2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
I. Авиактивдүү инсандык бузулуу
1. Мен социалдык жактан жараксызмын жана жумушта же социалдык жагдайларда каалабайм.
2. Башка адамдар потенциалдуу сынчыл, кайдыгер жана мени басынтууга же четке кагууга жакын.
3. Жагымсыз сезимдерге чыдай албайм.
4. Эгерде адамдар мага жакындаса, алар менин ким экенимди билип, мени четке кагышат.
5. Мени төмөн же жетишсиз деп эсептегенде чыдагыс.
6. Мен кандай гана болбосун жагымсыз жагдайлардан алыс болушум керек.
7. Эгерде мен кандайдыр бир жагымсыз нерсени сезип же ойлонуп жатсам, аны унутууга аракет кылышым керек же башка нерселер жөнүндө ойлонуу, суусундук ичүү, таблетка ичүү же сыналгы көрүү сыяктуу алаксытууга аракет кылышым керек.
8. Мен көңүлүмдү бурган жагдайлардан оолак болушум керек же мүмкүн болушунча байкалбашы керек.
9. Жаман сезимдер күчөп, көзөмөлдөн чыгып кетет.
10. Эгерде башкалар мени сындаса, балким, алар туура.
11. Кыйынчылык менен аякташы мүмкүн болгон нерсени жасоого аракет кылгандан көрө, эч нерсе кылбоо жакшы.
12. Эгерде мен маселе жөнүндө ойлобосом, аны чечүүнүн кажети жок.
13. Мамиледеги ар кандай чыңалуу белгилери мамиленин начарлап кеткенин көрсөтөт; ошондуктан, алар айрылышы керек.
14. Эгерде мен көйгөйгө көңүл бурбай койсом, ал жок болуп кетет.
II. Инсандык көз карандылыктын бузулушу
1. Мен муктажмын жана алсызмын.
2. Мага эмне кылышым керек же кандайдыр бир жамандык болуп кетсе, мага жардам берүүгө дайым даяр болгон адам керек.
3. Менин жардамчым мага кам көрө алат, колдойт жана ишенет - эгер кааласа.
4. Мен өз алдымча аракет кылганда алсыз болом.
5. Эгерде мен күчтүү адамга байланыша албасам, анда мен жалгызмын.
6. Мени таштап кетсе, менин башыма келе турган эң жаман нерсе.
7. Эгерде мени сүйбөсө, мен дайыма бактысыз болом.
8. Мени колдогон же мага жардам берген адамды таарынткан эч нерсе кылбашым керек.
9. Жакшы мамилени сактоо үчүн мен көз каранды абалда болушум керек.
10. Мен ага дайыма кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушум керек.
11. Мен мүмкүн болушунча тыгыз мамиледе болушум керек.
12. Мен өз алдынча чечим чыгара албайм.
13. Мен башкалар сыяктуу көйгөйлөрдү чече албайм.
14. Мага чечим кабыл алууга же эмне кылышымды айтууга башка адамдар керек.
III. Пассивдүү-агрессивдүү инсандык бузулуу
1. Мен өзүмдү өзүм камсыздайм, бирок менин максаттарыма жетүүгө башкалар жардамга муктаж.
2. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин сактоонун бирден-бир жолу-көрсөтмөлөрдү аткарбоо сыяктуу кыйыр түрдө өзүңүздү ырастоо.
3. Мен адамдарга байланып калууну жакшы көрөм, бирок мени манипуляциялоону каалабайм.
4. Күчтүү адамдар көбүнчө обсессивдүү, талапчыл, интрузивдүү жана буйрук берүүгө жакын.
5. Мен бийликтин үстөмдүгүнө каршы турушум керек, бирок ошол эле учурда алардын макулдугун жана кабыл алынышын талап кылам.
6. Башкалардын көзөмөлүндө болууга же үстөмдүк кылууга чыдагыс.
7. Мен баарын өзүм каалагандай кылышым керек.
8. Мөөнөттөрдү белгилөө, талаптарга жооп берүү жана жайгаштыруу-бул менин текебердигиме жана өзүн-өзү камсыздоого түздөн-түз коркунуч.
9. Эгерде мен эрежелерге баш ийсем, эл күткөндөй, бул менин иш эркиндигимди чектейт.
10. Ачууңузду түз айтпаңыз, баш ийбөө менен нааразычылыгыңызды көрсөтсөңүз жакшы.
11. Мен өзүмө эмне керек экенин жана эмне жакшы экенин билем, башкалар мага эмне кылышымды айтпашы керек.
12. Эрежелер өзүм билемдик менен чектелет.
13. Башка адамдар көп учурда өтө талапчыл болушат.
14. Эгерде мен адамдарды өтө күчтүү деп ойлосом, мен алардын талаптарын четке кагууга акым бар.
IV. Обсессивдүү-компульсивдүү инсандык бузулуу
1. Мен өзүм жана башкалар үчүн толугу менен жооп берем.
2. Баары аткарылганына ынануу үчүн өзүмө таянуум керек.
