Ажырашуу же жактырбоону жеңүү алдында

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Ар бир үй -бүлө кыйынчылыктарга туш болуп, чыр чечилбесе ажырашуу жөнүндө ойлонушат. Ал эми ажырашуу алдында турган үй -бүлөнү кантип сактап калуу керек экенин түшүнүү үчүн психолог Дж. Готтмандын кеңештерин окуу сунушталат.

Ажырашуу көйгөйү экономикалык жана социалдык абалга карабастан, дүйнөнүн ар кайсы өлкөлөрүндө актуалдуу бойдон калууда. Илимпоздор үй -бүлө институту ажырашуу мурда кабыл алынбаган Күн чыгыш өлкөсүнө чейин бардык жерде кризисте экенин моюнга алышат. Ажырашуу үчүн панацея барбы? Бир жактуу жооп берүү кыйын. Бирок илимпоздор ажырашуу алдында турган үй -бүлөлөргө мүнөздүү болгон жалпы белгилерди аныктай алышты. Үй -бүлөлүк мамилелерди анализдегенден кийин, түгөйлөр тобокелчиликтин мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлонушат.

Адатта, биринчи көйгөйлөр сындоо, какшыктоо жана жек көрүү менен башталат. Жубайлардын бири, көбүнчө эркек, ар кандай сынга катуу жооп берет жана өнөктөштүн нейтралдуу билдирүүлөрүнө көңүл бурбайт. Ошентип, бир өнөктөштүн кол салуусу экинчисинде эмоционалдык чарчоого алып келиши мүмкүн. Эмоционалдык алыстоо башталат жана бир кезде бири -бирин сүйгөн адамдар параллелдүү дүйнөдө жашай башташат.

Өнөктөштөрдүн бири бардык чыр -чатактарды жана чыр -чатактарды "тормозго коё" баштаганда, экинчи жарымы көйгөйдүн чечимин табууга аракет кылып жатат. Башкача айтканда, өнөктөштөрдүн бири күтүлбөгөн жерден чыр -чатактардан кача баштайт, бирок мурда, адатта, баары башкача болчу. Тийиштүү күчөтүүнү жана кызыгууну албагандыктан, "карама -каршылыктуу" өнөктөш сезимсиздикти жана түшүнбөстүктү сезе баштайт, ал кийинчерээк кайдыгерлик сезимине айланат. Скандал учурунда да пайда болгон эмоциялар өтө маанилүү жана ал тургай никени бекемдөөгө да пайдалуу болушу мүмкүн. Кайдыгерлик мамилелердин көйгөйүн гана курчуткан коркунучтуу белги.

Бирок, баржада туура конфликт да керек. Чырдын ысыгында эң коркунучтуусу - айыптоо, кемсинтүүчү комментарийлер, кырдаалды баалоодон жеке артыкчылыгыңызды баалоого өтүү. Уруш бүткөндө да, таарыныч ар бир мүмкүнчүлүктө өзүн эстетет. Адамдын жеке кадыр -баркы басынтылган жагдайды унутуу дайыма кыйын.

Дайыма сындоо жана бир өнөктөштүн экинчисине карата жек көрүүчүлүгү экинчисин өзүнө болгон ишенимден, жандуулуктан ажыратат, депрессиялык абалды, атүгүл кырдаалдык депрессияны пайда кылат. Адатта, бул агрессивдүү-кемсинтүүчү жүрүм-турум өнөктөштөрдүн биринде байкалат. Бул учурда ажырашуу коркунучу орточо, себеби сынга алынган өнөктөш көбүнчө коркуу сезиминен арыла албай, ажырашууну чечет. Бирок бул абал каалаган убакта, ал сырттан эмоционалдык колдоо тапкандан кийин өзгөрүшү мүмкүн: ата -энеси, достору, кесиптештери же психолог.

Өнөктөштөрдүн ортосундагы жашыруун конфликт да маанилүү белги катары каралат. Бул узак убакыт бою өнөктөштөрдүн ортосундагы кээ бир карама -каршылыктар чечилбеген жубайларда болот, анда жубайлар бир жерде "тыгылып калгандай" көрүнүп, алдыга умтулбай, маселени чечүүнү кийинкиге калтырып же убакыттын өтүшү менен үмүт кылышат. баары өзүнөн өзү чечилет. Конфликт канчалык узакка созулса, терс жыйынтыктын ыктымалдуулугу ошончолук жогору болот.

