2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Депрессия өзүңүздөн жашынуу үчүн мыкты болушу мүмкүн. Бактыга жараша, көптөгөн кеңештер бар: "Чуркагыла, муну кылгыла, ал силерди эч качан жаппайт!"
- Колу бошобогондор эч качан депрессияга түшпөйт. - коомдук пикирдин белгилүү шаблону. Бирок депрессия учурунда чуркоо кимдир бирөөнү ажатканага ыргытканга барабар. Албетте, сиз өзүңүздүн каалооңузду чуркап, ал тургай унутуп койсоңуз болот, бирок дал ушул учурда денедеги кайтарылгыс өзгөрүүлөр башталат.
Албетте, бизнес кылуу, ар кандай физикалык активдүүлүк сыяктуу, энергияны жогорулатат. Дарыгерлердин кеңеши чындыгында мындай: "Эгерде сиз" кайгырып, ооруп жатсаңыз жана кол сунган эч ким жок болсо ", ордунан туруп, жок дегенде бир нерсе кылыңыз. Ошондо күчтөр пайда болот ".
Депрессиядан "аман калууну" жактырган адамдар бар - жатуу, энергияны өмүр бою чогултуу үчүн үйдөн жөн эле чыкпоо. Мындай "кумулятивдүү" стратегия.
Бирок бул стратегиялардын бардыгы - "чуркоо" да, "жатып калуу" да - "ал кете берсе жана өзү өтүп кетсе эмне болот" деп күтүүдөн качуу стратегиясына көбүрөөк окшош. Кээде чындап эле жаңы чумкууга чейин коё берет. Бирок бул жашоону толук кыла албайт. Бул "жарым" эле жана кала берет. Энергиянын эбегейсиз бөлүгү түбөлүк тоң кыртышы менен талкаланат. Тажрыйбанын көбү тоңуп калган. Жөн эле кирип, бир аз эрип баштаганда, дароо депрессия менен каптайт.
Ошентип, депрессиянын кабыгынын артында кандай сезимдер жатат?
Агрессия
Депрессия - бул токтотулган агрессия. Өнөкөт жана өтө узак убакытка чейин канааттандырбай турган нерсе бар, ушунчалык узак жана көнүмүш болуп калгандыктан, унитазга баруу каалоосу сыяктуу. Агрессивдүү сезимдердин көтөрүлүшү жана козголушу дароо басылат. Ал эми адам, башка бирөөнү "өлтүрбөө" үчүн, өзүн төшөккө жаткырып "өлгөндү" жакшы көрөт.
Эгерде сиз түбөлүк тоңдун бул кабыгына бир аз гана илинсеңиз, анын астында көптөгөн агрессивдүү сезимдерди жана жеке нааразычылыктарды таба аласыз.
Күнөө
Өзүнө жана жашоосуна нааразы болуу, өзүнө доомат коюу - күнөө жаркырап турган көңүл айнуу абалын жаратат. Адам өзү эч кандай тиешеси жок нерсе үчүн өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн же өзүнө жоопкерчиликтин деңгээлине туура келбеген күнөөнү жүктөй алат. "Күнөөсү жок күнөөлүү".
Кайгы
Жоголгон нерсени эңсеп. Жоготуу күйгөн жок, аза күтүү токтотулду. Муну күтүүсүздөн өзүнөн тааныган адам ыйлай баштайт. Ал жоготкон, бирок өзүн жоктоого убакыт бөлбөгөн жакындары үчүн. Ал жашаган үйдүн бою, бала кезинде. Алып кеткен, жоголгон, өзүнүн ичинде өлгөн нерсе үчүн, өзүнүн өлүк бөлүгү үчүн.
Өзүң үчүн ыйла.
"Депрессия - бул өзүнчө чексиз ички ый" б. Мигачева
Уят бул ыйлоону бирөө менен бөлүшүү жолуна түшөт.
"Өз алдынча ыйлоо уят эмес" - Светлана Мигачеванын гештальт терапиясы боюнча тренингдердин биринде айткан өмүр берүүчү сөздөрү мага жана ошол жерде болгондорго абдан маанилүү жана баалуу, бирок жоголгон жана жок болгон нерсени жоктоо үчүн үмүт берди., маркум, мен бир бөлүгүн жоготтум. Балким, бул сөздөр сизди да колдойт.
