2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен көбүнчө маалыматтык жана аналитикалык макалаларды жазам, бирок бүгүн мен өз оюм менен бөлүшкүм келип, талкууга чакырам.
Ушул жылдын ичинде мен миңдеген “Арызданба, рахмат!” Деген макалаларды көрдүм. Жана чынын айтсам, мен буга аябай ачуум келди. Мен кардарларым жөнүндө, оор жана өтө маанилүү тарыхы бар адамдар жөнүндө ойлоном. Окуя, тилекке каршы, көбүнчө кайгылуу. Алар келип, жашоосун өзгөртүү үчүн жардам сурашат. Жана алардын тарыхын үйрөнүп, менин тилим аларга минтип айтууга бурулбайт. Психотерапевттин ишинде, каршы контраст сыяктуу ички процесс абдан маанилүү ролду ойнойт. Бул кардардын окуясы боюнча терапевттин сезимдери. Кээде Кардардын сезимдери терапевт эмпатикалык түрдө каралат. Ал эми зордук -зомбулук, кош байлануу, кароосуздук жана сабатсыздык тууралуу окуяларды укканымда … Мен, психолог катары да, дегеле адам катары, бул үчүн кантип ыраазы боло аларыңды түшүнө албайм.
Бирок интернеттеги миңдеген макалалар кылмышкерлериңизге ыраазычылык билдирүүгө жана аларды кечирүүгө чакырат. Ой жүгүртүүңүздү "негативден" "позитивге" өзгөртүү, эгер жашооңузда баары жакшы болсо, бирок бир нюанс бар.
Психологиялык травманын контекстинде бул ыкма иштебейт. Анткени оору, ачуулануу жана коркуу болгон жерде ыраазычылык сезими пайда боло албайт. Эгер ошондой болсо, бул нормалдуубу? Эптеп. Кечиримдүүлүк жөнүндө: сабоону кечирүүгө татыктуубу? Зордуктоо? Сиздин физикалык муктаждыктарыңызды канааттандыра албай жатасызбы? Менин оюм жок. Бул жерде талашууга болот, анткени кечирүү көбүнчө бейпилдикке барабар. Бирок мен үчүн жана менин практикамда булар башка нерселер. Мен күрөк деп атоону жактайм. Сиз травманы калыбына келтире аласыз, ал аркылуу иштей аласыз, сезимдериңизди коё аласыз. Акыр -аягы, сиз аларды кабыл алып, реалдуулук катары кабылдай аласыз. Бирок кечир … эмнеге?
Мен жогорудагы макалаларда бөлүшө турган бир ой бар. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү - жашооңузду өзгөртүү үчүн биринчи кадам. Бирок ой жүгүртүүнү өзгөртүү ыкмасы жана формасы, менимче, башкача болушу керек. Бөлүшкүңүз келеби?
Бул өзгөрүүнү мен "багынды өзүңдө өлтүр" деп атаар элем. Эмнеге багыш? Анткени көпчүлүк адамдардын реалдуулуктан качуу механизми бар, муну бир эле сөз менен айтса болот "мен менен болгон". Мындай сөз башында сизди бир нерсени өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Кантсе да, бул ЖОГОТУУ сизден көз каранды болбогон, сиз көзөмөлдөбөгөн жана сизди башкарган нерсе болгонун билдирет. Бул учурда жок дегенде бир нерсени өзгөртүү мүмкүнбү?
Ошондуктан, биринчи кезекте багышты өлтүрүү керек. Жашооңузда болуп жаткан нерселер жөнүндө айтканыңызда … же ал жөнүндө ойлонгондо - ойлоруңузду жана сүйлөмдөрүңүздү түзүңүз, алар сиздин ойлоруңуз, иш -аракеттериңиз жана сезимдериңиз тууралуу окуяны камтыйт. Бул чоң жоопкерчилик, демек сиздин таасириңиз.
Мисалы:
"Мен мамилеге болгон кызыгуум жоголду" дегендин ордуна "мамилеге болгон кызыгуум жоголду" деп айт. Силер айырманы көрүп жатасызбы? Эгерде сиз кызыгууңузду жоготуп, аны кайтаргыңыз келсе, анда мамиленин мүмкүнчүлүгү бар. Эгерде кызыкчылык өзүнөн өзү "жоголуп" кетсе (бул негизи мүмкүн эмес), анда мамиле же тоңот, же бүтөт.
