2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Элестетип көрүңүз, бир адам психологго келип:
"Мен өзүмдү жек көрөм, алсыздыгымды жана чечкинсиздигимди жек көрөм!"
Ошондо психолог ага мындай деп жооп берди:
"Демек, бул сонун!" …
Жапайы угулат? Бирок, бул жагдай. "Койсоңчу!" - дейсиз, - “Психологдор сизге өзүңүздү сүйүүнү, өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алууну үйрөтүшөт. Демек, өзүңдү жек көрүү жаман! " Сиз бул сунушту аткарууга аракет кылдыңызбы - "өзүңүздү кабыл алыңыз"? Бул оңой эмес. Көбүнчө, бул жөн эле жалпы фразалар, бир адис эмне кылаарын билбей туруп айткан "бла-бла-бла" сыяктуу көрүнөт. Мунун кандайдыр бир жалгандыгын бирөө сезет … Боштук … Эмнеге мындай? Балким, сүрөт толук эмес болгондуктан. Көңүл жакшы жагына гана багытталган. Бирок жашоодо бир гана оң, же терс нерсе жок. Жашоо процесстери бирдиктүү. Жашоо менен өлүм, жеңиш менен жеңилүү чырмалышкан. Жаш, дени сак, бай, сүйүүдө жана сүйүктүү болгондо өзүңдү кабыл алуу оңой. А эгер анча жаш болбосо? Эгерде эптеп күнүмдүк жашоону камсыз кыла алсаңыз? Ден соолук оюн -зоок ойноп жатат, бирок мамиледе түбөлүк "муздак согуш" барбы? Муну кантип кабыл алса болот? Көрдүңүзбү, жек көрүү кайра биздин эшигибизди кагып жатат? Андыктан аны киргизели! Келгиле, ага урмат көрсөтөлү. Келгиле, өзүбүздү өзүбүз жек көрүүгө уруксат берүү менен өзүбүздү кабыл ала баштайлы.
Эмне үчүн? Жек көрүүдө чоң күч бар, мындай күчтүү батареядан баш тартуу акылсыздык. Кээде, ал - жек көрүү, бизге билгизбестен, жардамга келет. Андан кийин биз жашообузду өзгөртө баштайбыз, оор мамилелерди үзөбүз, денени иретке келтиребиз жана тиштерибизди кысуу менен биз максаттарыбызга жетебиз. Мотивация жолдорунун бири ушуга негизделген. Мага Артемий Лебедевдин фразасы жагат: “Өзүңдү кантип мотивациялоо керек? Эч качан! Эшекке отур! Оор, бирок кээде эффективдүү. Бир гана өкүнүчтүүсү, бул ыкма баарына эле ылайыктуу эмес.
Жеке менин практикамда көп учурда башка сүрөттү көрөм. Адам өзүн жек көрөт жана мындан өзүн дагы алсыз сезет … Өзүн эч нерсеге жараксыз сезүү сезимине ушунчалык батып кеткендиктен, ал дайыма аң -сезимди чыңдап турган күчтүү күчтү - жагымдуу, ачуу жек көрүүнү байкабайт. Кийинки практика - бул өзүн жана жашоосун жакшыртуунун жеткиликтүү булактарын көрбөгөндөр жана бул үчүн өздөрүн жазалагандар үчүн. Башка нерселердин арасында, бул өзүнө кичине гана нааразы болгондор үчүн пайдалуу болот.
- Өзүңүзгө эмнеси менен нааразы? Өзүңүздү жамандай турган нерселердин тизмесин же эссесин түзүңүз.
- Тизмеде өзүңүздү күнөөлөй баштаңыз. Алгач кагазга айыптоочу сөздү жазуу ыңгайлуу, бирок жалкоо болсоңуз, үнүңүз менен импровизация жасаңыз.
- Өзүңүздүн жек көрүүңүздү күйгүзүңүз. Аны өтө күчтүү жана жандуу кылыңыз. Сиз денеңиздин энергияга толгонун байкайсыз. Дем алуу өзгөрөт, булчуңдар чыңалат, жылуулук же муздак толкундар денеден өтөт.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Ким күнөөлөп жатат?" Сиз таң каласыз, бирок, балким, сиз бир кезде сиз күнүмдүк жашооңузга таптакыр карама -каршы болуп кеткениңизди түшүнөсүз. Же, балким, сиз өзүңүздү жырткыч же сыйкырдуу жандык катары сезесиз, ким билет? Кандай болбосун жасайт.
