2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ачууңузду басуу үчүн, адегенде аны кабыл алышыңыз керек. Ачууну жакшы сезим катары тааныбай туруп, ачууңузду кабыл ала албайсыз.
Бул макалада мен сценарий терапиясындагы ачуумду жана өзүмдүн ачуумду кабыл алуу боюнча иштерди келтирем (жарыялоого уруксат алынды).
Кантип жашоого жана ырахат алууга "Кубаныч жок" сценарийи: эч нерсе жакпайт, мен эч нерсени каалабайм Кантип жашоого жана ырахат алууга "Кубаныч жок" сценарийи: эч нерсе жакпайт, мен эч нерсени каалабай
Ачууну басуу - Бул көптөгөн кыздар менен аялдардын Сезимдери жок сценарийинин бир бөлүгү, анткени ачууну жана агрессияны басуу кичинекей кыздардын социалдык программалоосунун бир бөлүгү болуп саналат.
Алар чоңоюп, чек араларды оңой бузган күйөө балдарды табышат. Көбүнчө, жоош кыздын сценарийи бала кезинде чыныгы атасы менен болгон конфликт катары пайда болот.
Ачууну башкаруу: Ачуулануу сезимин кантип кабыл алса болот
Кыздын ачуусун кантип тыйганын түшүндүргөн окуядан мурун, менин кардарымдын кыска окуясы:
Мен үчүн бул киши ар кандай жолдор менен атанын ролун ойноду деп айтуу дагы деле мааниге ээ. Мен ал мени камсыздайт, үйрөтөт, уктаар алдында жомокторду айтып берет (сөзмө -сөз) жана жалпысынан атама ар тараптуу кам көрөт деп күткөм. Жыныстык катнаш учурунда да кээде атам менен жыныстык катнашта экенимди элестетчүмүн. Мен бала кезимдеги эч кандай инцест окуяларды эстей албайм. Апам менен атам мен 5 жашымда ажырашып кетишкен. Ооруп калдым, жаман бала экеним үчүн өзүмдү күнөөлөдүм ал башкаларды жасоого кетти.
Ажырашуудан мурун, кардар апасы менен атасынын ортосундагы чыр -чатактардын күбөсү болгон. Апам кыйкырды, идиштерди талкалады, жалпысынан нааразычылыгын (ачуусун) ар кандай жолдор менен билдирди.
5 жаштагы кыз атамдын башкага кеткенин көрүп: "Мен чоңойгондо апамдан акылдуу болом, боорукер жана камкор болом жана каалаган өнөктөшүмдү сактап кала алам",-деп чечти.
Сценарийдин чечими "апама окшошпойм" жана ага ачууга тыюу салууну камтыган.
Мен сессияларда үй тапшырмасын берем, бул учурда мен кардардан ачуумду билдирүүнүн жакшы себептеринин тизмесин түзүүнү сурандым.
Эмне үчүн ачуулануу жакшы - Менин кардарларымдын тизмеси
- Ачуулануу жакшы, анткени ал өзүңдү коргоого жана өзүңдү жаман жолдон сактоого жардам берет.
- Ачуулануу жакшы, анткени бул сиздин бизнесиңизди өнүктүрүү үчүн колдоно турган энергия.
- Ачуулануу жакшы, анткени аны билдирүү менен денемде тыгылып, ооруну пайда кыла турган энергияны бошотом. Ачууну башкаруу кыйын жана ачууну бошотуу дененин жана психиканын жалпы абалын жеңилдетет.
- Ачуулануу жакшы, анткени аны билдирүү жана кабыл алуу менен мен өзүмдү эч нерсеге жана ар кандай абалда болууга уруксат берем, мага жасалма болуунун кереги жок
- Ачуулануу жакшы, анткени ачуулануу - бул иштин энергиясы, аны менен алдыга жылуу оңой.
- Ачуулануу жакшы, анткени ал башкаларга мага кандай мамиле кылбоону көрсөтөт жана башкалар мени башкарууга жол бербейт.
- Ачуулануу жакшы, анткени ачуулануу мени күчтүү кылат.
- Ачуулануу жакшы, анткени ал жаңы аймактарды басып алууга, таасир чөйрөсүн кеңейтүүгө мүмкүндүк берет.
- Ачуумду билдирүү жакшы, анткени менде көп нерсе бар жана мен аны билдиргенде укмуштуудай жеңилдикти жана бошонууну сезем.
- Ачуулануу жакшы, анткени ал сизге чынчыл болууга жана адамдар үчүн мен үчүн эмне маанилүү экенин ачык айтууга мүмкүнчүлүк берет жана мен бул жөнүндө ачык айтуудан коркпойм. Ошондуктан, ачуулануу айланаңыздагылар менен чынчыл, ачык жана терең мамилелерди түзүүгө мүмкүндүк берет.
