COMFORT ZONE - ЧЫГУУ ЖЕ ЧЫГУУ ЭМЕС?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

«Ыңгайлуу зонадан чык! Өнүгүү комфорт зонасынан тышкарыда гана мүмкүн! Ыңгайлуу аймактан чыгууңуздун 3 себеби! Ыңгайлуу зонаңыздан кантип чыгууга болот? Ыңгайлуу аймактан чыгуунун 10 жолу! -Бул Googleдан өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыз жөнүндө сурасаңыз, макалалардын аталыштарынын кыска тизмеси. Жана бир да белгиси жок, ал тургай Википедия да унчукпайт, украин тилиндеги версиясында Брайан Трейсинин ошол эле аталыштагы китебине кайрылган, комфорт зонасынан чыгууга көмөктөшкөн жазуу бар, бул булакты суюк деп атоого болбойт.

Мен психологиялык аныктаманы, комфорт зонасы боюнча кээ бир изилдөөлөрдү тапкым келди, бирок андай нерсени таба алган жокмун.

Андан кийин мен комфорт зонасы жөнүндө бир нече популярдуу макалаларды окудум, бул психологдордун баары комфорт зонасы жөнүндө эмнелерди билерин, аны кантип аныкташарын түшүнүү үчүн. Жана мен таптым, бул аныктамадан башталат.

Комфорт зонасы - бул жайлуулук жана коопсуздук сезимин берген жашоо аянтынын аймагы. Жана бул материалдык түзүлүш жөнүндө эмес, психологиялык чөйрө жөнүндө.

Популярдуу психология узак убакыт бою сооронуч зонасында болуу, деградация сени күтүп турганын, сенин кыялдарыңдын жана эң сонун жыйынтыктарыңдын, бүт жашооңдун комфорт зонасынын сыртында экенин ырастайт.

Бирок ал?

Муну түшүнүү үчүн, мен бир аз анализ кылдым жана популярдуу насаатыңыз сиздин ыңгайлуу зонаңыздан чыгуу үчүн кабыл алынган психологиялык теорияларга жана түшүнүктөргө карама -каршы келгенин байкадым. Бирок биринчи кезекте…

Маслоу пирамидасы - бул адамдардын муктаждыктарынын эң популярдуу иерархияларынын бири, ал муктаждыктар өскөн сайын бөлүштүрүлөт. Маслоу бул курулушту адам жогорку деңгээлдеги муктаждыктарды башынан өткөрө албашы менен түшүндүргөн, бирок ал жөнөкөй нерселерге муктаж. (Бул маанилүү жагдай !!!)

Comfort Zone жана Maslow пирамидасы Comfort Zone жана Maslow's Pyramid

Төмөндө физиология (ачкачылыкты, суусоону, сексуалдык муктаждыктарды канааттандыруу ж. Б.) Турат. Бир кадам жогору - коопсуздуктун, эң башкысы - сүйүүнүн жана сүйүүнүн, ошондой эле кандайдыр бир социалдык топко таандык болуунун зарылдыгы. Кийинки кадам - урматтоо жана жактыруу зарылдыгы, анын үстүнө Маслоу таанып -билүү муктаждыктарын (билимге суусоо, мүмкүн болушунча көбүрөөк маалыматты кабыл алуу каалоосу) койгон. Бул эстетикага муктаждык менен коштолот (жашоону гармониялаштыруу, аны сулуулукка жана искусство менен толтуруу каалоосу). Жана, акырында, пирамиданын эң акыркы баскычы-бул ички потенциалды ачууга умтулуу (бул өзүн өзү актуализациялоо). Белгилей кетүүчү нерсе, муктаждыктардын ар бирин толук канааттандыруунун кажети жок - кийинки кадамга өтүү үчүн жарым -жартылай каныктыруу жетиштүү.

Биз үчүн физиологиялык муктаждыктарды канааттандырууда эч кандай көйгөй болгон жок дейли, биз өзүбүздү өзүбүз толук камсыздай алабыз, жашай турган жерибиз бар.

Ошентип, адамдар аман калууга багытталган жандыктар болгондуктан, бул ар бир адамга мүнөздүү болгон тубаса минимум деп эсептелет, ансыз адам аман калмак эмес.