3. Башкалары болсо өтө эле жеңил ойлуу, көбүнчө жоопкерчиликсиз, өз алдынча же жөндөмсүз.
4. Ар кандай ишти кемчиликсиз аткаруу маанилүү.
5. Жумушту туура жасаш үчүн мага тартип, системалар жана эрежелер керек.
6. Эгерде менде системалар жок болсо, анда нерселер кулап кетиши мүмкүн.
7. Иштеги ар кандай кемчилик же кемчилик кырсыкка алып келиши мүмкүн.
8. Эң жогорку стандарттар дайыма сакталууга тийиш, антпесе нерселер бузулат.
9. Мен эмоциямды толугу менен көзөмөлдөшүм керек.
10. Адамдар бардыгын мен каалагандай кылышы керек.
11. Эгерде мен ишти эң жогорку деңгээлде жасабасам, мен ийгиликсиз болом.
12. Кемчиликтерге, кемчиликтерге же каталарга жол берилбейт.
13. Деталдар өтө маанилүү.
14. Мен колумдан келгендин баарын кылам.
V. Антисоциалдык инсандык бузулуу
1. Мен сак болушум керек.
2. Күч же куулук - өз жолуңа жетүүнүн эң жакшы жолу.
3. Биз токойдо жашайбыз жана эң ылайыктуусу аман калат.
4. Эгерде мен аларга биринчи жетпесем, адамдар мага жетет.
5. Убадага туруу жана карызды төлөө шарт эмес.
6. Эгерде сиз калпка илинбесеңиз, калп айта аласыз.
7. Мага адилетсиз мамиле жасалды жана мен өз үлүшүмдү ар кандай жолдор менен алууга укуктуумун.
8. Башка адамдар алсыз жана алданууга татыктуу.
9. Эгерде мен башкаларга кысым көрсөтпөсөм, алар мени эзишет.
10. Мен жазасыз калган нерсени жасашым керек.
11. Башкалардын мен жөнүндө кандай ойдо болгону маанилүү эмес.
12. Эгерде мен бир нерсени кааласам, аны алуу үчүн баарын жасашым керек.
13. Мен андан кутула алам, андыктан жаман кесепеттери жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок.
14. Эгерде адамдар өзүнө кам көрө албаса, бул алардын көйгөйү.
Vi. Нарциссисттик инсандык бузулуу
1. Мен өзгөчө адаммын.
2. Мен эң мыкты болгондуктан, мен өзгөчө мамилеге жана артыкчылыктарга укуктуумун.
3. Мен башка адамдарга тиешелүү эрежелерге баш ийбешим керек.
4. Таануу, мактоо жана толкундануу алуу абдан маанилүү.
5. Эгерде башкалар менин статусумду сыйлашпаса, анда алар жазаланууга тийиш.
6. Башка адамдар менин муктаждыктарымды канааттандырышы керек.
7. Башка адамдар менин канчалык өзгөчө экенимди түшүнүшү керек.
8. Мага тийиштүү түрдө урмат көрсөтүлбөсө же мен укугума жетпесем, бул чыдагыс нерсе.
9. Башка адамдар алган суктанууга же байлыкка татыктуу эмес.
10. Эл мени сындаганга акысы жок.
11. Эч кимдин муктаждыгы менин муктаждыгым менен кагылышпашы керек.
12. Мен абдан таланттуу болгондуктан, адамдар менин карьерамды алга жылдырышы керек.
13. Мени мен сыяктуу көрүнүктүү инсандар гана түшүнүшөт.
14. Менде чоң келечекке үмүттөнүүгө бардык негиздер бар.
Vii. Истерикалык инсандык бузулуу
1. Мен кызыктуу, жагымдуу адаммын.
2. Өзүмдү бактылуу сезүү үчүн, башкалардын көңүлүн бурушум керек.
3. Эгерде мен элди көңүлүн ачпасам же таасир калтырбасам, мен эч ким эмесмин.
4. Эгерде мен башкаларга кызыкпасам, алар мени сүйүшпөйт.
5. Каалаган нерсеңизди алуу үчүн адамдарды таң калтырышыңыз же тамашалашыңыз керек.
6. Эгерде адамдар мага оң жооп бербесе, алар жийиркеничтүү.
7. Адамдар мени тоготпосо коркунучтуу.
8. Мен көңүл борборунда болушум керек.
9. Бул жөнүндө ойлонуунун кереги жок - мен жөн гана "ички" сезимге таянуум керек.
10. Адамдарды тамашаласам, алар менин алсыздыгымды байкабайт.
11. Мен зеригүүгө чыдай албайм.
12. Эгерде мен бир нерсе кылгым келсе, анда аны жасашым керек.
13. Чектен чыкканымда гана адамдар мага көңүл бурушат.
14. Сезимдер жана интуиция рационалдуу ойлонуудан жана пландаштыруудан алда канча маанилүү.
VIII. Шизоиддик инсандык бузулуу
1. Башка адамдар мен жөнүндө кандай ойдо экени маанилүү эмес.
2. Мен үчүн эркин жана көз карандысыз болуу маанилүү.
