2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көп учурда адамдар бул дүйнөдөгү бардык жакшы жана сулуу нерселерге карата күчтүү чектөөлөрү бар психотерапевттерге кайрылышат. Мисалы, алар эң кызыктырылган ишке макул болушпайт, эң каалашкан өнөктөштөр эмес, өзүлөрү үчүн эң жакшы жабдууларды, эмеректерди жана кийимдерди тандашпайт (жана негизи мунун баарын коомдун таркатмалары катары кабыл алышат - "Ох! Бир жерден ката кетти мен үчүн! "). Жана аларга келген бул кичинекей нерсе да, эң жакшысын алууга татыксыз сыяктуу, кырсык катары кабыл алынат.
Адам үй -бүлөсүндө аёосуз сын -пикирлер болгону үчүн мүмкүнчүлүктөрдү өткөрүп жибергенде, аны көрүү дайыма абдан оор болот (Бул сен үчүн эмес! Кимдир бирөө ал жерде жеңе алат, бирок сен эмес! Ошентип, эгер кимдир бирөө ийгиликке жетишсе - сен эч качан иштебейсиң, анткени сен кызыксыз жана акылдуу эмессиң! Сен баарына татыктуу эмессиң жана жалпысынан сен өзүмчүлсүң! Сен ачкөзсүң жана жашоодон көп нерсени каалайсың! Бардык каалоолоруңду, эмнени ойлонуп койгонду, тынчтандыр! жашоодо жакшы эч нерсе жок!). Дал ушундай мамиледен кийин, биз алгысы келген жашоодогу бардык жакшы нерселерге тыюу салуу терең деңгээлде калыптанат. Бул сезим 2 жашында, бала дүйнөнү изилдей баштаганда, өз алдынча басып, кээ бир аракеттерди жасай баштаганда пайда болот. Көбүнчө "жок", тиркөө объектилеринен (апам, атам, чоң ата, чоң энем) айыптоолор жана сын -пикирлер процесстен сиздин ырахатыңызды уят кылат ("Мен каалаганымды кыла албайм"). Сиз бир нерсени сындыргыңыз келет, оюнчуктарыңызды сындыргыңыз келет, бирок сиз тиркөө объектисинин ачуулуу фигурасы түрүндө дүйнөдөн жооп аласыз (белиңиздеги колдор жана "Мейли, сиз эмне кылдыңыз?!"). Мунун фонунда, адамдар көбүнчө үй -бүлөсүнө жана жакындарына жагуу үчүн, алууну каалаган нерселеринин бардыгын унутушат, анткени туугандардын сүйүүсү эрте жашта, каалоолорду канааттандырууга караганда, артыкчылыктуу муктаждык.
Мындан тышкары, терең деңгээлде бизде "Мен татыктуу эмесмин" деген эң терең ишеним бар, биздин аң -сезимибизде кичинекей жана чиркин адам пайда болот, ал дайыма биз каалаган нерсеге татыктуу эмеспиз деп айтат. Жана жашоо сизге белек берсе же кимдир бирөө татыктуу нерсени сунуштаса да (жана сиз көптөн бери алууну каалагансыз), сиз, сыягы, ошол ички образ менен көрксүздүктүн, жана сырткы сулуулуктун дал келбестигинен коркуп, баш тартасыз. кубаныч, ырахат жана ийгилик ("Бул мен үчүн эмес!").
Бирок, мунун баарын оңдоого болот, бирок өзүңүздүн оор, узак жана оор жумушка даяр болуңуз. Апни өзүн-өзү баалоо тренинги көп жылдык жеке терапияга негизделген, сиз өзүңүздү баалоо деңгээлин көтөрүү үчүн өзүңүз жөнүндө негизги сезимдер, эмоциялар, тажрыйбалар жана билим аркылуу иштей аласыз. Сиз артыкчылыктарды жана кемчиликтерди түшүнөсүз, кемчиликтериңизге тиркеме табасыз, жашоодон эмнени каалап жатканыңызды так түшүнөсүз, эң негизгиси - терең деңгээлде чындап ээ болгуңуз келген нерсеге ээ болуу үчүн бул укукка ээ болосуз, бирок азырынча аны ала албайсыз.. Курстун көптөгөн катышуучулары акыры жумуш ордун өзгөртө алышканын, кимдир бирөө өзүн сезе баштаганын, кимдир бирөө өзүн биринчи орунга коюуну үйрөнгөнүн, каалоолорун тайманбастык менен айта баштаганын, кээ бирлери каалоолорунун жарымы ишке ашканын айтышат. !
