2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээде көйгөйдү, жеке кыйынчылыкты анын компоненттерине бөлүп салуу жетиштүү болот жана иттин кайда көмүлгөнү айкын болуп калат жана биз аны дагы эле ойготконубуз абдан жакшы. Мен бул ыкманы сунуштагым келет. Ар бир кадамдан кийин, мен сизге багыттоого жардам берүү үчүн жооптун үлгүсүн берем. Мен бул менин ойлоп табуум эмес экенин кошумчалай кетейин, бирок мен белгилүү психолог жана психотерапевт Татьяна Морозованы аңдыдым.
1. Кыйынчылыгыңызды бир сүйлөм менен айтыңыз
Бул суроо азыркы абалыңызды так аныктоого мүмкүндүк берет.
Өзүмө болгон баа төмөн, өзүмдү сыйлабайм, өзүмдү келесоо, кызыксыз деп эсептейм жана адамдар менен тил табышуу мен үчүн кыйын.
2. Бул көйгөй биринчи жолу качан пайда болгон, кандай жашоо шартында?
Бул суроонун жообу өткөндү азыркыдан ажыратат.
Бала кезимде (болжол менен 4 жашымда) кичинекей бала үчүн апамды кызганчумун, ал мени менен бир аз сейилдеп жүргөн, мени кичине корккон туугандарыма таштап кеткен. Эсимде, алар кайтып келишкенде, биз аны менен үйгө бардык, андан кийин көп күч жумшап, андан: "Апа, мени мындан ары сүйбөйсүзбү?" Албетте, баары жакшы экенин уктум, бирок анын мага болгон сүйүүсүнөн күмөн санап, балким мен анча жакшы эмесмин деп ойлоно баштадым. Апам бир тууганын төрөгөндө, ал мага караганда менден алда канча ашык сүйүүнү алды жана алып жатат.
3. Азыр денеңизде кандай сезимдер, эмоциялар, сезимдер болуп жатат?
Толкундануу менен тилим аралашып кетет, ойлорум чаташып кетет, мен такыр сүйлөй албайм, кандайдыр бир болбогон нерселерди алып жүрөм, денем (ийиндерим, колдорум) жана бетим (ылдыйкы бөлүгү) каттуу окшойт, ыйлагым келет, Мен эңкейе баштайм, башымды жерге салам, жашынгым келет, качып кетким келет, көрбөш үчүн, карабоо үчүн.
4. Эмне үчүн бул сезимдер, эмоциялар, сезимдер сизди мажбурлайт жана тескерисинче, эмне кылууга тоскоол болот?
Алар сени кетүүгө мажбурлайт жана адамдар менен баарлашууга умтулбайт.
Алар абалды реалдуу баалоого жана менин каалаганымды аткарууга тоскоолдук кылышат.
5. Эгерде сизде бул тоскоолдук болбосо, азыр эмне кылмаксыз?
Мен ийгиликтүү ишкер айым болмокмун, машина айдайм, көп адамдар менен баарлашам, баардыгы менен дос болом, үй -бүлөм же сүйгөнүм болот.
6. Бул кыйынчылыкка кабылганыңыздын жашыруун пайдасы эмнеде? Кандай ЖАКШЫЛЫК үчүн ушундай сезимде болуш керек?
Биз менен болгон нерсенин баары, эмнегедир бизге керек. Бул суроонун жообу көрүнбөгөн пайдаларды түшүнүүгө жардам берет.
Мен өзүмө, ички дүйнөмө чөмүлдүм, мен башкалардан айырмаланып турам.
7. Бул пайдадан айрылсаңыз эмне болот?
Мен кандайдыр бир жол менен маанилүүлүгүмдү сезүү мүмкүнчүлүгүнөн ажырайм.
8. Алган пайдаңыз сизге кандай жашоо сабагын алууга тоскоолдук кылат?
Баарын өзгөртсө болот, болгону аракет кылып, ийгилигиңизге ишенишиңиз керек.
9. Бул сабакты үйрөнүү үчүн менин минималдуу жана максималдуу максаттарым кандай? Аларды ишке ашыруу үчүн мен бүгүн эмне кылам?
