2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бүгүн мен башкаларга эле эмес, өзүңө да кам көрүү, өзүңдү маанилүү жана маанилүү деп эсептөө канчалык маанилүү экенин ойлондум. Бул кам көрүү алардын сырткы келбетине кам көрүү же негизги муктаждыктарын канааттандыруу менен гана көрсөтүлбөйт. Менимче, биз баарыбыз ички балабызга кам көрүү, аны угуу, угуу, түшүнүү, аны менен компромисс табуу жана аны коргоо керек. Мен үчүн дал ушул нерсе тынчсыздандырат.
Мен өзүм буга көптөн бери баргам, көпкө чейин ички үнүн уккан эмесмин жана өзүм менен байланышта болгон эмесмин. Бирок бир күнү бул үндү угуп, мага жакты. Мен чындыгында айланамда эмне болуп жатканын, адамдардын мени менен кандай мамиледе болгонун, менин чегарамды ким жана кантип бузуп жатканын, менин балам кандай жагдайларда жагымсыз, азаптуу жана таарынычтуу экенин байкай баштадым. Мен уга баштадым жана натыйжада мен сезүүнү үйрөндүм. Эми мен кайгырсам / капа болсом / капа болсом же ачуулансам эмне жана кимге айтышым керек экенин билем. Мен башкалардын Балдарын угуу жана аларга колдоо көрсөтүү канчалык маанилүү экенин билем. Мен эмоциямды башкалардан бөлүп, сезимдеримди жана психикалык муктаждыктарымды түшүрбөйм. Мен башкаларды азыраак сактап, башкалардын чегин көбүрөөк урматтай баштадым. Ал эми менин ички Балам кубануу менен ырдайт, анткени ал өзүн абдан жакшы сезет жана ага кам көрүүгө болот. Менин оюмча, мындай кам көрүү өтө маанилүү, биз башка адамдардын кабыл алуусуна дээрлик таасир эте албайбыз, бирок ички дүйнөбүзгө жана Балабызга кам көрүү дайыма биздин колубузда!
Өзүңүздү сылап -сыйпап, ички сынчыңыздын оозун жабуунун ар кандай жолдору бар, мен күн сайын өзүм менен кантип байланышып турганым менен бөлүшкүм келет, балким сиз бул жерден өзүңүз үчүн бир нерсе таба аласыз.
🔸Ар күнү эртең менен ойгонсом, өзүмө 20 мүнөт убакыт берип, төшөктөн турам. Мен ар дайым укташым керек, сиз ойгонушуңуз керек жана дароо турушуңуз керек, бирок уктап жаткандан кийин дагы эле түшүңүздө турганда денеңизди төшөктөн көтөрүүнү шылдың деп эсептейм.
🔹Китеп окуганымда өзүмдүн сезимдеримди, сезимдеримди, эмоциямды жана эмне үчүн мындай реакцияларга ээ экенимди ойлонууга аракет кылам. Мен сүрөттөрдү сынап көрөм жана менин жашоомдо мындай кабылдоого кызмат кылган нерсени эстейм. Бул сиздин реакцияңызды көзөмөлдөөгө жана өзүңүз менен байланышта болууга жардам берет.
🔸 Бир жолу мен кандай даамдуу шоколад жейм деп ойлодум, андан кийин дээрлик ар бир жолу тамак жөнүндө ойлоно баштадым. Мен жөн эле жеп, даамын анализдейм. 10 баллдык шкала боюнча ал кандай көрүнөт же кандай даамдуу экенине таң калам. Байкап көрүңүз, балким сиз үчүн ачылыш болот!
Мен музыканын өзгөчө табитине ээмин жана гарнитураны койгондо ар бир үндү кармап, ар бир аспапты жекече укканга аракет кылам. Ошол эле учурда мен мурда байкабаган нерселерди угууга мүмкүнчүлүк бар, ал эми ыр / обон мурункуга караганда алда канча жаркырап, түстүү болуп калат.
🔸 Көбүнчө мен үчүн жагымсыз болгон учурлар болот жана "жакшы, бир нерсе туура эмес болуп жатат". Анан мен акыл -эсимди токтотуп, өзүмө "эмне каалайм?" же "эмне болду?" Адатта, эң биринчи ой бизге бул жөнүндө айтып берет. Андан кийин кырдаалды өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк бар, ал биринчи кезекте сизге ыңгайлуу болот.