Эми эмне менен иштей баштасаңыз болот?
- Каалооңуз боюнча чечим кабыл алыңыз. Аларды каалоолордун атайын блокнотуна жазыңыз. Кээде тизмеге кошууга болот.
- Көзүңдү жумуп, баары сенде бар экенин элестет.
- Өзүңүзгө татыктуу экениңизди айтыңыз (кээ бир ырастоолорду иштеп чыкканча). Эгерде сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштеп жатсаңыз, өзүңүзгө "мен буга татыктуумун!", "Мен муну жана муну алам" дегениңизде сизге дем берүүчү жана дем берүүчү бир нече фразаларды жазыңыз. Аффирмацияларды азыркы чакта жазуу жакшыраак - менде буга чейин ж.б.
Өзүңүзгө каалаган нерсеңизге уруксат бериңиз, муну жан дүйнөңүздө жана ансыз да табыңыз. Жашооңузга толук кандуу жашоого уруксат бериңиз!
Сунушталууда:
Сиз көргүңүз келген нерсени гана көрөсүз - жалпысынан, сиз көйгөйлүү адамсыз
Адам көргөндү гана көрөт деген абдан популярдуу идея бар. Анын үстүнө, ал 19 -кылымдын аягында америкалык психолог жана философ Уильям Джеймс байкаган биздин көңүлдүн тандалмалуулугу жөнүндө толук ишенимдүү чындыкка негизделген (эгерде ал менин эс тутумум мага кызмат кылса, муну ички мазмундун актуалдуулугу деп атаган).
Сиз нормалдуусузбу? СИЗ НОРМАЛСЫЗ !!! Gaslighting
Булак: Сиз ушунчалык таасирдүү экенсиз. Ушунчалык эмоционалдуу. Сиз дайыма өзүңүздү коргойсузбу? Сиз ашыкча жооп бересиз. Тынчтанып. Эс алыңыз. Жинди болууну токтот! Сен жиндисиң! Сиз ооруп жатасыз! Мен жөн эле тамашалап койгом, сенде тамашанын мааниси жокпу?
Сиз деңиздин жээгинде жашашыңыз керек, апа Чексиз илхам ала турган сонун монолог
- Дагы эмне айта алам? Сиз деңиздин жээгинде жашашыңыз керек, апа, сизге жаккан нерсени жасашыңыз керек жана мүмкүн болсо эч нерсени татаалдаштырбаңыз; Бул жөн гана тандоо, апа: жасалбаган, жоголгон жана текке кеткен нерселер үчүн өзүңүздү бир нече ай бою жалмап кетүү - же өмүрүңүздүн калган бөлүгү баарын өз убагында жасоо үчүн жетиштүү деп чечип, ишке киришүү;
Жаш кризисинин натыйжасында кимдир бирөө өзүнө таянат, ал эми кимдир бирөө бул жашоодо адашат
6-12 Кенже мектеп жашы Кризистин поляктары: оор эмгек - төмөн комплекс Мектеп, курстар, чөйрө балага ар кандай көндүмдөрдү өздөштүрүүгө жардам берет: токуу, сүрөт тартуу, бөлмөнү тазалоо … Бала дем алып, иштейт. Эмгекчилдик калыптанат.
Өзүңдү жек көрөсүңбү? Ошентип, бул сонун
Элестетип көрүңүз, бир адам психологго келип: "Мен өзүмдү жек көрөм, алсыздыгымды жана чечкинсиздигимди жек көрөм!" Ошондо психолог ага мындай деп жооп берди: "Демек, бул сонун!" … Жапайы угулат? Бирок, бул жагдай.