Бул кадам абдан маанилүү. Бир гана аракет өзгөрүүгө алып келиши мүмкүн. Жашооңуздун татаалдыгын толук түшүнбөсөңүз да, азыртан бир нерсе кыла баштаңыз.
Минимум: Мен бардык инсандык сапаттарымды жогору баалап, апамды кечирем.
Максимум: Мен өмүр бою программа түзөм.
Бул чыныгы кардар тарабынан толтурулган чыныгы алгоритм. Оля 42 жашта болчу, ал жоголуп, жаркын келечекти көрүүгө үмүтү жок, мага келди. Кызык жумуштар үзгүлтүккө учурап, күйөөсүнөн көпкө бөлүнүп, башка эркектер менен болгон мамилеси такыр болбой калган. Аны каржылык жактан да, эмоционалдык жактан да 22 жаштагы кызы колдогон. Кыз жетилген болчу, апасы өз алдынча жашашы керек экенин так түшүнгөн.
Кадам сайын Оля өзүн, анын муктаждыктарын жана умтулууларын таанып, жаңы көндүмдөрдү үйрөндү. Биз көп жолуга албадык, андыктан кыйынчылыктарды өз алдынча чечүү жеке өсүүнүн негизги ыкмасы болуп калды.
Оля супер ишкер айым боло алган жок, бирок өзү жана айлана -чөйрө менен гармонияда жашоону билет. Анын үйү, жумушу жана сүйгөнү бар. Ал эми жакында эле, ал байбиче болуп калды. Ал эми күндөлүгүндө күн сайын ал өзүнүн өнүгүүсү үчүн тапшырмаларды жазат. Мен жакында англис тилин үйрөндүм)
Ар бирибиз Анын Жашоосунун Автору боло алабыз. Ийгилик!
Сунушталууда:
Жашоодогу өзгөрүүнү кантип чечсе болот? Жардам колун сунуунун 8 мүмкүн болгон жолу
Айланасында канча сонун аялдар бар, алар: акылдуу, сулуу, спортчу жана комсомолец. Балдарын тарбиялаган, өздөрүнүн сонун очогун жараткан, бактылуу өнөктөштүктө жашоону үйрөнүшкөн жана эң сонун обочолонуп, акыры өздөрүнүн өнүгүү идеясын табышкан жана … өздөрүнүн болуп көрбөгөндөй эрдигинен коркушкан
Кантип эски көйгөйлөрдү жаңыча чечсе болот? Үй -бүлөлүк жылдызча ыкмасы
Үй -бүлөлүк жылдыздардын ыкмасынын уникалдуулугу терең аң -сезимсиз деңгээлде эң башаламан жана үмүтсүз кырдаалдарды - кайталануучу жашоо сценарийлерин, оор тагдырларды, өлүмгө карай кыймылды, өнөкөт ооруларды жана симптомдорду издөөгө мүмкүндүк берүүдө.
Кантип жөнөкөй чийме маселени чечүүгө жардам берет
Кантип жөнөкөй чийме маселени чечүүгө жардам берет Бир жолу көптөн бери көрө элек тааныштарымдын бири менен кокусунан жолугуп калдым. Биз кафеде отуруп, чай ичип баарлашып, бири -бирибизден кабар суроону чечтик. Ошентип, сөзмө -сөз, досум мен менен болгон абалын бөлүштү:
Жашоонун кайсы тармагындагы көйгөйлөрдү кантип чечсе болот?
Проблемалар жана милдеттер, тигил же бул, дайыма жашоодо пайда болот. Жана суроо, муну кантип жасоодо эмес, бирок алардын аз болушу үчүн, бул иштөө үчүн да маанилүү. Адамдын алар менен болгон мамилеси алда канча маанилүү. Жашоонун белгилүү бир абалын чечүү үчүн канча убакыт, күч жана энергия сарпталат.
Өнөктөштүн төрөлүшүн кантип чечсе болот
Бүгүнкү күндө бир нече киши биргелешип төрөт тажрыйбасына таң кала алат. Бирок, ошентсе да, көптөгөн түгөйлөр үчүн, айрыкча келечектеги аталар үчүн, төрөткө чогуу барууну чечүү көптөгөн түйшүктөр жана коркуулар менен коштолот. Аялдар көбүнчө "
