2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн-өзү баалоо теориясы же жөн эле дем ала турган болсоңуз, эмне үчүн абаны төлөшүңүз керек?
Мен биздин замандын жанын эң сонун билүүчүлөрүнө жана менин досторума - Алуника Добровольская менен Оля Казберовага адамдык жөнөкөй баарлашуу учурунда мага келген ойлору үчүн чын дилимден ыраазычылык билдирем))).
Терең урматтоо менен Аня))).
Мен дүкөндөгү кесиптештерим азыр өздөрүнө, мага, жана биринчиден, сиз, менин кымбаттуу окурмандарым, өзүн-өзү сыйлоо көйгөйүн мындай чечмелөөгө жол берилбестиги тууралуу айтып берерин билем)))). Анткени өзүн-өзү сыйлоо тренинги үчүн соодалашуу, оо, кандай кызыктуу! Бул жалаң гана майдаланган бордон турган бакыт таблеткалары менен соода кылуу сыяктуу - бул мындан да жаман болбойт … Ал эми плацебо эффекти пациенттердин 50% ы үчүн иштейт!
Жана менин башыма мындай өзүн-өзү сыйлоо сезими жок деген ой келди. Мага ишенбейсизби? Элестетип көрүңүз …
Өткөн - бул жөн эле пролог …
Көңүл буруңуз! Биринчиден, көңүл жөнүндө сүйлөшөлү - бул биздин аң -сезимибиз менен дүйнөнүн ортосундагы жалгыз көпүрө. Көңүл буруунун аркасында бизде бардык маалымат бар. Так ошол көңүл буруу прожекторунун багыты аларды курчап турган дүйнөдөн "жулуп" алып, биздин чындыкка, биздин чындыкка, жашообузга айланат! Чындыктын кайсы фрагменттери көңүлүбүздүн борборуна кирет жана биз чындык катары кабылдайбыз - өзүбүздөн гана көз каранды! Сиздин жеке фонаригиңиздин "нуру" айлана -чөйрөдөн көңүлдү бурат, бул меники эмес! Эгерде ал наристеге багытталган болсо - сиздин дүйнөңүз негизинен тамактандыруудан, эрте өнүгүүдөн жана жалаяктардан турат)))). Эгерде сиз көңүлүңүздү жаныбарларга жардам берүүгө бурсаңыз, анда сиздин дүйнөңүз жолбун мышыктар жана майып иттер менен толтурулган. Бирок, эгер сиз мени менен бир тукумдан болсоңуз, эгер сиздин иммунитетиңиз позитивдүү окуяларды кабыл алууга артыкчылык берүүгө үйрөтүлгөн болсо, анда дүйнө түстүү түстөр, чексиз сүйүү, кумар, ден соолук жана бакытка толгон!
Өзүн-өзү сыйлоо кайда? Бул жөн гана көңүл буруу !!!!!!!
Кээ бир психологиялык мектептер мындай деп айтышат: «Өзүн-өзү жогору баалоо өзүн өзү төмөн баалоо менен оңой эле аралашып кетет. Кээде алар абдан окшош жүрүм-турумда көрүнүшөт … "," Өзүн-өзү жогору баалоо-төмөн өзүн өзү баалоо сыяктуу эле четтөө ", ж. - Сизди бул болбогон нерсеге тереңдетпеш үчүн, мен бул мисалдарга токтоло кетейин. Бул жөн эле заманбап психологиядан алынган иллюстрациялар))). Алар жөнүндө унут!
Эми ойлор жөнүндө ойлонолу! Көңүл биз үчүн реалдуулуктун сүрөттөрүн тартат, бирок ой жүгүртүү гана алардын семантикалык жана эмоционалдык жүгүн аныктайт. Эми мен аны өтө жөнөкөйлөтүлгөн түрдө түшүндүрөм. Мээбизде тармактарда уюшулган байланыштар бар. Бул эки чоң себетке окшош, алардын бири оң тажрыйбага, экинчиси терске толгон. Жана тажрыйба тигил же бул фактыны кайсы себетке салуу керектигин айтат. Эгерде сиздин тыянактарыңыздын натыйжасында маалымат оң деп аныкталса, ал тиешелүү себетке жөнөтүлөт. Жана ал сизде оң эмоцияларды жаратат - кубаныч, ырахат, кызыгуу ж. Дагы бир себет сиздин эмоционалдык абалыңызды аныктайт. Муну сизге жөнөкөй мисал менен көрсөтөйүн.