Ошентип, адам пирамиданын түбүндө турган физиологиялык муктаждыктарын канааттандырып, кийинки баскычка өттү жана дагы эле коопсуздуктун муктаждыгын канааттандыра алды, бул туруктуулук, коргонуу муктаждыгы, боштондук деп түшүнүлөт коркуу, тынчсыздануу жана башаламандык.

Коом экономикалык жактан канчалык туруктуу болсо, коопсуздукка болгон муктаждыкты канааттандыруу ошончолук оңой, табигый түрдө дайыма өзгөрүп турган саясий кырдаалда, баш аламандык жана башаламандык өкүм сүргөн согуштарда, адам биринчи кезекте коопсуздукка болгон муктаждыгын канааттандырууга багытталат. жана мындан ары коркунуч жок экенин сезмейинче бул кадамда болот. Ошондой эле, бул муктаждыкка тыгылып калуу балалык кезибизде психологиялык травма алып келиши мүмкүн, биз дүйнөнү жарык жана күчтүү сезгенибизде, чыр -чатактар, чатактар, ата -энелердин биринен ажыроо, ажырашуу же ата -энелердин биринин өлүмү коопсуздук сезими. Адистин жардамысыз нейротиктер бул муктаждыкты канааттандыра албайт. Бирок келгиле, баары жакшы жана бул муктаждык канааттандырылган орто дени сак адамды алалы.

Андан кийин ал жогорку деңгээлдеги муктаждыктарды канааттандыруу үчүн барды жана баары ал үчүн иштелип чыкты, ошондуктан адам жогорку деңгээлге жетти-өзүн-өзү актуалдаштыруу үчүн, бул жерде баары популярдуу психология, потенциалдын өзүн-өзү ишке ашыруу, өзүн-өзү өркүндөтүү жана өзүн чексиз өркүндөтүү, ошол эле белгилүү инсандык өнүгүү, бул жөнүндө баары акылсыздык менен сүйлөшөт.

Табиятынан адам өнүгүүгө умтулат, биздин психика ушундай иштейт, бирок андан кийин популярдуу психологияга туш болот, ал ага өнүгүү үчүн комфорт зонасынан чыгуу керектигин айтат, б.а. анын психикасынын туруктуулугун талкалоо, коопсуздук абалынан чыгуу.

Бирок бул жерде комфорт зонасынан кетүү жөнүндө элес идеясы жатат, адам төмөнкү деңгээлдеги муктаждыктар канааттандырылмайынча жогорку деңгээлдеги муктаждыктарды сезе албайт. Комфорт зонасынан тышкаркы адам өзүн-өзү өнүктүрүү менен алектене албайт. БОЛО АЛБАЙТ, ал кайрадан бардык негизги муктаждыктарды канааттандыра баштайт.

Психикаңызды бошоңдотуу эч кандай жакшы нерсеге алып келбейт.

Жана бул баары эмес, дагы деле айта турган сөз бар. Комфорт зонасынан чыгууну колдогондор биз жаңы нерселерди сынап көрүшүбүз керек, тобокелчиликке барышыбыз керек, стереотиптерди жок кылышыбыз керек, биз комфорт зонасында өтө ыңгайлуубуз жана калыптар менен жашайбыз деп кыйкырышат.

Бирок бир нюанс бар, жаңы нерселерди сынап көрүү үчүн, биз тобокелге барышыбыз керек, бирок биз өзүбүздү коопсуз сезгенде гана тобокелге сала алабыз.

Негизги коопсуздук деңгээли канчалык төмөн болсо, тобокелдиктин деңгээли ошончолук төмөн болот. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгуу коопсуздукту төмөндөтөт жана стрессти жана тынчсыздануу деңгээлин жогорулатат, бул инсандык өнүгүүнүн жаман шериги.

Албетте, эгер сиз өтө оор, өтө оор абалга туш болсоңуз, анда сиздин күчтөрүңүз активдешет жана аман калуу үчүн чоң тобокелчиликтерге барсаңыз болот. Бирок ал кризистик кырдаалдарда гана иштейт: согуштар, оорулар, табигый кырсыктар, кылмыштуулуктун башталышы, социалдык кризистер, невроздор, мээнин жабыркашы, ошондой эле өнөкөт жагымсыз, коркунучтуу шарттар менен мүнөздөлгөн кырдаалдар.

Психикаңызды талкалоо үчүн атайын шарттарды түзгөнүңүздө, бул жакшы нерсеге алып келбейт.

