маңызы - аялы күйөөсүнүн башка аял менен болгон интимдик кат алышуусуна күбө болуп, психологго келип, анын сезимдерин жана бул окуяга кандай мамиле кылышы керек экенин чечкен.