- Бул "айыптоочу" сыяктуу кыймылдаңыз. Жүрүңүз, жаңсаңыз, кыйкырыңыз, ант бериңиз! Денеңиз менен билдириңиз жана денеде жүргөн энергияны үнүңүз менен билдириңиз!
- Бул энергия сизди толтурсун. Муну денеңизде сезиңиз, анын кандай экенин элестетип көрүңүз, үнүн угуңуз, жытын сезиңиз, кыймылынын ритмин кармаңыз. Анын булагына өтүңүз, ал жек көрүүгө чейин эмне болгон?
- Бул энергиянын булагына барганда, сиз мурда жашооңузда көрсөтө албаган сапаттарга жетесиз. Бул тажрыйбадан күнүмдүк жашооңузга карап, өзүңүзгө жөнөкөй жана түшүнүктүү фразаны айтыңыз. Ал сизге "сырсөз" болот, ал сизге түшүнүксүз болгон күчтүү жактарды ишке ашырууга мүмкүндүк берет.
- Табылган сапаттарды кантип колдоно баштаганыңызды элестетиңиз. Сиз үчүн кандай жаңы мүмкүнчүлүктөр ачылат? Жашооңуздун сапаты кантип өзгөрөт? Алган жоопторуңузду жазыңыз, антпесе алар ойгонуп кеткенден кийин бир секунддан кийин унутулган түш сыяктуу жок болуп кетет.
- Табылган сапаттарды жөнөкөй жана жөнөкөй нерселерге которууну баштаңыз. Жөө басуу, сүйлөшүү, үйдү тазалоо. Жашооңуздун сапаты өзгөргөнүн байкаңыз.
Көрүнүп тургандай, өзүн өзү жек көрүү көбүнчө өзүбүздү толук сезүү үчүн, жашообузду өзгөртүү үчүн жетишсиз болгон аң-сезимсиз күч. Бул байкалбай калса, кыйратуучу болушу мүмкүн. Бирок ал жаңы нерсени алып келүү, жаратуу жөндөмүнө айланып баратканда, ага урмат көрсөтүүгө арзыйт. Ал сулуу, туурабы?
Автор: Куренчанин Алексей Вячеславович
Сунушталууда:
Кантип өзүңдү сүйүп, бүт дүйнөнү жек көрбөсүң
Азыр бул абдан популярдуу жана ал тургай модалуу болуп калды - баары туура жашоону жана бактылуу болууну билүүгө аракет кылышууда. Муну күнөөлөө кыйын, анткени адамдын жакшы жана жагымдуу жашоону каалоосу табигый нерсе, ал эми психологдордун жана психотерапевттердин иши так ушул кардарга жардам берүү.
Сиз бул жашоодо эң сонун нерсеге укуктуусузбу?
Көп учурда адамдар бул дүйнөдөгү бардык жакшы жана сулуу нерселерге карата күчтүү чектөөлөрү бар психотерапевттерге кайрылышат. Мисалы, алар эң кызыктырылган ишке макул болушпайт, эң каалашкан өнөктөштөр эмес, өзүлөрү үчүн эң жакшы жабдууларды, эмеректерди жана кийимдерди тандашпайт (жана негизи мунун баарын коомдун таркатмалары катары кабыл алышат - "
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
Өзүңдү кантип сүйүү керек? Эмнеге өзүңдү сүйбөйсүң?
Өзүн-өзү сүйүү маселелери адамдын өзүн-өзү баалоосуна түздөн-түз байланыштуу. Кантип кайра өзүңүздү сүйүүнү үйрөнсөңүз болот? Баштоо үчүн, ички аң -сезимдин ички "менине" болгон боорукердиктин алсырашына таасир эткен себепти табышыңыз керек - жашооңуздун кайсы бир мезгилинде сиз өзүңүзгө кысым көрсөтө баштадыңыз жана муну так түшүнүү абдан маанилүү.
Өзүңдү аяйсыңбы же өзүңдү аябайсыңбы?
Бул эмнени билдирет - сиз өзүңүздү аяй албайсыз жана бул каалоодон арылууңуз керекпи? Качан өзүңдү аяп, качан эмес? Биздин маданиятта башкаларга (досторго, тааныштарга, кесиптештерге, кээде ал тургай өтүп бараткандарга) даттануу жана өзүңүзгө боору ачуу адатка айланган.
