2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тилекке каршы, көптөгөн чоң кишилер өз тажрыйбаларын жана аларды толкундандырган эмоцияларын дагы эле аныктай алышпайт жана түшүнө алышпайт. Тилибиз берген маанилердин тымызын дифференциациясы болбосо, алар жеке көйгөйлөрдү түшүнө алышпайт же аларды чече алышпайт. Жөн эле эмоцияларды белгилөө, трансформациялык мааниге ээ болуп, адаттагыдай оор, караңгы жана өлчөнбөгөн үмүтсүздүк сезимдерин өзүнүн чек аралары жана аттары менен эң сонун тажрыйбага чейин төмөндөтүшү мүмкүн.
Эмоцияларды бир аз такталган лексика менен белгилөөнү үйрөнүү трансформациялык болушу мүмкүн. Сезимдердин толук спектрин аныктай ала турган адамдар, күнүмдүк жашоодо өйдө -ылдый менен күрөшүүдө баардыгын ак -кара көргөндөргө караганда жакшыраак.
Эмоцияларды белгилөөнүн маанилүүлүгүн кабыл алуу менен бирге түшүнүк келет, анткени биз аларды атасак эле, алар бизге пайдалуу маалыматтарды беришет. Алар сыйлыктарга жана коркунучтарга белги беришет жана психикалык ооруну көрсөтүшөт. Ошондой эле, алар бизге кайсы кырдаалдан кооптонуп, кайсынысынан качуу керектигин айтышат. Алар тоскоолдук болбошу мүмкүн, бирок бизди көбүрөөк тынчсыздандырган нерсени аныктоого жана өзгөрүүгө түрткү болгон маяктар.
Сезимдериңизден сабак алууга аракет кылып жатып, өзүңүзгө: "Бул канчалык функционалдуу?" Сиз суроону конкреттештире аласыз: “Бул эмоциянын максаты эмне? Ал мага эмне дейт? Ал мага эмне берет? Кайгы, капалануу, кубанычтын астында эмне бар?"
Күнөө сизге артыкчылыктуу нерселерди аныктоого жана ал тургай ага аракет кошууга жардам берет. Акыр -аягы, сизди кызыктырбаган нерселердин алдында сезесиз. Сиздин күнөөңүз сиз сүйгөн адамдарды жана сиз сүйгөн жашоону көрсөткөн жол белгиси болушу мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, ачуулануу сиз үчүн маанилүү бир нерсенин коркунуч алдында тургандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Тереңирээк, ал сиз үчүн бул сиз ойлогондон да кымбат экенин же сиз ойлогондой ишенимдүү эмес экениңизди билдириши мүмкүн. Ачуулануу тажрыйбасы дайыма эле жагымдуу нерсе эмес, бирок ал түзгөн билим активдүү ишке айландырылышы мүмкүн. Жана бул жол белгиси керектүү оң өзгөрүүлөрдү көрсөтө алат.
Кайгылуу сезимдер менен күрөшүүнү токтоткондон кийин же позитивдүү ишенимдер жана рационализация менен басылганда, алар бизге баалуу сабактарды бере алышат. Өзүн өзү шектенүү жана өзүн өзү сындоо, атүгүл ачуулануу жана өкүнүү, караңгы, тумандуу, жинге толгон жерлерге жарык бере алат, анткени алар алсыздыктын жана алсыздыктын жерлери. Бул сезимдерди аныктоо кыйынчылыктарды алдын алууга жана кризистик көйгөйлөрдү чечүүнүн эффективдүү жолдорун даярдоого жардам берет.
Эгерде сиз ичеги сезимдериңизди да, сырткы тандоолорду да башкара билсеңиз жана аларды айырмалай алсаңыз, анда жашооңуздун сапатын айтпаганда да, жакшы күнгө мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот. Сиз мүмкүн болушунча кеңири контекстти эске алуу менен маанилүү чечимдерди кабыл аласыз.
Тажрыйбабызды бизге таандык болгон жана бизге кызмат кылган баянга киргизүү үчүн чынчылдык жана ак ниеттүүлүк талап кылынат, биз кайда болгонубузду түшүнүүгө жардам берип, кайда баргысы келгенибизди жакшыраак көрө алабыз.
Уландысы бар…
Макала Сюзан Дэвиддин "Эмоционалдык шамдагайлык" китебинин аркасында пайда болгон
Сунушталууда:
ЭМОЦИЯНЫ КОНТРОЛДОО
"Сезимдерди кантип башкаруу керек?" популярдуу суроо болуп саналат. Көбүнчө, "кантип" жаман "эмоциялардан арылып, жакшы сезимдерди ойготууну үйрөнүү керек?" Эмоция, бир жагынан, мага, башка адамдарга жана бүтүндөй дүйнөгө эмне болуп жатканын аң -сезимсиз баалоо.
Максатты белгилөө
Бүгүн мен окуучуларды билим алууга кызыктыруу боюнча талкууга катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болдум. Жана, көптөгөн теориялардын арасында, мен бул макалада ойлонгум келген бир нерсе айтылды, анткени аны адам ишмердүүлүгүнүн башка тармактарына которууга болот.
ЭМОЦИЯНЫ БАСУУ - ЖАКШЫ ЖЕ ЖАМАН
Мен бала кезимде абдан эмоционалдуу жана ачуулуу элем. Менин бир нерсеге болгон реакциям масштабдан чыгып кетти жана мени эч кандай тормоз жок көтөрүп кетишти. Албетте, терс эмоциялар чыккандан кийин, рельеф келди, бул насостун шарына окшош жана ал жарылып кеткен.
