2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээде, макала жазуунун ордуна, мен ФБда акмакмын, мышыкты сылап жатам, же күтүлбөгөн жерден башка түстөгү идишке гүл трансплантациялоо керек экенин эстейм. Тааныш угулат? Мунун баары мээнин күнөөсү.
Маанилүү (эреже катары, али жасала элек) нерселер үчүн жоопкерчилик жана тынчсыздануу сезимине чөккөндө, адреналин өндүрүлөт. Жана аны нейтралдаштыруу үчүн, мээ бизге допаминдин жеңүүчү идеясын - жагымдуу нерсе кылуу үчүн жардам берет. Мына ушундай #кийинкиге калтыруу - маанилүү нерселерди кийинкиге калтыруу адаты. Кээде бул эрктин күчү менен чечиле турган кичинекей алсыздык. Жана кээде ушунчалык катастрофага айланып, мөөнөттөрдү бузат, мамилелерди бузат, атүгүл депрессияга чөгөт.
Эмнеге мындай болуп жатканын жана абалды оңдоо үчүн эмне кылса болорун карап көрөлү.
Таза химиялык процесстерден тышкары, психологиялык процесстер создуктурууга таасир этет:
- экинчи пайда - эгерде мен жагымсыз иштерди кийинкиге калтырсам, башка бирөө аларга кам көрөт: идиш жуу, батир тазалоо, акыры мышыкка идиш толтургуч сатып алуу же унаага MTPL берүү.
- пассивдүү агрессия - жакшы эски саботаж: качан биз башчыга, энеге же аялга баш тарта албайбыз. "Үй -бүлөдө тынчтык" үчүн бир нерсеге макул болуп жатып, биз ошого карабастан келишимдердин аткарылышын чексиз кийинкиге калтырабыз, андан кийин жагымсыз тапшырма жөнүндө таптакыр "унутабыз".
- ийгиликсиздиктен коркуу - ар ким эле тигил же бул тапшырманы кантип аткарууну билбей турганын ачык моюнга ала албайт. Биз алсыз, келесоо, жөндөмсүз, кызыксыз жана тизмеден ылдыйыраак көрүнүүдөн коркобуз. Ошондуктан, энтузиазмди чагылдырып, "булчуңдарыбызды" демонстрациялап ийип, биз ишке киришүүгө шашпайбыз.
- ийгиликтен коркуу - бизди ийгиликсиздиктен коркпой койбойт. Анткени, баары ойдогудай болсо, жашооңузду, адаттарыңызды, чөйрөнү түп тамырынан бери өзгөртүүгө туура келет. Канчалаган адамдар ыңгайлуу аймактан чыкпоо үчүн дөңгөлөктөрүнө атайлап спикерлерди коюшканына ишенбеңиз.
Эмне кылуу керек?
- Приоритеттүү жана пландоону үйрөн. Тайм менеджмент куру сөз эмес, бирок ийгиликтин чыныгы ачкычы.
- максаттарды туура коюуну үйрөнүңүз - алар так формулировкаланган, убактысы чектелген (ошол эле белгилүү мөөнөт), оңой өлчөнүүчү болушу керек (так "ишке ашыруу" деп эсептелген)
- Сизге жүктөлгөн нерселерди албаңыз жана өз милдеттенмелериңизди таштоого аракет кылган адамдарга тынч "жок" деп айтыңыз
- баш тартууга себеп болгон күн тартибин өткөрүп берүүдөн тартынбаңыз. Атайын даярдалган адам тамак бышырып, тазалап, эсептерин төлөсө эч нерсе болбойт.
- эгер сиз атайын даярдалган адамдан акча таппасаңыз, мотивацияны табыңыз - үйүңүз жайлуу болушу үчүн тазалайсыз (вариант катары азыраак таштанды төгүп, керексиз нерселерден мүмкүн болушунча бош орун бошото аласыз), сиз ошону бышырасыз Балдарыңыз сапаттуу тамак -аш алса, сиз дени сак жана жагымдуу болуу үчүн спортзалга барасыз. Ар биринин тарта турган жиптери бар. Өзүңдүкүн тап.
- өзүңүздү "жалкоолук" үчүн кемирүүнү токтотуңуз - өлүгүңүздү милдеттенмелерди аткарууга түрткү берүүнүн ордуна, өзүңүздү күнөөнүн кыйратуучу кескин чөйрөсүнө туш болосуз. Ачуулуу ойлордон алыс болуңуз жана энергияңызды паникага эмес, тапшырмаларды аткарууга жумшаңыз.
Өз алдынча күрөшө албай жатасызбы? Сен мени кайдан издешти билесиң.
Сунушталууда:
Күмөн саноону жана өзүңүздү алдоону кантип токтотсо болот
Ар бир аял жашоосунда жок дегенде бир жолу ойлорунда тартипке келтирүү кыйын экенин көрөт. Бир эле идея башта бир нече саат бою айланып, жаңы өлчөмдөргө жана түстөргө ээ болуп, тынчсызданууну же меланхолияны жок кылат. Бирок азырынча жыйынтык жок.
Сени сүйбөгөн адамды кантип сүйүүнү токтотсо болот. 3 кадам
Өзүңүздүн айыгууңузду саботаж кылбаңыз. Алдыга жылууну кыйындаткан кээ бир ой жүгүртүүлөр бар. Айтканыңызды токтотуңуз: 1) Мен ансыз жашай албайм; 2) Мен аны сүйүүнү токтото албайм; 3) Мен бул кишини башкалардан көбүрөөк жакшы көрөм; 4) Мен башканы сүйө албайм;
Ийгиликке каршы 9 коргонуу. Дөңгөлөктөргө жабышууну кантип токтотсо болот
Эч ким анын кыялдарына жетүү жана каалаган нерсесине жетүү үчүн адамга мынчалык кийлигишпейт, анткени ал муну өзү жасайт. Психология адамдардын өздөрүнө керектүү нерсеге жетүүдөн сактанышынын көптөгөн жолдорун сүрөттөйт. Өз муктаждыктарын канааттандырууга каршы туруу - бул адамдын сүйүктүү фетиши.
Баарына жардам берүүнү кантип токтотуу керек? Кантип куткаруучу болууну токтотсо болот?
Баарын куткаруудан чарчадыңыз - өзүңүздү кантип токтотсоңуз болот? Сиз бул мамлекет менен таанышсызбы? аны кантип арылуу керек? Биринчиден, сиз ички муктаждыгыңызды ушинтип канааттандырууга аракет кылып жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Бир нече варианттар болушу мүмкүн:
"Мен чын эле жасагым келет, бирок " жана дагы кантип создуктурууну рационалдаштырабыз
"Мен чындап каалайм! Бул менин жашоомду жакшыртат! Эмне үчүн мен аны кийинкиге калтырып жатам? " - ар бирибиз буга чейин ушундай суроо бергенбиз. Автоматтык жооптор төмөнкүдөй болушу мүмкүн: Буга азыр менин графигимде убакыт жок Мен азырынча психикалык / физикалык жактан даяр эмесмин Буга менде мотивация сезилбейт, "