Биринчи кечинде. Сиздин viber сизге мындай билдирүү көрсөтөт: “Кайырлы түн, менин сүйүктүү кызым! Мен сага чындап керекмин! Эртең сизди көргөндө тезирээк башталышы үчүн, жакында уктаңыз! Терезенин сыртында жамгыр жаай баштайт, дарактын бутактары терезенин айнегин таптап жатат жана бул атмосфера сизди тынчтандырат, сизди уктап жаткан чөйрөгө жылдырат. Терезенин сыртындагы жамгырдын шылдыраганын чын эле жакшы көрөсүз … Уктап калып таң аткыча уктап каласыз.
Экинчи кеч. Сиздин vibeber сизге мындай билдирүү алып келет: “Мен сени эч качан жолуктурбасам экен! Сенин кылганың коркунучтуу! Эч качан мага чалба, каргыш тийсин! Алар мага сенин өткөнүң жөнүндө баарын айтышты, эми сен менин жашоомдо орун албайсың! Терезенин сыртында жамгыр жаай баштайт, терезеден дарактардын бутактары сынат, бүт атмосфера сизди абдан кыжырдантат. Кичине тынчтаныш үчүн балконго тамеки чегүү үчүн чыга албайсың. Мен жатууга аракет кылдым - жана бүт үй кандайдыр бир үндөргө толуп кетти. Эшик чырылдап, кимдир бирөө сизге кирүүгө аракет кылып жаткандай. Ушунчалык коркунучтуу, сен үйдө жалгызсың, бул жерге кирген маньяктар сен менен каалаганын кыла алат … Сен ыргытып, таң аткыча бурулуп, көзүң шишип, мигрендин башталышы менен турасың.
Болгону бир гана окуя болду - жааган жамгыр жана терезенин айнегиндеги дарактардын бутактарынын кагылышы. Бирок, көрүп турасызбы, алардан кандай башка эмоциялар пайда болгон?
Өзүн-өзү сыйлоо кайда? Чексиз терс ойлор бар. Жана психологиялык туруктуулуктун төмөндүгү.
Бул жерде сиз өзүңүздү баалоо менен эмес, өзүңүз жуктурган же кубануу менен башкалардан жуккан вирустар менен күрөшүшүңүз керек.
Ойлогон вирустар
Дүйшөмбү күнү эртең менен. Сиз күзгүгө тез карайсыз жана бат эле раковинанын үстүнө эңкейесиз. Сырткы келбетиңиз жакпайт.
Perfectionism ой-вирусунун жийиркеничтүү
Аң -сезимди биринчи ойлогон вирус басып алат! Ал эң арамза! Перфекционизмдин ой вирусу! "Сиз косметологду көрүшүңүз керек, машыгуу залына, эртерээк жатыңыз, эң жогорку балл алыңыз" - "жакшырышыңыз керек" деген ойлордун баары - бул перфекционизм вирусунун иши! Анын парадоксу - бул вирус чеберчилик менен күнөө катары жашырылган. Чын чын! Кантип башкаларга караганда көбүрөөк акча таба аласың? Эгерде апаңыз сизге "орточо" болуу идеалдуу экенин үйрөтсө - сиз акчаңызды досторуңузга карызга бересиз, жоготосуз, түшүнүксүз нерсеге инвестиция саласыз …
Менин эмнени айтканымды түшүндүңбү? Бул учурда, кемчиликсиздиктин вирусу сизди жакшы акча жөнүндө өзүңүздүн жалган ойлоруңузга эң жакшы жол менен жооп берүүгө мажбур кылат, алар үчүн ашыкча акчанын болбогону жакшы))). Эгерде идеалдуу кыздын бойдок болушу керек деген түшүнүк сиздин аң -сезимиңизде камтылган болсо, анда сиз тазалыгыңыз менен агарган чачка шашасыз! Жалгыз бой эненин приоритети жөнүндө ойлонуу вирусу (мисалы, сиз ушундай төрөлүп же чоңойгонсуз) күйөөңүздү таштап кетүүгө мажбур кылат. Сиз менен көптөн бери жата элек өнөктөштү алдоого батынбайсыз - бул ошол эле вирус! Кантсе да, анда сиз идеалдуу сүйгөн болууну токтотосуз … Жана ошентип, чексиз!