Эмне үчүн мен мунун баарын, комфорт зонасында өнүгүү мүмкүн!

Бул жерде мен үчүн жумшак жана экологиялык жактан таза болот. Мен сиз менен Одессанын баарында сүйлөшпөйм, бирок феноменологиялык байкоолорум менен бөлүшөм, жеке тажрыйбам менен бөлүшөм.

Мен 22 жашымда геофизик болууну кыялданчумун, тиешелүү дипломум бар болчу, бирок мен илимпоз болуп калган жокмун жана бул сонун диплом жана кыялым менен банкка жумушка кирдим. Мен турмуш -тиричилик техникасы дүкөнүндө керектөөчү насыяларды бердим жана менин милдеттеримдин бири "активдүү сатуу" болчу, бул магазиндеги адамдарга кайрылып, биздин банктан насыя алууну сунуштоону билдирет.

Мен ушул учурда өзүмдүн комфортумдун сыртында болдум беле? Ооба! Мен жаңы жана адаттан тыш нерсе кылдымбы? Ооба! Мен муну кылдым, өзүмдү жаман сездим, мен катуу стресске кабылдым, тынчсыздануу психосоматикага эң сонун жайылып кетти, мен ал жөнүндө эч нерсе билбептирмин, мен жумуш катары үйгө келип ыйладым. Жана чоң кишилердин баары мага бул чоң жашоо экенин, бул жаңы тажрыйба мен үчүн абдан пайдалуу болорун кайталашты, мен ансыз кыла албайм, жана жалпысынан мунун баарына көнүү убактысы келди, бул болгон сыяктуу, бойго жетүү.

Мен бала кезимден бери өзүмдү жеңгенди жактырчу эмесмин, ошондон тартып мен ар дайым баарын жарым жолго таштаган адам катары эсептелгенмин. Анан мен бул жаңы жөндөмүмдү башка иш -чараларга колдонууга бир нече жолу аракет кылдым, өзүмдү дүң сатуу боюнча менеджердин ролунда сынап көрдүм, эки жумадай чыдадым, андан кийин финансылык консалтингге өтүп, эки айга чейин туруштук бердим.

Менде жаңы тажрыйба жана өнүккөн сатуу жөндөмү бар болчу, бул мени ооруга чалдыктырды, бирок мен муну кантип жасоону билчүмүн. Жана, айтмакчы, мен ар кандай тренингдерге катыштым, ал жерден дайыма мыкты жыйынтыктарды көрсөтчүмүн. Жана бул багытта иштеп, мен эң сонун натыйжаларга жетише алчумун, мен ар дайым, эмнегедир дымактуу деп эсептечүмүн.

Эми, 5 жылдан кийин, мага чеберчиликти өнүктүрүүнү сунуш кылышканда, мен өзүмдү бул жөндөм менен канчалык ыңгайлуу болом деп сурайм, мага керекпи, эгер жооп терс болсо, анда мен өзүмдү өркүндөтүүнү жакшы көргөндөрдүн бардыгын жөнөтөм. жана алардын мүмкүнчүлүктөрүнүн жаңы чектерин үйрөнүү … Мен билем, анткени мага бардык эле жөндөмдөр керек эмес, сатуудан шашып бара жаткан адамдар бар, бул сонун, бирок бул мага бул жөндөм керек дегенди билдирбейт. Экстремалдык спортту жактырган адамдар бар, алар жашоонун толуктугун ушундай жол менен белгилешет, бирок бул мага керек дегенди билдирбейт.

Бирок кайра биздин кочкорлорго … Мен ушул бир жарым жыл бою комфорт зонасынан чыгып кеттимби жана кантип, мен дагы комфорт зонасы жөнүндө кыялдануудан коркчумун …

Мен, албетте, өзүмдү тапкан кризистен кийин, баарынан кийин, мен, жок дегенде, мындай минимум менен ооруп калбашым үчүн, бул жашоо менен бир нерсе кылышым керек деп чечтим.

Анан мен администратор болуп калдым, акыры бир жарым жылдан кийин өзүмдү жакшы сезип калдым. Бул мен жаңы эч нерсе кылган жокмун дегенди билдирбейт, ал жерде баары жаңы болчу жана кээ бир кемчиликтери бар болчу, бирок мен жасаган нерселер ичегиме каршы келген жок. Ал иш анчалык күчтүү дүүлүктүрүүчү эмес, мен эс ала алдым. Өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн эс алыңыз. Жана менин жашоомдо эмне кылышым керектигин ойлон, анда мен өзүмдү колдоно алам.