Америкалык психолог Джон Готтман, өзү ажырашуудан аман калган, жубайларга үй -бүлөлүк мамилелерди сактоо үчүн жети кадам сунуштайт:

1. Жардам суроону кечиктирбеңиз. Үй -бүлөсүндө бир нерсе туура эмес экенин сезип, орточо жубайлар кесипкөй жардам сурап 6 жыл күтүүнү туура көрүшөт. Бардык никелердин жарымына жакыны 7 жылдан кийин бузулат.

2. Билдирүүлөрүңүздү "чыпкалаңыз". Сезимдүү маселелерди талкуулоодо бири -бирин азыраак сындаган жубайлар өзүн бактылуу сезишет.

3. Көйгөйгө этияттык менен тийиңиз. Көптөгөн талаш -тартыштар доомат жана / же сын менен башталат. Бул эмоцияга алдыруунун, өткөн күндөрдөгү эски нааразычылыктарды жана иштерди талкуулоонун, ошону менен көйгөйдүн конструктивдүү чечилишине болгон үмүтүңүздү жоготуунун ишенимдүү жолу.

4. Өнөктөшүңүздүн каалоосун угуңуз. Өнөктөштүк жубайлардын экөө тең бири -бири менен жолугуп калганда гана мүмкүн болот. Адатта аялдар муну жакшы жасашат, бирок компромисс чеберчилигине ээ болуу эркектерге зыяны тийбейт. Мисалы, күйөөсү аялынын өтүнүчү боюнча пландарын өзгөртүүгө даяр болушу керек. Болбосо, ал үй -бүлөсүн көп тобокелге салат.

5. Биһиги өрөспүүбүлүкэбитигэр сөп түбэһэр. Ийгиликтүү нике - бул өнөктөштөр башынан эле кароосуздукка жол берүүдөн баш тарткандар. Кызык, өнөктөштүн мындай жүрүм -турумуна толеранттуулук деңгээли канчалык төмөн болсо, түгөйлөр бактылуу болушат.

6. Кырдаал колго тийгенге чейин талашты токтотууга аракет кылыңыз. Чегинүүнү үйрөн! Эсиңизде болсун: никедеги чыр -чатактар кээде айкидону эске салат, анда кээде жеңиш үчүн багынууга туура келет. Жубайыңыз анын сезимдерин сыйлаарыңызды жана анын кылган ишин баалаарыңызды дайыма көрсөтүшү керек. "Мен ыраазымын / ыраазымын жана сизге рахмат айткым келет …", "Мен сиз үчүн канчалык кыйын экенин түшүнөм …", "Бул биздин жалпы көйгөйүбүз" деген фразаларды колдонуңуз. Качан аргумент талашка айланып кетсе, 20 мүнөттүн ичинде убакыт бөлүңүз. Экөө тең "муздаганда" жана маселени тынч абалда талкуулоого даяр болгондо, талкууга кайткыла.

7. Жакшылап ойлонуп, уруш -талашта деле көңүлүңдү ошого бур. Бактылуу никеде жубайлар көйгөйлөрдү талкуулап, бири -бирине жагымсыз нерселерге караганда 5 эсе жагымдуу нерселерди айтышат.

Адамдардын ажырашуусуна көптөгөн себептер бар. Бирок психологиялык сабатсыздык жана боорукердиктин жоктугу көптөгөн мамилелердин бузулушуна алып келет. Көйгөйлөр, күнүмдүк жашоо, күнүмдүк жашоо, үй, балдар, кыйынчылыктар, кичинекей кордуктар акырындык менен улуу сезимди алмаштырат жана жубайлар бири -биринен алыстай башташат, мамилеге азыраак күч жумшашат.

Көпчүлүк никелерде канааттануу деңгээли бирге болгон алгачкы жылдарда кескин төмөндөйт. Көп жылдар бою чогуу жашаган түгөйлөр бири -бири менен конструктивдүү баарлашуу жөндөмдүүлүгү жана жакшы мамилеси менен айырмаланат.