«Айланабыздагы адамдар, айрыкча жакындарыбыз ачууланып, ачууланышат. Анан мен муну менен кантип күрөшүп жатканымды түшүнүүгө аракет кылам, эмнеге мындай нерселерге капаланып / уялып / таарынып жатканымды же өзүм ачуулана баштайм. Бул менин кичинекей кезимден бери ата -энемдин ачуусуна болгон реакциям жана өзүмдүн башка бирөөнүн ачуусун кабыл алам деп өзүмө каршы турам. Түшүнүүнү үйрөнүңүз, адамдар көп учурда ачууланышат жана ошол эле учурда алар сизди ушунчалык жакшы көрүшөт жана таарынткысы келбейт, балким дээрлик эң кыйын жетишкендиктердин бири. Бирок натыйжа аракетке татыктуу!
🔸 Мен абдан чарчап турганда да, мен дайыма таттуулар менен кубанам, бул абдан сонун жана даамдуу! Мындан тышкары, глюкоза тирилүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам берет!
🔹Тилекке каршы, жашообузда биз аткарышыбыз керек болгон нерселер бар жана биз мындай жоопкерчиликтен кутула албайбыз. Бул жерде компромисс өзү менен жардамга келет, эмгек үчүн сыйлык жана сарпталган энергия. (Мисалы, ошол эле даамдуу шоколад бар)
🔸Ооба, акыры, башыбызда ар дайым ойлор агымы болот. Мен алардын ар бирин угам. Баары! Жана денеде дайыма сезимталдык бар жана мен бардык импульстарды угам! Бул менин чындап каалаганымды жана денемдин эмнени каалаарын билүүгө жардам берет. Бул туура чечим чыгарууга жана өзүңдү көбүрөөк билүүгө жардам берет!
Менде ушундай болот. Ошентип, мен өзүмдүн каалоолорум маанилүү жана маанилүү экенин билдирем, мен маанилүү жана маанилүү экенимди, менин күчтүү / аракетимди татыктуу баалашым керек. Жана мен ким болууга укугум бар.
Мен сизди өзүңүзгө кам көрүү жолдоруңуз менен бөлүшүүгө чакырам:)
Сунушталууда:
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Кийинкиге калтыруу. Илим бул көйгөйдү кантип аныктайт жана өзүнө кантип жардам берүү керек (практикадан кеңеш)
Кийинкиге калтыруу, адатта, окуу жана сүйлөшүү үчүн кызыктуу. Бул көйгөй менен такыр тааныш эмес адамды жолуктура элекмин. Ошондуктан, мен практикалык жана академиялык психологиянын кесилишинде макала жазууну чечтим. Илимий негиз катары менде М.
Башкача ойлонуу менен өзүңүзгө жана өзүңүзгө күмөн саноону кантип жеңсе болот
Бир жолу кичинекей түлкү токойдо чуркап баратып, өзүн бейтааныш жерден таап, сайга түшүп кетти. Ал эң түбүндө болчу. Эң жаманы, ал бир топ нерсеге кирип кетти. Үймөдөн жагымсыз жыт чыкты. Бул жабышчаак жана жагымсыз болчу. Тезирээк андан чыгып, сууга жуунгум келди.
Кечиктирүү, өзүңүзгө кантип жардам берүү керек
Чет өлкөгө саякаттоо, акча табуу, жеке бизнес, тилдерди үйрөнүү- баары аң-сезимдин бул "жининин" мешине кирет. Жана анын аты - создуктуруу. Есть разные мнения, откуда она берётся: не хватает мотивации, не хватает времени, есть дела по-важнее… Как только приходить момент икс, вместо того что б сидеть за учебником по английскому ты серфишь в интернете просматривая новости или новую серию геймз оф тронс.
Өзүңүзгө жаккан сабакты кантип тапсаңыз болот: 16 суроого жооп берүү
Бактылуу жана эркин болгондор гана жашоонун чыныгы ырахатын көрүшөт. Гари аттуу жөнөкөй англис жигит муну билген эмес. Ал престиждүү Оксфорд университетинде юридикалык билим алган. Андан кийин салкын эл аралык консалтинг компаниясына жумушка орношту.