Тагдырга жана Кудайга, дүйнөгө жана "жалпы адамдарга" суроолор менен кайрылыңыз - "Ооба, эмне үчүн мен? Бул мага эмне?”- бул эч нерсеге жарабайт. Бул өзүн-өзү сүйлөшүү сизди "эмне үчүн" табууга жана өмүрүңүздүн көбүн "күнөөлөрдүн кечирилишине" өткөрүүгө алып барат. Адамзат бул үчүн бүтүндөй бир институтту түздү, үчүнчү миң жылдан бери туура иштеп жатат.
Ыйлаганыңды бирөө менен бөлүшүү маанилүү. Бул сиздин тажрыйбаңыз менен бөлүшүү айыгууга өбөлгө түзөт. Кайгы, башка адам тарабынан колдоого алынган, азаят. Жара айыгат, жан айыгат.
Менин бир бөлүгүм өлдү, бирок мен тирүүмүн
Бул сөздөр түбөлүк тоң моюнтуругунун астынан чыгуунун жолу болуп калат.
Жашоо түйшүгү
Уйкудан ойгонуп, каалоолорун ажырата баштаганда, адам тынчсызданууга дуушар болушу мүмкүн. Бул тыюу салуулар менен чектердин бешигинде алда канча тынч.
"Менин укугум барбы? "" Мүмкүнбү? " "Бирок, эгерде?.."
Ал эми жашоого болгон ойгонуу толкунданышы токтотулса, анда тынчсыздануу күчөйт, ошону менен бирге нааразычылык, агрессия, анан өзүң үчүн жана кыйратылган кыялдар менен каалоолор үчүн ыйлоо алыс эмес.
Ошондуктан, бул жашоого болгон кадамдарда өзүңүздү токтотпоо, колдоо сурап, каалооңузду жана кыялыңызды канааттандыруу үчүн кадам сайын кадам таштоо өтө маанилүү.))
Сунушталууда:
Жашоо эрежелери 1 ичинен 64: Жашоо үчүн жоопкерчиликти алуу
Мен сиздин көңүлүңүзгө жаңы идеямды тартуулагым келет. Долбоор узак мөөнөттүү, ал "Жашоо эрежелери" деп аталган 64 бөлүктөн турат. Алардын жок дегенде 2син үзгүлтүксүз карап туруу менен жашооңузду 2 эсе жакшыртыңыз. Материалдык мааниде жана бош убакыт мааниде.
Жашыруун депрессия. Кантип тааныса болот?
Жакында мен депрессия боюнча материал даярдап жаткам, анда мен сиздер менен бөлүшкүм келген жашыруун депрессиялардын бир өзгөчөлүгүн баса белгилеп койгом. Медицинада биз көбүнчө маска, латент жана соматизацияланган депрессия терминдерин синоним катары уга алабыз.
Үч жарым жылдык декреттик бакыт
Кечээ күйөөм уулубуздун 3 жаш 7 айлык болгонуна сүйүндүрдү. Ал эми жалпысынан алганда, ал дээрлик 4 жашта, эсепте, аялы! Мен анын үч жарым жашта экенине толук ишенгендиктен жүктөдүм. Мен санадым. Баары туура. 3 жыл 6 ай, 7 ай өттү. Анан, адат боюнча, уулум төрөлгөндөн бери ушул 3 жыл 6 айдын ичинде эмне жакшы болгонун эстей баштадым.
Жашоо позициясы жана жашоо сценарийи
Мен жакшы - сен жакшы Мен жакшы эмесмин - сен жакшысың Мен жакшы - сен жакшы эмессиң Мен жакшы эмесмин - сен жакшы эмессиң Бул төрт көз караш жашоо позициясы деп аталат. Кээ бир авторлор аларды фундаменталдык позиция, экзистенциалдык позиция же жөн эле позиция деп аташат.
ДЕПРЕССИЯ МЕНЕН ЖАШОО: СИЗ КАЙДАН БОЛДУҢУЗ ЖАНА КАЙДА ЖЕТЕМ
Депрессия термини ушунчалык кеңири жайылгандыктан, азыркы адамдар мындай диагнозду коюу үчүн дарыгерге кайрылбайт. Миңдеген адамдар депрессияга кабылганын өз алдынча мойнуна алгандай, күзгү блюзду, ийгиликсиз келишимди, күчтүн жана маанайдын бузулушун сезүү жетиштүү.