аны менен кантип күрөшүү керек? Кээде, жөнөкөй кабыл алуу - бул вирустарды өлтүрүүнүн эң сонун жолу! Перфекционизмге көп нерсе керек … Бирок көзүңө кумарлуу карап, ийиндерин куушуруп, ички эс алып, алдыга жыл! Каршылыкка жол бербестен, вирус сиздин аң -сезимиңизден оңой эле чыгып кетет, "Орифлэйм" сатуучусу сизден эч нерсе сатып албастан коомуңузду таштап кетет))). Ошентип, биз биринчи вирустун жана калыбына келтирүү үчүн универсалдуу таблетканын мисалын алдык - витамин Р (кабыл алуу). Кантип туура иш кылып жатканыңызды түшүнүү үчүн сизге дени сак эгоизм берилди! Жөнөкөй суроолор: "Мен муну сурадымбы?", "Мен татыктуу эмесминби?" сиз туура жолдо экениңизди ар дайым туура айтат!
Анан бул жерде өзүн-өзү сыйлоо кайда?
Ойлогон вирустун жийиркенүүсү андан да жаман болот
Биз эң жаман нерсени күткөнгө көнгөнбүз. Ошондуктан биз "жамгырлуу күнгө" акча топтойбуз, "жинди кылгандан" коркобуз, "эң сонун!" Ордуна "нормалдуу" же "күтпөйбүз" дейбиз … Бул биздин маданиятыбыздын салттары, бирок биз муну менен иштешибиз керек!
Ийгиликтериңизди "жашыруу" каалоосун сезээр замат - Д витаминин дароо ичиңиз - башкача айтканда, чара көрүңүз! Жашооңузду мактаңыз, күзгүдөгү чагылууңузга суктаныңыз, жаратылышка суктаныңыз, жаңылыктар түрмөгүнө жагымдуу нерселерди жазыңыз, пландоо жолугушуусунда сөз алыңыз - аракетке өтүңүз! Аракетке өтүү менен сиз зыяндуу вирусту бир азга жок кыласыз))). Албетте, каада -салттар муну биздин аң -сезимибизге өтө терең киргизди, бирок бул биз ага баш ийишибиз керек дегенди билдирбейт! Ар кандай аракет жашообуздун сапатын жакшыртат!
Жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин жогору же төмөндүгү менен кандай байланышы бар?
Вирус жийиркеничтүү Башкалардын ойлорун окуу
"Мен андан акча сурайм, ал мага жооп берет …" - анан фантазия башталат. "Ал мага ушинтип карайт … балким мени … деп ойлойт", "биз кайненемдин жанына келебиз-ал мени эчкинин жүзү менен тосуп алат, мен …", "эгер Мен ага биринчи жолугушууда берем, ал ойлонот … " - үч чекиттин кайсынысынын ордуна, сиздин кыялыңыз көптөн бери бул үчүн ыңгайлуу сөздү коюп келген, туурабы? Же бул сөздөрдүн баары оң, же терс. Мен сиздин ойлогон вирустарыңыздын бул тобун "акыл окуу" деп атаар элем)))). Сиз сиз жөнүндө эл эмне деп ойлоорун билем деп ойлойсуз. Санап көрүңүз, алар сиз жөнүндө таптакыр ойлошпойт! Алар өздөрү менен алек !!! Жана алар сен жөнүндө эмне дешет деп кыялдануу менен, өзүңдөн мүмкүнчүлүктөрдү уурдайсың!
Мээңизде башкалардын ойлорун окуу вирусу пайда болгонун байкаарыңыз менен - Д витаминин кабыл алыңыз, башкача айтканда, аракет кыла баштаңыз! Сүйлө, сура, жылмай, эс ал! Эң башкысы, башкалардын ойлорун окуу сезими көңүл бурулбай турган вирус экенин түшүнүңүз!
Коркунучтун ойлуу вирусунун жийиркеничтүү
Сиз аларга далыңызды буруп турган учурда, кесиптештер тобу каткырып күлүштү. Дээрлик дароо эле, алар сизге күлүп жатат деп чечтиңиз жана кеңседен чыгып кеттиңиз. Сиз эркектердин көзүнө карабайсыз - бул боюнча чечим чыгара албайсыз. А сиз биринчи эч ким менен жолукпайсыз. А сиз келесоо болбошуңуз үчүн тойлордо мас болбойсуз. Коркунучтуу вирусту жуктуруп алганыңыз үчүн дагы деле көп нерселерди жасай бересиз! Сиз сулуулук сынагына катышуудан баш тартасыз, анткени "күтүүсүздөн сиз жеңе албайсыз", демек сиз эң мыкты болуп калбайсыз жана сиздин перфекционизм вирусуңуз бир канча убакытка чейин өлөт? Коопсуздуктун вирусу менен кошо, кадимки коопсуздуктун солкулдак сазында болуу менен, уруктандыруу алда канча жакшы! Бул жерде коркунучтуу эмес! Коркунучтун вирусу кайдан келип чыкканын түшүнүү үчүн, сизди кантип жана качан ээлеп алды - бул башка сүйлөшүүнүн темасы. Жөн гана анын бар экенине ишенип, алар менен күрөшүү керек. Коркунучтуу вирустун жүзү көп - бирок аны "коркунучтуу" деген сөз менен оңой эле тааный аласыз)))). Коркунуч вирусун кантип жеңсе болот - бир гана Д витамини менен!