Анан өзүмө ыңгайлуу аймакта мен багытты аныктай алдым, психология курстарына жазылдым, бул эмне экенин түшүндүм, дагы эле комфорт зонасында жүргөндө башка шаарга кирип, экинчи жогорку билимге ээ болуп, окуй алдым. жана андан ары изилдөө.

27 жылдын ичинде мен комфорт зонасында гана иштеп келе жатам.

Мен үчүн, комфорт зонасы популярдуу психологияны сүйүүчүлөрдүн баарына окшош, жашоо аянтынын сооронуч жана коопсуздук сезимин берген аймагы.

Бир гана мен өзүмдү ыңгайлуу сезүү, тааныш жана тааныш чөйрөдө болуумду өнүгүүмө коркунуч келтирген нерсе катары карабайм.

Комфорт зонасы туруктуу эмес, бул процесс.

Комфорт зонасынан чыгууну сүйгөндөр, комфорт зонасында биз жашоонун өңдөрүн сезбей калабыз, стереотиптүү жүрүм -турумду ээрчийбиз, көбүнчө ийгиликсиздикке алып келет, биз стереотиптер менен жашайбыз деп айтышат.

Сиз өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызды туруктуу нерсе катары эсептесеңиз, ушундай көрүнүшү мүмкүн. Ал эми комфорт зонасы - бул процесс. Бардык жашоо сыяктуу эле, башка жолдор менен.

Мен популярдуу макалалардан дагы бир тренингге чакырган жарнак ураандарын окудум: "Сизге жакпаган жумушта иштөөнү токтотуңуз, өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгыңыз!", "Сизге туура келбеген мамиледе болушуңуз мүмкүн. сен - өзүңдүн комфорт зонаңдан чык!”“Качанкыга чейин күнүмдүк жашоодо жашай аласың - жайлуу зонаңдан чык!”.

Менин суроом бар, бул жайлуулук зонасы деген ойду кайдан алдыңыз? Кантип мага жакпаган, татыктуу эмгек акысы, мени ооруткан өнүгүү жок жумуш менин сооронучум боло алат? Кантип ынак болбой калган мамилелер сооронуч зона боло алат? Жооп жок! Анткени бул ыңгайлуу аймак эмес!

Келгиле, дагы бир жолу, комфорт зонасы, бул өзүңүздү жакшы сезип турган абалыңыз, сиз ЖАКШЫ түшүнөсүз! Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, анда бул сиздин ыңгайлуу аймагыңыз эмес.

Ыңгайлуу зонаны дайыма издеп туруу керек, бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бул бүткүл жашоо менен бирге пайда болгон муктаждыктар менен бирге өзгөрүүчү процесс.

Комфорт зонасы балык кармоочу жайга окшош, сиз сыноо жана жаңылыштык менен балык табылган жерди табасыз жана аны ошол жерден гана кармайсыз, бирок баары өзгөрөт жана бир күнү бул жерде балык жок экенин түшүнөсүз. Анан жаңы балыктын ордун киргизип, издеш керек. Балким, маселе эски жерде калып, кармоону күтүп, мындан ары кармоо жок экенине ачууланган адамдар бардыр. Ал болбойт, балык табылган жаңы жерди издөө керек.

Жана бул маанилүү, эгер менин көз карашым боюнча сиз комфорт зонасын карасаңыз, логиканы иштетсеңиз жана бир аз илимий психологияны түшүнсөңүз, анда комфорт зонасы өнүгүү үчүн эң ылайыктуу жер экенин көрөсүз. Сиз өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек, популярдуу психологиянын провокациясына алдырбаңыз, ар дайым өзүңүзгө жана керектөөлөрүңүзгө аяр мамиле кылыңыз, ошондо жашоо бир катар тоскоолдуктарга жана тоскоолдуктарга окшобойт, анда сиз жөнөкөй кире бериштерди көрө аласыз жана чыгат. Эгер, албетте, сиз кааласаңыз …

Акырында: Каалаган жериңизде өнүгүңүз!

Психолог, Мирослава Мирошник, miroslavamiroshnik.com