2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Узак убакыт мурун, жеке өсүү тренингдеринин биринде мен төмөнкү экспериментке күбө болдум.
- Бул 50 долларды ким каалайт? - деп сурады тренингге катышуучулардын алып баруучусу, башына 50 долларлык бош банкнотту кармап.
Жүзгө жакын адам колдорун көтөрүштү.
Эсепти колуна кармап алып баруучу сөзүн улады.
- Эми бул мыйзам долбоору качан бүктөлөт? Ким алгысы келет?
Көтөрүлгөн колдордун саны өзгөргөн жок.
«Макул, мен аны өтүгүм менен булгап алсамчы?
Кийинки көз ирмемде ал акчаны жерге ыргытып, үстүнө өтүгүнүн бармагын бурап басып кетти. Анан ал кирге, мыжыган эсепти алды, ал акыркы убакка чейин таза, ал тургай көрүүчүлөрдөн сурады.
- Сиз дагы эле бул мыйзам долбоору баалуу деп ойлойсузбу? Силердин канчаңар аны алгыңар келет?
Залда колдор азыраак, бирок көп эмес.
Адамдар мыйзам долбоорунун пайда болушуна карабай 50 доллардын баасын көрүүнү улантышты.
Акча өз баасын жогото элек. Объективдүү түрдө. Алар, мурдагыдай эле, бирдей көлөмдөгү товарды сатып алышып, аларды бирдей кызматка алмаштыра алмак. Ооба, алар баштагыдай кооз көрүнгөн жок, бирок мааниси ошол бойдон калды. Муну каалаган банкир тастыктайт.
- Эмне болду сага?
Залда отургандар тоңуп калышты. Сюрпризденби, же башаламандыктанбы, же тыянактарданбы.
- Жашоодогу кыйынчылыктардын таасири астында эзилгениңизди, тебеленгениңизди баалайсызбы? Ийгиликсиздиктен жана ийгиликсиздиктен кийин, сиздин баалуулугуңуз эч жерде жоголгон жок, жоголгон жок деп ырастай аласызбы? Башка бирөөнүн сынына жыгылсаңыз да, кирдеп калсаңыз дагы, сиз баалуу экениңизди айтканыңыз жакшыбы? Колуңарды көтөргүлө, муну ким айта алат.
Бир да кол көтөргөн жок.
- Эмне болду сага? - үй ээси суроону кайталады.
Анан ал унчукпай калды.
Жана аны менен бирге бүт зал унчукпай калды.
Ар ким өзү жөнүндө ойлоду.
Мен өзүмдү баалоо жөнүндө ойлондум.
Кантип өзүбүздү бардык каталар менен бирге кабыл албоо жөнүндө, биз өзүбүздү азап чегүүгө, өзүбүздү төмөн сезүүгө дуушар болобуз. Биз контекстке айланып маанисин жоготобуз.
Адамдар өздөрүн баалоону каалашат, муну алар ылайыктуу болгусу келет. Бетонду алуу үчүн убактылуу, ички сезимден тышкы даярдыкты алуу.
"Мен адегенде баркымды сезем, анан аны дүйнөгө көрсөтөм".
1 доллар ойлонуп жаткандай: адегенде мен 50 долларга барабар экенимди сезем, анан реалдуулукка айланам.
Менин тажрыйбам боюнча, бул башкача иштейт.
Биринчиден, биз өзүбүздүн чындыгыбызды моюнга алабыз: келесоолук, ыпластык, каталар, көгөрүүлөр - башкача айтканда. Анан жакшы шарттарды жана өзүн өзү баалоо үчүн сыйкырдуу техниканы күтүүнү токтотуп, биз иш-аракеттерибизде баалуулугубузду арттыра баштайбыз. Биринчиден, өзүңүз үчүн.
Өзүн өзү баалоо-бул эч кандай шылтоо талап кылбаган тандоо.
Коркунучтуу болсо да өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүнү тандаңыз. Туура келбеген нерсени таштаңыз. Куткарылууга аралашпаңыз, колуңузда болгон үчүн рахмат. Мурунку чечимдердин кесепеттери менен талкуусуз күрөшүү. Ушундай жол менен гана бир нерсени оңдоого мүмкүнчүлүк бар.
Өзүңүзгө айтуу тандоосу.
Мен жыгылдым, ката кетирдим, бирок менде баары жайында.
Мен өзүм башкалардын мен жөнүндө ойлогондоруна чоң маани берүүнү чечтим. Эми мен башкача тандайм.
Мен башка бирөөнүн негативине кирдеп калдым, бирок менин убактым терс эпизодго чексиз тыгылып калуу үчүн өтө баалуу.
Менин жашоомду туура ички абалды күтүүгө жумшоо баа жеткис.
Мен муну кайдан алдым?
Мен муну жөн эле тандадым
Жана мен тандооумду иш менен далилдейм.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Дагы бир жолу түгөнүү жөнүндө (юридикалык кесиптин мисалын колдонуу менен)
Юридикалык кесиптин түгөнүшү: аны өзүңүз чече аласызбы? Стресс өзүбүздүн жашообуздун табигый бөлүгү жана дээрлик ар бир кесип. Эгерде сиз стресстин физиологиясын талдай турган болсоңуз, анда ал формаңызды сактап калуунун, өндүрүмдүү болуунун жана маанилүү жана шашылыш нерсеге көңүл буруунун бир жолу болушу мүмкүн экени көрүнүп турат.
Өзүн-өзү баалоо VS өзүн-өзү баалоо
⭐ Тарбиялоонун эң кеңири таралган моделинде, бизди бала кезибизден бери баалашат, жүрүм -турумубузга жана башкалардын күтүүлөрүнө ылайыктуулугуна жараша башка адамдар аныктайт. Ыңгайлуу модель - баланы бешиктен баштап объект кылып алуу, туурабы?
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