Бул жөнөкөй өзгөртүү - чоң ички кадам. Чынында эле, сиз өзүңүзгө жашоонун ар кандай аспектилерин дайындасаңыз, өзүңүздүн жана жашооңуздун үстүнөн бийликке ээ болосуз.
Менин кардар кийлигишүүлөрүмдүн көбү психикалык жана эмоционалдык башаламандыкты изилдөө жана өзгөртүү үчүн иштелип чыккан. Бул жашоонун ар кандай аспектилерин өзүнө ылайыкташтыруу жөндөмү жок болгондо пайда болот. Мына ошондуктан биз жана биздин кардарлар азыр алар эмне кылып жаткандыгын жана башкача кылса болору жөнүндө көп сүйлөшөбүз. Биз ошондой эле жашоо эркиндигине таасир этүү мүмкүнчүлүгү болбогон мезгил жөнүндө сүйлөшөбүз жана бул тажрыйбаны таштоону үйрөнөбүз.
Менин тажрыйбамда жана кардарларымдын тажрыйбасында мен сиздин жашоону колго алуу - бул аны өзгөртүүдөгү ийгиликтин жарымы деп ишенимдүү түрдө айта алам.
Мындай эмоционалдуу жана жандуу эскертүү чыкты:) Эгерде бул окуя сизге жооп берсе жана сиз өзүңүзгө жана жашооңузга кайрадан бийликти кайтарам деп ойлосоңуз - биз менен байланышыңыз. Ар дайым жардам берүүгө кубанычтамын!
Сунушталууда:
"Кечирүү каттары жардам бербейт " Муну эмне үчүн жана кантип өзгөртүү керек?
Психосоматикалык патология менен иштөөдө биздин симптом көп учурда биз коё албай турган кээ бир терс эскерүүлөрдүн тажрыйбасы менен байланышкан. Бир жолу мен бул процесстин нейрофизиологиясы жөнүндө жазган болсом, бүгүн мен логикага жана алгоритмдерге эмес, психикалык тажрыйбамдын интроспекциясына багытталган макала жазгым келет.
Жашооңузду "жаркыроо" жардамы менен кантип өзгөртүү керек
Адамдын тагдыры - бул анын аң -сезимсиз абалында жашаган сценарийлердин жана мамилелердин жайгашуусу. Жашоодо болгон нерселердин баары, көйгөйлөр, ийгиликтер, ийгиликсиздиктер, жеңиштер жана жеңилүүлөр жеке аң -сезимдүү аракеттериңиздин артыкчылыгы эмес, эсиңиздин жоктугундагы аракеттердин натыйжасы.
Мектепте биз үйрөткөн нерсеге карама -каршы өзүңүздө өнүктүрүү үчүн маанилүү болгон 3 жашоо сапаты
Ишенич Биз ишенимди сүйүү драмалары, банктык манипуляциялар жана интернет ажырашуулары менен байланыштырууга көнгөнбүз. "Ишенимдүү" деген сөз терс мааниге ээ. Ишенимдүү адам акылдуу жана акылдуу адамга каршы. Бирок бир адамдын ар бир алмадан куртту, ар бир кум дандагы вирус клеткасын аныктоого аракет кылышынын мааниси барбы?
Бардыгын кантип өзгөртүү керек? Чындыкты өзгөртүү үчүн ишенимдүү жол
Бүгүнкү күндө адамзат жетектеп турган эң чоң жаңылыштык - бул биздин чындыкты чечмелөөбүздү … реалдуулукка теңөө. Сиз, балким, физиктер шыктануу менен бизге айтып берген көптөгөн параллелдүү чындыктар жөнүндө уккандырсыз. Биз параллелдүү ааламдардын бар болуу ыктымалдыгын айтканыбызда, бизге дароо убакыт жана мейкиндик бурмаланган сүрөт тартууланат жана башка чындыкка телепортация жаркыраган космостук туннель аркылуу ишке ашат.
Жашооңузду кантип өзгөртүү керек?
Чачыңызды боёп, кийим стилиңизди, социалдык чөйрөңүздү, жумушуңузду, батириңизде ремонт жасоо менен жашооңузду түп -тамырынан бери өзгөртүү мүмкүнбү? Эмне үчүн ал кээ бир учурларда иштеши мүмкүн, бирок башка учурларда? Өзгөрүү жөнүндө сөз болгондо эстен чыгарбашыбыз керек болгон биринчи жана эң маанилүү нерсе - бул тез натыйжаны күтпөшүңүз керек.