Бул тапшырма ойлорду кабыл алуу көйгөйүн чечүү үчүн иштелип чыккан. бул ачуу жакшы сезим.
Ачууну кантип кучагына алса болот: Ачууну билдирүүнүн 5 мурунку мисалдары
Кардарым үчүн алда канча кыйын (ал кандай акылдуу!) Анын ачуусу жөнүндө айтуу үчүн жакшы стратегия боло турган өткөн 5 мисалын эстөө тапшырмасы берилди.
- Апам менен атам ажырашып кеткенде, мен ачуум келип, бул менин жүрөгүмдү оорутуп жатканын айтты. Мен эч ким менин себебимди түшүндүрбөгөнүнө ачууланып жатам жана ал мени сүйөт жана ага менин эч кандай тиешем жок деп айтпайт.
- Мен жигитимдин карындашына мага орой жана орунсуз мамиле кылып жатканын ачык айтышым керек болчу. Ачууңузду билдирип, өзүңүздү коргоп, анын ордуна коюшуңуз керек болчу.
- Мурдагылар менен болгон конфликтте сиз позицияңызды коргоп, өзүңүз менен минтип сүйлөшүүгө жол бербешиңиз керек болчу.
- Мен биринчи сүйүүмгө ачуулануум керек болчу, ал калп айтып, манипуляция кылганда мага мындай мамиле кылбаш керек деп айткан.
- Ал менин башыма чаап, мен менен мүмкүн эместигин ачык көрсөтүп, өзүмдү коргоп, ачуумду билдиргенде, мен өнөктөшүмө жинденишим керек болчу.
Көрүнүп тургандай, бул тапшырма менин акымды көрсөтөт, ачуулануу психологиялык жана физикалык чектерди сактоо жана коргоо.
Биз ачууланган сезимдерди билдирүүнүн жана билдирүүнүн коомдук кабыл алынган формаларын кабыл алуу жана үйрөтүү боюнча ишти улантуудабыз. Кардардын тырышчаактыгы жана кайраттуулугунун аркасында биздин ишибиз жакшы жүрүүдө.
Ачуулануу сезимин кабыл алуунун кандай ийгиликтүү формаларын билесиз?
Макаланы бир аз эмес, социалдык тармактарда бөлүшсөңүз, мен сизге ачууланбайм!
Өзүңдү кантип кабыл аласың: Өзүңдү кабыл алуунун 5 этапы
Тынчсызданууңуздун негизги себеби бооруңузда.
Сунушталууда:
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Уюштуруу кризисин кантип жеңсе болот / Кадрларды башкаруу жана башкаруу психологиясы / Кадрлар боюнча персоналды башкаруу
Коомдун жетекчилери менен кошумча иштөөнүн зарылдыгын көрсөткөн коркунучтуу белгилер Биринчиден, жетекчилик кызматты ээлеген кызматкердин көйгөйлөрүн карап көрөлү: - Менеджер барган сайын өзүнүн жүрүм -турумунда жана ой жүгүртүүсүндө өзүнө мүнөздүү стереотиптерди (адаттарды), формализмди жана салттарды колдонот.
Агрессия: балаңызга ачууланууну жана урууну кантип токтотсо болот
Бул абдан интимдүү тема. Муну кылган адамдардын көбүн башкалар тааныбайт, муну достору менен талкуулашпайт, бул боюнча психологдорго кайрылбайт. Эстеп калууга эмес, унутууга аракет кылат. Бул коомдо тыюу салынган нерсе. Муну кылуу уят жана кабыл алынгыс нерсе.
Күйөөңүзгө ачууланууну кантип токтотсо болот? Мен дайыма кыжырданам. Күйөөсү ачууланат
Келечектеги күйөөм менен таанышканымда, өзүмдү башкара албаган ачуум, ага болгон жек көрүүм, ачуулануум жана мамилебизди бузгум келген. Кээде мен аны жок кылгым келип, эмне болуп жатканын түшүнгөн жокмун, анткени ал мага жакшы мамиле кылып, эч кандай жаман иш кылган эмес.
Кантип апага болгон сүйүү декларациясы ага ачууга айланат?
"Эне мээримин" эңсөө жана анын көптөр үчүн кабыл алынышы ондогон жылдар бою, атүгүл өмүр бою сакталат. Чоңоюп калган эркектер менен аялдар апасына жагуу үчүн түзмө -түз "жолдон чыгып кетишет" - алар муктаждыктарына чыккынчылык кылышат жана жолдон баш тартышат, кээде энеси катуу басканда балдарды төрөшөт.