3. Мен бирөө менен эмес, жалгыз иш кылганды жакшы көрөм.
4. Көп жагдайларда жалгыз калган жакшы.
5. Менин чечимдериме эч ким таасир этпейт.
6. Адамдар менен тыгыз мамиледе болуу мен үчүн маанилүү эмес.
7. Мен өз стандарттарымды коюп, өзүмдүн максаттарымды койдум.
8. Менин жеке жашоом мен үчүн адамдарга жакын болгондон алда канча маанилүү.
9. Башкалардын ойлору мага маанилүү эмес.
10. Эч кандай жардамсыз эле баарын өзүм чече алам.
11. Башка адамдарга "байланып калганыңды" сезгенден көрө, жалгыз болгон жакшы.
12. Мен эч кимге ишенбешим керек.
13. Мен алар менен тыгыз мамиледе болуудан качсам, адамдарды өз максаттарыма колдоно алам.
14. Мамилелер баш аламан жана эркиндикти чектейт.
IX. Параноиддик инсандык бузулуу
1. Мен адамдарга ишене албайм.
2. Башка адамдардын арам ойлору бар.
3. Башкалар мени этият кылбасам, колдонууга же башкарууга аракет кылышат.
4. Мен ар дайым сак болушум керек.
5. Адамдарга ишенүү коопсуз эмес.
6. Эгерде адамдар достук мамиледе болсо, алар мени колдонууга же эксплуатациялоого аракет кылышы мүмкүн.
7. Мүмкүнчүлүк берсем, элдер мени колдонушат.
8. Башка адамдар дос эмес.
9. Башка адамдар атайылап мени басынтууга аракет кылышат.
10. Көбүнчө адамдар атайылап мени тажаткысы келет.
11. Башка адамдарга мени жазасыз жазалоо мүмкүн деп ойлоосуна жол берсем, менде олуттуу көйгөйлөр болот.
12. Эгерде башка адамдар мен жөнүндө бир нерсе билишсе, аны мага каршы колдонушат.
13. Адамдар көп учурда бир нерсени айтып, башка нерсени ойлошот.
14. Мен менен жакын мамиледе болгон адам чыккынчы же мага чыккынчылык кылышы мүмкүн.
Сунушталууда:
ЭМОЦИОНАЛДЫК ООРУЛУУ КЫЛЫКТАРДЫН ТЕРПИЯСЫНА ТИПТИК АРАКЕТТЕР ЖАНА ИНТЕРЕНЦИЯЛАР
Кадимки сессияда эмоционалдуу багытталган терапевт төмөнкүлөр менен алек: - Дарылоо альянсынын деңгээлин көзөмөлдөйт . "Бул сиз үчүн оор процесс экенин сезип жатам, сизди кандайдыр бир жол менен дагы колдой аламбы?" - Экинчи эмоцияларды чагылдырат .
Убакыт жана жаш жөнүндө жалган ишенимдер
Бизде убакыт жана жаш жөнүндө 2 жалган пикир болушу мүмкүн. 1. Биз көп нерсени кийинкиге калтырып, жашоо менен жашайбыз. Жашообуздун акыркы чекити жоктой. 2. Биз жашыбыз менен өзүбүздү тособуз. Бир жолу психология боюнча семинарлардын биринде ушундай ойду уктум.
Өзүнө жардам катары пайдалуу ишенимдер
Биздин ойлор кырдаалга болгон мамилебизди аныктайт. Бул бизди капа кылган окуялар эмес, ишенимдер. Адам кабыл алган бардык турмуштук кырдаалдар таанып -билүү формацияларынын призмасы аркылуу ишке ашат жана аларга карата мамиле калыптанат. Демек, эгер сиз реалдуу ишенимдерди түзсөңүз, анда дүйнөнүн сүрөтү реалдуу болот.
ӨСПҮРҮМДӨРДҮН ЖЕКЕ СТИЛДЕРИ. ШИЗОИД ЖЕКЕ СТИЛИ
Шизоиддик психологиянын эң мүнөздүү өзгөчөлүктөрү башкалардан обочолонуу, обочолонуу, баарлашууга аз муктаждык деп эсептелет. Адабиятта шизоидизмдин психологиясын конфликт катары кароо керекпи же жокпу (жакындыктын зарылдыгы менен алыстыктын зарылчылыгы), же тартыштык (инсандардын ортосундагы баарлашууга жетишүүгө тоскоол болгон өнүгүүнүн артта калуусу) боюнча ар кандай көз караштар бар.
Ишенимдер - эмне үчүн жана эмне үчүн алар менен иштөөгө татыктуу
Ишенимдер, эгер өтө эле жөнөкөй болсо, "Эгерде, анда" же "X Yге барабар" деп жазылган сүйлөмдөр. Мисалы, "20га чейин үйлөнбөсөңүз, анда сизге эч кимдин кереги жок" же "Бай адамдардын баары сволочь". Кээ бир ишенимдерди өз алдынча табуу оңой, бул жакшы, бирок, эреже катары, бул ишенимдер бизге буга чейин эле таасир этет.