Ал эми бул жерде өзүн өзү баалоо деңгээли көтөрүлүшү, төмөндөтүлүшү, нормалдашуусу кайда?
Дагы бир витамин бар, ал сизге профилактикалык максаттарга муктаждыкты жоюуга жардам берет - витамин Co - көзөмөлдөө жана маалымдуулук. Биз курчап турган жаратылышта вирустар бар экенин билебиз жана аң -сезимибизди башкарып, алардын бизге үстөмдүк кылышына жол бербейбиз! Караңыз, бул канчалык оңой? Сиздин жеке антивирустук программаңыз - бул сиздин ойлоруңуздун, сөздөрүңүздүн жана иш -аракеттериңиздин абалын күн сайын көзөмөлдөө. Ошондой эле керектүү витаминдерди өз убагында ичүү.
"Кандайча?" Менин кыраакы окурманым мындай деп кыйкырат (кыязы, кыздар бул макаланы окушат): "Ойлогон вирустардын төрт гана түрү жана таблеткалардын үч түрү барбы? Анан баарыбы?"
Ооба, жаным! Өзүн -өзү сыйлоо темасы боюнча көпкө ойлонуу мени так ушундай жыйынтыкка алып келди - биздин татынакай баштарыбыздагы вирустар кызык ойлорду жана фантазияларды пайда кылат, бул болсо бизди кадимки жашообузга тоскоол кылат! Жана аларды жеңүү оңой! Дайыма таблетка - витаминдерди ичүү, эмоционалдык иммунитетиңизди чыңдоо жетиштүү.
Перфекционизм, башкалардын ойлорун окуу, коркуу жана күнөөлүү болуу - бул биздин акылыбызга оңой эле жуккан жана жеңүү кыйын болбогон төрт негизги вирус, алардын бар экенин түшүнүп, чара көрүү керек.
Дал ушул!
Терен урматтоо менен Анна Солнцева
Эми мен акыркы сөзүмдү жазып бүткөндөн кийин, мен эмнени айткың келип жатканын билем деген элеске чөмүлгөн коркунуч вирусу мени ээлеп алды. Кантсе да, кимдир бирөө макаланы жактырбайт жана мен дарегиме кандай сөздөр учуп кетет деп корком. Жана кимдир бирөө мени мындай темада талашууга акмакмын деп ойлойт. Бирок, мен D витаминин ичем - мен аракет кыла баштадым! Мен макаламды досторума биринчи окууга жөнөтүп жатам))).
Сунушталууда:
Мага эмне болду? Кыйынчылыктын белгисиби же жөн эле кырсыкпы?
Тажрыйбабыз жана билимибиз кээде биз үчүн оор жана кымбат. Эгерде бир нерсе тынчсыздандырса, кайда баруу керек, бирок ал эмне экенин таптакыр түшүнүксүз? Эсимде, кош бойлуу кезимде ичимдеги адаттан тыш сезим жөнүндө баарына айтып, аны кандайдыр бир башаламандык менен сүрөттөөгө аракет кылдым, жок дегенде кандайдыр бир жол менен, анткени мен аны биринчи жолу жолуктурдум.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Тирүү калуу: токойдо адашып калсаңыз эмне кылуу керек жана алдын ала эмнени алдын ала көрүү керек
Көпчүлүк адамдар мындай суроолорго жооп беришет: мындай нерсе менде эч качан болбойт. Балким, мен токойдо адашып калгандардын арасында ошондойлор бардыр. Ашыкча бой көтөрүүчүлүк, аймакты жакшы билгенине ишенүү, токойду кемчиликсиз кыдыруу жөндөмү, кээде реалдуу түрдө көйгөй менен бетме -бет даяр болууга тоскоол болот.
Эмне үчүн терапевт менен болгон мамиле? Сиз жөн эле терапия ала албайсызбы?
Эгерде сиз интимдик мамиледен тынчсызданып жатсаңыз же сизге күлкүлүү болсо, анда сиз үчүн аралык болот. Бир нерсе өзгөрмөйүнчө. Мамилелерди мажбурлоо менен түзүү мүмкүн эмес. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден жакындыкты жогото баштасаңыз, муну терапевтке айтсаңыз, ал кандайдыр бир реакция кылат.
