2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биздин ойлор кырдаалга болгон мамилебизди аныктайт. Бул бизди капа кылган окуялар эмес, ишенимдер. Адам кабыл алган бардык турмуштук кырдаалдар таанып -билүү формацияларынын призмасы аркылуу ишке ашат жана аларга карата мамиле калыптанат. Демек, эгер сиз реалдуу ишенимдерди түзсөңүз, анда дүйнөнүн сүрөтү реалдуу болот.
1️⃣ Чек жок
"Биз ар дайым бирге болушубуз керек. Эгер сен жок болсоң, анда мен жокмун." Поезддин ишендирүүсү: "Дени сак жубайлар кээде бөлөк, кээде чогуу убакыт өткөрүшөт."
2️⃣ Таанууга болгон муктаждык
"Сен мени эч качан сындабашың керек жана мени дайыма колдошуң керек." Пайдалуу ишеним: "Биз өсүшүбүз үчүн бардык сын -пикирлерди кабыл алышыбыз керек"
3️⃣ Кыйынчылыктардан коркуу
- Мен сенсиз кыла албайм. Пайдалуу ишеним: "Дени сак мамиле жеп кетпейт, тескерисинче ички жан дүйнөмдү бекемдейт."
4️⃣ Экспозициядан коркуу
"Эгерде сен чындыгында менин ким экенимди билсең, мени кабыл албайт, сүймөк эмессиң". Пайдалуу ишеним: "Мен ойлогондой жаман эмесмин. Көп адамдар менин ким экенимди билишет жана мени кабыл алышат".
5️⃣ Баш тартуудан коркуу
"Эгерде сен менин идеалдуу эмес экенимди билсең, мени таштап кетесиң". Пайдалуу ишеним: "Эч ким идеалдуу эмес жана бул эч нерсе эмес."
6️⃣ Реалдуу эмес күтүүлөр
"Сен менин бардык муктаждыктарымды жана каалоолорумду инстинктивдүү түрдө алдын ала билишиң керек." Пайдалуу ишеним: "Ар бир адам эмнени каалап жатканын ачык айтышы керек, эч ким башкасынын каалоолорун билбеши керек."
7️⃣ Башкарууну жоготуп алуу коркунучу
Эгерде менде толук көзөмөл жок болсо, анда баары ойрон болот », - деди ал. Пайдалуу ишеним: "Биз өзүбүздүн гана жашообузду башкарышыбыз керек."
8️⃣ Алсыздыктан коркуу
"Аялуу болуу коркунучтуу." Пайдалуу ишеним: "Аялуу болуу ким менен экенибизге жараша минус да, плюс да болушу мүмкүн, бирок бул жакындыктын бирден бир жолу".
9️⃣ Күнөө, уят, өзүн-өзү жек көрүү
"Бир нерсе туура эмес болуп калса, менин күнөөм. Мен коркунучтуу адаммын." Пайдалуу ишеним: "Кээде бул биздин күнөөбүз, кээ бирибизде жок. Эч ким идеалдуу эмес."
🔟 Ачуудан коркуу / басылган каар
"Биз эч качан бири -бирибизди талашпайбыз, урушпайбыз жана сындабайбыз." Пайдалуу ишеним: "Адамдар маал -маалы менен урушуп кетишет, бул эч нерсе эмес. Мен инсандыкты эмес, жүрүм -турумду гана сындайм."
Сунушталууда:
Өзүнө карата зомбулук жашоо образы катары
Өзүн-өзү өнүктүрүү керемет. Өзүндө пайдалуу көндүмдөрдү калыптандыруу, керексиз мамиледен арылуу маанилүү жана зарыл. Бирок, көбүнчө өзүн өзү өнүктүрүү өзүн өзү тарбиялоо менен барабар. Чынында, бул өзүнө каршы кыйратуучу зомбулуктун ыкмасы.
СТРЕСС РЕАКЦИЯСЫНА ӨЗҮНӨ ЖАРДАМ
Ошентип, сиз өзүңүздү күчтүү сезимдер жеңген абалга туш болосуз - жүрөк оорусу, ачуулануу, ачуулануу, күнөөлүү болуу, коркуу, тынчсыздануу. Бул учурда, өзүңүзгө шарттарды түзүү абдан маанилүү "буудан тезирээк кетүү". Бул стрессти бир аз азайтууга жана өзгөчө кырдаалда керек болгон психикалык күчтү сактоого жардам берет.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЖАНА ӨЗҮНӨ-ӨЗҮ ЖАРДАМ БЕРҮҮНҮН ЧЫГАРМАЛЫГЫ. 2 БӨЛҮК
Аз сүйлөп, көбүрөөк тартуу керек. Мен болсом, сөздү таптакыр таштап, табияты боюнча, айткым келгендин баарын сүрөттөр менен билдиргим келет. Гёте Сүрөт тартуунун эң популярдуу ыкмаларынын бири-бул мандала сүрөтү, ал өзүн өзү ишке ашырууга өбөлгө түзөт, биздин ички бөлүктөрүбүздү "
Чыныгы жөндөмдөр өзүнө карай жол катары
Резюме: Бул макала оң психотерапиядагы чыныгы жөндөмдөрдүн жаңы функциясын - адамдын өзү менен болгон мамилесин жакшыраак түшүнүүнү кароону сунуштайт. Бул макалада чыныгы мүмкүнчүлүктөрдүн жаңы функциясын - өзү менен болгон мамилени жакшыраак түшүнүүнү кароо сунушталат.
Стресстүү кырдаалда балаңызды кантип колдоп, пайдалуу тажрыйбага ээ болууга жардам берүү
Ата -энелер, бардык каалоолору менен, балдарын жашоо тартуулаган бардык стресстен коргой алышпайт. Бирок алардын күчү менен балдардын эмоционалдык жараларын тез "дезинфекциялоо" жана алардын эртерээк айыгуусуна көмөктөшүү. Жана жагымсыз жагдайлардан балдарды баалуу тажрыйбаны үйрөнүүгө үйрөтүү апалар менен аталардын компетенциясында.
