2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул сиздин жашооңузда болгон элементтерди чогултууга, аларды белгилүү бир байланыштар менен байланыштырууга жана эмне үчүн белгилүү бир стадияда турганыңызды түшүнүүгө жардам берет.
Сиз бул кырдаалда бир эле нерсени ошол материалдын жардамы менен жасай аласыз. Сиз бул абал менен күрөшө баштайсыз, аны өзгөртүүгө аракет кыласыз, бирок чындыгында абал такыр өзгөрбөйт жана сиздин көйгөйүңүз кетпейт, же андан да татаалдашат. Же көйгөй бүтөт, сиз жеңилдик менен үшкүрөсүз, бирок бир аздан кийин ушундай кырдаалда сиз дагы ушундай көйгөйгө туш болгонуңузду түшүнөсүз.
Чөйрөдө чуркоо жана бир жагынан муну түшүнгөнүңүз жакшы. Бирок эмне үчүн бул түшүнүк сизге эч кандай жардам бербейт?
Эмнеге мындай иштебейт?
Анткени түшүнүү процесси өзүңүздүн жашооңузга жаңы нерсе алып келбейт. Ал эми биз инновациянын деңгээлинде гана өзгөрүп жатабыз. Биз жаңы нерсени байкап гана өзгөрүүгө мүмкүнчүлүгүбүз бар. Ал эми буга чейин болгон нерсени гана байкаганда, биз концепциябызды тастыктайбыз. Болду.
Жашооңуздагы абалды анализдөө жөндөмү аны өзгөртүү жөндөмүнө тескери пропорционалдуу.
Түшүнүк канчалык көп болсо, өзгөрүү ошончолук аз болот
Неге?
Анткени биз эмне болуп жатканын түшүндүргөнүбүздө, бул биздин жолдун акыркы чекити. Бул жерде биз тынчтанабыз. Башыбыз маң болуп, эмне болуп жатканын жана аны менен кантип күрөшүү керек экенин түшүнүүгө аракет кылып жаткан учурда, бизде дагы эле өнүгүү мүмкүнчүлүгү бар. Ошол эле учурда, өзүңүзгө эмне болуп жатканын түшүндүрүп бергенде, токтоо болот:
- Мен түшүндүм, - сиз айтасыз, - мен азап тартканымдан азап чекем, мага жакпаган нерсени жактырбайм, анткени, мисалы, мени бала кезимде сүйүшкөн эмес, мени эч качан түшүнүшкөн эмес.
Анан ата-энелер тарабынан берилбеген өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү же сүйүүнү кабыл алуу жөндөмүнүн жоктугу сүйлөм болуп калат.
Бул жерде адам ачуу болсо да, бирок тынчтанат
Сизге эми өзгөрүүнүн кереги жок.
Тилекке каршы, бул стратегия дээрлик инстинктивдүү түрдө детерминизмге негизделген маданиятта өскөндөрдүн баарына мүнөздүү. Жашооңузда кандайдыр бир окуя болгондо, сиз ага автоматтык түрдө себеп көрсөтөсүз. Жана ал тышкы же ички болушу мүмкүн. Тышкы кырдаалдын өнүгүшүнө кимдир бирөө же башка нерсе күнөөлүү деп болжолдойт. Экономикалык оор абал, билим берүү ж.б. Ичиндегилер мен өзүмө эмне болуп жатканын жоопкерчиликке жүктөйм дейт. Бул жерде божомол алда канча жакшыраак, анткени адам бул жагдайды кантип өзгөртө алаарын өзүнөн сурай алат …
Анан ал өзүн өзгөртө баштайт
Анан ошол эле туюкка келет. Анткени ал ошол эле курулуш материалын - бизде болгон билимди колдонот.
Эмне кылыш керек?
Билүүнүн экинчи түрү башка этишке жакын - эскертүү. Бул процесс себепти жана анализди камтыбайт. Бул жөн гана бүгүнкү жашооңузда болуп жаткан нерселердин жазуусу.
Бул процесстеги сиздин милдетиңиз - жаңы нерсени байкоо. Мисалы, адаттан уялып калуунун ордуна, комплимент алганда кубанычты сезгениңизди байкаңыз.
Жашооңуз ушундай кичинекей инновациялар аркылуу гана өзгөрө баштайт.
Неге?
Кандайдыр бир команданын учурдагы атмосферасын элестетип көрүңүз. Биринчи типти колдонуу - түшүнүү - биз бул чөйрөдө бардыгы кантип иштээрин, ким ким менен дос, кимге каршы жана эмне үчүн экенин түшүнүүгө аракет кылып жатабыз. Жана ошондой болду, жана баары буга макул. Эми элестетип көрүңүз, бул командага жаңы адамдар келет, кээ бир жаркын жана харизматикалык, алар мамилелердин бар системасын өзгөртө башташат. Адаттагыдай байланыш түрүн сактап калууга мүмкүнчүлүк жок, бул команда өзгөрөт.
Анын сыңарындай, жашооңузда байкаган жаңы кубулуштар аны өзгөртө баштайт. Эми алардын бар экенин да ойлонушуңуз керек болот. Эгер мурда сиз түшүнүгүңүзгө туура келген нерсени гана байкасаңыз, азыр бир нерсе бул түшүнүктөн ашып кетет.
Бул революциянын негизи
Түшүнүү башталат. Эгерде сиз мурда баарын түшүнсөңүз, азыр сиз түшүндүрө албаган бир нерсе болуп жатат.
Эми сиз сүйүү, сүйүү, сизге мурда байкабаган жооп бар жашоодо жашашыңыз керек. Ушундан улам, жашоо ийкемдүү, көп түрдүү болуп, дайыма кайра курулуп жатат.
Андыктан байкаганыңызга көбүрөөк көңүл буруңуз жана сизге эмне болуп жатканын анализдеңиз.
Бул жөндөмдү өнүктүрүүдө инструменталдык колдоого муктаж болсоңуз, Perls Goodman Hefferlin's Gestalt Therapy Workshop бөлүмүн караңыз. Жөнөкөй эксперименттер менен, адегенде акырына чейин, аң -сезимдин маданияты өзгөрө баштайт. Жана бул маданиятты сиңирүүнүн эң жакшы жолу - бул бизге келүү.
Сунушталууда:
Эмне үчүн мен үчүн жабырлануучу болуу пайдалуу
Кардардын каты. Мен сизге кардарым тарабынан биздин ишибиздин этаптарынын бири жөнүндө жазган катты сунуштагым келет. Уруксат менен жарыяланган. Бул кат сизге "сиздин" жабырлануучу чөйрөлөрүңүздү көрүүгө жардам берет деп үмүттөнөбүз.
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Өзүңүздү жана көйгөйүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн 10 суроо. Кардарга жана психологго жардам берүү үчүн
Баарыбызда баш аламандык бар. Кимдир бирөө ойлорго, кимдир бирөөгө эмоцияга алдырат, кимдир бирөө туманда өзүн кирпи сыяктуу сезет (айтмакчы, менин эң жакшы көргөн дарылык мультфильмим) :) Кардарлар менен иштөөдө, мен эч качан сызыктуу стратегияны карманбайм.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
